Necə kəffarə etmək olar (foto ilə) - Tips

Videonuz: Orucu pozmağın kəffarəsi. Kərbəlayi Cavid.

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq
Nə lazımdır

Birisini incitdiyiniz zaman düzəltmək həmişə asan olmur. Üzr istəmək üçün cəsarət toplamaq çox çətindir, ancaq münasibətlərinizin davam etməsinə kömək edərsə, buna dəyər. Vəziyyəti görməməzliyə vurmadan necə davranacağınızı seçərək doğru ilk addımı atdınız. İndi sadəcə düzgün üzr istəmək və səhvləri düzəltmək üçün bir yol tapmalısan. Qırılmış münasibətlərinizi indi necə yaxşılaşdıracağını öyrənmək üçün 1-ci addımı və növbəti addımları nəzərdən keçirin.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Nələrin baş verdiyini anlamaq

Nə baş verdiyinə obyektiv baxın. Bu vəziyyət ağ-qara ilə aydındır, yəni səhv etdiyiniz, qarşı tərəfin haqlı olduğu? Yoxsa üzləşdiyiniz problem bundan daha mürəkkəbdir? Kimin günahkar olduğunu dəqiq bilmirsinizsə, ödəniş çətin ola bilər. Baş verənlər barədə diqqətlə düşünün və nəyə görə üzr istəməli olduğunuzu müəyyənləşdirin.
- Əgər sizin tərəfinizdən aydın və nəyə görə üzr istəməli olduğunuzu bilsəniz, satın almağınız olduqca sadədir (baxmayaraq ki, daha az çətin deyil). Məsələn, kiminsə avtomobilini soruşmadan borc aldın və sonra maşını dent etdin, ehtimal ki, necə təzminat veriləcəyini başa düşürsən.
- Ancaq elə də aydın olmayan hallar var. Məsələn, dostunuzla uzun müddətdir bir-birinizlə danışmırsınız və ikiniz də möhkəm danışırsınız, münasibətinizin dayanmasına səbəb olur. Bu, sürtünmənin harada başladığını və məsuliyyətin kimə aid olduğunu müəyyənləşdirməyinizi çətinləşdirəcəkdir.
Qarışıq hisslərinizlə məşğul olun. Birisi ilə səhv bir şey etdiyiniz zaman, tamamilə peşman olmaya bilərsiniz. İnsanlar tez-tez aqressiv reaksiya verməklə və ya bir mövqe tutaraq utanclarını gizlədir və davranışlarına haqq qazandırmaq üçün yollar tapırlar. Birinə zərər verdiyinizi etiraf etmək çətin ola bilər, amma düzəliş etmək istədiyiniz zaman, digər duyğuların vəziyyəti gizlətməsinə icazə vermək əvəzinə, vəziyyəti düzəltməyə diqqət yetirin. Hisslərinizi başa düşmək üçün özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Yanlış olduğunu etiraf etsən pis bir oğlan kimi görünəcəyini düşünməkdən peşman olduğumu gizlətməyə çalışırsan? Narahat olmayın - səhv etdiyiniz üçün üzr istəmək, əksinə sizi başqalarının gözündə "daha yaxşı" edəcək, əksinə deyil.
- Səhvlərinizi dərk edirsiniz, amma yenə də nüfuzunuzu qorumaq üçün "mübarizə aparmaq" lazım olduğuna inanırsınız? Elədirsə, etdiyiniz hər şey yalnız yeni bir "şöhrət" - qəzəbli və itaətkar bir insana səbəb olacaqdır.
- Bunun öz hörmətiniz və başqalarına hörmətiniz arasında bir döyüş olacağından narahat oldunuz?
