MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Sürətli düzəlişləri sınayın
• Metod 4-dən 2: Pəhrizinizə baxın
• Metod 4-dən 3: Həyat tərzində dəyişikliklər edin
• Metod 4-dən 4: Ciddi problemlər üçün həkimə müraciət edin
• Göstərişlər

Çox tərli xurma yöndəmsiz və utancverici ola bilər. Bir iş görüşməsi, ilk görüşmə və ya kiməsə yüksək beşlik verə biləcəyiniz bir hadisə zamanı, əlbətdə tərli olmamağınızı istərdiniz. Bu problemi gündəlik həyatınızda necə həll edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Sürətli düzəlişləri sınayın

1. Əlinizə antiperspirant tətbiq edin. Əllər və ayaqlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir çox növ antiperspirant var. Reçetesiz satılan antiperspirantlar tər bezlərinizi müvəqqəti bağlayacaq, yəni dərinizdə daha az tər əmələ gəlir. Yalnız bir dezodorant deyil, antiperspirant seçdiyinizə əmin olun. Bunlar müxtəlif məqsədlər üçün istifadə olunan müxtəlif növ məhsullardır.
   • Bədəninizə qulluq etmək, onsuz da tərli ovuclarınızı müalicə etmək əvəzinə ara-sıra tərləməmək üçün gündəlik bir antiperspirant istifadə etməyinizi faydalı hesab edə bilərsiniz.
   • Satın almaq üçün mövcud olan müxtəlif antiperspirant növləri barədə bir dermatoloqdan və ya həkiminizdən məsləhət alın.
2. Fəaliyyətinizə uyğun paltar seçin. Geniş paltar bədən istiliyinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər ki, bədənin açıq olmayan hissələri az tərləsin. Pambıq, yun və ipək ümumiyyətlə cildinizin nəfəs almasına imkan verən parçalardır və isti havalarda geyindiyi yaxşı parçalardır. Dərini tərdən təmizləyən idman geyimləri idman edərkən və ya idman edərkən yaxşı bir seçimdir.
3. Toxum tozu və ya qarğıdalı nişastasını ovuclarınızın arasına sürtün. Bu toz növləri nəmi asanlıqla qəbul edir, buna görə də əlləriniz çox nəm deyil. Daha yaxşı bir tutuş əldə etməyinizə kömək edə bilərlər. Tərlədiyiniz üçün daha az tutuşunuz ola bilər. Əllərinizə qalın bir toz qat tətbiq etməyin, çünki bu, daha çox tərləməyinizə səbəb ola bilər. İncə bir toz qat yaxşıdır.
   • Bundan sonra tozunuzu əllərinizdən yuymağı unutmayın.
4. Əllərinizi istifadə edərkən tez-tez ara verin. Yazma, sənətkarlıq və yazı kimi tapşırıqlar çox sürtünmə, istilik və iş tələb edir. Bu tapşırıqları yerinə yetirərkən tez-tez fasilələr verməyinizə əmin olun ki, bədən istiliyiniz düzgün tənzimlənə bilsin. Əllərinizi yumşaq bir parça və ya dəsmal ilə silmək də kömək edə bilər. Bu fasilələr zamanı bu məqalədəki digər tövsiyələrdən istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, fasilə zamanı əllərinizi yuya və ya daha soyuq bir yerə gedə bilərsiniz.
   • Mümkünsə, gün ərzində tapşırıqlarınızı dəyişdirməyə çalışın. Yarım saat yazın, sonra başqa bir tapşırıq edin, sonra yazmağa davam edin.Bu şəkildə bədəniniz dincələ bilər.
5. Xurma və barmaqlarınızın üstündən havanın axmasına icazə verin. Əllərinizi cibinizdə gizlətməyin və ya əlcək və ya üzüklə örtməyin. Əllərinizi sıx, sıx yerlərə qoymaq nəmli, isti və tərli edəcəkdir. Soyuq hava dərinizin çox tərli yerlərində narahatlıq və ya soyuq hiss edə bilər, ancaq daha az tərləməyinizə səbəb olar.
6. Lazım gəldikdə əllərinizi qurutmaq üçün bir salfet və ya toxuma saxlayın. Sadə bir pambıq parça əllərinizi bir müddət quru saxlaya bilər. Əllərinizi hər zaman silmək lazım deyil, ancaq çox tərli olduqda. Pambıq nəmi yaxşı mənimsədiyi üçün üstünlük verilir. İşlənmiş mendilləri saxlamaq üçün özünüzlə bir plastik torba gətirməyi düşünün.
   • Dokunuzu və ya bezinizi sürtmək üçün alkoqola batırmaq əllərinizi təmiz və sərin saxlamağa kömək edə bilər.

