MəZmun

• Addımlamaq
• 5 üsulu 1: Sıxıntıdan çəkinin
• Metod 5-dən 2: Evdə cansıxıcılıqla mübarizə aparın
• Metod 5-dən 3: Açıq havada cansıxıcılıqla mübarizə aparın
• Metod 5-dən 4: Gecə cansıxıcılıqla mübarizə aparın
• Metod 5-dən 5: İnternetdə cansıxıcılıqla mübarizə aparın
• Göstərişlər

Heç bir yerdə oturub bundan sonra nə edəcəyinizi düşündünüzmü? Düşünmədiyin hər şey var. İstər evdə dincəlmək, istərsə də dostları ilə maraqlı bir həftə sonu keçirmək istəsəniz, darıxmamağın yüzlərlə yolu var.

Addımlamaq

5 üsulu 1: Sıxıntıdan çəkinin

1. Özünüzün cansıxıcılığınızın sükanında olduğunuzu bilin. Sıxıntı, digər duyğuların əksəriyyətindən fərqli olaraq bir seçimdir. Darıxmağı seçim olaraq gördükdə, birdən zövq alma xüsusiyyətinizin olduğunu anlayırsınız. Ən azından, ətrafınızdakı dünyanı icad edə, icad edə və düşünə bilən inanılmaz bir orqan olan insan beyninə girişiniz var. Darıxmayın, çünki sizə nə edəcəyinizi deyən yoxdur - özünüz düzəldin.
   • Niyə darıxdığınızı merak edin. Bu sizin mühitinizə görədir? Yoxsa hələ maraqlarınızı artıran bir şey seçməmisiniz?
   • Bəzi insanlar vulkanların tarixi ilə maraqlanır, bəziləri isə sadəcə düşünməklə yuxuya gedirlər. Hər şey maraqlı ola bilər - maraq göstərmək sizin əlinizdədir.
2. Təsəvvürünüzü istifadə edin. Nə qədər az iş görsən də, beynini əyləndirmək üçün hər zaman ətrafındadır. Xəyali bir dünya və ya yeni bir heyvan təsəvvür etməyə çalışın. Bu, günortadan sonra olduğu kimi axmaq bir layihə kimi görünə bilər, eyni zamanda yeni bir hekayənin və ya bir sıra sənət əsərlərinin başlanğıcı ola bilər.
3. Maraqlı olun. Maraqlı bir ağıl hər şeyi maraqlı hesab edir və beləliklə heç vaxt cansıxıcı olmur. Doğulduğunuz şəhərdəki memarlığa heyrətlənin. Bina necə dizayn edilmişdir? O küçədəki qrafiti kim hazırladı? O pəncərə üçün həmin pərdələri hazırlamaq üçün hansı texnikalardan istifadə edildi? Maraq beyini stimullaşdırır və sevdiyiniz albomun istehsalçısının kim olduğunu tapmaq və ya aşpazlıq dərsi keçmək kimi yeni fəaliyyətlər üçün fikirlərə yol açır.
