MəZmun

• Addımlar

Migren tez-tez bir insanın yaşadığı ən dəhşətli ağrı hücumlarından biri olaraq xarakterizə olunur. Migren bir insanın düşünməsini, işləməsini, istirahət etməsini və normal bir həyat yaşamasını maneə törədir. Evdə özünüz acupressure edə bilərsiniz və ya refleksoloqdan migreni asanlaşdırmasını xahiş edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 5-dən: Üzdəki acupressure nöqtələrini basın

1. 

   Üçüncü göz stimullaşdırılması (akupunktur yolu). Hər bir akupunktur nöqtəsinə bir çox fərqli ad, ənənəvi ad və ya müasir ad (tez-tez hərflərdən və rəqəmlərdən ibarətdir) deyilir. GV 24.5 akupunktur nöqtəsi olaraq da bilinən An Duong akupunktur nöqtəsi, tıxanma və baş ağrısını azaltmaqda təsirli olur. Bu nöqtə qaşlar arasında, alına bitişik olan burun körpüsünün nöqtəsindədir.
   • Bu nöqtəyə 1 dəqiqə möhkəm, lakin yumşaq bir şəkildə basın. Sadəcə basa və ya çevirə bilərsiniz, hansının daha təsirli olduğunu fərq edə bilərsiniz.

2. 

   
   
   Qazma Bambuk. Minh Quang akupunktur nöqtəsi və ya B2 olaraq da bilinən Toan Truc akupunktur, alnın ön hissəsində baş ağrısını rahatlaşdırır. Bu nöqtələr gözlərin daxili küncündə, göz qapaqlarının üstündə və göz ətrafındakı sümükdə yerləşir.
   • Hər iki nöqtəni 1 dəqiqə basmaq üçün eyni anda iki işarə barmağının ucundan istifadə edin.
   • İstəsəniz hər tərəfə basa bilərsiniz. Sadəcə hər tərəfi 1 dəqiqə basdığınızdan əmin olun.

3. 

   
   
   Xoş ətir (xoş ətir). LI20 akupunktur nöqtəsi olaraq da bilinən Huyet Nghinh Huong, migren hücumlarını və sinus ağrılarını aradan qaldırmaqda təsirli olur. Bu nöqtə burnun xaricində, yanaq sümüklərinin ucuna yaxın yerdədir.
   • Dərin, sərt və yuvarlaq basın. 1 dəqiqədə bitdi.
   reklam

Metod 5-dən 2: Akupunktur nöqtələrini başınıza basın

1. 

   
   
   Feng Chi qəbir möhürü (Feng Chi). Phong Tri akupunktur nöqtəsi, GB20 akupunktur nöqtəsi olaraq da bilinir, migren baş ağrısını müalicə etmək üçün çox istifadə edilən akupunktur nöqtəsidir. Bu nöqtə qulağın bir az altındadır. Phong Tri akupunktur nöqtəsini tapmaq üçün boynun yan hissələrində və kəllə bazasında iki girinti tapın. Barmaqlarınızı saplaya, əllərinizlə yavaşca başınızın arxasına qucaqlaya və baş barmağınızı kəllənin altındakı girintilərə yerləşdirə bilərsiniz.
   • Akupunktur nöqtəsini dərin və güclü təzyiqlə masaj etmək üçün iki baş barmağınızı istifadə edin. 4-5 saniyə basın. İki girintinin harada olduğunu bilirsinizsə, indeks və ya orta barmaqlarınızla sınamağa cəhd edə bilərsiniz və ya bu günə qədər oynaqlarınızdan istifadə edə bilərsiniz.
   • GB20 refleksoloji edərkən rahatlayın və dərindən nəfəs alın.
   • Bu nöqtəni günə qədər 3 dəqiqəyə qədər basa bilərsiniz.

2. 

