MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: Dəyişikliklə ağıllı davranmaq
• 2-nin 2-ci hissəsi: Hərəkət etmək

Dəyişikliyi qəbul etmək bir çox insan üçün çətindir. Ancaq bir insanın böyümə prosesinin bir hissəsinin həyatın daim dəyişdiyini qəbul etməyinizi tələb etdiyini unutmamalıyıq. İşinizi itirə, yaxınlarınızı itirə bilər, gözlənilmədən hərəkət etməli və ya həyatınızda başqa bir dəyişikliklə qarşılaşa bilərsiniz, ancaq bu dəyişikliklər həyatın yalnız bir hissəsidir. Cəmiyyətin və ya ətrafınızın necə dəyişdiyini sevməyəcəyik, amma bu dəyişikliklərlə müsbət bir şəkildə davranmağı öyrənməlisiniz. Xoşbəxtlikdən dəyişikliyə baxmaq, onunla mübarizə aparmaq və nəticədə qəbul etmək üçün bir çox yol var.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Dəyişikliklə ağıllı davranmaq

1. Dəyişikliklə bağlı hisslərinizi əhatə edin. Sizi narahat hiss edən hansı dəyişiklik olursa olsun, onu qucaqlayın. Bunu görməməzlikdən gəlsəniz və bununla məşğul olmağa çalışmasanız, onu geridə qoymağın bir yolu yoxdur. Hissləri əhatə etsəniz, böyümək və həyatınıza davam etmək çox asan olacaq.
   • Nə hiss etdiyinizi başqalarına göstərin, amma nəzakətli bir şəkildə.
   • Sevilən bir insan vəfat edibsə, özünüzü kədərləndirməyə icazə verin.
   • İşinizi itirmisinizsə, əsəbiləşdiyinizi və / və ya məyus olduğunuzu qəbul edin.
   • Qonşuluğunuz pisləşirsə, ətrafınızdakı insanlara bildirin.
2. Qəbul edin ki, dəyişiklik həyatın çıxa bilməyəcəyiniz bir hissəsidir. Dəyişiklikləri qəbul etməzdən əvvəl yeni şeylərə yol açmaq üçün köhnə şeylərin yox olması lazım olduğunu öyrənməlisiniz. Dünyanın və bəşəriyyətin bütün tarixi davamlı dəyişiklik, təkamül və inkişaf ilə müəyyən edilə bilər. Dəyişiklik həyatın və varlığımızın bir hissəsidir və tez-tez yeni imkanlar gətirir - bəzən yaxşı olanlar da!
3. Dəyişikliyi perspektivdə qoymağa çalışın. Dəyişiklikdən təsirlənmək asandır və duyğularınızı idarə etməyə başlayır, ancaq özünüzü perspektivə qoymaq üçün vaxt ayırmaq istəsəniz, daha müsbət bir münasibət ala bilərsiniz. Məsələn, aşağıdakı üsullardan istifadə edə bilərsiniz:
   • Vəziyyəti fərqli bir çərçivəyə salın. Dəyişiklik barədə özünüzə bir neçə sual verin. Məsələn, "Niyə bu dəyişiklik məni narahat edir?" Və sonra "Bu dəyişiklik nəticəsində nə olacağını düşünürəm?" Və sonra "Bu düşüncələr və inanclar doğru və realdırmı?" Bu sualların üzərində işləmək, dəyişikliyin narahat olmağa dəyər olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
   • Həyatınızda minnətdar olduğunuz şeyləri sadalayın. Bir çox digər faydalarına əlavə olaraq minnətdarlıq etmək, daha xoşbəxt hiss etməyinizə, daha yaxşı yatmanıza və hətta travmanı aşmağınıza kömək edə bilər. Minnətdarlıq etmək həyatınızdakı böyük bir dəyişikliklə qarşılaşdığınız zaman istifadə etmək üçün əla bir texnikadır.
     • Hər gün minnətdar olduğunuz 10 şeyi yazmağa çalışın. Siyahıya hər gün daha çox əlavə edin. Yataq, yemək və s. Kimi əsas ehtiyacları yazmaqla başlaya bilərsiniz. İsti bir duş, dostlarınız, ailəniz və s. Bu siyahını hazırlayarkən, daha kiçik şeylərə, məsələn, gözəl bir gün batımı, gözəl bir fincan qəhvə və ya bir dostunuzla telefonda söhbət etmək üçün diqqətinizi çəkməyə çalışın.
4. Parlaq tərəfə baxın. Dəyişiklik həyatınıza mənfi təsir göstərə bilsə də, əksər hallarda həmişə müsbət bir şey tapıla bilər. Bir itkini və ya mənfi dəyişikliyi bir fürsətə və ya həyat həvəsinizi yenidən kəşf etmək üçün bir yola çevirmək üçün bu fürsətdən istifadə edin.
   • Ailənizdə ölümlə qarşılaşırsınızsa, hələ də olduğunuz bütün ailə üzvlərini düşünün. Təcrübə ailə əlaqələrini möhkəmləndirsin.
   • İşinizi itirmisinizsə, yeni bir iş, yeni bir karyera və ya özünüzü dəstəkləmək və bundan daha çox məmnun olmaq üçün yeni bir yol tapmaq üçün bir fürsət hesab edin.
   • Yoldaşınızdan boşanmağa hazırlaşırsınızsa, bunun səbəblərinin olduğunu və hər ikinizin daha xoşbəxt olacağını və daha razı münasibət qurmağı unutmayın.
5. Bu dəyişikliyin sizi niyə bu qədər narahat etdiyini anlamağa çalışın. Dəyişikliyi niyə bu qədər narahat etdiyinizə və ya buna əmin olmadığınızdan əmin deyilsinizsə, barışıq etmək və qəbul etmək çətindir. Bu barədə düşünmək və içəri baxmaq, özünüzü daha yaxşı anlamağınıza kömək edəcək bir şey ola bilər. Bu dəyişikliklərlə bağlı bəzi narahatlıqlarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Aşağıdakıları nəzərdən keçirin:
   • Sevdiyiniz birinin ölümü sizi öz ölümünüzlə qarşılaşdırırmı?
   • Sosial dəyişiklik özünüzü etibarsız hiss edir və dünya haqqında bildiyiniz hər şeyin dağıldığını hiss edirmi?
   • Yoldaşınızın boşanması sizi emosional cəhətdən kövrək hiss etdiyinizə və dəstək sisteminizin olmamasına səbəb olurmu?
6. Dinamik təbiətinizi və uyğunlaşma qabiliyyətinizi əhatə edin. Dəyişikliyə bir problem və böyümək üçün bir fürsət kimi baxmağa çalışın. Özünüzə güclü və dinamik bir insan olduğunuzu və dəyişiklikdən daha güclü çıxacağınızı xatırlatın. Həm də unutmayın ki, dəyişiklik hədəflərinizə çatmağınız üçün güclü bir motivator ola bilər.
   • Mümkünsə dəyişiklikdən motivasiya kimi istifadə etməyə çalışın. Məsələn, işinizi itirmisinizsə, bu fürsətdən istifadə edərək məktəbə qayıda və ya həmişə arzuladığınız karyeranı davam etdirə bilərsiniz.

