Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
13 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Əsəbi olan birinə təsəlli vermək sizi gücsüz hiss edə bilər. Əksər hallarda, insana kömək etmək üçün fiziki bir şey edə bilməzsiniz. Lakin, yalnız hazır olmaq və dinləməyə hazır olmaq, edə biləcəyiniz ən vacib şeydir.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Nə deyəcəyini bil
Söhbəti ilhamlandırın. İnsana kədərləndiyinizi və dinləməyə hazır olduğunuzu bildirin. Əgər insanı yaxşı tanımırsınızsa, niyə onlara kömək etmək istədiyinizi deyə bilərsiniz.
- Məsələn, şəxsi tanıyırsınızsa, "çətinlik çəkdiyinizi anladım. Bunu mənimlə bölüşmək istərdinizmi?" Deyə bilərsiniz.
- Əgər insanı yaxşı tanımırsansa, "Salam, mənim adım Çau. Mən də məktəbin tələbəsiyəm və sənin ağladığınızı görürəm. Mən sadəcə qərib olduğumu bilirəm, amma istəyirsən, səni narahat edənləri dinləməyə hazıram. "
Həqiqət olun. Bu, nələrin baş verdiyini bildikdən sonra, yəqin ki, gəzmək istədiyinizi bildirir. Sevilən bir adam yenicə vəfat edibsə və ya həqiqətən maraqlandıqları birindən ayrılıblarsa, insana daha çox zərər verəcəyindən qorxduğunuz üçün problemlə birbaşa danışmaq istəməyəcəksiniz. Bununla birlikdə, insan nələrin baş verdiyini bilir və ehtimal ki, vəziyyəti də düşünürlər. Bu barədə açıqca soruşmaq, insana problemi bəzəmədən maraqlandığınızı və həll etməyə hazır olduğunuzu bildirəcək və bu bir rahatlama ola bilər.- Məsələn, "atanızın öldüyünü eşitdim. Çox ağrısınız. Bu barədə danışmaq istərdinizmi?" Kimi bir şey söyləyə bilərsiniz.
Duyğularını soruşun. Söhbətin davam etməsinə kömək etmək üçün başqa bir yol, insanın hissləri barədə soruşmaqdır. Hər vəziyyətdə, insan kədərli bir vəziyyətdə də çox duyğu hiss edəcək, ona görə də bütün hisslərini açmalarına imkan verməsi faydalı ola bilər.- Məsələn, şəxsin valideynləri uzun müddət bir xəstəliklə mübarizə apardıqdan sonra dünyasını dəyişmişsə, əlbəttə ki, kədərlənəcəklər. Ancaq xəstəlik nəhayət bitdiyinə görə rahatlana bilər və eyni zamanda bu hissi hiss etdikləri üçün özlərini günahkar hiss edirlər.
O şəxsə diqqət yetirin. Qarşılaşdıqları problemi keçmişdə aşdığınız bir problemlə müqayisə etmək istəyə bilərsiniz. Lakin, kimsə əsəbiləşəndə, qarşılaşdığınız vəziyyət haqqında mütləq bir şey eşitmək istəmirlər. İndiki vaxtda baş verənlərdən danışmaq istəyirlər.
Söhbəti dərhal müsbətə çevirməyə çalışmayın. Diqqətini problemin müsbət tərəfinə yönəldərək başqalarına kömək etmək tamamilə təbiidir.Ancaq bunu etdikdə, ehtimal ki, problemdən qaçdığınızı hiss edəcəklər; Bu, duyğularının vacib olmadığı kimi hiss edə bilər. Sadəcə qulaq asın və işin müsbət tərəfini gündəmə gətirməyə çalışmayın.
- Məsələn, "Yaxşı, heç olmasa sağsan", "Hamısı pis deyil" və ya "Şadlan!" Kimi bir şey deməyin.
- Bunun əvəzinə bir şey söyləməyiniz lazımdırsa, "Kədərlənə bilərsiniz; çətin anlar yaşayırsınız" kimi bir şey istifadə edin.
3-cü hissə 2: Diqqətlə dinləməyi öyrənin
Şəxsin eşidilməsini istədiyini anlayın. Çox vaxt ağlayan və ya kədərlənən insan sadəcə eşitmək istəyir. Onları kəsməyin və həll yolları təklif etməyin.
- Söhbət sona yaxınlaşdıqda onlar üçün həll yolları tapa bilərsiniz, ancaq əvvəlcə yalnız onları dinləməyə diqqət yetirin.
Anlayış göstər. Diqqətlə dinləməyin bir yolu, qarşı tərəfin dediklərini təkrarlamaqdır. Yəni "dostunuzun sizə əhəmiyyət vermədiyi üçün kədərləndiyinizi söylədiyimi eşitdim" deyə bilərsiniz.
Özünüzü yayındırmağa imkan verməyin. Söhbətə odaklanın. Televizoru bağlayın. Cib telefonunuza yapışdırılanı dayandırın.
- Konsentrasiyanı qorumağın bir hissəsi sizin də xəyal etməməyinizdir. Həm də yalnız orada oturub söyləməyiniz lazım olan növbəti şeyi düşünməyin. Qarşı tərəfin nə paylaşdığına həqiqətən diqqət yetirin.
