MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Gecə yuxunuzun keyfiyyətinə təsir edən bir çox amillər var və yatdığınız yastıq da bunlardan biridir. Uyğun olmayan bir yastıq baş ağrısını artırmaqla yanaşı boyun və çiyin gərginliyini də artıra bilər. Yuxu vərdişlərinizə və fərdi ehtiyaclarınıza görə sizin üçün ən yaxşı yastığı təyin etmək üçün bir az vaxt ayırın ki, günə yaxşı və yaxşı hiss olunaraq oyanasınız.

Addımlar

3-cü hissə: Sevdiyiniz yuxu vəziyyətini tapmaq

1. 

   Hansı vəziyyətdə yatmağı ən çox sevdiyinizi düşünün. Bir çox insan arxasında yatır, bəziləri yanlarında yatmağa meyllidir və bəziləri qarnında yatmağı sevirlər. Doğru yastığı seçməkdə vacib olan bir şey ümumiyyətlə hansı vəziyyətdə yatdığınızı bilməkdir.

2. 

   
   
   Bir neçə gecəni sevdiyiniz yuxu vəziyyətini düşünməyə sərf edin. Yəqin ki, hansı vəziyyətdə yatmağı sevdiyinizi bilirsiniz, amma dəqiq bilmək üçün bir neçə gecə izləməyiniz daha yaxşıdır.
   • Yuxuya getməyə hazır olduğunuzda, hansı mövqedə ən rahat olduğunu görmək üçün bir neçə dəqiqə kürəyinizdə, yanınızda və qarnınızda uzanmağa çalışın. Yarım saatdır qarnınızda uzanırsınızsa və hələ yuxuya getməmisinizsə, bu, yəqin ki, ən çox sevdiyiniz yuxu mövqeyi deyil.
   • Səhər oyandığınızda yalançı mövqeyinizə diqqət yetirin. Müqayisə etmək üçün oyanış mövqelərinizi bir neçə gün qeyd edin.

3. 

   
   
   Sevdiyiniz mövqeyi seçin. Tercih etdiyiniz yuxu vəziyyətini düşünmək və araşdırmaq üçün vaxt ayırdıqdan sonra qərar verməyin vaxtı gəldi. Mükəmməl bir yastıq seçməyinizə kömək edəcəyi üçün bu vacib bir qərardır.
   • İstəsəniz qarnınızda yatmaqYumşaq, nisbətən nazik bir yastığa ehtiyacınız olacaq və ya yastığa ehtiyac olmaya bilər. Yumşaq bir yastıq boynunuzu onurğa sütununuzla daha çox tutacaq.
   • Əgər ümumiyyətlə yatarkən arxa üstə uzanOrta qalınlıqda bir yastıq axtarın. Çox qalın bir yastıq istifadə etməməlisiniz, əks halda başınızı çox irəli aparacaq. Seçdiyiniz yastıq, başınızın döşəkə dərindən batmaması üçün çox yumşaq olmamalıdır. Bu vəziyyətdə boynunuzu biraz qaldırmağa kömək etmək üçün altından daha qalın və daha möhkəm bir yastığa ehtiyacınız ola bilər.
   • Xalq yatarkən yanınızda uzanın boynu dəstəkləmək üçün daha qalın, sərt bir yastıq lazım olacaqdır.
   • Özünüzü düşünürsənsə bir çox mövqedə yatmaq və fərqli mövqelərdə yatarkən özünüzü rahat hiss edin, bir çox vəziyyətdə rahat yata bilmək üçün orta qalınlıqda və bir az yumşaq bir yastıq seçin.
   reklam

3-dən 2-ci hissə: Diz bağırsağının seçilməsi

1. 

   
   
   Bazarda hansı yastıq bağırsaqlarının olduğunu öyrənin. Bir çox yastıq növü var və hər birində müxtəlif yastıq materialları var.
   • Tibbi vəziyyətinizi düşünün. Astma, allergiya və ya xroniki boyun ağrınız varsa, xüsusi bir yastıq və ya toz qarışığı yastığına ehtiyacınız ola bilər.
   • Qiyməti düşünün. Bəzi yastıqlar digərlərindən daha bahalıdır.

2. 

