MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Aşağı qan şəkərinin qarşısını alın
• Metod 2-dən 2: Qan şəkərinin nə olduğunu bil
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Aşağı qan şəkəri də deyilən hipoqlikemiya, qandakı qlükoza miqdarı normal səviyyələrin altına düşəndə ​​meydana gəlir. Qlükoza bədən üçün vacib bir enerji mənbəyidir. Qan şəkəriniz çox aşağı olduqda, beyin hüceyrələriniz və əzələləriniz normal işləməsi üçün kifayət qədər enerji almır. Hipoqlikemiya şəkərli diabet nəticəsində və ya bəzi qidaları yeməyə cavab olaraq (və ya yetərincə yemədiyiniz zaman) baş verə bilər. Bu, tez-tez qan şəkərində ani bir azalma ilə nəticələnir. Ümumiyyətlə ən qısa müddətdə şəkər olan kiçik bir şey yeyərək düzəldə bilərsiniz. Müalicə edilmədiyi təqdirdə, hipoqlikemiya qarışıqlığa, baş ağrısına, huşunu itirməyə və daha ağır hallarda nöbetlərə, komaya və ya ölümə səbəb ola bilər.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Aşağı qan şəkərinin qarşısını alın

1. Doktorunuzun göstərişlərinə əməl edin. İnsülin və ya digər oral şəkərli diabet dərmanları da daxil olmaqla, hər hansı bir dərman qəbul etmək üçün həkiminizin təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun. Əgər həkiminiz və ya diyetisyeniniz sizi qəti bir pəhrizə qoymuşsa, bu pəhrizdə qalmaq üçün əlinizdən gələni edin, çünki xəstəliyinizin ağırlaşmalarının qarşısını almaq və gün ərzində qan şəkərinizi sabit tutmaq üçün xüsusi hazırlanmışdır.
   • Bəzən ən yaxşı profilaktik dərman həkiminizin qaydalarına və qaydalarına riayət etməkdir.
2. Qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın. Diabetli insanlara şəkərini gündə ən azı bir dəfə, tercihen qalxdıqdan dərhal sonra, səhərlər bir şey yemədən əvvəl ölçmək tövsiyə olunur. Sınağın tarixini, vaxtını və nəticəsini qeyd edərək, bir cədvəldə və ya gündəlikdə bir qeyd yazdığınızdan əmin olun. Bəzi şəkərli diabet xəstələri, xüsusilə zəif nəzarət olunan diabet xəstələri - qan şəkərindəki dalğalanmalarla xarakterizə olunan bir vəziyyət, gündə dörd dəfə (səhər yeməyindən əvvəl, nahar, şam yeməyi və yatmazdan əvvəl) qanlarını daha tez-tez yoxlamalıdır. Qan şəkərini bir qlükoza ölçən cihazla (qan şəkəri ölçən cihaz) yoxlamaq üçün, sancmadan əvvəl barmağınızı təmizləmək üçün sayğac, barmaq sancma cihazı, test zolaqları və spirtli çubuqlar lazımdır. Qan şəkərinizi yoxlamaq istəyirsinizsə, aşağıdakıları edin.
   • Əllərinizi sabun və su ilə yuyun.
