MəZmun

• Addımlar

Düzensiz bağırsaq hərəkətləri qarın ağrısına, iştahsızlığa və qaza səbəb olur. Bu yaxınlarda tualetə girə bilməmisinizsə, həzminizə kömək edəcək və tualetə getməyinizə kömək edəcək bir neçə yol var. Yumşaq metodlarla başlayın və pəhriz və həyat tərzinizdə düzəlişlər etməyə çalışın. Bu davam edərsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz.

Addımlar

Metod 4-dən 1-i: Dərhal terapiya tətbiq edin

1. 

   Limon suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan isti su içmək. Səhər oyandıqda bir az limon suyu olan bir fincan isti su xüsusilə faydalıdır, ancaq günün istənilən vaxtında içə bilərsiniz. Yalnız 1 çay qaşığı limon suyunu 1 stəkan (240 ml) isti su ilə qarışdırın və yavaş-yavaş için.
   • Limon suyu ilə qarışdırılmış isti su nəcisinizi yumşaldır və bağırsaq hərəkət etməyinizə kömək edər, ancaq işə başlamazdan əvvəl bir müddət çəkə bilər.
   • Əgər davamlı qəbizlik edirsinizsə, gününüzə bir stəkan isti su və limon suyu ilə başlamağı düşünə bilərsiniz.
   • Limon suyu yoxdursa, bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmaq üçün bir fincan çay, qəhvə və ya sadəcə isti su içə bilərsiniz.

2. 

   
   
   Epsom duz məhlulu hazırlayın. Epsom duzu ABŞ Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən qısa müddətli laksatif kimi təsdiq edilmişdir. Evinizdə Epsom duzu varsa, 1-2 çay qaşığı duzu (düzgün dozadan istifadə etdiyinizə görə qablaşdırmaya baxın) bir stəkan suya (240 ml) həll edə bilərsiniz. Bu, 30 dəqiqədən 6 saata qədər bağırsaq hərəkətinə kömək edəcəkdir.
   • Qəbizlik üçün bir Epsom duz banyosuna batırmaq da olar. Hamamı isti su ilə doldurun və suya bir stəkan Epsom duzu əlavə edin. Epsom duzu bədəninizə dəri vasitəsilə hopacaq.

3. 

   
   
   Çörək soda həllini sınayın. Çörək soda və su qarışığı da qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. 1 çay qaşığı çörək soda ilə ¼ stəkan su içmək üçün qarışdırın. Həm də qazı azaltmağa və ya tez-tez qəbizlik ilə əlaqəli mədə narahatlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
   • Unutmayın ki, çörək soda tərkibində natrium çoxdur, buna görə də bu, az natriumlu pəhrizdə olan insanlar üçün ideal vasitə deyil.

4. 

   Bir az gavalı yeyin və ya qara gavalı suyu için. Eriklərin bağırsaq hərəkətini stimullaşdırdığı məlumdur. Evinizdə gavalı və ya qara gavalı suyu varsa, bağırsaq hərəkətlərinizi asanlaşdırmaq üçün bir az yemək və ya içməyə cəhd edə bilərsiniz.
   • Çox gavalı istifadə etməyə ehtiyac yoxdur, yalnız bir neçə gavalı və ya bir stəkan suyu kifayət olmalıdır. İki orta ölçülü gavalıda təxminən 2 q lif var, bir fincan qara gavalı suyu təxminən 5.2 qr.
   • Xroniki qəbizliyiniz varsa, alma suyu və gavalı suyunun təmizlənməsi müalicəsini sınamalısınız. Səhər acqarına 2 və ya 3 stəkan qara gavalı suyu için və bir müddət sonra başqa bir stəkan alma şirəsi için. Bu iki suyun birləşməsi mütləq kabızlığı aradan qaldırmağa və bağırsağınızı asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

5. 

   
   
   Gəzişmək. Zərif məşq həm də həzm sistemini stimullaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Bir müddət hərəkətsiz idinizsə, bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmaq üçün ayağa qalxmağa və blok ətrafında gəzməyə çalışın.
   • Qəbizlikdən narahat olsanız da, oturmayın və yatmayın. Hər gün qalxın və gəzin. Gəzinti və ya qaçış kabızlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
   • Defekasiya etməkdə çətinlik çəkən bir risk faktoru, idmanın olmamasıdır. Artan aktivlik səviyyəsi nəfəs almağa və ürək dərəcəsini artırmağa kömək edə bilər. Bu, bağırsaqdakı düz əzələlərin təbii daralmasını stimullaşdıracaq və bağırsaq hərəkətini asanlaşdıracaqdır.

6. 

   Nəcis yumşaldıcı maddə götürün. Nəcis yumşaldıcı ağızdan alınır və nisbətən mülayim laksatifdir. Zaman zaman qəbizliyiniz varsa, bu əvvəlcə istifadə üçün uyğun bir terapiyadır. Dokusat kimi nəcis yumşaldıcılar nəcisə hopmuş suyun miqdarını artıraraq işləyir, buna görə də nəcis daha yumşaq olacaq və çıxması asanlaşacaq.
   • Paketdəki təlimatları izləyin. Ümumiyyətlə axşam bir dəfə yatmazdan əvvəl nəcis yumşaldıcı qəbul etməlisiniz.
   • Bir, iki və ya üç gündən sonra təsirli olmalıdır.
   • Həkiminizin göstərişi olmadıqca, bu dərmanı bir həftədən çox qəbul etməyin.

