MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Bağışlamadan əvvəl düşünün
• Metod 2-dən 2: Digərini bağışlayın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Həyat yoldaşınız və ya ortağınız sizi aldatdısa, kədərlənirsiniz, boğulursunuz və necə davam edəcəyinizə əmin deyilsiniz. Münasibəti davam etdirmək istəyirsinizsə, hisslərinizlə əlaqə qurmağın, əlaqənizi düzəltməyin və gələcəyə baxmağın zamanı gəldi. Sizi aldadan birini bağışlamaq heç vaxt asan deyil, ancaq aşağıdakı addımlar sizi öhdəsindən gətirə bilər.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Bağışlamadan əvvəl düşünün

1. Aldadıcılığı bağışlamağa qərar verin. Bu, ən vacib addımdır. Münasibətləri işə salmağa başlamazdan əvvəl buna dəyər olub olmadığını müəyyənləşdirməlisiniz. Qarşıdakı insanı sevdiyiniz qədər, xəyanəti bağışlamağınızın edəcəyiniz ən çətin və duyğusal ən çətin şeylərdən biri olduğunu bilməlisiniz. Ancaq həqiqətən işlərin düzəlməsini istəyirsinizsə, hileyi bağışlamaq üçün bəzi yaxşı səbəblər:
   • Bir dəli olsaydı. Bəlkə də böyük bir dava etdin, bəlkə alkoqola qarışdı, ya da bir müddət həqiqətən, həqiqətən xüsusi biri ilə tanış oldu ... Heç vaxt aldatmaq üçün yaxşı səbəblər olmasa da, həqiqətən bu yalnız birdəfəlik bir şey olsaydı, öhdəsindən gələ bilərsən.
   • Digər insan həqiqətən çox peşman olduqda. Bu vacibdir. Qarşı tərəf çox peşman olurmu, depresif və emosionaldır və sizə nə qədər viran olduğunu və bunun olduğunu göstərmək üçün mümkün olan hər şeyi edirmi? heç vaxt daha çox şey olacaq?
   • Əgər belə çıxmaq istəsən, çıxmağa çalışmırsan. Çox xüsusi bir şeyiniz olduğunu və işdən çıxmağın özünüzü vermək kimi bir şey olduğunu bildiyiniz təqdirdə, işlərin yaxşı olub-olmayacağına baxmağa çalışmalısınız.
   • Birlikdə onsuz da uzun, sağlam və möhtəşəm bir münasibət qurdunuzsa. Partnyorunuz sizi aldatdıqdan sonra münasibətiniz bu anda əla hiss olunmayacaq, amma normal olaraq həqiqətən sabit, xoşbəxt bir münasibətdirsə, qənaət etməyə dəyər.
   • Aldatmaq təkrarlanan bir problemdirsə bağışlamayın. Yoldaşınız daha əvvəl sizi aldatdısa, fişini çəkməyin zamanı gəldi. Birlikdə bir eviniz, ya da övladlarınız və ya bir ömür boyu birlikdə olsanız da, buna dəyər deyil. Bundan əvvəl bir neçə dəfə ondan şübhələndiyiniz zaman bu barədə məlumat əldə etdiyiniz yeganə işdirsə? O zaman bəlkə də o zaman düz idiniz.
   • Münasibətlərin əvvəlində sizi aldadan birini bağışlamayın. Birisi ilə təzə tanış oldunuzsa və onsuz da sizi aldadırsa, münasibətlərin təməli kifayət qədər sabit deyil. Dərhal baş verdiyinə sevinin, o zaman buraxmaq o qədər də çətin olmayacaq.
   • Xəyanəti pis bir əlaqənin əlamətidirsə bağışlamayın. Aldatmağın ikinizin bir-birinizdən uzaqlaşdığınıza, bir-birinizə çəkilmədiyinizə və ya artıq işə yaramadığına görə baş verdiyini düşünürsünüzsə, bunu tamamilə dayandırmaq üçün bir səbəb kimi qəbul edin.
   Mütəxəssis məsləhət

   Sərinməyə vaxt ayırın. Bu barədə nə qədər danışmaq, qışqırmaq və ya başqasını incitmək istəsən, bildikdən dərhal sonra etmə. Öyrəndiyiniz zaman vuruldunuzsa, geri addım atın və dərindən nəfəs alın. Öyrəndiniz, amma ortağınız hələ bilmirsə, ona nə deyəcəyinizi diqqətlə düşünün.