   • Alkoqollu bir çubuq götürün və göstərici və ya orta barmağınızı təmizləyin.
   • Lans cihazını barmağınıza qarşı 90 dərəcə bucaq altında saxlayın və barmağınızı sancmaq üçün qolu buraxın.
   • Bir damla qan test zolağına sıxın.
   • Test lentini qlükoza sayğacına daxil edin və nəticəni gözləyin.
   • Nəticəni cədvəlinizə yazın. 70mg / dL və ya daha aşağı oxumaq qan şəkərinizin çox aşağı olması deməkdir və bu, ümumiyyətlə hipoqlikemiya əlamətləri yaşamağa başlayacağınız nöqtədir.
3. Gündə üç yemək və üç qəlyanaltı yeyin. Gün ərzində üç tam yemək və üç kiçik qəlyanaltı yeməlisiniz ki, nizamlı və ardıcıl qidalanasınız. Yemək və qəlyanaltıları planlaşdırmağınızdan əmin olun ki, aralarındakı vaxt təxminən eyni olsun; qəlyanaltı atlamaq və ya həmişəkindən gec yemək qanda şəkərin düşməsinə səbəb ola bilər.
   • Yeməklərinizi elə planlaşdırın ki, aralarında heç dörd-beş saatdan çox vaxt qalmasın.
   • Diabetiniz varsa heç vaxt yeməyinizi buraxmayın. Diabet dərmanları da qəbul edirsinizsə, bu xüsusilə vacibdir.
   • Əlavə kalori istehlakını kompensasiya etdiyinizə əmin olun. Məsələn, bir şənbə günü marafon edəcəksənsə, o gün normaldan çox yemək yeməlisən.
4. Yeməklərinizin yaxşı balanslı olduğundan əmin olun. Yeməklərinizdə oyun kartlarının göyərtəsi (90-120 qram) ölçüsündə toyuq, balıq və ya mal əti kimi bir protein mənbəyi olmalıdır. Bir vegeteransanız, yumurta, tofu, soya fasulyesi və ya Yunan qatığı kimi fərqli bir protein mənbəyi istifadə edin. Zülaldan əlavə yeməyinizdə kompleks karbohidrat mənbəyi və bol tərəvəz və ya meyvə olmalıdır.
   • Kompleks karbohidratlar gündəlik pəhrizinizin təxminən 40-60% -ni təşkil etməlidir və yaxşı mənbələrə qəhvəyi düyü, lobya və dənli bitkilər, həmçinin kələm, kələm və brokoli kimi tərəvəzlər daxildir. Ağ çörək, ağ makaron, şirniyyat və şəkər kimi təmizlənmiş karbohidratları minimumda saxlayın.
   • Yaxşı meyvə seçimlərinə portağal, şaftalı, üzüm, yaban mersini, çiyələk və qarpız daxildir; yalnız yeməyinizi tamamlamırlar, həm də qiymətli fitonidlər ehtiva edirlər. Təzə meyvələr qan şəkərinizi yüksəldə bilən və hipoqlikemiyanın qarşısını alan təbii şəkərlərin əla bir mənbəyidir.
   • Yaxşı bir təlimat budur ki, boşqabınızın üçdə ikisi tərəvəz və ya meyvə ilə dolu olmalıdır.
5. Çox kofein içməyin. Qəhvə, çay və kola kimi bir çox kofein olan içkilərdən çəkinin. Kafein, hipoqlikemiya ilə eyni simptomlara səbəb ola bilər və bu sizi daha da pis hiss edir.
