MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Xəyal Nəzarətini öyrənin
• Metod 2-dən 2: aydın bir yuxu görmək
• Göstərişlər

Heç sevdiyiniz insan haqqında xəyal qurmağı arzulamısınızmı? Xəyalların bəzi hissələri hələ də elm adamları üçün bir sirr olaraq qalsa da, xəyallara nəzarət və aydın xəyallar xəyallarınızı idarə etməyə çalışmanın ən təsirli üsulları hesab olunur. Bəzi sadə texnikaları tətbiq etmək, xəyallarınızı idarə etməyə və həyatınızdakı xüsusi biri haqqında xəyal qurmağa kömək edəcəkdir.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Xəyal Nəzarətini öyrənin

1. Onun haqqında düşünün. Yatmazdan əvvəl bəyəndiyiniz insan haqqında düşünün. Romantik bir çimərlik gəzintisi və ya şam yeməyi və bir film ilə əyləncəli bir tarix kimi xəyal etmək istədiyiniz ssenari haqqında xəyal qura bilərsiniz. Onu düşüncənizdə möhkəm tutun və onun haqqında təsəvvür edə biləcəyiniz ən zehni görüntüyü düşünün.
   • Bu, insanın başınızda daha çox iştirak etməsinə və xəyalınızdakı görünüşünə təsir göstərə biləcək daha real görünməsinə kömək edəcəkdir.
2. Şəxsin adını ucadan deyin. Yatmağa hazırlaşarkən sevdiyiniz insanın adını ucadan səslə deyin. Hətta “____ haqqında xəyal qurmaq istəyirəm.” Kimi bir açıqlama da verin, “____ ilə bir tarix haqqında xəyal qurmaq istəyirəm” kimi ifadələrdən istifadə edərək daha dəqiq ola bilərsiniz. ____ ilə. '. Niyyətlərinizlə nə qədər möhkəm olsanız, bəyəndiyiniz insan haqqında xəyal qurma ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir.
3. Bir şəkilə baxın. Artıq bir müddət insan haqqında düşündüyünüz və xəyalda nə görmək istədiyinizi müəyyənləşdirdiyiniz üçün, bəyəndiyiniz insanın şəklinə baxaraq bütün rutini möhkəmləndirə bilərsiniz. Bu, yuxuya gedərkən başınızda daha dəqiq bir görünüş verir. Həm də yuxuda olarkən düşüncələrinizin üzərində dayanmağınız üçün bir şey verir.
4. Yuxuya getmək. Təsəvvürləriniz təzədir və xəyalınızdakı niyyətlər qurulub, yuxuya getdiyiniz zaman insan haqqında düşündüyünüzdən əmin olun. Üzü düzəldin və yuxuya gedərkən düşündüyünüz son şeyləri adlandırın. Bu, onları bilinçaltı zehninizə yönəldəcək və xəyal quran zehninizi üzlərini və yuxuya getmədən əvvəl gəldiyiniz ssenarini xatırlamağa təşviq edəcəkdir.
   • Xəyallarınızı idarə etməyə başladığınız zaman, yatmazdan əvvəl bəyəndiyiniz insanın zehninizdəki ən vacib şey olduğundan əmin olmalısınız. Gün yuxuları, şəkillər və ifadə olunan niyyətlər yuxuya getdiyiniz zaman düşüncələrinizə səbəb olur. Fikrinizi gün ərzində qarşılaşdığınız hər hansı bir problemdən təmizlədiyiniz təqdirdə, fikriniz daha çox sevdiyiniz insana yönəldiləcəkdir. Bu, şüurlu və şüursuz zehninizi onunla dolduracaq və bəyəndiyiniz insanı xəyal qurmağınıza kömək edəcəkdir.
5. Təcrübə. Addımlar sadə görünsə də, xəyal sənətkarlığının işi belə deyil. Birinci və ya ikinci cəhddə müvəffəq ola bilməzsiniz. Nə xəyal etdiyinizi tam olaraq müəyyənləşdirə bilməyiniz biraz vaxt ala bilər. Yalnız yatmazdan əvvəl addımları izləməyə davam edin. Nəhayət sizi sevdiyiniz insan haqqında ideal xəyalınıza aparmalıdır.
   • Özünüzü çətin hiss edirsinizsə, gördüyünüz xəyalların jurnalını aparmağa çalışın. Artıq xəyal etdiyinizi yazaraq, bilinçaltı düşüncənizi bu xəyallardan təmizləyə və görmək istədiyiniz xəyalınıza yer açmağa kömək edə bilərsiniz.