Özünüzü başqasının yerinə qoyun. Sizinlə aranızda baş verənlərə necə baxırlar? Düşünürsən ki, onlar hiss etdiyin incikliyi, qəzəbi və məyusluğu hiss edirlər? Acı çəkəcək, təəccüblənəcək, qarışıqlıq və məyus olacaqlar? Ağrınızdan çıxın və baş verənlər barədə düşünün və başqasının perspektivindən baxın.
- Hisslərinizi dəyişdirin. Hələ də qəzəbli, ədalətsiz, bağışlamağa hazır olmayan və ya sadəcə cansıxıcı hiss edirsinizsə, qarşı tərəflə münasibətinizin hər zaman doğru olmaqdan daha vacib olduğunu anlayın.
Kəffarə etmək istədiyiniz səbəbləri yazın. Bu şəkildə başınızdakı duyğuları kağız üzərində səbəblərə çevirə bilərsiniz. Bu vəziyyətlə bağlı narahatlıqlarınızı, faktlarınızı və izahlarınızı təhlil etməyə kömək edəcək və sonra səhvlərinizi düzəltmək üçün yollar tapa bilərsiniz.
- Səhv etdiyinizi etiraf edin. Təkəbbürlü və inadkar olmayın, amma dürüst olun.
- Hər ikinizin günahkar olduğunu düşünsəniz də, səxavətli olun.
- Yazdığınız səbəbləri nəzərdən keçirin. Diqqəti cəlb edən bir şey varmı? Gözə çarpan hər hansı bir davranış görürsən? Məsələn, dəfələrlə üzləşdiyiniz eqoist davranışı görə bilərsiniz. Baş verənlər mənfi motivasiyanız qədər vacib deyil, buna görə də digər tərəfdən problemi başa düşdüyünüzü bilməsini istədiyiniz üçün bu cəhətə diqqət yetirin.
Yalnız narahatlığınız qalmayanda makiyaj edin. Hələ də hirsli və ehtiyatlı hiss edirsinizsə, bəlkə də bunu etməkdən çəkinməyin. Hələ də küskünlüklə dolu olarkən düzəltməyə çalışmaq kömək etməyəcək. Üzrünüz səmimi hesab olunmayacaq, çünki əslində səmimi deyil. Öz qəzəbinizlə mübarizə aparmaq irəliləməyin praktik və müsbət bir yoludur, çünki bu, sizi buna məcbur edən alt xəttin nə olduğunu anlamağa kömək edir.
- Lazım gələrsə, bir müddət sakitləşin və vaxtın yaxşılaşmasına icazə verin. Çox gözləməyin, çünki qəzəbinizi nə qədər verərsəniz və qarşı tərəfin inamsızlığını artırsanız, barışmaq o qədər çətin olar.
- Pis əməli törətdiyinizi və bunun nəticələrini həll etməyin vaxtı olduğunu qəbul edin.Qəbul etinasız qalmaq deyil - məsələnin mahiyyətini dərk etməkdir.
- Baş verənlərə görə əvvəlcə hirslənməyin yaxşı olduğunu başa düşün, ancaq qəzəbinizi müdafiə kimi istifadə etməyin. Qəzəbdən çıxın - unutmayın, söhbət səhvlərinizdən gedir, nüfuzunuzun ləkələnməsindən deyil.
Verdiyiniz ziyanı ödəmək üçün nə edəcəyinizi müəyyənləşdirin. Utancınızı gizlətməkdən kənara çıxın və etdiklərinizi necə kompensasiya edəcəyinizi səmimi olaraq düşünün. Hər bir insanın fərqli bir kompensasiya yolu var. Bunu etmək üçün doğru yolu yalnız sən biləcəksiniz.
- Kəffarə, davranışınız üçün cəsarətlə üzr istəmək qədər sadə ola bilər.
- Bəzən kəffarə üçün birdən çox üzr tələb olunur. Əməliyyatla üzr istəyə bilərsiniz. Məsələn, başqasının əmlakına ziyan vurursanız, onun əvəzini ödəmək şəfanı çox asanlaşdıracaqdır.
reklam