6. Həmişə yanınızda bir qəlyanaltı olsun. Hipoqlikemiya riskiniz varsa, işdə, avtomobildə və ya harada getməyiniz üçün tez bir zamanda düzəldin. Bunun yaxşı, asan və sağlam nümunələri bir parça pendir, qoz-fındıq, qatıq, meyvə və ya hamamdır.
7. Yalnız yeməklə birlikdə spirtli içki qəbul edin. Alkoqollu içkilər, xüsusən də acqarına içmək bəzi insanlarda hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər. Bəzi hallarda, bu reaksiya bir-iki gün sonra baş verə bilər və əlaqəni çətinləşdirir. Alkoqol içirsinizsə, həmişə yemək və ya qəlyanaltı ilə edin.
8. Düzgün vaxtda idman edin. İdman, şəkərli diabet xəstələri üçün çox faydalıdır, xüsusən qan şəkərini azalda bilər. Ancaq eyni zamanda, fiziki fəaliyyət də bu dəyərləri çox aşağı sala bilər - idmandan 24 saat sonra. İdman edirsinizsə, yeməkdən yarım saat bir saat sonra etdiyinizə əmin olun. İdmandan əvvəl və sonra daima şəkərinizi yoxlayın.
   • Koşma və ya velosiped sürmə kimi yorucu bir fəaliyyətlə məşğul olacaqsınızsa, özünüzlə bir qəlyanaltı gətirin. Bir qəlyanaltı hipoqlikemiyanın qarşısını ala bilər.
   • Çox kalori yandırırsınızsa, dərmanlarınızı düzəltməlisiniz və ya daha çox qəlyanaltı yeməlisiniz. Tənzimləmə qlükoza testinin nəticəsindən və nə qədər uzun və intensiv məşq etdiyinizə bağlıdır. Əgər şəkərli diabetiniz varsa və idmana davam etmək istəyirsinizsə, eyni zamanda xəstəliyinizə nəzarət etmək istəyirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.
9. Hipoqlikemiya hücumunu müalicə edin. Hipoqlikemiyanın ilk əlamətlərində ən qısa müddətdə kiçik bir şey yeyin. Yalnız əlinizdə olan bir şeyi və ya ən sürətli olanı götürün. Semptomlar yeməkdən sonra 10-15 dəqiqə ərzində azalmalıdır; qan şəkərinizi 15 dəqiqədən sonra 70 mq / dL-dən yuxarı olduğundan əmin olun. Qan şəkəri hələ də azdırsa, daha çox bir şey yeyin. Birdəfəlik daldırsa xəstəxanaya və ya həkimə getmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bacarsanız, zəif hiss edə biləcəyiniz üçün oturun. Yaxşı bir sürətli həll ola bilər:
   • 120 ml meyvə suyu (portağal, alma, üzüm və s.)
   • 120 ml soda
   • 250 ml süd
   • 5 və ya 6 konfet (şərab saqqızı, konfet və s.)
   • 1 xörək qaşığı bal və ya şəkər
   • 3 və ya 4 qlükoza tableti və ya 1 porsiya (15 qram) qlükoza jeli. Bunun düzgün dozasının uşaqlar üçün daha az ola biləcəyini unutmayın; Doğru dozanı təyin etmək üçün uşaqlara qlükoza dərmanı vermədən əvvəl paket daxilini oxuyun.