4. Spontan olun. Çox düşünmək, cansıxıcılıqdan qurtulmaq istəyirsinizsə ən böyük maneədir. "Mükəmməl" fəaliyyət axtarırsınızsa, heç bir şey etməyəcəyinizə əmin olduğunuzu düşünürsünüz, buna görə düşünməyi dayandırın və bir şey edin. Uzun müddət danışmadığınız bir dostunuza zəng edin və ya həmişə getmək istədiyiniz kafeyə gedin. Kortəbii olmaq həyatınızı sjeu verir və həyəcanlandırır, beləliklə hər şey daha az cansıxıcı olur.
5. Hər yerdə özünüzlə bir qələm və kağız götürün. Kiçik bir yazı yastığı və qələm bir dollardan biraz çoxdur, lakin sonsuz bir rahatlama təmin edə bilər. Sadəcə çantanıza və ya gödəkçənizə qoyun və narahat olduğunuz zaman çəkin ki, bir şey yaza və ya çəkə biləsiniz. Düşünmək lazım olan sadə şeylər:
   • Kitab yaz
   • Doodle edin və ya çəkin
   • Mahnılar, şeir və ya qısa hekayələr yazın
   • Qəriblərin gülməli söhbətlərini yazmaq
   • Alış-veriş siyahıları hazırlayın, məktəb üçün oxuyun və ya gündəlik tutun
6. Bir yazı layihəsinə başlayın. Yazmaqdan xoşunuz gəlirsə, ancaq yazmaq istədiyiniz bir şeyi düşünə bilmirsinizsə, sərbəst yazmağa və ya düşüncə axını yazmağa çalışın. Bu, daha strukturlaşdırılmış bir hekayə, şeir və ya oyun üçün bir fikir verə bilər. Yalnız bir tək hecalı sözlərdən istifadə etmək kimi bir məhdudiyyət qoyulmuş bir hekayə yazmaq üçün özünüzə meydan oxumağa kömək edə bilər.
7. Bir qərib ilə danış. Olduğunuz yerə görə yeni bir insanla tanış olmaq cansıxıcılığın qarşısını almaq üçün ən yaxşı vasitə ola bilər. Ətraf mühit (hava, qatar, sərnişin, nə olursa olsun) haqqında kompliment və ya bir şey söyləyin və ya sadəcə özünüzü təqdim edin. Bir qəribdən nə öyrənəcəyini heç bilmirsən, amma heç olmasa darıxdırıcı deyil.
   • Qaranlıq, tənha və ya təhlükəli yerlərdə tanımadığınız insanlarla danışarkən həmişə diqqətli olun.
8. Könüllü. Bu, yeni insanlarla tanış olmaq və evdən uzaqlaşmaq üçün əla bir yoldur və tamamilə pulsuzdur.
9. Zehinlilik təlimi ilə təkrarlanan cansıxıcılıq dövrlərinin qarşısını alın. Növbə gözləyərkən, dost gözləyərkən və ya boş vaxtda olduğunuz digər qısa müddətlərdə cansıxıcı və ya həyəcanlı olsanız, kitab və ya cib telefonu ilə diqqəti yayındırmaq kömək edə bilməz. Meditasiya, narahatlıq və ya cansıxıcılıq hiss etmək əvəzinə ətrafınızdakı kiçik şeylərdən ləzzət alarkən düşüncələrinizə və zehninizə odaklanma sənətidir.
   • Budizmdəki zehinlilik ənənəsi, yaşamaq istədiyiniz həyatdan daha çox yaşadığınız həyatı düşünərək bu anı yaşamağı vurğulayır.