   Məbədlər boyunca nöqtələrə basın. Temporal bölgədə kafatanın üstündəki qulaq ətrafında bir sıra nöqtələr var. Bu nöqtələr qulaq dibindən bir düyünün (düyün) eninə qədər bir məsafədə yerləşir. Birincisi, qulağın ucundan biraz yuxarıda yerləşən Hairline Curve. Növbəti nöqtələr ön nöqtədən bir məsafədə, arxa ətrafında və qulaqların ətrafında yerləşir.
   • Başın hər iki tərəfindəki nöqtələrin hər birinə basın. Yalnız 1 dəqiqə basıb yuvarlaya bilərsiniz. Maksimum nəticə əldə etmək üçün ilk nöqtəyə basdıqdan dərhal sonra hər akupunktur nöqtəsini stimullaşdırın.
   • Bu nöqtələrin mövqeləri, saç xətti əyrisi, vadi qurğuşunu, səma mərkəzi, Phu Bach (üzən ağ) və baş daxil olmaqla öndən arxaya Portal Yin).

3. 

   Külək Köşkünün möhürü. GV16 akupunktur nöqtəsi olaraq da bilinən Phong Phu akupunktur nöqtəsi migren baş ağrısı, boyun sərtliyi və əsəb gərginliyini aradan qaldırmaqda təsirli olur. Bu nöqtə nape mərkəzində, kəllə altındadır. Kəllə dibinin altındakı çökəkliyi tapın və orta nöqtəyə basın.
   • Ən azı 1 dəqiqə bu nöqtəyə dərindən və güclü bir şəkildə basın.
   reklam

Metod 5-dən 3: Bədənin digər hissələrinə refleksoloji

1. 

   Göyün Sütunu (Göyün Sütunu). Thien Tru akupunktur nöqtəsi, boynunda yerləşir. Bu nöqtəni kəllənin dibindən təxminən iki fut aşağıda tapa bilərsiniz. Barmağınızı kəllə altından və ya depressiyadan aşağı sürüşdürün. Bu iki nöqtəni onurğanın yan əzələlərində tapa bilərsiniz.
   • 1 dəqiqədə basa və ya sıxa bilərsiniz.

2. 

   Hop Coc (Birlik Vadisi) məzarına damğa vuran gün. LI4 akupunktur nöqtəsi olaraq da bilinən Hop Coc akupunktur nöqtəsi əllərdədir. Bu nöqtə baş barmağınızla işarə barmağınız arasındadır. Sol əlinizlə sağ əlinizdəki Hop Coc akupunktur nöqtəsinə basın və sol əlinizdəki Hop Coc akupunktur nöqtəsinə basmaq üçün sağ əlinizdən istifadə edin.
   • Ən azı 1 dəqiqə nöqtələrə basmaq üçün güclü və dərin təzyiqdən istifadə edin.

3. 

   Daha böyük tələsik (Daha böyük tələsik). Tai Chong nöqtəsi başlanğıcda, baş barmağı ilə işarə barmağı arasında və ayaq sümükləri arasında yerləşir. Ayaq barmaqlarınız arasındakı dəri ilə başlayın və nöqtəni tapmaq üçün ayaq sümüklərini hiss etmək üçün təxminən 2,5 santimetr yuxarı sürün.
   • 1 dəqiqədə basa və ya sıxa bilərsiniz.
   • Bəzi insanlar ayaqlarına acupressure etmək üçün baş barmaqlarını istifadə etməyi asanlaşdırırlar. Bu akupunktur nöqtələrini stimullaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
   reklam

Metod 5-dən 4: Refleksologiyanı anlamaq

1. 

   Refleksoloji haqqında məlumat əldə edin. Ənənəvi Çin təbabətində acupressure, 12 əsas meridiandakı nöqtələrdən istifadə üsuludur. Bu kanallar "qi" daşıyan enerji axınlarıdır, şərq təbabətində həyat enerjisi üçün bir termindir. Acupressure-un əsas konsepsiyası tıxanmanın xəstəliklərə yol açmasıdır. Acupressure, meridianları açmağa və qan dövranını bərpa etməyə kömək edən bir terapiyadır.
   • Bəzi tibbi araşdırmalar acupressure metodunun migren baş ağrısını müalicə etməkdə təsirli olduğunu sübut etdi.

