MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Özünüzü itirməyin qarşısını alın
• 3-dən 2-ci hissə: Başqasının huşunu itirməsinin qarşısını almaq
• 3-dən 3-cü hissə: Əgər özünüzü itirəcəyinizi hiss edirsinizsə
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Hissi bilirsiniz: başgicəllənmə, yüngül başgicəllənmə, tunel görmə və clammy əllər. Ümumiyyətlə, öləcəyinizə dair açıq bir göstəricidir. Həyatınızı itirməkdən çəkinə biləcəyinizi düşündünüzmü? Ümumiyyətlə, bu, əlbəttə ki, mümkündür. Həyatını itirməkdən və ya başqasına kömək etməkdən çəkinmək istəsəniz, bir neçə sadə hərəkət fərqlilik dünyasına səbəb ola bilər.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Özünüzü itirməyin qarşısını alın

1. Qanda şəkər və duz səviyyələrini sabitləşdirin. Sadəcə olaraq, beyində şəkər var və bədənin suya ehtiyacı var. Bədəninizin və beyninizin işdən çıxmaması üçün duz və şəkər səviyyələriniz sabit olmalıdır. Bunun sürətli bir yolu bir az su içmək və bir neçə simit yeməkdir. Yəqin ki, dərhal özünüzü çox yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Bədənin yaxşı bir nəm tarazlığı üçün duza ehtiyacı olması bir qədər paradoksal görünür, amma həqiqətdir. Su duz olduğu yerə gedir; Sisteminizdə duz yoxdursa, maye qan damarlarınızda qalmayacaq.
2. Özünüzü sərin tutun. Huşunu itirməyin digər bir səbəbi bədəninizin çox qızmasıdır. İsti, zəif havalandırılan bir otaqdasınızsa və başınız gicəllənməyə başlayırsa, bədəniniz hərəkət etməyiniz lazım olduğunu göstərmək istəyir. Bir az soyuq olmaq üçün aşağıdakıları nəzərdən keçirin:
   • Bir neçə qat paltar çıxartın
   • Daha sakit bir mühit tapın (başqasının üstünə düşməmək üçün)
   • Təmiz hava üçün açıq pəncərənin və ya qapının yanında oturun / dayanın
   • Üzünüzə sərin su çiləyin və soyuq bir şey için
3. İçməli su. Şəkərli içkilər beyninizi doldurmaq üçün yaxşı işləsə də, bütün vücudunuz dadına baxmadan düz su şəklində sağlam bir su tarazlığına ehtiyac duyur. Yəqin ki, bundan kifayət qədər içdiyinizi bilirsiniz. Tez-tez huşunuzdan çıxırsınızsa, bu, kifayət qədər içməməyinizə görə ola bilər.
   • Sidik ideal olaraq aydın və ya təxminən aydın olmalıdır. Çox sarıdırsa, daha çox su için. Zövqünüz üçün bir az darıxdırıcıdırsa, çay və ya təmiz, şəkərsiz meyvə suyu için.
4. Yatın və çox tez qalxmayın. Bir az halsızlıq hiss edirsinizsə, uzanın. Ən azı 15 dəqiqə uzanın. Özünüzü yaxşı hiss etdikdə, yavaşca qalxın. Bədəniniz şaquli vəziyyətdədirsə, beyninizə çatmaq üçün qanın cazibə qüvvəsini aşması lazımdır. Çox tez qalxsan, qan dərhal düşəcək və beynin baş verənlərə heyrətlənəcək. Bu, özünüzü itirəcəyiniz kimi hiss edə bilər. Günahkar budursa, xüsusilə yataqdan qalxanda yavaşca hərəkət edin.
