Detoks pəhrizinə necə başlamaq olar: 9 addım (foto ilə) - Tips

Videonuz: 🔴bu QARIŞIMLA 1 günə 2 KİLO arıqlayacağınıza TAM ƏMİNLİKLƏ SÖZ verirəm.

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq

Detoks pəhrizləri, ümumiyyətlə qatı qidaların məhdudlaşdırılması son illərdə populyarlaşır. Bununla birlikdə, bədənin reklam edildiyi kimi zərərsizləşdirilməsinə kömək edəcəyinə dair bir dəlil yoxdur. Tez arıqlamağa kömək etsələr də, metabolizmanı ləngidir və uzun müddət yenidən kilo almağa səbəb olurlar. Detoks kilo itkisi hamilə qadınlar, xroniki ürək və ya böyrək xəstəliyi olan insanlar və ya immuniteti zəif olanlar üçün təhlükəli ola bilər. Bununla birlikdə, bəzi insanlar üçün bu, bəzi sağlamlıq məsələlərinə əsaslanaraq pəhrizinizi yenidən başlamağın yaxşı bir yoludur.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Detoks növünün seçilməsi

Doktorunuza müraciət edin. İhtiyaçlarınıza ən yaxşı uyğun olan detoks həlli barədə təlim keçmiş bir tibb mütəxəssisi tərəfindən tövsiyə edilmək çox vacibdir. Detoks pəhrizini sizin üçün uyğun etməyəcək potensial problemləriniz ola bilər. Bəlkə kilo itkisi prioritetinizə çevrilməməlidir. Hər kəs üçün uyğun bir sağlamlığı təşviq edən bir həll olmayacaq.
- Sertifikatlı bir diyetisyen sizin üçün uyğun pəhriz haqqında etibarlı bir məlumat mənbəyidir. Sertifikatlı qidalanma mütəxəssisləri qidalanma sahəsində təlim keçmiş və sertifikat almış mütəxəssislərdir.
Bir meyvə suyu pəhrizini sınayın. Şirələr pəhrizi detoksun ən geniş yayılmış formasıdır. Şirələri istehlak etmək qatı qida qəbulunu məhdudlaşdırdığınız zaman belə kifayət qədər qida almağa kömək edir. Şirəli pəhrizin məqsədinin bir hissəsi müxtəlif qida maddələrinin mənimsənilməsinə kömək etməkdir. Müxtəlif meyvə və tərəvəzlərin daxil olduğu şirələri öyrənin.
- Bir meyvə suyu pəhrizinə getdiyiniz zaman protein kimi bəzi vacib qidaları ala bilməyəcəksiniz. Şirəli pəhrizin qəbulunu üç gündən çox olmamaqla məhdudlaşdırmalısınız. Daha uzun müddət pəhriz saxlayırsınızsa, digər qida maddələrini ehtiva edən bir pəhriz düşünməlisiniz.
- Meyvələr şəkər baxımından çox olduğundan, meyvə suyu pəhrizi arıqlamaq üçün əla vasitə deyil. Bununla birlikdə, qısamüddətli bir kilo vermə planı tətbiq etmək, çatışmayacağınız daha çox qida əlavə etməyə kömək edəcəkdir.
Detoks Bədən üsullarını sınayın. Bədənin zərərsizləşdirmə üsulu, yalnız 10 gün davam edən maye əmici detoks pəhrizidir. Ən əsas limon suyu, ağcaqayın şərbəti (ağcaqayın yarpağı şərbəti) B tipi (orta tip) və çili qarışığıdır. Limon suyu vitaminlər verir, ağcaqayın siropu kalori verir və çili bibəri həzm sisteminizi təmizləyir.
- Üstəlik, bu pəhriz laksatif bir bitki çayı və ya duz və su qarışığı içməyi məsləhət görür. Yuxarıda göstərilən hər ikisi də həzm sisteminizi təmizləməyə kömək edir.
- İlk on gündən sonra möhkəm qidaları tədricən yeməyə qayıtmaq istəyəcəksiniz. Şirələr və meyvə şirələri ilə başlayın, sonra tədricən təzə meyvə və tərəvəzlərə keçin. Həzm sisteminiz qidaya uyğunlaşana qədər ət və ya süd yeməyi dayandırmalısınız.
- Diyetoloqlar, təmizləyici müalicələrlə kilo itkisinin tez-tez geri döndüyünə inanırlar.
Sərt qida ilə detoksasiya etməyə çalışın. Bəzi pəhrizlər gündəlik işlənmiş və zərərli qidaları xaric edərək bədəninizi zərərsizləşdirdiyini iddia edirlər. Xüsusilə, meyvə suları, zülal və təzə meyvə və tərəvəz kimi bəzi qidaların istehlakını əhatə edir. Detoks etmək istədiyiniz zaman, xüsusən də əzələ kütlənizi qorumağa çalışarkən bəzən bu ən yaxşı seçimdir. Bu forma bütün qidaları, zülalları və qidalandırıcıları qəbul etməyə imkan verir.
- Bəzi nümunələrə "Sürətli Bir Gün Pəhriz", "Dr. Joshi'nin Hərtərəfli Detoks rejimi" və "Üç Günlük Bədən Təmizləmə Diyeti" daxildir.
- Pəhriz uzun müddət Şirələr və Bədən Detoks Diyetindən daha sağlam görünür, lakin fərqli olduqları üçün təsirləri də çox fərqlidir. Seçdiyiniz pəhriz növünü araşdırın və mənbənin etibarlılığına diqqət yetirin.
reklam

