MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Demək olar ki, hamımız bir dəfə günəş yanıqlarına məruz qalırıq. Günəş yanığı xoşagəlməzdir: dəri qıcıqlanır, qırmızıdır və yüngül xırda ola bilər. Günəş yanıqlarının toksik maddələri günəşə məruz qalma, bronzlaşma yataqlarının istifadəsi və ya digərlərindən ultrabənövşəyi (UV şüaları). Ultrabənövşəyi şüalar birbaşa DNT-ni məhv edə bilər, bu da iltihaba səbəb olur və dəri hüceyrələrini öldürür. Qısa müddətdə orta dərəcədə günəşə məruz qalmaq sizə böyük aşılanmış dəri verə bilər (piqmentasiyanın artması bədənin ultrabənövşəyi şüalardan qorunmasına kömək edir). bütün dəri növləri üçün zərərlidir və dəri xərçəngi də daxil olmaqla ciddi ziyanların qarşısını almaq üçün həddindən artıq təsir etməməlisiniz. Şişkin günəş yanığı dəri zədələnməsinin bir əlamətidir. Püskürən günəş yanığı dərisi ilə düzgün müalicənin aparılması vacibdir.

Addımlar

5 üsulu 1: Günəş yanıqlarını müalicə etmək

1. 

   
   
   Günəşdən çəkinin. Artıq kövrək dərinizə daha çox zərər vermək istəmirsiniz. Günəşin altına çıxmalısınızsa, SPF 30 və ya daha yüksək olan bir günəşdən qoruyucu krem ​​ilə tətbiq edin. Ultrabənövşəyi şüalar hələ də geyimə müəyyən dərəcədə nüfuz edə bilər.
   • Baloncuklar sağaldıqdan sonra günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etməyə davam edin.
   • Buludların və soyuq havanın sizi aldatmasına imkan verməyin. Buludlu olsa da ultrabənövşəyi şüalar hələ də aktivdir və qar günəş şüalarının 80% -ni əks etdirə bilər. Günəş çıxdıqda, UV şüaları da mövcuddur.

2. 

   
   
   Təsirə məruz qalan dərini bütöv saxlayın.deyil blisteri əzmək. Baloncukların öz-özünə cırılması mümkündür, ancaq onları infeksiyadan və aşağıdakı daha incə təbəqələrin zədələnməsindən qorumaq üçün əlinizdən gələni etməlisiniz. Baloncuk qırılırsa, infeksiyanın qarşısını almaq üçün üzərinə bir cuna təbəqəsi çəkin. Dərinizə yoluxmuş kimi görünsə, dərhal bir dermatoloqa müraciət etməlisiniz. Dərinin yoluxa biləcəyinə dair bəzi əlamətlər qızartı, şişlik, ağrı və istidir.
   • Eynilə dəri soyma. Günəş yanığı olan yer soyula bilər, ancaq soymayın. Bu sahənin çox həssas olduğunu və daha çox infeksiya və ziyana həssas olduğunu unutmayın. Onu yalnız burax.

3. 

   
   
   Aloe istifadə edin. Aloe vera, günəş yanıqlarının qabarması kimi yumşaq yanıqlar üçün təsirli təbii vasitə ola bilər. Aloe vera yanacaqları soyuduğu üçün ən yaxşı seçimdir. Aloe veranın ağrıları azaltmağa, zədələnmiş dərini yenidən nəmləndirməyə və yaxşılaşma prosesinə köməkçi olduğu düşünülür. Əslində, araşdırmalar aloenin yanmaların aloe olmadan daha sürətli (9 gündən çox) yaxşılaşmasına kömək etdiyini göstərdi.
   • Ən yaxşısı təbii məhsullarda qatqı yoxdur. Konservantsız aloe vera gelinə əksər apteklərdə rast gəlmək olar. Aloe bitkisinə sahibsinizsə, aloe veranın bir budağını ayıraraq içərini birbaşa dəriyə çəkə bilərsiniz. Aloe vera gelinin dəriyə nüfuz etməsinə icazə verin. İstədiyiniz qədər təkrarlayın.
   • Aloe buz kublarını istifadə etməyə çalışın. Çınqıl daşı ağrını sakitləşdirə və dəriyə qulluq edə bilər.
   • Aloe vera heç vaxt açıq yaralara tətbiq edilməməlidir.

4. 