   • Xüsusilə yenicə ölmüsənsə, bu doğrudur. Huşunu itirəndə və ya baş gicəllənəndə hiss etdiyiniz zaman yavaş və zərif hərəkət edin. Bədəniniz sizə tempin çox sürətli olduğunu və davam edə bilməyəcəyini söyləyir. Qurtarmaq və sakitcə uzanmaq üçün bir şans verin.
5. Nəfəsinizi yoxlayın. Narahat olduğumuz zaman daha sürətli nəfəs almağımız və hətta hiperventilasiya etməyimiz təbiidir. Bu əldən çıxdıqda, beyniniz kifayət qədər oksigen almır; ehtiyac duyduqlarını emal edəcək qədər dərindən nəfəs almırsınız. Əsəbi olduğunuz üçün özünüzü itirəcəyinizi düşünürsünüzsə, əslində baş verməməsi üçün nəfəs alın.
   • Nəfəslərinizi sayın: 6 saniyə nəfəs alın və 8 saniyə nəfəs alın. Bir neçə turdan sonra daha az narahat olduğunuzu görəcəksiniz.
   • Nəfəsinizə odaklanmanız sizi əsəbi edən şeylərdən də yayındıracaq. Sakitləşməyin asanlaşa biləcəyinin başqa bir səbəbi də budur.
6. Səbəblərdən çəkinin. Qan şəkəri və duz səviyyəsinin aşağı olması, həddindən artıq istiləşmə və dehidrasiya huşunu itirməyin ümumi səbəbləridir və əksər hallarda həyəcan təbili yaratmır. Ancaq insanın özünü itirməsinə səbəb ola biləcək bəzi başqa şeylər var. Şəxsən sizi nəyin tez-tez tetiklediğini bilirsinizsə, bundan çəkinməyə çalışın. Bu bir neçə şeyə görə ola bilər, amma ən çox yayılmış budur:
   • Alkoqol. Bəzi uğursuz insanlarda spirt istehlakı huşunu itirməyə gətirib çıxarır. Çünki alkoqol qan damarlarını genişləndirir və bu da qan təzyiqinin düşməsinə səbəb olur.
   • İynələr. Bəzi insanlar vagus sinirinin qan damarlarını genişləndirməsinə, ürəyi ləngitməsinə və qan təzyiqini aşağı salmasına səbəb olan, huşunu itirmə ilə nəticələnən müəyyən bir cisim gördükdə huşunu itirir.
   • Duyğular. Qorxu kimi güclü duyğular nəfəs almağa təsir göstərə bilər və qan itirməyinizə səbəb ola biləcək digər mənfi təsirlər arasında qan təzyiqinin düşməsinə səbəb ola bilər.
7. Digər dərmanları nəzərdən keçirin. Bəzi dərmanların yan təsirləri başgicəllənməyə və huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Yeni dərman qəbul etməyə yeni başlayırsınızsa və bayılma meyli olduğunuzu görürsünüzsə, digər dərmanlar barədə həkiminizlə danışın. Dərmanların günahkarı ola bilər.
   • Huşunu itirmək ümumiyyətlə narahat olmaq üçün bir şey deyil. Ancaq huşunu itirərək yaralana bilərsiniz. Mümkünsə, digər dərmanlara keçməyin əsas səbəbi budur.