Metod 2-dən 2: Qan şəkərinin nə olduğunu bil

1. Hipoqlikemiyanın necə işlədiyini bilmək. Hipoqlikemiya və ya aşağı qan şəkəri, qan şəkəri normal səviyyənin altına düşəndə ​​meydana gəlir. Kimsə qan şəkəri 70 mq / dL-dən aşağı düşəndə ​​hipoqlikemiya əlamətlərini hiss etməyə başlayacaq. Aşağı qan şəkəri, demək olar ki, yalnız şəkərli diabet xəstələrində insulin terapiyasına, aşağı kalorili suqəbuledici, çox yüksək dozada insulin və ya tükənmə ilə birlikdə aşağı kalorili suqəbuledici ilə birlikdə (məsələn, 10 kilometrə qaçdığınızda) reaksiya olaraq meydana gəlir. yemək).
   • Digər nadir səbəblər, pankreasda həddindən artıq insulin (insulinoma) istehsal edən bir şiş və yemək və ya spesifik bir yemək yedikdən sonra qan şəkəri səviyyəsinin düşməsi ilə ortaya çıxan reaktiv hipoqlikemiyadır.
   • Hipoglisemiya, insulin istehsalını artırmaq üçün istifadə olunan insulin və həblər (Glibenclamide kimi) daxil olmaqla diabetin müalicəsi üçün müəyyən dərmanların yan təsiri də ola bilər. Bəzi dərman birləşmələri (Glibenclamide və metformin kimi) də hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər. Bu səbəbdən həkiminizlə danışarkən qəbul etdiyiniz bütün dərmanları, vitaminləri və əlavələri (bitki mənşəli vasitələr daxil olmaqla) qeyd etməyiniz çox vacibdir.
2. Qan şəkərinin az olmasının əlamətlərini bilin. Qan şəkərinizin çox aşağı olduğunu göstərə biləcək bir sıra fiziki və zehni simptomlar var:
   • Titrəyir
   • Başgicəllənmə
   • Zəif hiss edirəm
   • Zehni qarışıqlıq (məsələn, bu günün tarixini və ya ilini bilməmək və s.)
   • Dəyişmiş şüur ​​səviyyəsi, zəif konsentrasiya, yuxululuq
   • Tərləmə və ya "soyuq tərləmə"
   • Koma (Qeyd: Qanda şəkər səviyyəsi təxminən 45 mq / dL-ə düşənə qədər ciddi qarışıqlıq və koma baş vermir)
3. Hazır olun və tədbir alın. Gündə ən azı iki dəfə şəkərinizi yoxlayın (qalxanda və yeməkdən əvvəl). Mütəmadi olaraq idman etmək və yemək və qəlyanaltılarınızı gün ərzində yaxşı paylamaq üçün yuxarıdakı tövsiyələrə əməl edin. Tədbir üçün çölə çıxdığınız zaman qəlyanaltılar gətirməyinizə əmin olun.
   • Əgər şəkərli diabetiniz varsa və ya hipoqlikemiya xəstəliyinə meyllisinizsə, simptomları dostlarınıza, qohumlarınıza və iş yoldaşlarınıza izah edin ki, qandakı şəkəriniz birdən kəskin bir şəkildə düşsə sizə kömək edə bilər. Kiçik uşaqlar üçün məktəb rəhbərliyi hipoqlikemiya əlamətlərini necə tanımağı və müalicə edəcəyini bilməlidir.
   • Fövqəladə hallar zamanı diabetli olduğunuzu bilmək üçün cibinizdə bir boyunbağı və ya kart kimi diabetli olduğunuzu bildirən bir şeyi özünüzlə aparmağı da istəyə bilərsiniz.
   • Hipoqlikemiya varsa həyati təhlükə yarada biləcəyi üçün bir avtomobili idarə edərkən diqqətli olun. Uzun uzanırsa, qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın (xüsusən də sükan arxasına keçməzdən əvvəl) və lazım olduqda qanda şəkərinizi minimum 70 mq / dL tutmaq üçün qəlyanaltı yeyin.
4. Doktorunuza müraciət edin. Lazım gələrsə dərman dozasını düzəldə bilməsi üçün həkiminizə təkrarlanan hipoqlikemiya epizodlarınızın olduğunu (həftədə bir neçə dəfədən çox) bildirin.
   • Qan şəkəri cədvəlinizi özünüzlə aparmaq vacibdir ki, həkiminiz insulinin sıçrayıb qlükoza düşdüyünü görə bilsin, beləliklə düzgün insulin növünün istifadəsini (qısa müddətdən uzun müddətə qədər) məsləhət görsün. Cədvəlinizin təyin etdiyi kimi lazımi vaxtda qəbul etmək, hipoqlikemiya xəstəliyindən qaçınmanıza kömək edə bilər.

Göstərişlər

• Qan şəkərinizə necə nəzarət edəcəyinizi və hipoqlikemiya hücumlarını necə qarşısını alacağınızı öyrənmək, sağlam qalmaq üçün vaxt, motivasiya və inad tələb edir.

Xəbərdarlıqlar

• Hipoqlikemiya çox qəfildən yarana bilər və ümumiyyətlə şirin bir şey yeməklə asanlıqla aradan qaldırılır. Lakin müalicə olunmasa, daha da pisləşə bilər və qarışıqlığa, yuxululuğa və huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Şiddətli bir hipoqlikemiya vəziyyəti uyğunlaşma, koma və hətta ölümlə nəticələnə bilər.