   Digər yumşaldıcıları sınayın. Nəmləndiricilər kimi yumşaldıcı maddələrin blisterlərə çəkilməsi təhlükəsizdir. Dərini sakitləşdirməyə kömək edərkən, qırıntılı dərinin görünməsini çətinləşdirəcəkdir. Daha qalın nəmləndiricilər və ya neft jeli istifadə etməkdən çəkinin, çünki cildinizin "nəfəs almasına" və istilik yaymasına imkan verməyəcəkdir.
   • Ən yaxşı seçimlərdən biri soya əsaslı nəmləndiricidir. Etiketdə təbii və üzvi maddələrə baxın. Soya fasulyesi zədələnmiş dərinin nəmini qorumasına və sağalmasına kömək edən təbii nəmləndirmə qabiliyyətinə sahib bir bitkidir.
   • Yenə də açıq bir yaraya və ya qırıq bir qabarlığa heç bir şey tətbiq etməyin.
   • Blisterə bir kompres qoyub istəsən sağalana qədər yerləşdirə bilərsiniz.

5. 

   Doktorunuzdan% 1 sulfadiazine gümüş krem ​​təyin etməsini istəyin. İkinci və üçüncü dərəcəli yanıqların müalicəsində istifadə edilən güclü bir antibakterial kimyəvi maddə -% 1 sulfadiazine gümüş krem ​​haqqında həkiminizə müraciət edin. Ümumiyyətlə bu krem ​​gündə iki dəfə tətbiq oluna bilər. Doktorunuz durmağı söyləyənə qədər istifadəni dayandırmayın.
   • Bu krem ​​nadir olsa da ciddi yan təsirlərə malikdir. Yan təsirlər müalicə olunan bölgədə ağrı, qaşınma və ya yanma ola bilər. Dəri və selikli qişalar (məsələn, diş ətləri) izlər və ya rəng dəyişikliyi yarada bilər. Mümkün olan yan təsirlər barədə həkiminizdən soruşun, istifadəni dayandırın və yan təsirlər baş verərsə həkiminizi axtarın.

6. 

   Anestetik kremlərdən və spreylərdən çəkinin. Bunun səbəbi dəriyə tətbiq olunan keyidici məhsulların infeksiyaya səbəb ola bilməsi.
   • Xüsusilə benzokain və ya lidokain olan losyonlardan və kremlərdən çəkinin. Bir vaxtlar geniş istifadə olunsa da, bu məhsullar allergik reaksiyalara və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
   • Neft jeli (Vaseline markası ilə tanınır) istifadə etməkdən çəkinin. Mineral yağ məsamələri tıxaya bilər və dərinin içindəki istiliyi saxlayaraq dərinin təbii yaxşılaşma prosesinin qarşısını alır.

7. 

   Su iç. Günəş yanıqları bədənin digər hissələrindən dəri səthinə maye cəlb edir. Bol miqdarda maye içməyə çalışın (gündə ən azı 8 fincan (hər biri 8 oz)). Şirələr və ya idman içkiləri də içə bilərsiniz. Quru ağız, susuzluq, az sidik ifrazı, baş ağrısı və başgicəllənmə kimi dehidrasiya əlamətlərinə diqqət yetirin.

8. 

   Dərinin yaxşılaşmasına kömək etmək üçün yaxşı bəslənməni qoruyun. Püskürən günəş yanıqları kimi yanıqlar yaxşı bəslənmə ilə, xüsusən də protein baxımından zəngin qidaların artması ilə daha tez müalicə olunur və sağalır. Əlavə zülal, dərinin iyileşmesi və iltihabı üçün lazım olan toxuma yaxşılaşdırılması üçün kütlələr meydana gətirir və yara izlərini azaldır.
   • Toyuq, hinduşka, balıq, süd məhsulları və yumurta kimi qidalar yaxşı protein mənbəyidir.
   • İdeal gündəlik protein qəbulu bədən kilosuna 1,6 ilə 3 qram proteindir.
   reklam

Metod 5-dən 2: Evdə müalicə üsullarından istifadə

1. 