7. 

   Müalicəedici dərmanı sınayın. Bəlkə də dərhal qəbizliyə kömək etməyin ən birbaşa yolu laksatif qəbul etməkdir. Apteklərdə bir sıra müxtəlif növ laksatiflər mövcuddur. Osmotik laksatiflər mayenin yoğun bağırsaqdan keçməsinə kömək edərək işləyir.
   • Bəzi osmotik laksatiflər bunlardır:
     • Maqnezium südü
     • Maqnezium sitrat
     • Laktuloza
     • Polietilen qlikol
   • Uzun müddətli laksatif istifadəsi mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
   • Bu dərmanlar elektrolit balansının pozulmasına səbəb ola bilər və ürək ritminin pozulması, qarışıqlıq, zəiflik və tutmalara səbəb ola bilər.
   • Dərmanların uzun müddət istifadəsi də dərman asılılığına və bağırsaq funksiyasının azalmasına səbəb ola bilər.

8. 

   Donanma lavmanı qəbizlik lavmanından istifadə edin. Natrium fosfat lavmanı ara sıra qəbizlik üçün bir vasitədir. Lavman borusunun ucunu rektumunuza qoyacaqsınız və mayeni pompalamaq üçün borunu sıxacaqsınız. Enjeksiyondan sonra 5 dəqiqəyə qədər bu vəziyyətdə qalmalısınız. Sonra bağırsaq boşaldıb kədərlənəcəksiniz.
   • Qəbizlik üçün düşmənlər əksər supermarketlərdə və apteklərdə mövcuddur.
   • Lavmanı istifadə etməzdən əvvəl, nəcis yumşaldıcı kimi daha yumşaq bir laksatif tətbiq edin.
   • Filo lavmanı istifadə edərkən yanınızda yatmalısınız. Lavman borusunun ucunu açın və borunun ucunu yavaş-yavaş anusun içinə itələyin. Borudakı bütün mayeni anusunuza pompalamaq üçün yavaşca sıxın. Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün yanınızda uzanmalı və borunu 1 ilə 5 dəqiqə arasında tutmağa çalışmalısınız və ya bağırsaq istəyi hiss edənə qədər. Lavman borusunu heç vaxt 10 dəqiqədən çox tutmayın, çünki bu təhlükəli ola bilər.
   reklam

Metod 4-dən 2: Həzm sisteminin sağlamlığına diqqət yetirin

1. 

   Daha çox lif yeyin. Qəbizliyin əksər hallarda səhv yeyilməsi, kifayət qədər maye içməməsi və ya düzgün idman etməməsi səbəb olur. Pəhriz baxımından qəbizlik ilə mübarizə etmək üçün etməlisiniz ki, qidanı həzm etmək və bağırsaq hərəkətini artırmaq üçün lif əlavə etməkdir. Gündə ən az 18-30 qr lif yeməyə çalışmalısınız. Tərkibində lif çox olan qidalara təzə meyvə və tərəvəz və tam taxıllar daxildir. Bəzi yaxşı yollar.
   • Amerika Tibb İnstitutuna görə, böyüklər üçün gündəlik gündəlik lif qəbulunun kişilər üçün 38 q, qadınlar üçün 25 q. Hamilə və süd verən qadınlar gündə 28 qram lif istehlak etməlidirlər. Bu səviyyədən yuxarı lif qəbulu da sağlam insanlara zərərli təsir göstərməyəcəkdir.
   • Liflə zəngin səhər yeməyi yeyin.
   • Tam taxıl çörəklərini seçin.
   • Mərci, noxud kimi paxlalıları güveçlərə və salatlara əlavə edin.
   • Təzə və ya qurudulmuş meyvəli şirniyyat.

2. 

   Pəhrizinizə bol miqdarda meyvə və tərəvəz daxil edin. Səhər yeməyində bir meyvə smoothie, nahar üçün bir salat və nahar üçün brokoli, ispanaq və ya şirin kartof kimi tərəvəzlər seçin. Həm də limon suyu ilə qarışdırılmış isti su içə və səhər yerkökü əlavə edə bilərsiniz.
   • Davamlı qəbizlik hiss edirsinizsə, adi qəlyanaltı olaraq pəhrizinizə quru ərik əlavə etməyə çalışın. Quru gavalı pəhrizdə lifin artmasına və həzmi artırmağa kömək edir.
   • Bir tibbi araşdırma göstərir ki, qara gavalı qəbul edənlərin% 70-i qəbizliyi yaxşılaşdırıb.

3. 

   Lif əlavə edin. Gündəlik pəhrizinizdən kifayət qədər lif almaqda çətinlik çəkirsinizsə, mütləq bir lif əlavə edə bilərsiniz. Bu məhsul eczanələrdə və supermarketlərdə mövcuddur. Lif əlavələri faydalı qısa müddətli bir həll ola bilər, lakin uzun müddətdə təzə qidalardan lif daxil etməyə çalışın.