3-cü hissə 2: Səhvləri düzəltməyi planlaşdırırıq

Nə deyəcəyini müəyyənləşdir. Danışmadan əvvəl məşq edin, çünki duyğularınıza qapıldığınız təqdirdə təbii reflekslərinizin işə düşməsinə kömək edəcəkdir. Səbəblər siyahınızı nəzərdən keçirin, fərqli şeylər qura biləcəyiniz variantları diqqətlə düşünün və həll yollarını tapın. Sonra bir neçə düşüncənizi düşünün, hətta digərini gördükdə nə deyəcəyinizi yazın. Xahiş edirəm aşağıdakıları nəzərə alın:
- Etdiyinizə görə məsuliyyət daşımaq istəyi. Əvvəldən səhv etdiyiniz şey barədə danışmaq və səhv etdiyinizi etiraf etmək yaxşıdır. Bu, söhbət əsnasında tövbə mühiti yaradır. “Sizi kədərləndirdiyim üçün üzr istəyirəm. Düşünmək / demək / etmək və s. Səhv etdim ”. Ağrılarını tanımaq, stresi atmağın bir yoludur.
- Anlayın ki, ilk dəfə kimisə incitməsəniz və qarşı tərəf daha əvvəl üzr istəməyinizi eşitsə, sadəcə "bağışlayın" demək işə yaramayacaq. Həqiqi dəyişikliklə gəlməsəydi, üzr istəmək çox asan olardı. Səmimiyyəti necə göstərəcəyinizi düşünün, onlara həqiqətən peşman olduğunuzu göstərin və əsla belə davranmayacağınıza söz verin və bir daha eyni səhvi etməyəsiniz.
Adamla danışmaq üçün görüşün. E-poçt və ya telefonla üzr istəmək mümkün olsa da, şəxsən danışmaq daha yaxşıdır. Bu şəxslə reenkarnasiya etmək və eyni zamanda birbaşa və ciddi təmasa hazır olmağınızı göstərir.
- Bir müddətdir görmədiyiniz bir ailə üzvü ilə barışmaq istəyirsinizsə, onlarla hər iki tərəfin iqamətgahında deyil, vasitəçi ilə görüşməyi düşünün. Bu, biri digərinin "səltənətində" olduğu üçün yarana biləcək stresdən çəkinəcəkdir.
- Şəxsən görüşə bilmirsinizsə, yazmaq və ya e-poçt göndərmək əvəzinə bir məktub yazmağı düşünün. Kağız üzərində bir qələm qoymaq hisslərinizi daha fərdi edəcəkdir.
Üzr istəməyə başladı. Başqasına səhvinizi düzəltmək istədiyinizi söyləyin və yaxşı düşünülmüş bir hisslə etdiklərinizə əsasən onlarla danışın. Aşağıdakıları unutmayın:
- Hər hansı bir səhv etmədən əvvəl vasitəçilik bitdikdə daha yaxşı olmağa çalışın. Əgər bu söhbətə həqiqətən digər insanla əlaqə qurmaq istədiyinizi və işlərin yalnız olduğu kimi deyil, daha yaxşı olması üçün olmasını istədiyiniz düşüncəsi ilə gəlsəniz, deməli, Mükəmməl bir ilk addımınız olsun.
- Bədən dilinə, səs tonuna, münasibətə və duruşa diqqət yetirin. Peşmansan, yuxarıdakı bütün amillər səmimi üzr istəmənizi göstərməlidir. Göz təması dediklərinizə dəyər verdiyiniz və səhv etdiyinizdən çəkinməyinizin vacib bir göstəricisidir.
- Qarşıdakı şəxs haqqında qərar verməkdən çəkinin; sadəcə "düşünürəm", "düşünürəm", "düşünürəm", "düşünürəm" və s. kimi şeylər söyləyin. Bu söhbət qarşı tərəfin səhvlərinə yönəlməyib.
- Ağıl düşüncələrinin mane olmasına icazə verməyin. Bu sizi mübahisəli əhval-ruhiyyəyə qaytaracaq.
Söyləmək və nöqtəyə qədər sadədir. Uzun bir üzr rambling olacaq və heç bir yerə getməyəcəkdir. Söhbətlərinizi aydın, yumşaq və məhsuldar edin. Hər iki tərəf bu narahatçılığa dözmək üçün bütün sessiyanı aparmaq istəmir.
İnsana qəzəbini çıxartmaq üçün bir şans verin. Onların hisslərini və fikirlərini düşüncələrinizə görə qiymətləndirməyin. Yuxarıda göstərilən addımlara riayət etmək, dünyanı başa düşmək və başa düşməklə özünüzü başqasının yerinə qoymağa çalışdığınız deməkdir. Onlara özlərini həsr etmək üçün yer, zaman və sərbəstlik verin və oradan sizin əhval-ruhiyyənizi anlayırlar. Qarşı tərəfdəki bəzi ifadələrin doğru olmadığını düşünsəniz də, onların belə hiss etməsi üçün əsaslı bir səbəbi olmadığını söyləyərək vəziyyətinizi düzəldə bilməyəcəksiniz.
Sözlərinizi hərəkətlə dəstəkləyin. Dəyişəcəyinizə dair bir söz verdiyiniz və eyni zamanda bu vədi verdiyiniz təqdirdə peşman olduğunuzu ifadə etmək daha çox deməkdir. İddia ilə başlayaq. Məsələn, bir şeyə zərər verirsinizsə, yenisini almaq təklif edin; əvvəllər insanı incitmisinizsə, yaxşı xüsusiyyətlərinin çoxunu sadalayın və əvvəllər uğurlarına həsəd apardığınızı izah edin; Qarşıdakı bir hadisəni məhv edirsinizsə, onlar üçün yenidən təşkil olunmasını xahiş edin. Onlardan, puldan, vaxtdan və faizdən nə götürsəniz də, kompensasiya edə bilərsiniz.
- Davranışınızı dəyişdirmək üçün istifadə etməyi planlaşdırdığınız strategiyaları izah edin. Verdiyiniz vədlərə ağırlıq qatmaq üçün mümkün olan bütün yollardan istifadə edin. Məsələn, qarşıdakı adama bir daha ATV sürməyəcəyini söyləyə bilərsən, çünki yaratdığın qəzada mükafat qazanan qoyunlarını öldürdü və onlara broşürünü göstərdi. avtomobil satilir.
- Bundan öyrəndiklərinizi başqasına danışarkən səmimi olun. Bu, digər insana həqiqətən bir dərs aldığınızı, peşman olduğunuzu və bunun nə qədər təsirli olduğunu başa düşməsinə kömək edəcəkdir.
- Lazım gələrsə, verdiyiniz vədə əməl etmədiyiniz təqdirdə qarşı tərəfin necə davranması lazım olduğunu da təklif edə bilərsiniz - bu son çarədir və effektivliyi səhvinizin dərəcəsindən asılı olacaq. Məsələn, "Sözünüzü pozsam, marka kolleksiyamı satma hüququnuz var" deyə bilərsiniz.
Qarşı tərəfdən soruşun ki, onlar üçün hansı kompensasiya daha yaxşıdır. Praktik bir həll təklif edərlərsə, bu vasitəçilik üçün yaxşı bir yol olacaqdır. Bu seçim həmişə uyğun deyildir, buna görə kontekstə baxın. Qarşı tərəfin sizi manipulyasiya etmək üçün bu fürsətdən istifadə edə biləcəyindən narahat olursunuzsa, çox diqqətli olun. Sən onların ömür boyu köləsi olmaq üçün deyil, kəffarə etmək üçün buradasan. reklam