   Alma sirkəsindən istifadə edin. Alma suyu sirkəsi dəridəki istini çəkərək ağrı və yanma hissini azaldaraq günəş yanıqlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Sirkədəki sirkə turşusu və molik turşu günəş yanıqlarını zərərsizləşdirməyə və zədələnmiş dərinin pH səviyyəsini sıfırlamağa kömək edir. Bu, dəridəki mikroorqanizmlər üçün uyğun olmayan bir mühit yarataraq infeksiyanın qarşısını alır.
   • Alma suyu sirkəsini istifadə etmək üçün sirkəni soyuq su ilə qarışdırın və yumşaq bir parça ilə məhlula batırın, sonra ovuşdurun və ya təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edin. Sirkə dəriyə birbaşa püskürtülə bilər.
   • Sirkəni yalnız cildiniz cızıqlanmamış, çatlamamış və ya cırıq olmasa istifadə edin, çünki açıq yaralara sirkə yanma və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

2. 

   Zerdeçal yapışdırın. Zerdeçal antiseptik və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir, günəş yanıqları və qabarcıqların yaratdığı ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Zerdeçal tozu istifadə etmək üçün bir neçə ipucu:
   • Zerdeçal tozu su və ya südlə qarışdıraraq bir yapışdırın. Sonra yumşaq bir şəkildə yaxalamadan əvvəl təxminən 10 dəqiqə blisterə qoyun.
   • Zerdeçal tozu, arpa unu və qatığı qarışdıraraq qalın bir toz halına gətirin və təsirlənmiş dəriyə çəkin. Təxminən yarım saat oturun, sonra soyuq su ilə yuyun.

3. 

   Pomidor istifadə etməyi düşünün. Pomidor suyu yanma hissini azaltmağa, zədələnmiş dəridə qızartını azaltmağa və yaxşılaşma prosesini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
   • 1/4 stəkan (60 ml) üyüdülmüş pomidor və ya pomidor suyunu 1/2 stəkan (120 ml) yağsız süddə qarışdırın. Qarışığı günəş yanığı olan yerə təxminən yarım saat çəkin, sonra soyuq su ilə yumşaq bir şəkildə yuyun.
   • Alternativ olaraq, hamam suyuna 2 stəkan (480 ml) pomidor suyu əlavə edin və hamamda 10-15 dəqiqə saxlayın.
   • Ağrını tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün əzilmiş təzə pomidorları əzilmiş buzla qarışdıraraq təsirə məruz qalan əraziyə tətbiq edə bilərsiniz.
   • Daha çox pomidor da yeyə bilərsiniz. Bir araşdırma üç ay ərzində 5 xörək qaşığı likopenlə zəngin üyüdülmüş pomidor yeyən insanların günəş yanığına qarşı% 25 daha davamlı olduğunu aşkar etdi.

4. 

   Günəş yanıqlarını sərinləmək üçün kartofdan istifadə edin. Təzə kartof istiliyin günəş yanığı sahəsindən qurtulmasına, dərinin sərinləşməsinə, ağrıları aradan qaldırmasına və daha tez sağalmasına kömək edə bilər.
   • Təzə kartoflar yuyulur, dilimlənir və üyüdülür. Doğrudan blisterə tətbiq edin. Quruya qədər dəridə saxlayın, sonra soyuq su ilə yumşaq bir şəkildə yuyun.
   • Bu terapiya, qabarcıq yox olana qədər hər gün edilə bilər.

5. 

   Bir süd kompresini sınayın. Süd bir zülal təbəqəsi yaradır, dəridəki yanma hissini sakitləşdirir, dərinin sərin və rahat olmasına kömək edir.
   • Yumşaq bir parça yağsız südlə qarışdırılmış sərin suda isladın və günəş yanığı olan yerlərə bir neçə dəqiqə çəkin.
   • Südün soyuq deyil, sərin olduğundan əmin olun. Sütü xidmətə başlamazdan 10 dəqiqə əvvəl soyuducudan çıxarın.
   reklam

5 üsulu 3: Ağrı kəsici

1. 

   Müalicənin ilk növbədə simptomatik olduğunu anlayın. Dəriyə qulluq daha çox zərərin və ağrının aradan qaldırılmasının qarşısını almaq üçündür, ancaq yaxşılaşma sürətini artırmaq üçün çox şey edə bilmərik.

2. 

   Soyumaq üçün soyuq bir kompres istifadə edin. Soyuq su və kompressorların istifadəsi qan damarlarını daraldaraq təsirlənmiş bölgəyə qan dövranını azaldaraq iltihabı azalda bilər.
   • Sərin temperatur sinir uçlarını yatırır və günəşin blister bölgələrində ağrı hissini sürətlə azaldır.
   • Buruq həllinə batırılmış (su və alüminium asetat məhlulu) cuna da istifadə edə bilərsiniz. Burrow həlli ümumiyyətlə apteklərdə satılır.