3-dən 2-ci hissə: Başqasının huşunu itirməsinin qarşısını almaq

1. Onları otursun və ya uzatsın. Əsasən, beynin düzgün işləməsi üçün qan və oksigenə ehtiyac var. Solğunlaşan və başgicəllənmə və yorğunluqdan şikayətlənən birini görsəniz, açıq bir yerə uzandığına əmin olun - ehtimal ki, sönəcəklər.
   • Yata biləcəyiniz yer yoxdursa, şəxsin başlarını dizləri arasında oturmasına icazə verin. Bu uzanmaq qədər yaxşı deyil, ancaq heç olmasa hələlik huşunu itirmə meylini dəf etməlidir.
2. Bol miqdarda təmiz hava aldıqlarına əmin olun. Birinin kütlənin içindən keçməsi qeyri-adi deyil, xüsusən də o qədər isti və havasızdır. Həyatını itirmək üzrə olan biriysənsə, onları bol oksigen, bir az soyuducu və daha az havalı açıq bir yerə çıxar.
   • Bir çox başqa seçim olmadan içərisinizsə, adamı açıq bir pəncərəyə və ya bir qapıya yaxınlaşdırın. Otaq hələ çox isti olsa da, bir az daha çox hava çox böyük dəyişiklik edə bilər.
3. Adama bir az suyu və kraker verin. Beyin bir az duz və şəkər verildiyi anda böyüyür. Nəm və enerjinin problem olacağı ehtimalı yüksəkdir, buna görə də bir az şirinləşdirilmiş içki və bir az duz beynin yenidən işə düşməsi üçün ən yaxşısıdır. Lazım gələrsə, insanın içməsinə və yeməsinə kömək edin; enerjisiz ola bilər.
   • Duz dəqiq nəmləndirmə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bədəndə duz olduqda, bədən ona su göndərir. Duz olmasa, su aid olduğu hüceyrələrə girə bilməz.
4. İnsanın sakit olmasına kömək edin. İlk dəfə huşunu itirən birinin bunun üçün bir az narahat olması ehtimalı var. Bəlkə də görmə sahəsi bulanıqdır və ya eşitmə daha az təsirli olur və kimsə ayağa qalxa bilmir. Bu mərhələ kiminsə həqiqətən huşunu itirmədən və ya istəyin getməsindən əvvəl bir neçə dəqiqə çəkə bilər. Öldürəcəyini, amma hər şeyin bitəcəyini və tezliklə yaxşı olacağını bildirin.
   • İnsanı huşunu itirməyin təhlükəli olmadığına əmin edin. Başına dəymədiyi müddətdə (baxacağınız bir şey), hər şey bir neçə dəqiqə ərzində bitəcək.
5. Həmişə şəxsin yanında qalın və başqasının kömək almasını istəyin. Şəxs öləcəkdirsə, yıxılarsa yaxalamaq üçün yaxın qalın. Başqa bir seçim olmadığı təqdirdə kimisə kömək üçün tək qoymayın. Mənəvi dəstək üçün sizə də ehtiyacı var.
   • Bir qədər məsafədə bir qərib olsa da, kiməsə kömək istəyin. Birlikdə olduğunuz insanın öldüyünü izah edin. Sonra digər şəxs bir menecer və ya işçi axtarıb biraz su və yemək istəyə bilər. Bundan əlavə, məlumatlandırılması lazım olanlarla da əlaqə qura bilərsiniz (valideynlər, həkim və s.).