İnsana qulaq asdığınızı bildirmək üçün bədən dilindən istifadə edin. Bu, insanla göz təması qurmaq deməkdir. Dedikləri kimi baş əymək. Vaxtında gülümsəyin və üzünüzü qırparaq narahatlıq göstərin.
- Ayrıca, açıq bədən dilini qoruyun. Bu o deməkdir ki, əllərinizi və ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın və üzünüzə baxmayın.
3-ün 3-cü hissəsi: Söhbəti bitir
Öz acizliyinizi tanıyın. Əksər insanlar ehtiyacı olan biri ilə üz-üzə gələndə özlərini gücsüz hiss edirlər. Bu təbii bir duyğudur və insana nə deyəcəyini bilmirsən. Ancaq həqiqəti qəbul etmək və adama o şəxs üçün olduğunuzu söyləmək kifayətdir.
- Məsələn, "bu problemlə qarşılaşdığınız üçün çox üzüldüm. Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün nə deyəcəyimi bilmirəm və sizə kömək edəcək sözlərin olmadığını da bilirəm. Ancaq ehtiyacınız olanda orada olacağımı bilməyinizi istəyirəm ”dedi.
İnsana sarılın. Rahatsan, insana sarıl. Bununla birlikdə, ilk növbədə onlarla məsləhətləşmək daha yaxşıdır, çünki bir çox insan fiziki təmasdan xoşlanmır, xüsusən əvvəllər bir növ travma almış olsalar.
- Məsələn, "Səni qucaqlasam yaxşıdır?" Deyə bilərsən.
Növbəti addım haqqında məlumat əldə edin. Hər zaman kimisə narahat edən problemə bir həll tapmasanız da, bəzən yalnız bir plan qurmaq onu daha yaxşı hiss etdirə bilər. Beləliklə, indi nə edəcəklərini bilmirlərsə bir həll təklif etmə vaxtı gəldi; Nə edəcəklərini bilsələr, bu barədə danışmalarına və növbəti etmək istədiklərini planlaşdırmalarına təşviq et.
Terapiya haqqında danışın. Dostunuz çox şey yaşayırsa, məsləhətçi ilə görüşəcəklərini düşünüb-düşünmədiklərini öyrənmək yaxşıdır. Təəssüf ki, bu proses tez-tez bir çox sosial damğa ilə gəlir, ancaq dostunuz uzun müddətdir mübarizə aparırsa, bir mütəxəssislə danışmaq daha yaxşıdır.
- Əlbətdə məsləhətçilərlə münasibətdə ayrıseçkilik ağlabatan deyil. Dostunuzu bir məsləhətçi görmək üçün yaxşı olduğuna inandırmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. İnsana köməyə ehtiyac duyduqları zaman belə onlara münasibətinizi dəyişdirməyəcəyinizi bildirməklə damğa ilə məşğul ola bilərsiniz.
Bir şey edə biləcəyinizi öyrənin. İnsanın sizinlə hər həftə danışmaq istəməsi və ya hərdənbir sizinlə nahar yeməyinə çıxmaq istəməsinə kömək edə bilərsiniz. Sevdiyiniz bir insan üçün ölümü qeyd etməsinə kömək etmək kimi çətin tapşırıqların yerinə yetirilməsində kömək istəməklə onlara çox kömək edə bilərsiniz. Müəyyən bir işdə yardıma ehtiyac olub-olmadığını müəyyənləşdirmək üçün sadəcə açıq danışın.
- Əgər şəxs sizdən kömək istəməkdə tərəddüd edirsə, konkret məsləhət verə bilərsiniz. Məsələn, "Sizə həqiqətən kömək etmək istəyirəm. Məsələn, ehtiyacınız olsa səni bir yerə sürə bilərəm və ya yemək gətirə bilərəm. Sadəcə mənə söyləməlisən" deyə bilərsən. lazımdır ".
Səmimi olun. Dəstək təklif edirsinizsə və ya şəxsdən sizə hər cür kömək etməsini xahiş edirsinizsə, etdiyinizə əmin olun. Məsələn, "İstədiyiniz zaman söhbət etmək üçün mənə zəng edə bilərsiniz" deyirsinizsə, o şəxslə danışmaq üçün etdiyiniz bütün işləri dayandırmağa həqiqətən hazır olun. Eynilə, şəxsdən terapiya seanslarına aparmaq kimi bir şey etməyinizə icazə verməsini istəsəniz, bunu etmək üçün fiziki olaraq hazır olun.
Yenidən yoxlayın. Əksər insanlar köməyə ehtiyac duyduqları zaman kiməsə müraciət etməkdə çətinlik çəkirlər, xüsusilə də emosional köməyə. Buna görə mütəmadi olaraq şəxsdən soruşmağı unutmayın. İnsanın ehtiyac duyduğu zaman orada olmaq həqiqətən vacibdir. reklam
Xəbərdarlıq
- İstəmədikləri təqdirdə başqalarını danışmağa məcbur etməyin. Əvvəlcə başqalarına açmağa hazır olmaları lazımdır.