Metod 4-dən 2: Pəhrizinizə baxın

1. Bədəninizi sərinləmək üçün bol su için. İsti bir bədən sərinləmək üçün tərləyəcək. Nəmləndirici qalmaq vacibdir, çünki bu, bədən istiliyinin tənzimlənməsinə imkan verir. Bundan əlavə, soyuq içkilər içmək həddindən artıq tərləməyinizə mane ola bilər ki, bu da isti içkilər və ya otaq temperaturunda olan içkilərdə olmur. Vücudunuza daxil olan soyuq mayelər bədən istiliyinin aşağı qalmasını təmin edir.
   • Ən yaxşısı su içməkdir, lakin kalorisiz soyuq çay və ya digər dadlı içkilər də içə bilərsiniz. Dadı nə qədər yaxşı olarsa, içmək ehtimalı da bir o qədər yüksəkdir.
   • İdman içkilərini də içə bilərsiniz, ancaq bu içkilər ağır fiziki güc göstərən idmançılar üçün xüsusi hazırlanmışdır. İdman içkilərində karbohidratlar və elektrolitlər var, əgər idman etmirsinizsə, ehtiyacınız olmaya bilər.
2. Əlavə şəkərli qidalardan çəkinin. Tərkibində çox miqdarda şəkər olan qidalar qan şəkərinizi artıra bilər ki, bu da sizi gicəlləndirir, yuxusuz və tərlədir. Əgər şəkərə həssassınızsa, ehtiyacınızdan çox şəkər istehlak etsəniz daha çox tərləyə bilərsiniz. Reaktiv hipoqlikemiya kimi şərtlər tərləməyinizə, narahat olmağınıza və şəkər yedikdən sonra baş ağrısı keçirməyinizə səbəb ola bilər.
   • Ağ çörək və ya kartof kimi sadə şəkərləri olan digər qidalar, əlavə şəkər əlavə olunmasa belə, bu cür reaksiyaları gücləndirə bilər. Bu qidaları yeməyi dayandırın və ya buğda çörəyi və ya çəmən kimi daha mürəkkəb karbohidratlar ehtiva edən alternativlərlə əvəz edin.
3. Acılı qidalardan və kofeinli içkilərdən çəkinin. Bunu xüsusilə isti günlərdə etməlisiniz. Bitkilər və kofein, bədəninizə tər istehsalına başlamağını söyləyən bəzi nörotransmitterləri aktivləşdirir. Daha yumşaq dadlı qidalar və daha az miqdarda kafein olmayan içkilər və qidalar seçin.
   • Unutmayın ki, kofeinsiz qəhvədə belə kafein izləri var və bu, həssas olanlar üçün problem ola bilər.
4. Bol meyvə, tərəvəz və tam taxıl yeyin. Bunlar bədən fəaliyyətini tənzimləməyə kömək edən yaxşı lif, vitamin və mineral mənbələridir. Bütün taxıl məhsulları, xurma tərləməsinin qarşısını almağa kömək edən sabit bir qan şəkəri səviyyəsini təmin edir. Təzə meyvə və tərəvəzlərdə bədən istiliyinin tənzimlənməsinə kömək edə biləcək su var. Bu, xüsusilə soyuducuda olduqda daha çox olur.
   • Bir çox fərqli meyvə və tərəvəz yeyə bilmirsinizsə, multivitamin qəbul etməyi düşünmək istəyə bilərsiniz.
   • Məşhur inancın əksinə olaraq meyvə və tərəvəzlər bədəninizi zərərsizləşdirmir. Bu qidaları qəza pəhrizinə əməl etmək əvəzinə gündəlik pəhrizinizin bir hissəsi etmək daha yaxşıdır.
5. Mümkün qədər az yod olan qidaları yeyin. Bunlar hinduşka, soğan, quşüzümü, süd məhsulları, kartof, brokoli, mal əti və qulançar kimi qidalardır. Bunlar sağlam qidalar olsa da, çox miqdarda yod qəbul etsəniz metabolik bir xəstəlik olan hipertiroidi inkişaf etdirə bilərsiniz. Hipertireozun əlamətlərindən biri həddindən artıq tərləmədir.
   • Hipertiroidinizin olduğunu yalnız həkim müəyyən edə bilər. Bir metabolik xəstəlik inkişaf etdirəcəyinizdən qorxursanız, həkiminizdən məsləhət alın.
6. Sağlam bir çəki saxlayın. Həddindən artıq tərləmə daha çox kilolu, obez və ya yaxşı vəziyyətdə olmayan insanlarda olur. İdman etdiyiniz zaman tərləməyinizə baxmayaraq, xüsusilə də çox çalışsanız da, sağlam bir çəkidə olsanız və mütəmadi olaraq idman etsəniz gündəlik həyatda daha az tərləyəcəksiniz.