   • Bu çətin bir addımdır. Bunu ən qısa zamanda deməli olduğunu hiss edə bilərsən, amma elə deyilsən. Danışmaq və ya mübahisə etmək üçün çox cəld olmaq işləri daha da pisləşdirə bilər.
   • Gəzintiyə çıxın, idman edin və ya sadəcə otağınızda sızlayın. Daha rasional düşünə bilmək üçün duyğularınızı tutmaq üçün lazım olan hər şeyi edin.
   • Bu, hətta bir neçə həftə ortağınızdan uzaqlaşmaq demək ola bilər. Birlikdə yaşayırsınızsa, bu çox çətin ola bilər, ancaq ayrılmalı olsanız, dostlarınız və ya ailənizlə, hətta lazım olduqda bir oteldə qalmağa çalışın.
2. Özünüzü günahlandırmayın. Bu bir çırpıcı kimi səslənir, lakin bu, prosesin ən çətin hissələrindən biridir. Sizi kifayət qədər cəlbedici olmadığınız üçün, kifayət qədər yaxşı danışa bilmədiyiniz üçün və ya iş və ya uşaqlarla çox məşğul olduğunuz üçün sizi aldatdıqlarını düşünməyin.
   • Qarşı tərəf onu aldadıb və bu onun öz günahıdır və bunun baş verməsinə səbəb olacaq bir şey etməmisiniz (əvvəlcə xəyanət etməsəniz, sonra daha fərqli bir hekayədir).
   • Özünüzü verin heç vaxt ortağınızın xəyanətinə görə günahlandırın, ancaq əlaqələrinizin pozulmasına səbəb olan işlər haqqında düşünün.
   • Yoldaşınız da sizin olsun heç vaxt günahlandırmaq. Belə olarsa, əşyalarınızı götürün və gedin.
3. Münasibətlərinizi qiymətləndirin. Hisslərinizi bərpa etdikdən sonra sizi aldadan şəxslə münasibətlərinizi düşünün. Digəri sizi necə hiss etdirir? Onunla bir gələcək təsəvvür edə bilərsinizmi? Yaxşı bir münasibətdi, yoxsa onu buraxmaqdan qorxursan? Özünüzə verəcəyiniz bəzi suallar:
   • Münasibətinizdə bu qədər xüsusi nə var? Həqiqətən belə böyük bir münasibət qurduğunuz üçün və ya tək qalmaqdan qorxduğunuz üçün onu bağışlamaq istəyirsiniz? Münasibətlərin nəyin möhtəşəm olduğunu anlaya bilmirsinizsə, onsuz davam etməlisiniz.
   • Münasibətlər necə gedir? Hər şey uzun müddət yaxşı getdi və birdən səhv oldu, yoxsa çoxdan pisləşirdi? Münasibətlərin müəyyən bir şəkildə inkişaf etməsinin səbəblərini düşünməyə çalışın.
   • Münasibətlərin partnyorunuzu niyə xəyanətə təhrik etdiyini düşünə bilərsinizmi? Unutmayın, bu, özünüzü günahlandırmaqdan fərqlidir. Başqa insanın aldatmasına səbəb olan münasibətlərdəki problemlər barədə düşünməyə çalışın, istər cinsi əlaqədə daha çox təcrübəniz olduğuna görə, istərsə də orta məktəbdən bəri birlikdə olduğunuza görə qısqanc olması. Fikir bir şeyi qaçırdığını düşünür.
4. Qarşı tərəfin də hər şeyi etməyi planlaşdırdığından əmin olun. Münasibətlər qənaət etməyə dəyər olduğu üçün digərini bağışlamaq istədiyinizə qərar verdinizsə, aylarla, hətta illərlə - üzərində çalışaraq sərf etmədən əvvəl eyni hissləri keçirtdiyinə əmin olun.
   • Qarşısında olanı həqiqətən üzgün et. Bağışla deməklə həqiqətən üzülmək arasında bir fərq var.
   • Yalnız təəssüflənməyini deyil, həm də sizinlə davam etmək istədiyini vəd etdiyinə əmin olun.