Metod 5-dən 2: Evdə cansıxıcılıqla mübarizə aparın

1. Dostlarınızla yeni bir oyun öyrənin. Stol oyunları və ya çox oyunculu video oyunlarınız olmasa da, bir çox seçim var:
   • Göyərtə oynayın, kartlarınız varsa, balıq ovuna gedin və ya digər oyunlar oynayın.
   • Heç bir şeyə ehtiyacınız olmayan qısa, gülməli oyunlar, məsələn Qaya Kağız-Qayçı və ya İpuçlarıdır.
2. Yorğan qala düzəldin. Yastıq və yorğan ilə stullardan, divanlardan və ya yataqlardan bir qala düzəldin. Bir dostunuzu qurmağa və oynamağa kömək etməyə dəvət edin.
3. Paltar və kostyumları sınayın. Bütün qarderobunuzu sınayın və yeni birləşmələr və ya köhnə favoritlərə baxın. İndiki kolleksiyanız sizi darıxdırırsa, dostlarınızla paltar dəyişdirin və ya alış-veriş edin.
   • Uşaqlar tez-tez geyinməkdən həzz alır.
4. Öz cizgi filminizi, dekorasiyanızı və ya başqa bir sənətkarlığı yaradın. Birlikdə sənətkarlıqla bir şey doğaçlaya biləcək sənət atributlarını, parça parçalarını və ya digər kiçik əşyaları axtarın. Bu vaxt keçirməyin əyləncəli bir yolu ola bilər və sizə yeni bir bəzək verə bilər.
   • Mərmər, kağız və digər bəzi əsas materiallarla "zoetrope" olun.
   • Boru təmizləyiciləriniz və daha bir neçə şeyiniz varsa əyləncəli kuklalar edə bilərsiniz.
5. Yeni bir hobi və ya bacarıq öyrənin. Yeni bir şey öyrənməklə beyninizə yeni imkanlar və əyləncələrə səbəb ola biləcək yeni sinir əlaqələri qurmağa təşviq edirsiniz. Depressiyaya düşəndə ​​öyrənmək və ya etməyiniz üçün bir şey verir. Məsələn, gitara çalmağı öyrənmək istəyirsinizsə, yeni gitaraçılara qulaq asaraq onların texnikasını öyrənə bilərsiniz.
6. Yeni musiqi dinləyin. Çox insan passiv şəkildə musiqi dinləyir, başqa bir şey edərkən arxa planda eşidir. Bu, əvvəlcədən bildiyiniz mahnılarla yaxşı işləyir, ancaq sadəcə musiqi dinləyirsinizsə, bu sizi incidir. Dinləməni daha aktiv edən və arxa planda baş verən bir şeyin az olmasını təmin edən yeni musiqi taparaq cansıxıcılıqla mübarizə aparın.
   • Pandora, Spotify, Songza və ya musiqi tətbiqetmələrində yeni musiqi axtarmaq, artıq sevdiyinizlə uyğun gələn yeni musiqi dinləmək üçün əla bir yoldur.
   • Podkastları sınayın, iTunes-dan yükləyə biləcəyiniz pulsuz radio şouları. Bunlar komediya, xəbərlər, musiqi, əyləncə və daha çox şeydir.
7. Darıxdığınız zaman üçün ehtiyatda olun. Əgər tez-tez darıxırsınızsa və evdə bir şey axtarırsınızsa, sənət və sənətkarlıq təchizatı toplamaq üçün vaxt ayırın. Özünüzü tamamilə yeni bir hobbizə həsr etməyinizə ehtiyac yoxdur, baxmayaraq ki, bununla bağlı heç bir səhv yoxdur. Vaxtınızı xoş bir şəkildə keçirməyinizə kömək edəcək bir şey tapana qədər dulusçuluq və ya muncuq boyunbağı düzəltmək kimi bir neçə yeni işi sınayın.
   • Ev DIY və ya DIY ilə daha çox maraqlanırsınızsa, özünüzə dülgərlik və ya dam təmir kimi yeni bacarıqları öyrədə bilərsiniz.
8. Bir cansıxıcılıq bankası hazırlayın. Bir daha cansıxıcı olmadığınızdan əmin olmaq üçün cansıxıcılıq qabı yarada bilərsiniz. Bir banka və bir az kağız götürün və əyləncəli və ya etmək istədiyiniz şeyləri yazın. İşi bitirdikdən sonra bankaya qoyun. Darıxdığınız zaman birini çıxardırsınız, dediklərini edin və daha çox darıxmırsınız.