4. 

   Çox miqdarda maye içmək. Gündə ən azı 2 litr su içdiyinizə əmin olun. Dehidrasiya kabızlığa kömək edə bilər, çünki bağırsaqda maye çatışmazlığı varsa, həzm ləngiyir və nəcis yığışıb ağrıya səbəb olur.
   • Çay və ya qəhvə kimi isti mayelər də bədənin nizamlı işini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bağırsaqları qızdırmaq üçün səhər içməlisiniz.
   • Vəziyyəti pisləşdirən dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün çox kofein içməyin.
   reklam

Metod 4-dən 3: Tualet vərdişlərinizi dəyişdirin

1. 

   Bədəninizi dinləyin. Həmişə bədəninizi dinləməyə və vücudunuzun ehtiyaclarına cavab verməyə çalışmalısınız, yəni tualetə getməli olduğunuz vaxtı təxirə salmayın və bağırsaq çıxartmağa çalışmayın. Tez-tez tualetə getməyi dayandırdığınız üçün kabız ola bilərsiniz. Sonra tullantılar qalınlaşaraq nəcisin çıxmasını çətinləşdirə bilər.
   • Tez-tez uzun məsafələrə səyahət edənlər və ya gündəliklərini dəyişdirən insanlar qəbizlik ilə qarşılaşa bilərlər. Qatıq və ya gavalı yeyib tualetin yanında qalmağa çalışmalısınız.
   • Təyyarədə olarkən koridor kreslosunu rezerv edin və ya ara-sıra uzun məsafələrdə dayanın.

2. 

   Evdəki banyonun rahat bir mühit olduğundan əmin olun. Bağırsaq hərəkətləri etmək daha asan olacaq və tələsməyiniz və ya rahat bir mühitdə çalışmanız lazım olmayacaq. Tualetin qapısını bağlayın və hər kəsin qapı bağlandıqda içəri girməməyi bildiyindən əmin olun. İnsanların sizə təzyiq göstərməsinə və ya tələsməsinə icazə verməyin. Bağırsaq hərəkətlərinizi ləngidə biləcəyi üçün əsla stres etməyin.
   • Tualetdə oturarkən ayağınızı alçaq nəcisin üstünə qoymağa çalışın. Bu mövqe dizi itburnundan daha yüksək qaldıracaq və nəcisin atılmasını asanlaşdıracaq.

3. 

   Tualet oturacağında oturarkən rahatlayın. Tualet oturacağında oturub rahat nəfəs almağa çalışın. Başlayarkən nəfəsinizi tutmayın və dərin nəfəs almayın. Bir üsul, anal kanalınızı bir lift otağı kimi təsəvvür etməkdir. Mümkün qədər aşağı olana qədər zəminə endirin, sonra zirzəmiyə endirin.
   • Bir saniyə rahatlayın, ancaq liftin yenidən yuxarı qalxmasına imkan verməyin.
   • Bel genişliyini açın, aşağı və arxaya itələyin. İtələməməlisən, amma təzyiqi davam etdirməyə çalış.
   reklam

Metod 4-dən 4: Tibbi yardım almaq

1. 

   Doktorunuzla görüşün. Yuxarıda göstərilən üsulların hamısını sınamısınız və yenə də tualetə gedə bilmirsinizsə, bağırsaqda obstruksiya ola bilər. Qəbizlik bir neçə həftə davam edərsə, daha ciddi problemləri istisna etmək üçün bir həkimə müraciət edin. Kramp, kramp, başgicəllənmə və ya tükənmə kimi simptomlarla qarşılaşdıqda dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
   • Biofeedback terapiyası barədə həkiminizə müraciət edə bilərsiniz.
   • Biofeedback, pelvik əzələlərinizi rahatlaşdırmağı və dartmağı öyrənəcəyiniz xüsusi bir müalicədir.
   • Dərman qəbul edirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın. Qəbizliyin səbəbinin dərman olması ehtimalı var.

2. 

   Qarın masajı. Qarın masajları, uzun müddətli qəbizliyiniz varsa kömək edə bilər. 10 ilə 20 dəqiqəlik bir masaj seansı ayaqda, oturarkən və ya uzanarkən edilir. Qarın masajları laksatif ehtiyacını azaltmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Qarın masajı hər kəs üçün tövsiyə edilmir, buna görə əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Hamilə qadınlar və bədxassəli bağırsaq tıxanma tarixi olan insanlar masaj etməməlidirlər.

3. 

   Doktorunuzun təyin etdiyi dərman qəbul etməyi düşünün. Qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə olunan reseptli dərmanlar barədə həkiminizlə danışa bilərsiniz. Bu dərmanlar bağırsaqlara su udmaq üçün işləyir və bununla da nəcisin daha sürətli hərəkət etməsinə kömək edir. Həkimlər ümumiyyətlə bu dərmanları yalnız reseptsiz satılan işlətmənin təsirsiz olduğunu sübut etdikdə tövsiyə edəcəklər. reklam