Metod 4-dən 3: Həyat tərzində dəyişikliklər edin

1. İsti və nəmli yerlərdən çəkinin. Bədən istiliyinizi azaltmaq üçün bədəniniz tərləyir. İsti havalarda bədən istiliyiniz artacaq. İlin isti vaxtı çöldə çox vaxt keçirirsinizsə, soyuq olduğu yerlərdə mütəmadi fasilələr etməyi düşünün. Həm də mütəmadi olaraq kölgədə və ya bir şemsiyenin altında otura bilərsiniz.
   • Kafe, kitabxana və muzey kimi ictimai yerlər isti aylarda çox vaxt kondisionerlə təmin olunur. İstirahət etmək və istidən qaçmaq üçün bu yerlərdə vaxt sərf etmək ümumiyyətlə yaxşıdır.
2. Əllərinizi tez-tez sabun və su ilə yuyun. Bu ziddiyyətli görünə bilər, ancaq əllərinizi sərin su ilə yaxalamaq bədən istiliyinizi endirə və həddindən artıq tərləmənin qarşısını ala bilər. Sabun istifadə etməklə əlləriniz sağlam və bakteriyasız olacaqdır. Yuyunduqdan sonra əllərinizi yumşaq bir parça ilə tamamilə qurutmağı unutmayın.
   • Əllərinizi çox yusanız, çox quruyacaqlar. Bu vəziyyətdə əllərinizi daha az yuyun və ya yuduqdan sonra losyondan istifadə etməyi düşünün.
   • Alkoqollu əl dezinfeksiya edici də əllərinizi sərin saxlaya bilər.
3. Tərləməmək üçün soyuq bir duş alın. Soyuq duş qəbul etmək isti havada və ya uzun günlərdə bədən istiliyinizi azaltmaq üçün əla bir yoldur. Yalnız tez-tez duş verməməyə diqqət yetirin. Çox tez-tez yuyulmaq dərinizi quruya bilər və bütün vacib dəri yağlarını təmizləyərək sağlam tərləməyinizə mane olur. Duşdan sonra nəmləndirici və ya bədən losyonu, həmçinin tərləmədən qoruyucu bir vasitə istifadə etməyi düşünün.
4. Narahatlığınıza və stresinizə nəzarət edin. Stresli vəziyyətlər həmişəkindən daha çox tərləməyə səbəb ola bilər. Yoga, meditasiya və ya masaj kimi gündəlik məşqlər edərək stres səviyyənizi nəzarətdə saxlayın. Dərin nəfəs alma, mütərəqqi əzələlərin rahatlaması və hətta qəhqəhə kimi müxtəlif rahatlama məşqləri etməyi düşünün. Müxtəlif streslərlə mübarizə aparmaq üçün bu üsulları gündəlik həyatda müxtəlif yollarla tətbiq edin - məsələn, səhər yoga edin və gün boyu dərindən nəfəs almağa çalışın.
   • İsti bir hamam, stres səviyyənizi idarə etməyə və bədən istiliyinizi artırsa da daha az tərləməyə kömək edə bilər.