Metod 5-dən 3: Açıq havada cansıxıcılıqla mübarizə aparın

1. İdman. Məşqə başlamaq asan olmaya bilər, ancaq ritmdəsinizsə, sadəcə onu bəyənməyə başlaya bilərsiniz və ya heç olmasa bir şey etdiyinizə görə sevinib irəliyə baxmaqdan darıxmırsınız. Push-up, oturaq hərəkətlər və digər məşqlər sizi yormursa, rəqs, yoga və ya qaçış kimi digər fiziki hərəkətləri sınayın.
   • Eyni səviyyəli başqası ilə idman edən insanların müntəzəm əylənmək və idman etmək ehtimalı yüksəkdir.
2. Komanda idmanı və ya fiziki oyunla məşğul olun. Bir qrup dostu bir araya toplaya bilsən, Frisbee kimi açıq oyun oynaya və ya Stratego-nu yaşaya bilərsən.
   • Əgər ünsiyyət qurmağı sevirsinizsə və həftəsonları tez-tez darıxırsınızsa və ya tənha olsanız, həftəlik idman klubu təşkil edin.
   • Yerli sağlamlıq şöbənizlə əlaqə qurun və uşaqlar və böyüklər üçün yerli idman seçimləri barədə soruşun. Ümumiyyətlə çox parlaq deyillər və sizi evinizdən çıxarırlar.
3. Gəzintiyə çıxın və ya gəzintiyə çıxın. Evdən çıxmaq ümumiyyətlə cansıxıcılıqdan qurtulmağa kömək edir. Sandviç hazırlayın və gəzintiyə və ya velosiped gəzintisinə çıxın. Bu, başınıza hava verir və dəli olduğunuzu hiss edir.
   • Uzun gəzintiyə çıxırsınızsa, bütün fiziki işlərdən bezdiyinizdə və ya yorulduğunuzda özünüzü dəstəkləmək üçün bir kitab gətirin. Elektron avadanlıqları təbii mühitdən kifayət qədər yayındırdığı üçün evdə tərk etməyiniz tövsiyə olunur.
4. Bağçılığa başlayın. Bitkilərə qulluq çox rahatdır və sizi yer üzünə bağlayır və demək olar ki, hər gün qayğıya ehtiyac duyurlar. Yerli DIY mağazanıza gedin və bağınız üçün toxum və çömçə kompostu yığın və ya baxa biləcəyiniz saksı bitkiləri alın.
   • Bitkilərinizi iki gündə bir suvarın.
   • Meyvə bitkiləri və ya tərəvəz əkirsinizsə, pəhrizinizi yeni qidalarla zənginləşdirmək üçün əla bir yolunuz var.

Metod 5-dən 4: Gecə cansıxıcılıqla mübarizə aparın

1. Hərdən-birdən sosial həyatınızda yeni bir şey edin. Darıxdırıcı bir gecə həyatı ümumiyyətlə darıxdırıcı bir sosial həyatdan gəlir. Hər həftə sonu eyni insanları eyni barda, restoranda və ya kinoteatrda görmək olduqca darıxdırıcı ola bilər. Fərqli bir pabaya gedin, rəqs edin, teatra gedin və ya yeni bir şey sınamaq və gecə rejiminizdəki cansıxıcılıqla mübarizə aparmaq üçün düşərgəyə gedin.
2. Öz bağçanızda düşərgə salın. Sadəcə bayırda ulduzların altında yatmaq yeni və əyləncəli bir darıxmaqla cansıxıcılığı silmək üçün kifayətdir. Ulduzlara baxın, gecə heyvanlarının səslərini dinləyin və ay işığında təmiz havadan zövq alın.
   • Çöldə yatmazdan əvvəl hava proqnozunu yoxlayın və yağış yağmasına icazə verməyin.
   • Quru qalsa, normal bir yuxu çantası və ulduzların altında bir gecə yastıq kifayətdir.
3. Bir şey planlaşdır. Dostlarınızın hamısı edə bilməməsinə baxmayaraq, yenə də bir şey təşkil edə bilərsiniz. Nə edəcəyinizə qərar vermək, dəvətnamələr göndərmək və yemək yeyib bəzəmək artıq məşğul və əyləncəlidir.
   • Şokolad dequstasiya təşkil edin və dostlarınızdan fərqli tatları qiymətləndirmələrini xahiş edin. Fərqli tatlarla hər növ yemək və ya içki üçün temalı bir axşam təşkil edə bilərsiniz.
   • Çay süfrəsi qurun. Çay süfrələri bir qrup yetkinin bir fincan çay və bəzi peçenyelər üstündə söhbət etməsi, eyni zamanda bir qrup uşağın geyimli paltar gəzməsi anlamına gələ bilər. Uyğun olanı edin.
4. Yeni bir yemək reseptini sınayın. Yemək bişirməklə məşğul olsanız, eyni zamanda əvvəllər heç etməmisinizsə, sınamaq üçün yeni bir resept tapın. Bir yemək kitabına baxın və ya onlayn axtarın və ya bir resept sınayın. Məsələn, bu reseptlərə baxın:
   • Humus çörək və ya tost üçün.
   • lazanya sağlam bir yemək üçün.
   • Risotto. Pirinç, lakin fərqlidir.
   • Pizza. Öz pizza qurun.
   • Ketçup və pendir ilə makaron. Çünki həqiqətən sadə saxlamaq istəyirsən.
5. Çərəz üçün peçenye və ya tort bişirin. Bir çox insan cansıxıcı və ya stresli olduqda peçenye bişirir. Yüzlərlə çərəz reseptini onlayn və ya yemək kitablarında tapa bilərsiniz, ancaq şirin dişinizi doydurmaq və özünüzü məşğul etmək üçün başqa asan yollar var. Yəqin ki, mətbəxinizdə olan əşyalarla edə biləcəyiniz bir neçə nümunə:
   • Əncirlə bir şey edin.
   • Şokolad parfiti hazırlayın.
   • Şirniyyatda qurudulmuş əriştə istifadə edin.
   • Karamel ilə bir şey hazırlayın.
   • Şokaladınızı özünüz hazırlayın.
   • Şirin ravioli peçenye hazırlayın