3. 

   Duş. Sərin su çəlləkində islatın və 10 - 20 dəqiqə istirahət edin; Bu, günəş yanığının ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Bir neçə gün ərzində istədiyiniz qədər təkrarlayın.
   • Bir paltarınızı soyuq suda isladıb təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edə bilərsiniz.
   • İsti suda və sabunlarda və ya hamam yağlarında islatmayın, çünki bunlar dərinizi qıcıqlandıra və sizi daha çox narahat edə bilər.

4. 

   Duşun altında ilıq buxar banyosuna girin. Suyun istiliyinin isti olduğundan əmin olun. Suyun axmasına diqqət yetirin ki, əlavə ağrı verməsin deyə yumşaq olsun.
   • Ümumiyyətlə, duşdan qaça bilsəniz, etməlisiniz. Duşdan gələn təzyiq kabarcıkları qıraraq ağrı, iltihab və yara yarada bilər.
   • Hamamdan sonra dərinizi quru bir şəkildə yumuşayın. Ovucu və ya bir paltar ilə silməyin, bu qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

5. 

   Ağrı kəsici qəbul edin. Günəş yanığının ağrısı narahatdırsa, ibuprofen, naproksen və ya aspirin kimi iltihab əleyhinə dərman qəbul edə bilərsiniz.
   • İbuprofen (Advil) steroid olmayan bir antiinflamatuar dərmandır (NSAİD). Bu dərman bədəndəki ağrı və iltihab hormonlarının miqdarını azaltmaqla yanaşı atəşə səbəb olan hormonları da azaldır.
   • Aspirin (asetilsalisil turşusu) beyinə göndərilən siqnalları bağlayaraq ağrıları aradan qaldıran bir dərmandır. Aspirin də antipiretik təsir göstərir.
   • Asetaminofen (Tylenol) günəş yanığı olan uşaqlara verildikdə aspirindən daha təhlükəsizdir. Asetaminofenin aspirin kimi bir çox təsiri var.
   • Onu necə istifadə edəcəyinizi bilmirsinizsə və hansı dərmanın sizin üçün uyğun olduğunu bilmirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.

6. 

   İltihabı azaltmaq üçün kortizon kremindən istifadə edin. Kortizon kremi minimum miqdarda steroid ehtiva edir ki, bu da immunitet sisteminin fəaliyyətini boğaraq zədələnmiş dəridə iltihabı azaltmağa kömək edir.
   • Kortizon kremi uşaqlar üçün tövsiyə edilmir, buna görə digər seçimlər üçün həkiminizə müraciət edin.
   reklam

Metod 5-dən 4: Günəş yanıqlarının risklərini və simptomlarını anlamaq

1. 

   UV şüalarının necə işlədiyini anlayın. UV şüaları üç kateqoriyaya bölünə bilər: UVA, UVB və UVC. UVA və UVB dəriyə zərər verə biləcək iki növdür. UVA, bütün UV şüalarının% 95-ni ehtiva edir və günəş yanıqlarının və blisterlərin günahkarıdır. Bununla birlikdə, UVB şüaları qan damarlarının şişməsi nəticəsində daha çox eritemə və ya qızartı meydana gətirir. Eritemə günəş yanığı, infeksiya, iltihab və ya utancaq olduqda qızartı daxildir.

2. 

   Baloncukların necə inkişaf etdiyini anlayın. Baloncuklar dərhal günəşdə görünmür, ancaq sonrakı bir neçə gün ərzində inkişaf edir. Günəş yanığı qabarcıqları qan damarlarının zədələnməsi, plazma və digər mayelərin dərinin təbəqələri arasında sızması və maye kisəsi əmələ gəlməsi zamanı əmələ gəlir. Baloncukların yalnız sonra göründüyü üçün günəş yanığı ilə əlaqəsi olmadığını düşünməyin. Yüngül dəri zəhərli ultrabənövşəyi şüalardan qaranlıq dəridən daha çox təsirlənir, buna görə günəş yanığına digərlərinə nisbətən daha həssas olmağınız dərinizin növündən asılıdır.
   • Birinci dərəcəli yanıqlar qan damarlarını genişləndirən, dərinin şişməsinə və qızartmasına səbəb olan eritemaya səbəb olur. Birinci dərəcəli yanıq halında, yalnız xarici dərinin təbəqəsi yandırılır. Lakin zədələnmiş hüceyrələr dərini daha da qıcıqlandıran və digər zədələnmiş hüceyrələri məhv edə biləcək kimyəvi vasitəçilər ifraz edə bilər.
   • İkinci dərəcəli yanıqlar zamanı daxili dəri və qan damarları da zədələnir. Beləliklə, qabarcıqlar ikinci dərəcəli yanıqların əlamətidir. Buna görə blisterlər adi bir günəş yanığından daha ciddi hesab olunur.