2-nin 2-ci hissəsi: Hərəkət etmək

1. Stres və ya narahatlığınızı rahatlama fəaliyyətləri ilə məşğul olaraq bir dəyişiklik ilə idarə edin. Ətrafınızda baş verən dəyişikliklərlə stresinizi və narahatlığınızı idarə etməyə kömək edəcək bir sıra taktikalar var. Hiylənin bir hissəsi sadəcə dəyişikliyi qəbul etmək deyil, bununla barışıb daxili barışıq və özünü dərk etməyə çalışmaqdır.
   • Yoga ilə məşğul olun.
   • Meditasiya edin.
   • İdman.
2. Məşğul olun! Həyatınızda dəyişikliyin həyatınıza mənfi təsir göstərdiyi bir dövr yaşayırsınızsa, özünüzü məşğul edin. İşinizlə, bir şey istehsal etməyinizlə, sosial əlaqələrinizlə məşğul olun və bu sadəcə diqqəti yayındırmaqdan daha çox şey olacaq. Gələcək həyatınızdakı müsbət dəyişikliklərə kömək edəcəkdir.
   • Özünüzü məşğul etmək həyatınızın digər sahələrini davam etdirməyə və düşünməyə kömək edə bilər.
   • Özünüzü məşğul etmək sizin üçün yeni imkanlar yarada bilər.
   • Yeni bir hobbi tapın. Daha əvvəl heç etmədiyiniz bir şeyi sınayın! Yeni fəaliyyətlərlə əylənmək, dəyişiklikdən sonra həyatınızdan ləzzət almağa kömək edəcəkdir. Fürsətdən istifadə etdiyiniz üçün xoşbəxt olacaqsınız!
3. Danış. Bu dəyişikliyin sizi necə narahat etdiyini digər insanlarla danışın. Dostlarınız və yaxınlarınız dəyişikliyi alqışlaya bilər və ya dəyişikliyin nəticələri ilə bağlı fərqli fikirlərə sahib ola bilərlər ki, bu da sizi narahat edir. Onlarla danışsanız, dəyişikliyə baxışınızı dəyişdirə biləcək və onu qəbul etməyinizə kömək edəcək bir perspektiv təklif edə bilərlər.
   • Başqa bir nəticə də başqalarının sizin kimi dəyişiklikdən üzüldüyünü tapmaq ola bilər. Başqalarının eyni vəziyyətdə olduğunu bilmək sizə dəyişiklikləri qəbul etmək və davam etmək üçün yalnız güc və cəsarət verə bilər.
4. Özünüz üçün həyat hədəflərinin siyahısını yaradın. Dəyişikliyi qəbul etməyin vacib bir hissəsi həyatınıza davam etmək və gələcək haqqında düşünməyə başlamaq üçün bir yol tapmaqdır. Gələcəyə baxaraq keçmişlə daha yaxşı məşğul ola və onu davam etdirmək üçün edilməsi lazım olan bir şey kimi qəbul edə bilərsiniz. Fikir verin:
   • Daha yaxşı bir iş əldə etmək.
   • İdman edin və daha sağlam olun.
   • Səyahət etmək və yeni yerlər görmək.
5. Daha yaxşı bir dünya üçün çalışırıq. Sizi narahat edən dəyişikliyi qəbul edin və enerjinizi dünyanı daha yaxşı bir vəziyyətə gətirmək üçün istifadə etməyə çalışdığınıza qərar verin. Bu şəkildə dəyişiklikləri yalnız qəbul etmirsiniz, həm də onu çevirib müsbət dəyişiklik hesab etdiyiniz şey üçün yanacaq kimi istifadə edirsiniz. Aşağıdakı variantları nəzərdən keçirin:
   • Özünüzü vacib hesab etdiyiniz bir səbəb üçün könüllü olun.
   • Ehtiyacı olan tanıdığınız birinə kömək etmək.
   • Evsiz bir ev heyvanı qəbul etmək.