   Tüy yastıqdan istifadə etməyi düşünün. Bu yastıqlar ümumiyyətlə qazın və ördəyin daxili tüklərindən hazırlanır və istifadəçinin seçiminə görə yastığa doldurula bilər.
   • Daha güclü yastıqlar yatan insanlar üçün, daha boş yastıqlar isə arxa və ya mədələrindəki insanlar üçün daha yaxşıdır.
   • Təbii materialları sayəsində yüksək elastiklik və havalandırma ilə bu yastıqlar 10 ilə qədər davam edir.
   • Aşağı və aşağı yastıqlar arasında bir fərq olduğunu unutmayın. Tüklər çox yüngül və yumşaqdır, ümumiyyətlə daha möhkəm, daha sərt tüklərin altında, quşu hava şəraitindən qoruyur. Lələk yastıqları ümumiyyətlə daha sərt olur və bəzi lələklər yastıq kətanlarına, xüsusilə ucuz yastıqlara nüfuz edə bilər.
   • Aşağı və aşağı yastıqların allergiyanın və ya astmanın şiddətini artırdığına dair heç bir elmi dəlil olmasa da, bəzi insanlar hələ də onlardan çəkinmək istəyirlər.
   • İnsani səbəblərdən və ya astma və ya allergiya səbəbindən tüklü yastıqlardan istifadə etməkdən çəkinmək istəyə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə süni lələk yastıqlarını seçə bilərsiniz.

3. 

   Bir yun yastıq və ya pambıq yastıq seçməyi düşünün. Şiddətli bir alerjiniz varsa yun yastıq və ya pambıq yastıq xüsusilə uyğun ola bilər, çünki bu yastıqlar toz qarışığına və ya kalıbına həssas deyildir.
   • Diqqət yetirin ki, bu yastıqlar ümumiyyətlə kifayət qədər sərtdir, buna görə mədədə yatmağa meylli insanlar üçün uyğun olmaya bilər.
   • Tez-tez qarnınızda yatırsınızsa, ancaq hələ də hipoalerjenik bir yastıq istifadə etmək istəyirsinizsə, çox incə bir yun və ya pambıq yastıq axtara bilərsiniz.

4. 

   Lateks kauçuk yastıqdan istifadə etməyi düşünün. Bu yastıq rezin ağac qatranından hazırlanır və bu səbəbdən elastik və elastikdir.
   • Bu yastıqlar atopik insanlar üçün faydalıdır, çünki qəlibə davamlı xüsusiyyətlərə malikdirlər.
   • Ümumiyyətlə aktiv köpük yastıqdan daha soyuqdurlar və baş və boyun əyrisi ətrafında formalaşdırıla bilərlər.
   • Lateks yastıqlar müxtəlif formalarda və ölçülərdə olur. Bu yastıqların gücü də fərqlidir, bəziləri doğranmış materialdan istifadə edir, bəziləri möhkəm bir nüvəyə malikdir.
   • Bu yastıqlar aktiv köpük yastığı kimi “batan” deyil və olduqca ağır və bahalı ola bilər.

5. 

   Aktiv köpük yastıq almağı düşünün. Bu yastıqlar bəzi kimyəvi qatqılarla qarışdırılmış poliuretandan hazırlanır.
   • Köpük yastıqları S şəklində daxil olmaqla müxtəlif forma və ölçülərdə olur.
   • Bu yastıqlar, xüsusilə də boyun, çənə və ya çiyin probleminiz varsa böyük dəstək verir.
   • Köpük yastıqları davamlıdır və baş və boyun əyrisini formalaşdırmağa qadirdir.
   • İdeal olaraq, dağılmamaq üçün kifayət qədər sıx olan yastıqları seçməlisiniz.
   • Qeyd edək ki, bu yastıq yaxşı havalandırılmadığı üçün istiyə səbəb ola bilər.
   • Çox gəzirsinizsə, bu yastıqlar çox əlverişsiz ola bilər, çünki müxtəlif formalara uyğunlaşmaq üçün bir az vaxt lazımdır.
   • Bir yastıq təzə olduqda xoşagəlməz bir qoxu gələ bilər, ancaq tez həll olar.

6. 