Metod 2-dən 2: aydın bir yuxu görmək

1. Bir xəyal jurnalını aparın. Xəyal qurduğunuzdan xəbərdar olduğunuz və içindəki hadisələrə nəzarət edə biləcəyiniz bir xəyal olan aydın bir xəyal qurmağın ilk addımı normal olaraq hansı xəyalları gördüyünüzü xatırlamaqdır. Bir neçə həftə ərzində hər səhər yataqda uzanın və xəyallarınızı təkrarlayın. Sonra yataqdan qalxan kimi əvvəlki gecə xəyallarını yaz. Bu, xəyallarınızdakı tipik naxışlarınızı tanımağa kömək edəcəkdir.
   • Xəyallarınızdakı təkrarlanan mövzuları və ya obyektləri də yaza bilərsiniz. Bunlar xəyal qurduğunuzu anlamağınıza kömək etmək üçün xəyallarınızdakı mərkəz nöqtələri rolunu oynaya bilər.
   • Ən asan daxil olmaq üçün yatağınızın yanında bir not defteri və ya gündəlik saxlayın. Beləliklə, xəyallarınızı yazmaq, diqqətinizi yayındırmaq və xəyallarınızın bəzi hissələrini unutmaq üçün bir yer axtarmağa ehtiyac yoxdur.
2. Ətrafınızdakı dünyaya diqqət yetirin. Xəyallarda xəbərdar olmağın ən yaxşı yollarından biri də şüurlu dünyadan hiper məlumatlı olmaqdır. Gün ərzində özünüzdən oyaq və ya xəyal qurduğunuzu soruşun. Bütün hisslərinizin ətrafınızdakı fərqli şeylərə necə cavab verdiyinə diqqət yetirin. Gündəlik həyatınızda xəyal mənzərəsi ilə müqayisə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz detallı və aydın şəkildə elementləri tapın.
   • Əlinizin arxasındakı detallara baxın. Bu detallar xəyallarda daha qeyri-müəyyən olacaq və bu, xəyallarla gerçəkliyi ayırd etməyə kömək edə bilər.
3. Yuxuya getmək. Yatmazdan əvvəl narahat olmayacağınız rahat bir mühitdə olduğunuzdan əmin olun. Gözlərinizi qapalı vəziyyətdə uzanın və vücudunuzu rahatlayın, ətrafdakı bütün səs-küylərin və qoxuların azalmasına icazə verin. Yuxuya getməyə çalışarkən oyaq olmağı düşün. Bu, yuxuya getdiyiniz zaman və yuxu görməyə başladığınız zaman da şüurlu zehninizi tutmağa kömək edir.
   • Dərhal aydın xəyallar qura bilməyəcəksiniz. Yalnız xəyal lövhələrini axtarmağa davam etməli və xəyallarını yazmalısan. Nəticədə, xəyallarınızı tanımaq və içərisində olarkən aydın olmaq lazımdır.
   • İlk bir neçə aydın xəyalınızdan xəbərdar olan kimi çəkilmiş ola bilərsiniz. Əgər belədirsə, xəyallarınızdakı əllərinizə baxmağa və ya bir dairədə dönməyə çalışın. Bunlar hisslərinizi cəmləşdirməyə və xəyallarınızda daha uzun müddət aydın olmağınıza kömək edə bilər.
4. Sevdiyiniz şəxsi çağırın. Bir dəfə aydın şəkildə xəyal edə bilsəniz, xəyalda manipulyasiya edə və sevdiyiniz insanı xəyalınıza gətirə bilərsiniz. Xəyal qurarkən sevdiyiniz insanı arxanızda və ya köşedeki kimi görselleştirin. Aydın bir görünüşə sahib olduqdan sonra onu tapmaq üçün küncə və ya ətrafa dönün. Bir qapını ovsunlaya və qapının arxasında olmasını gözləyə bilərsiniz. Nəticədə qapını açanda orada olmalıdır.
   • Onu ortaya qoymağı bacarsanız və o, çox düz görünmürsə, xəyalınıza çevrilmək üçün rəqəmi idarə edə bilərsiniz.Ona "Dönəcəm, geriyə baxanda ____ xəyal edə biləcəyim ən yaxşı versiya olacaqsan" kimi bir şey söyləyərək daha yaxşı görünməsini söyləyin.
   • Hər metodu sınayın və hansının sizin üçün ən uyğun olduğunu görün. Bir az vaxt ala bilər, buna görə məşq etməyə davam edin.

Göstərişlər

• Hər gecə kifayət qədər yuxu almaq xəyallarınıza nəzarət etməyinizə kömək edəcəkdir. Hər gecə ən az 7-8 saat yatmağa çalışın. Bu, istirahət etməyinizə və daha çox xəyal vaxtı keçirməyinizə kömək edəcəkdir.
• Xəyallarınız üçün çox narahat olmayın. Daha çox stresli olsanız, bəyəndiyiniz oğlan haqqında xəyal qurma ehtimalınız bir o qədər az olur. Yalnız rahatlayın və bir az vaxt verin. İdman etdiyiniz zaman işləməlidir.