2-dən 2-ci hissə: Detoks pəhrizinin aşılması

Gözlədiyinizi anlayın. Detoksifikasiya ümumiyyətlə xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu qədər ac olsanız təəccüblü olmazdı. Bununla birlikdə yorğun olacaqsınız, baş ağrısı, ishal və qaz ola bilər.
Alkoqoldan çəkinin. Mədənizdə heç bir şey olmadıqda, alkoqol və kofein belə zərərli nəticələrə səbəb ola bilər. Mütləq ağır dərmanlardan çəkinməlisiniz. Reçeteli dərmanların bədəninizi pəhrizdə necə təsir edə biləcəyi barədə doktorunuzla danışın.
Rahatlayın. Həkimlər, təmizləmə prosesi zamanı məşq etməməyiniz barədə xəbərdarlıq edirlər. Asanlıqla yorulduğunuz üçün yüngül istirahət fəaliyyətləri seçin. Bir neçə kitab və film buraxmaq sizi darıxdırmaz.
Bir dil kazıyıcıyı əlinizə alın. Pəhriz saxladığınız zaman diliniz tez-tez dolğun görünəcək və dilinizin rənginin dəyişməsinə və ağız qoxusuna səbəb olur. Bir dil kazıyıcısı bu problemi həll etməyə kömək edəcəkdir.
Yavaş-yavaş qatı qidaya öyrəşin. Həzm sisteminiz detoksifikasiya prosesindən sonra qatı qidaları həzm etməkdə çətinlik çəkə bilər. İlk günlərdə tərəvəz, şorba və toxumların kiçik ölçüsünə sadiq qalın. Əvvəlcə meyvələrə, daha sonra balıq, pendir və yumurta kimi az proteinli qidalara dörd-beş gün sonra öyrənin. Yemək yeyərkən yavaşca çeynəyin.
- Detoks pəhrizi aradan qaldırılma pəhrizini ikiqat artır, buna görə yavaş-yavaş yeməyə alışaraq bunları öz xeyrinizə istifadə edin, beləliklə hər yeməyin təsirini müəyyənləşdirə bilərsiniz. bədənimə. Məsələn, süd məhsullarını təkrar istifadə edərkən tez-tez koliklə qarşılaşdığınızı görə bilərsiniz.
reklam