   Xüsusi bir yastıq satın almağı düşünün. Müəyyən tibbi vəziyyətlər və yuxu vərdişləri "normal" bir yastığı ən yaxşı seçiminiz olmaya bilər. Ancaq bir yastığın ayrıldığına diqqət yetirin bilər Hansı sizin üçün yaxşıdır, amma istehsalçı iddialarını dəstəkləmək üçün çox araşdırma yoxdur və olduqca bahalı ola bilər.
   • U şəkilli yastıqlar yuxu apnesi olan insanlara ən yaxşı duruşa kömək etmək üçün reklam olunur. Bu yastıqların gecə boyunca bədən rulosunu azaltmağa kömək etdiyi düşünülür.
   • Boyun yastıqları, boynu dəstəkləmək üçün daha sərt bir dibi ilə dizayn edilmişdir. Bu yastıqlar boyun gərginliyini və baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək etmək üçün lütf olunur, lakin bunu təsdiqləyən kifayət qədər iş yoxdur.
   • Xoruldama əleyhinə yastıqların çənəni sinədən qaldıraraq hava yollarını açıq tutması üçün başın yerləşdirilməsinə kömək etdiyi deyilir.
   • Soyuducu yastıq, sərinləmək üçün istilik udma xüsusiyyətlərinə malik bir yastıq özəyi ilə dizayn edilmişdir. Yatarkən sərinləmək istəyən bütün insanlar bu yastıqdan istifadə edə bilər, lakin xüsusilə isti yanıb-sönən insanlar üçün xüsusilə faydalıdır.
   • Oksigen yastıqlar hava sirkulyasiyasını artırmaq üçün hazırlanmışdır və bu da yatarkən daha asan və dərindən nəfəs almağa kömək edir. Bəziləri bu yastıqların ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyinə inansa da, həkimlər texnologiyanın necə işlədiyindən və necə işlədiyindən əmin deyillər.
   reklam

3-cü hissə 3: Fərqli rulmanları sınayın

1. 

   Yastıq almadan əvvəl onlayn rəyləri oxuyun. Hansı yastığın sizin üçün uyğun olduğunu müəyyənləşdirdikdən sonra, satın almadan əvvəl müxtəlif yastıqlara dair araşdırmaları oxumaq və araşdırmaq üçün internetə girməlisiniz, xüsusən xoruldamaq və ya soyutma yastığı kimi bir yastıq almağı planlaşdırırsınızsa. Çünki bu yastıqlar kifayət qədər baha ola bilər və reklam edilən qədər təsirli olmaya bilər.

2. 

   Qiymətin hər şey olmadığını anlayın. Sizin üçün ən yaxşı yastıq ən bahalı olmaya bilər. Müxtəlif qiymətləri olan müxtəlif yastıqları sınamalısınız.

3. 

   Dizlərinizdə uzanın. Yastıq satan bir çox mağazada döşək satılır. Bacarsanız, bir yastıq seçin və bir neçə dəqiqə yastığın üstündə uzanmağa çalışın. Bu, yastığın sizin üçün uyğun olub olmadığını bilmək üçün daha real bir fikir verəcəkdir.

4. 

   Divarın yanında durun. Bir cəhd etmək üçün uzana bilmirsinizsə, sevdiyiniz yuxu vəziyyəti ilə bir divarın yanında dayanıb yastığı divara basa bilərsiniz. Doğru yastıq varsa, boynunuz onurğa sütununuzla uyğun olmalıdır.
   • Boynunuzun onurğa ilə uyğunlaşdığını söyləmək çətin ola bilər, buna görə bir yastıq seçməyinizə kömək edəcək birisi ilə getməlisiniz.

5. 

   Sınaq müddəti və geri qaytarılması barədə məlumat alın. Ikea kimi bəzi mağazalar məhsuldan razı deyilsinizsə geri qayıtma qaydalarına sahibdirlər. Yastıq satın almadan əvvəl onların geri qayıtma qaydaları ilə maraqlanmalısınız. reklam

Məsləhət

• Birdən çox yastıqdan istifadə etməyi düşünün. Başqalarına nisbətən daha çox baş dəstəyinə ehtiyac duyduğunuz günlər olacaq, buna görə seçim etmək üçün fərqli yastıq stilləriniz varsa yaxşıdır.
• Yastıqları istehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq vaxtaşırı yuyun və ya yastığın ömrünü uzatmaq üçün yastıq qoruyucu istifadə edin. Köpük yastığı yuyula bilməz, ancaq qoruyucu yastığın təmizliyini təmin edəcəkdir.
• Yastıqlar pisləşdikdə və ya artıq formasını saxlamadıqda yastıqları dəyişdirin. Yastığı uzununa yarıya qatlayın və təxminən 30 saniyə saxlayın. Qolunuzu buraxdıqda yastıq əvvəlki şəklinə qayıtmazsa, yeni bir yastığa ehtiyacınız olacaq.