Metod 2-dən 2: Digərini bağışlayın

1. Hisslərinizi təsdiqləyin. Partnyorunuzun hisslərinizi qəbul etməsi vacibdir. Üzgün ​​ola bilər, amma bu yaşadığınız ağrı və qarışıqlığı anlamaqdan fərqlidir. Başqa adama necə hiss etdiyinizi söyləyin və zehninizdə olanları bildiyindən əmin olun.
   • Yoldaşınız, davam edə bilmədən əvvəl sizin üçün dəhşətli bir şey etdiyini başa düşməlidir. Xüsusilə bir əlaqəni bitirməli olsaydı, çətin anlar yaşayacaq, ancaq hisslərinizin başa düşülməsi vacibdir.
2. Bu barədə dürüst danışın. Davam etmək istəyirsinizsə, baş verənlər barədə dürüst bir söhbət edin. Nə baş verdiyini danışmaq üçün birlikdə oturmaq üçün bir gün planlaşdırın. Bəlkə onsuz da bu barədə mübahisə etdiniz və bir-birinizə qışqırdınız, amma bu fərqlidir, çünki indi ağılla müzakirə edəcəksiniz. Bunu edə bilərsən:
   • Nə olduğunu ortağınızdan soruşun. Yoldaşınızın o kişi və ya qadına nə etməsi barədə bütün təfərrüatları bilmək lazım deyil. Yalnız faktları istəyin. Neçə dəfə bir-birini gördülər və dəqiq nə vaxt idi?
   • Qarşıdakı şəxs haqqında nə hiss etdiyini soruşun. Ən yaxşı cavab "Onun üçün heç bir şey hiss etmirəm". Ən pis cavab: "bilmirəm". Yoldaşınızın qarşı tərəf üçün hiss etməsinə (artıq) tamamilə icazə verilmir. Həqiqətən hiss etdiyinə diqqət yetirin.
   • Bunun əvvəllər olub olmadığını soruşun. Yaşlı inəkləri xəndəkdən çıxarmamaq üçün deyiləcək bir şey olsa da, yaxşı seçim etmək üçün mümkün qədər çox məlumat toplamağa çalışmalısınız.
   • Münasibətinizi necə hiss etdiyini soruşun. Sizi niyə aldatdığını və sizinlə birlikdə necə düşündüyünü öyrənin.
   • Ona necə hiss etdiyini söylə. İndiyə kimi nə hiss etdiyinizi göstərmiş olsanız da, hekayənin tərəfini sizə izah etmişsə, bu barədə nə hiss etdiyinizi açıq şəkildə bildirməlisiniz.
   • Düzəliş etmək üçün nə edə biləcəyinizi müzakirə edin. Bunu çox işgüzar və qeyd edə bilərsiniz. Qarşıdakı bir daha aldatmaması üçün münasibətləri daha yaxşı etmək üçün nə lazımdır? Birlikdə daha çox vaxt keçirməli, bir-birinizlə daha dürüst olmalı və ya münasibətlərdə tamamilə yeni davranışlar tapmağa çalışmalısınız? Bəlkə də münasibətlərinizdə və ya dostlarınızla probleminiz barədə danışmalısınız, yoxsa bunu birlikdə həll etməyə çalışarsınız?
   • Qaydalar qurun. Yoldaşınızın aldatdığı şəxs iş yoldaşıdırsa, işini dəyişdirməlidir? Bir çox münasibət terapevti belə düşünür. Hər saat olduğu yeri bildirməli? Bunu bir alçaqlıq kimi qəbul edə bilər, ancaq özünüzü alçaldılmış hiss etdiyinizi xatırlatın.
3. Açıq ünsiyyət qurmağa çalışın. Baş verənlər barədə dürüst bir söhbət etdikdən sonra açıq və dürüst ünsiyyəti gündəlik həyatınızın bir hissəsi halına gətirməyə çalışa bilərsiniz. Dürüst və bir-birinizə açıq olun və qarşı tərəfin həqiqətən dediklərini eşitməyə vaxt ayırın. Açıq ünsiyyət qurmağın bəzi yolları:
   • Hər həftə danışmağa vaxt ayırın. Münasibətlərdə nəyin yaxşı getdiyini və üzərində işləməli olduğunuz şeylərə açıq olun. Bu olmamalıdır üçün məcbur hiss edirəm, amma bu zəruri bir addımdır.
   • Nə hiss etdiyinizi bir-birinizə bildirin. Özünüzü aldatdığınızı gördükdə biraz daha qapalı olsanız da, indi həm müsbət, həm də mənfi duyğulardan danışmağa çalışın.
   • Passiv-aqressiv olmayın. Qəzəblənirsənsə, yalnız lazımi vaxtda onlara danış.
4. Münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa çalışın. Hiylə həqiqətən birdəfəlik bir miss deyilsə və hər şey sizin aranızda mükəmməl deyilsə, münasibətlər üzərində işləməli olacaqsınız. Daha yaxşı münasibət qurmaq və təzə başlamaq üçün edə biləcəyiniz hər cür şey var. Budur cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylər:
   • Birlikdə yeni bir hobbi ilə məşğul olun. Qaya dırmanması və ya saxsı düzəltmə olsun, heç biriniz əvvəllər etmədiyiniz bir şey edin.
   • Daha çox maraq bölüşməyə çalışın. Bəlkə də ayrı qaldınız, çünki hiss olunmadığınızı və danışacaq bir şeyiniz olmadığını hiss edirsiniz. Hər ay eyni kitabı oxumağı və ya birlikdə yeni bir seriala baxmağı planlaşdırın. Bir neçə kiçik maraqları belə bölüşsəniz, böyük bir fərq yaradır.
   • Güzəştə getməyi öyrənin. Həmişə qarşı tərəfin yolunu tutmasına icazə verməyin və bilin ki, aldadılmış biri olsanız da, həmişə öz yolunuzu tuta bilməzsiniz.
   • Birlikdə tətilə çıxın. Birlikdə tamamilə yeni bir şey etməklə münasibətləri təzələyə bilərsiniz. Tətil uzun müddətli yaxşı bir həll yolu olmasa da, aldatmaqdan bir qədər uzaqlaşmanıza kömək edə bilər. Bunu yalnız hisslərinizi əks etdirmək üçün kifayət qədər vaxtınız olubsa və uzun müddət uzun müddət yoldaşınızla tək keçirmək istədiyinizi hiss etsəniz edin.
   • Partnyorunuzu ittiham etməyi dayandırın. Bu qeyri-mümkün görünə bilər, amma münasibətlərin qurtarılmasını həqiqətən istəyirsənsə, ortağının səni aldatdığını söyləməyə davam edə bilməzsən. Hissləriniz barədə bir söhbət etdikdə bu barədə danışa bilərsiniz, ancaq qarşı tərəfin xəyanət etdiyini xatırlamaq onu daha da pisləşdirəcəkdir.
   • Yoldaşınızın qarşınızda sürünməsinə icazə verməyin. Bütün təriflərdən, çiçəklərdən və çiyin masajlarından ləzzət alsanız da, bir-birinizə bərabər davranmağa çalışın. Eşiniz həqiqətən üzgün olsa da, sizə olan sevgisini sübut etmək üçün münasibətlər boyu sizin üçün tozdan keçə bilməz. Bu çox yorucu.