3. 

   Müəyyən simptomlar ortaya çıxdıqda dərhal təcili yardım otağına gedin. Bədənin uzun müddət günəşə məruz qalması, susuzlaşması və ya istilik tükənməsi nəticəsində ciddi ziyan riski var. Aşağıdakı simptomlara diqqət yetirin və dərhal köməyə müraciət edin:
   • Başgicəllənmə və ya başgicəllənmə
   • Sürətli nəbz və ya sürətli nəfəs alma
   • Ürək bulanması, üşütmə və ya qızdırma
   • Susuz quru boyun
   • İşığa həssasdır
   • Blisterlər bədənin 20% və ya daha çox hissəsini tutur.

4. 

   Əvvəlcədən mövcud bir vəziyyətiniz varsa qeyd edin. Kronik fotodermatit, lupus eritematozus, herpes monotipi və ya ekzema varsa həkiminizlə məsləhətləşin. Günəşin zədələnməsi bu xəstəlikləri daha da ağırlaşdıra bilər. Günəş yanığı da keratitə səbəb ola bilər.

5. 

   Əvvəlcə ortaya çıxdıqda simptomlara diqqət yetirin. Günəş yanığının ilk əlamətlərini gördükdə, qabarcıqların qarşısını almaq üçün dərhal günəşdən uzaq durun. Bu simptomlara aşağıdakılar daxildir:
   • Dəri toxunduqda qırmızı, yumşaq və isti olur. Günəşin ultrabənövşəyi şüaları epidermal hüceyrələri (dərinin ən xarici təbəqəsini) öldürür. Bədən ölü hüceyrələri təsbit etdikdə, immunitet sistemi zədələnmiş bölgəyə qan axını artıraraq kapilyar divarları açaraq cavab verməyə başlayır və bu da ağ qan hüceyrələrinin hüceyrələrə girib çıxmasına imkan verir. zərər almaq. Artan qan axını dərinin isinməsinə və qızartmasına səbəb olur.
   • Təsirə məruz qalan ərazidə bir iynə kimi ağrı. Zədələnmiş dəridə məhv olan hüceyrələr kimyəvi maddələr ifraz edərək beyninizə ağrı hiss edən siqnallar göndərərək ağrı reseptorlarını stimullaşdırır.

6. 

   Qaşınan blisterlərə baxın. Bu kabarcıklar günəşə məruz qaldıqdan bir neçə saat və ya bir neçə gün sonra görünə bilər. Epidermisdə qaşınma hissini ötürən xüsusi sinir lifləri var. Epidermis günəşə çox uzun müddət məruz qaldıqda, bu sinir lifləri təsirlənmiş bölgədə qaşınma hissi yaradır.
   • Bundan əlavə, cəsəd dəri qorumaq üçün zədələnmiş dəri boşluqlarını və yaralarını doldurmaq üçün maye gətirir və qabarcıqlar yaradır.

7. 

   Atəş olub olmadığını yoxlayın. İmmunitet sistem ölü hüceyrələri və digər yad cisimləri aşkar etdikdə pirogen (atəşə səbəb olan maddə) ifraz olunur və beynin bədən istiliyinə nəzarət edən hissəsi olan hipotalamusa gedir. Pirogenlər hipotalamusdakı ağrı reseptorlarına bağlanır və bədən istiliyi artmağa başlayır.
   • Apteklərdə mövcud olan ümumi bir termometrlə temperaturunuzu ölçə bilərsiniz.

8. 

   Dərinin soyulması üçün baxın. Günəş yanığı olan ərazidəki ölü hüceyrələr soyularaq onları yeni dəri hüceyrələri ilə əvəz edəcəkdir. reklam

Metod 5-dən 5: Günəş yanıqlarının qarşısını alın

1. 