3-dən 3-cü hissə: Əgər özünüzü itirəcəyinizi hiss edirsinizsə

1. Qollarınızdakı və ayaqlarınızdakı əzələləri gərginləşdirin. Huşunu itirmə ümumiyyətlə beyində qan axını çatışmazlığından qaynaqlanır. Əllərinizdəki əzələlərin sıxılması qan təzyiqini artırır, bu da hücumla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bu hücum başlamazdan əvvəl və ümumiyyətlə yalnız aşağı qan təzyiqiniz olmadığından əmin olmaq üçün edilə bilər.
   • Çömelmiş vəziyyətdə oturun (və ehtimal ki, bir divara qarşı tarazlıq yaradın) və ayaqlarınızı dəfələrlə gərginləşdirin.
   • Əllərinizi qabağınıza qoyun və dəfələrlə qol əzələlərinizi dartın.
   • Bunu bir neçə dəfə sınayın - işə yaramırsa, uzanın.
2. Lazım gələrsə əymə təlimini nəzərdən keçirin. Müntəzəm olaraq dərman qəbul edən insanlar bəzən özlərini istəklə mübarizə aparmağa öyrədə biləcəklərini tapırlar. Yaygın bir üsul, dabanlarınızla 6 santimetr aralı bir divara söykəndiyiniz "əyilmə təhsili" dir. Bu mövqeyi təxminən 5 dəqiqə hərəkət etmədən saxlayırsınız. Nədənsə, huşunu itirməyin qarşısını ala bilən “beyninizdəki qısa qapanma” nın qarşısını alır.
   • Hər dəfə təxminən 20 dəqiqə möhkəmlənməyincə, bunu daha uzun müddət tətbiq edin. Bu, tükənməmək üçün məşq etməli olduğunuz bir şeydir - ən yüksək anda istifadə edilməyiniz lazım deyil.
3. Kraker kimi duzlu bir şey yeyin. Enerjiniz varsa, yemək üçün bir az duz tutun. Lazım gələrsə, ərazidəki birisindən soruşun və əvvəlcə zəif hiss etdiyinizi bildirin. Əgər bayılma sizin üçün kifayət qədər normaldırsa, hər ehtimala qarşı yanınızda bir qəlyanaltı olsun.
   • Bir az suyu və ya su da zərər verməz. Bədəninizin mayelərə ehtiyacı var, duzlu qəlyanaltılar və suyu və ya su bunun üçün ən yaxşısıdır.
4. Əgər bayılma meyli aradan qalxmazsa, ətrafınızda sizə zərər verə biləcək bir şey olmadığından əmin olun. Yəqin ki, vücudunuz tərəfindən huşunu itirəcəyiniz barədə əvvəlcədən təxminən bir dəqiqə (zəifliyə bağlı olaraq) xəbərdarlıq ediləcəkdir. Bu müddət ərzində kifayət qədər yeriniz olduğu və uzana biləcəyiniz bir yerə getməyə çalışın.
   • Nə edirsən et, nərdivanlardan uzaq dur. Əgər siz özünüzü itirsəniz, nəticələr çox ciddi ola bilər. Eyni şey kəskin küncləri olan masalar və masalar üçün də tətbiq olunur.
5. Birindən kömək istəyin. Məktəbdə və ya ictimaiyyətdə olsanız, ən yaxın adama həyatınızı itirəcəyinizi və köməyə ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Sonra uzan. Ən yaxşı halda kimsə sizə yeyib-içmək üçün bir şey gətirəcək və qayıtdığınız zaman vəziyyəti həll etməyə kömək edəcəkdir.
   • Bu, müəyyən yerlərdə ciddi bir məsələ ola bilər, çünki ödəyən bir müştərinin xaricə getməsi müəssisənin səhv bir iş görməsinin göstəricisi ola bilər (çox az havalandırma, bir dəfəyə çox insanın daxil olması və s.). Əmin ola bilərsiniz ki, ətrafınızdakı insanlar varsa, kimsə köməyinizə gələcəkdir.
6. Nə olursa olsun, uzan. Yuxarıdakı bütün addımları atlasanız da, heç olmasa uzanın və yaxşı olacaqsınız. Bunu vaxtında etsəniz, xəsarət almayacaqsınız. Çox gözləsəniz, nəticədə avtomatik olaraq yıxılacaqsınız, bunun sayəsində yalnız özünüz deyil, başqaları da özlərinə zərər verə bilər. Yerə qoymaq 1 saylı qayda.
   • Ən vacib qayda nə idi? Tam olaraq: Uzan. Sizi potensial yaralanmalardan xilas edəcək və davranışınız, ehtimal ki, ətrafdakıları bir şeyin səhv olduğu barədə xəbərdar edəcəkdir. Bundan əlavə, uzananda özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.

Göstərişlər

• Bayılma tez-tez beyinə qan tədarükünün müvəqqəti olmamasından qaynaqlanır.
• Yenidən huşunu itirmə və ya huşunu itirmə meyliniz varsa həkimə müraciət etməlisiniz.
• Huşunu itirmək ümumiyyətlə çox tez ayağa qalxmaq, susuzlaşdırma, dərmanlar və ya həddindən artıq duyğulara səbəb olur.
• Bir şəkər küpünə əmmək bir insanın bədənindəki qlükoza miqdarını artırır. Keçəcəyini düşündüyünüz hər cür tədbir görməyi düşünün.
• Əvvəlki tövsiyələrdən bəzilərini sınadıqdan sonra da baş gicəllənə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, bir neçə dəqiqə ayaqlarınızı havada yerə qoyun. Digər yaxşı bir yol diz çökmək, ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq və başınızı ayaqlarınızın arasına qoymaqdır.
• Üzünüzə bir az rəng qaytarmaq yaxşıdır. Bunu təbii şəkildə etməyə çalışın.

Xəbərdarlıqlar

• Başqa simptomlarınız varsa - baş ağrısı, sinə ağrısı, bel ağrısı, nəfəs darlığı, qarın ağrısı, halsızlıq və ya uğursuz bədən funksiyaları, dərhal həkimə müraciət edin.
• Sükan arxasındasınız və öləcəyinizi düşünürsünüzsə, avtomobili təhlükəsiz yerə qoyun.
• Gecə vaxtı tualetdə bayıra çıxan insanların ciddi xəsarət alması adi haldır. Mümkün səbəblər aşağı qan təzyiqi və kişilərdə sidik ifraz edərkən vagus sinirinin tıxanmasıdır. Banyoda bir gecə işığının olduğundan əmin olun, həmişə yataqdan qalxın və sanki tualetdə oturun.