5. Başqa kişi və ya qadına fikir verməyin. Bunu etmək özünüzü tamamilə dəli edə bilər və münasibətlərinizi məhv edə bilər. Digər kişi və ya qadını tanıyırsınızsa və ya onunla təsadüfən qarşılaşmısınızsa, təmasdan qaçmağa çalışmağa davam edin. Bunun qeyri-mümkün kimi görünməsi təbiidir, ancaq özünüzə xarici bir insanın həyatı ilə etdiyini yox, öz münasibətlərinizə yönəltməyinizi söyləyin.
   • Özünüzü digər kişi və ya qadınla müqayisə etməyin. Onu pis hiss etməyinizə və ya qeyri-kafi olmasına icazə verməyin. Vəziyyətini bilmirsən. Bəlkə də ortağınıza həqiqətən aşiq olub, ya da ortağınızın münasibətdə olduğunu bilməyib. Yalnız bu barədə düşünməyin.
   • Facebook və ya digər sosial mediada o kişi və ya qadını təqib etməyin. Profilindən keçməyin, digərinin nəyi və ya nəyin olmadığını axtarmayın.
   • Digər kişi və ya qadını şəxsən təqib etməyin.
   • Yoldaşınızla o kişi və ya qadın haqqında danışmayın. Münasibətlərinizə odaklanın və keçmişdə qalmayın.
   • Əgər doğrudan da o insana qapılırsınızsa, bu barədə bir dostunuzla danışın, amma hər şey budur.
6. Hələ də ortağınızı bağışlaya bilmirsinizsə, buraxın. Hər şeyi sınamısınız, amma yenə də əsəbiləşirsinizsə və bu əlaqəni davam etdirmək üçün bir yol tapa bilmirsinizsə, o zaman əlaqəni boş adlandırmalısınız. Artıq ortağınıza baxa bilmirsinizsə, onlara toxunmaq bir yana qalsın və ya hər dəfə tək olduqda və ya qarşı cinsdən biri ilə münasibət quranda paranoyak hiss edirsinizsə, o zaman bununla məşğul olmağın vaxtı gəldi.
   • Münasibətlərə son qoymaq, işə yaramayan bir şeyə möhkəm tutmağa məcbur etməkdən daha yaxşıdır. Bəlkə ortağınıza getdikcə daha çox nifrət edirsiniz və özünüz xəyanət edərək onu incitməyə başlayırsınız və ya elə böyüyürsünüz ki, ünsiyyət tamamilə qeyri-mümkün olur.
   • Unutmayın, ortağınız münasibətləri qorumaq üçün çox çalışsa da, çox gec ola bilər. Sizə uyğun gəlmirsə, həqiqətən onunla qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
   • Münasibətlərin baş tutmamasına baxmayaraq onu qorumağa çalışdığınız üçün özünüzlə fəxr edə bilərsiniz. Bu sizin üçün çox cəsarətli idi.

Göstərişlər

• Maddi asılılığın ortağınızla qalma səbəbi olmasına icazə verməyin. Sizi aldadan kişi / qadınla bir daha heç vaxt xoşbəxt ola bilməyəcəyinizdən əminsəniz, pul pis münasibətlərdə qalmaq üçün bir səbəb deyil.
• Xəyanəti bağışlamaq uşaqlar cəlb olunduqda daha çətindir. Sizin üçün yaxşı olanlardan əlavə övladlarınız üçün ən yaxşısını da düşünün; Uşaqlar üçün daha yaxşı olduğu üçün idealdan uzaq bir vəziyyətdə qalmağı üstün tutursunuz, yoxsa sizin üçün doğru olanı etsəniz, nəticədə uşaqlar üçün daha yaxşı olduğunu düşünürsünüzmü?

Xəbərdarlıqlar

• Diqqət yetirin ki, sizi aldadan biri hələ də bunu edə bilər. Yenidən baş verərsə, dayandırın. Paspas olma.