   Günəşdən çəkinin. Qarşısının alınması həmişə müalicə olunmaqdan daha yaxşıdır və əlbəttə ki, günəş yanığından qorunmaq dərinin sağlam qalmasının ən yaxşı yoludur.
   • Çox uzun müddət birbaşa günəş işığına məruz qalmaqdan çəkinin. Balkon damı, çətir və ya ağac örtüyü kimi bir kölgə yerində qalmağa çalışın.

2. 

   Günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq edin. Amerika Dermatoloji Akademiyası, UVA və UVB şüalarından qoruyan geniş spektrli bir günəşdən qoruyucu SPF 30 və ya daha yüksək bir günəşdən qoruyucu krem ​​tövsiyə edir. Hər iki növ ultrabənövşəyi radiasiya xərçəngə səbəb ola bilər. Bir çox həkim bu qaydaları xəstələrinə tövsiyə edir. Diqqət yetirin ki, azyaşlı uşaqlar çox kövrək dəriyə malikdirlər və tam bədəndən günəşdən istifadə etməlidirlər (yalnız 6 aydan yuxarı uşaqlar üçün). Həm uşaq günəşdən qoruyucu kremlər, həm də uşaqlar üçün təhlükəsiz olanları ala bilərsiniz.
   • Çölə çıxmadan 30 dəqiqə əvvəl günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etmək vacibdir. Günəşdən qoruyucu kremlərin mütəmadi olaraq yenidən tətbiq olunmasına diqqət yetirin. Ən yaxşı qayda üç saatdan bir və ya dərinizin islanmasına səbəb olan hər hansı bir hərəkətdən sonra (məsələn, üzdükdən sonra) bütün bədəninizə 30 ml günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etməkdir.
   • Soyuq havanın sizi aldatmasına imkan verməyin. UV şüaları hələ də buludlara nüfuz edə bilər və qar onun% 80-ini əks etdirir.
   • Ekvatorial bölgədə və ya yüksək hündürlükdə yaşayırsınızsa xüsusilə diqqətli olun. Ozon zəifləməsi səbəbindən həmin ərazilərdə ultrabənövşəyi şüalar çox daha aktivdir.

3. 

   Suda olarkən diqqətli olun. Su yalnız günəşdən qoruyucu kremlərin effektivliyini azaltmır, həm də ümumiyyətlə nəm dəri ultrabənövşəyi ziyanlara quru dərilərdən daha həssasdır. Çimərliyə gedərkən və ya üzgüçülükdə və ya açıq havada ağır idmanla məşğul olarkən suya davamlı günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin.
   • Üzgüçülük və ya ağır tərləmə zamanı günəşdən daha tez-tez istifadə etməlisiniz.

4. 

   Qoruyucu paltar geyin. Şapka, papaq, günəş eynəyi və günəşin qarşısını almaq üçün düşünə biləcəyiniz hər şey geyin. UV-ya davamlı geyim də ala bilərsiniz.

5. 

   Günün müəyyən vaxtlarında günəşə çıxmaqdan çəkinin. Günəş ən yüksək olduğu zaman saat 10-dan 16.00-a qədər günəşdən kənarda qalmağa çalışın. Bu müddət ərzində günəş ən birbaşa və buna görə də ən zərərli ultrabənövşəyi şüaları işıq saçır.
   • Günəşdən tamamilə qaça bilmirsinizsə, mümkün olduğu qədər özünüzü məhdudlaşdırın.

6. 

   Su iç. İçməli su, günəşin uzun müddət qalmasının ciddi nəticəsi olan mayeləri doldurmaq və dehidrasiya ilə mübarizə aparmaq üçün əsas amildir.
   • Açıq havada güclü istidə nəmləndiyinizə və mütəmadi olaraq su içdiyinizə əmin olun.
   • Susuzluqda yalnız su içməyin. Hər hansı bir sağlamlıq problemi yaranmazdan əvvəl bədəninizi sağlam tutmaq üçün lazım olan bütün qidaları verməlisiniz.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Günəş yanığının qarşısını almaq və müalicə etmək barədə şübhə edirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Həmişə "ağılsız qayğı" ifadəsini xatırlayın və həkiminiz istilik tükənməsi kimi təhlükəli şərtlərin nəticələrindən qaçınmanıza kömək edə bilər.