Metod 5-dən 5: İnternetdə cansıxıcılıqla mübarizə aparın

1. Həmişə getdiyiniz veb saytlardan başqa veb saytlara baxın. Əksər veb saytlar mütəmadi olaraq yenilənsə də, beş il ərzində baxdıqdan sonra yenə də özlərini bir az hiss edə bilərlər. Sizi maraqlandıran şeylər üçün onlayn axtarış edərək yeni bir şey sınayın. Onlayn vərdişlərinizi bir az sarsıtmaqla, cansıxıcılığı rahat saxlaya bilərsiniz.
   • Dostlarından onlayn izlədiklərini soruşun.
   • Veb sayt portallarına baxın ki, parmaklarınızın ucunda daha çox veb saytınız olsun.
   • Sevimlilərinizə bənzər yeni kanallar və ya istehsalçılar tapmaq üçün YouTube-da "tövsiyə olunan videolara" baxın.
2. Onlayn oyunlar oynayır. İnternet pulsuz onlayn oyunlarla doludur. Etibarlı və Kongregate, Zireh Oyunları və ya MoFunZone kimi böyük bir kolleksiyaya sahib veb saytlara baxın.
3. Vebcomics oxuyun. Minlərlə karikaturaçı onlayn komikləri onlayn yerləşdirdi və bir çoxu da uzun illərdən bəri arxiv saxlayır.
4. Videolara baxın. YouTube, musiqidən idmana, müxtəlif tövsiyə olunan videolara qədər göz atmağınız üçün böyük pleylistlər hazırladı. Hulu.com və Netflix.com'un böyük tammetrajlı filmlər və seriallar kolleksiyaları var və bəzən onları (yaşadığınız yerə görə) pulsuz izləyə bilərsiniz və ya pulsuz sınaq abunəliyindən istifadə edə bilərsiniz.
5. Həqiqətən daha yaxşı bir işiniz olmadığı zaman vaxt itirən veb saytlardan istifadə edin. Əlinizdə çox vaxtınız varsa və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, xüsusi fikir və əyləncə siyahıları olan saytlara baxın. Urban75-ə gedin və ya faydasız veb və ya StumbleUpon-da internet turuna çıxın.

Göstərişlər

• Çöldə götürə biləcəyiniz bir heyvanınız varsa, parka gedin və cansıxıcılığı arxada qoyun.
• Bir film yazın və rejissorluq edin! Dayanma və ya komediya ola bilər, əylənib vaxt keçirtməyin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Günümüzdə əksər telefonlar çox yaxşı film çəkə bilir.
• Sevdiyiniz seriallar üçün yeni personajlar düşünməyə çalışın və ya sadəcə düşünün.
• Uşaq vaxtı oynadığın köhnə oyuncaqlara bax. Bununla sadəcə çox əylənə bilərsiniz.
• "Harry Potter" kimi fantaziya kitablarına baxın. Bununla özünüzü itirə və xoş bir şəkildə vaxt öldürə bilərsiniz.
• Dolabınıza baxın və köhnə şəkillərə və ya kartpostallara baxın.
• Aylıq və ya illik planlayıcı yaradın.
• Tercihen şəkillərlə bir albom hazırlayın