2. 

   Doğru gücdən istifadə edin. Acupressure edərkən düzgün təzyiqdən istifadə etməyə çalışın. Xalları stimullaşdırarkən nöqtələrə dərin və güclü bir güclə basın. Basıldığında çoxluq hiss edə bilərsiniz, ancaq dözülməz olmaq dərəcəsində deyil, ağrı və rahatlığı tarazlaşdırmaq məcburiyyətindədir.
   • Ümumi sağlamlığınız acupressure gücünüzü təyin edəcəkdir.
   • Basıldıqda bəzi təzyiq nöqtələrində ağrı hiss edəcəksiniz. Həddindən artıq ağrı və ya artan ağrı ilə qarşılaşdığınız zaman, ağrı və rahatlıq arasında bir tarazlıq hiss edənə qədər təzyiqinizi yavaşca azaltın.
   • Acupressure zamanı ağrınız olmamalıdır. Ağrı narahat hiss edirsə, təzyiqi dayandırın.

3. 

   Refleksologiyanın düzgün istifadəsi. Bu metod acupressure nöqtələrinə təzyiq tələb edir, buna görə düzgün təzyiq vasitələrindən istifadə etdiyinizə əmin olun. Refleksoloqlar tez-tez barmaqlarını masaj etmək və acupressure nöqtələrini stimullaşdırmaq üçün istifadə edirlər. Ən uzun və güclü orta barmaq təzyiq nöqtələrini istifadə edərkən ən təsirli olmalıdır, ancaq baş barmağınızı da istifadə edə bilərsiniz. Kiçik və çatması daha çətin olan bəzi ləkələrin dırnağınızla basılmasına ehtiyac ola bilər.
   • Bədəninizin barmaqları, dirsəkləri, dizləri, ayaqları və ya ayaqları kimi bəzi hissələri də acupressure üçün istifadə edilə bilər.
   • Acupressure'u düzgün bir şəkildə etmək üçün, dəyirmi bir cisimlə basın. Bəzi akupunktur nöqtələrində barmaq ucları çox qalındır. Kiçik nöqtələrə basmaq üçün qələm silicidən istifadə edin. Təzyiq etmək üçün bir avokado toxumu və ya bir golf topu istifadə etməyi də düşünə bilərsiniz.

4. 

   Refleksoloji haqqında doktorunuzla danışın. Bu təzyiq nöqtələrini evdə basmağa cəhd edə və ya bir acupressure mütəxəssisinə və ya ənənəvi tibb həkiminə müraciət edə bilərsiniz. Bu acupressure nöqtələrini sınamağa qərar verərsinizsə, dərmanlarınızın və digər müalicələrinizin qarışmaması üçün hər zaman həkiminizə bildirməlisiniz.
   • Acupressure həqiqətən ağrıları aradan qaldırmaq üçün işləyirsə, həkiminizə bildirməlisiniz. Ancaq bu üsul nəticə vermirsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
   reklam

Metod 5-dən 5: Baş ağrısını anlayın

1. 

   İki növ baş ağrısını ayırın. İki əsas baş ağrısı var: hər hansı bir pozğunluğa səbəb olmayan birincil baş ağrısı və başqa bir xəstəlikdən yaranan ikincil baş ağrısı. Migren əsas ağrı növüdür. Baş ağrının digər əsas növləri arasında gərginlik baş ağrısı və çoxluq və ya dövrü baş ağrısı var.
   • İkincili baş ağrısı insult, yüksək qan təzyiqi, qızdırma və ya temporomandibular oynaqdakı problem (Temporomandibular Joint) səbəb ola bilər.

2. 