Metod 4-dən 4: Ciddi problemlər üçün həkimə müraciət edin

1. Hiperhidroz olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Bu vəziyyət həddindən artıq tərləmə ilə xarakterizə olunur. Birdən daha çox tərləməyə başlasanız, tərləmə gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə və ya heç bir səbəb olmadan gecə tərləmisinizsə həkimə müraciət etməyin vaxtı gələ bilər. Doktorunuz həyat tərzinizlə bağlı ümumi suallar verə bilər və ya simptomlarınız və bunları nə qədər yaşadığınız barədə daha çox bilmək istəyə bilər.
   • Doktorunuz əvvəlcə reseptsiz satılan bir antiperspirant istifadə etməyinizi tövsiyə edə bilər. Alüminium duzları olan bir dezodorant kimi daha güclü bir yerli dərman da təyin edə bilər.
   • Hiperhidroz kimi müalicə edilə bilən bir xəstəlik olduğunuzu yalnız bir həkim təyin edə bilər.
2. Doktorunuzdan iontoforez barədə soruşmağı düşünün. İtonoforezdə, ovuclarınız kimi bəhs edilən sahələr zəif elektrik cərəyanları ilə müalicə olunur. Bir çox hallarda insanların nəticədə daha az tərlədiyi aşkar edilmişdir. Bu qalıcı bir müalicə deyil. Müalicə bir neçə gün ərzində gündə iki dəfə aparılır, bundan sonra bir neçə həftə daha az tərləyirsiniz. Sonra müalicə təkrarlanmalıdır.
   • Həkiminiz müalicəni evdə özünüz həyata keçirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir cihaz tövsiyə edə bilər. Hamilə olduğunuz və ya kardiostimulyatorunuz varsa, iyontoforez sizin üçün doğru müalicə ola bilməz.
3. Botoks enjeksiyonlarını düşünün. Botoks ən çox üz qırışlarını müalicə etmək üçün istifadə olunur, eyni zamanda ovuclarınızdakı sinirləri iflic edərək tərləməni azalda bilər. Bu müalicə, ayaqlarınızın bazası kimi digər bədən hissələrində də işləyə bilər. Botoks enjeksiyonları digər müalicə variantlarından daha bahalı ola bilər və yalnız müvəqqəti işləyir. Altı aydan 12 aya qədər sizi daha az tərlədirlər.
4. Əməliyyat barədə doktorunuzla danışın. Həddindən artıq tər istehsalına səbəb olan sinirləri bağlaya biləcək bəzi əməliyyatlar var. Digər əməliyyatlar ovucunuzdakı problemli tər bezlərini aradan qaldırır. Əməliyyatla edilən düzəlişlər əməliyyatdan təxminən bir ay sonra qalıcı olacaq. Yəni düzəlişləri geri qaytarmaq üçün vaxt var. Bu, əməliyyat barədə çox yüngül düşünmək lazım olduğu anlamına gəlmir. Cərrahiyyə bahalı ola bilər və mənfi yan təsirlər riskinə məruz qala bilərsiniz.

Göstərişlər

• Əllərinizi açıq saxlayın. Onları bağlamayın və ciblərinizə qoymayın.
• Körpə və talk tozunu özünüzlə götürə və asanlıqla istifadə edə bilərsiniz. Əllərinizi yuduqdan və ya tualetə getdikdən sonra pudrayı yenidən tətbiq etməlisiniz.
• Əllərinizi uzun müddət masa kimi müəyyən bir səthə qoymayın.