   Migrenin əlamətlərini bilmək. Ümumiyyətlə, migren hücumları yalnız başın bir tərəfində, ən çox alnında və ya məbədlərində olur. Ağrı orta dərəcədən şiddətə qədər ola bilər və aura ilə müjdələnə bilər. Migren xəstələrinin əksəriyyətində bulantı, işığa, qoxuya və səs-küyə həssaslıq əlamətləri də vardır. Hərəkət də tez-tez baş ağrısını ağırlaşdırır.
   • Aurora, ətrafındakı məlumatların işlənməsində müvəqqəti bir narahatlıqdır. Auroralar bir parlama, strobe işığı və ya ziqzaq işığı kimi görünən bir şəkil ola bilər və ya bir qoxu ilə işarə edilə bilər. Digər auralara silahdakı iflic, qarışıqlıq və ya qarışıqlıq daxil ola bilər. Aura fenomeni migrenli xəstələrin təxminən 25% -ində baş verir.
   • İnsandan insana dəyişən bir çox miqrenin tetikleyicisi var. Potensial tetikleyiciler arasında qırmızı şərab, yeməkdən və ya orucdan imtina, parlaq işıqlar və ya güclü qoxular kimi ətraf mühitin stimulları, hava dəyişiklikləri, yuxu çatışmazlığı, stres və hormonal problemlər var. mövzular, xüsusilə qadınlarda menstrual dövrü, müəyyən qidalar, travmatik beyin xəsarəti, boyun ağrısı və müvəqqəti oynaq disfunksiyası da daxil olmaqla baş yaralanmaları.

3. 

   Təcili baş ağrısının qırmızı xəbərdarlıq əlamətlərindən xəbərdar olun. Hər hansı bir baş ağrısı həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Bəzi hallarda baş ağrısı təcili bir işarə ola bilər. Bu işarələrə aşağıdakılar daxildir:
   • Atəş və sərt boyun ilə şiddətli baş ağrısı. Bu menenjit göstərə bilər.
   • Baş ağrısı tipi "şimşək". Ani və çox şiddətli bir baş ağrısı beyin və onurğa beyni əhatə edən toxuma altından qanaxma olan beyin beyinləri altındakı qanaxma əlaməti ola bilər.
   • Ağrı, bəzən nəbzə görə məbədlərdə ağrı. Xüsusilə yaşlılarda və kilo itkisində meydana gəldikdə, bu nəhəng hüceyrə arteriti deyilən bir vəziyyətin əlamətidir.
   • İşığın ətrafında qırmızı gözlər və görünən aura. Bu, müalicə edilmədiyi təqdirdə qalıcı görmə itkisinə səbəb ola biləcək qlaukoma (qlaukoma) əlaməti ola bilər.
   • Xərçəng xəstələrində və ya transplantasiya sonrası xəstələr və HİV-AİDS xəstələri kimi zəif immunitet sistemində qəfil və ya şiddətli baş ağrısı.

4. 

   Doktorunuza baxın. Baş ağrısı çox ciddi tibbi problemlərin əlamətləri ola bilər. Baş ağrınızın birincil və ya ikincili olduğunu təyin etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Aşağıdakı simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, bir-iki gün ərzində həkiminizə müraciət edin, lakin gec olmayaraq:
   • Migren hücumları artan tezlik və intensivlikdə baş verir.
   • Baş ağrısı 50 yaşdan sonra başlayır.
   • Görmə dəyişir
   • Çəki itirmək

5. 

   Migren üçün tibbi müalicə alın. Migren müalicələri, tetikleyicilerin müəyyənləşdirilməsini və aradan qaldırılmasını, stresin idarə edilməsini və müalicəsini əhatə edə bilər. Ağır hallarda həkiminiz triptans (Sumatriptna / Imatrex və ya Zolmitriptan / Zomig), dihidroergotamin (Migranal) və ürək bulanması və qusma əleyhinə dərmanlar kimi dərmanlar təyin edə bilər.
   • Triptan və dihidroergotamin dərmanları koronar arteriya xəstəliyi olan insanlar üçün deyil və yaşlı xəstələrdə və ya obez insanlar, xolesterolu olanlar və ya ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorları olan insanlarda ehtiyatla istifadə olunmalıdır. yüksək trigliseridlər və ya diabet diaqnozu qoyulmuş insanlar.
   reklam