3-dən 3-cü hissə: Növbəti nədir

Səhvləri təkrar etməyin. Şübhəsiz ki, başqalarına eyni nümunə ilə iki dəfə xəsarət yetirsəniz, onların etibarını pozacaqsınız. Bir dostluğunuzu qorumaq istəyirsinizsə, insana bir daha qəsdən zərər verməməyi unutmayın. Dürüst və düşüncəli bir dost olmaq üçün əlinizdən gələni edin. Heç kim mükəmməl ola bilməz, amma etibarlı olmaq üçün çox çalışa bilərsiniz.
İrəli addımlamaq qərarına gəldi. Barışmanın nəticəsindən asılı olmayaraq özünə yazığın gəlməməsi və ya digərini günahlandırmağa çalışmaması vacibdir. Şəfa verə bilməsəniz də, heç olmasa əlinizdən gələni etdiniz.
- Qarşınızdakılara diqqət yetirin və eyni hekayəni təkrarlamayın.
- Münasibətlərin tamamilə pozulduğunu düşündükləri üçün digər insanla qarşılaşa bilməsəniz də, bir daha heç vaxt başqasına belə zərər verməmək fikrinizi verməlisiniz.
Baş verənlərdən məlumat əldə edin. Sizin etdiyiniz səhvləri etdikləri təqdirdə başqalarına empatiya etmək üçün səhvlər təcrübənizi istifadə edin. Onları bu anda daha yaxından tanımaqla yanaşı, onları qınamadan müsbət nəticələr əldə etməyə çalışmalarına kömək etmək qabiliyyətiniz də var.
- Özünüzü bağışlamaq (bu, kəffarənin açarıdır) bu gün yaşamağınıza kömək edəcək, keçmişi düşünməyin, buna görə işlər düzəlməsə də, bu hədiyyəyə görə minnətdar olun.Özünüzü bağışlamaq sizə şəfa verəcəkdir.
reklam

Məsləhət

Mübahisələr demək olar ki, bütün münasibətlərdə həyatın bir hissəsidir. Yaxşı işləndikdə anlaşılmazlıqlar və mübahisələr əslində hər iki tərəfi daha da yaxınlaşdıracaq, həm bir-birlərinin çatışmazlıqlarına rəğbət göstərməyə, həm də bağışlamağa kömək edəcəkdir. İkiniz arasında bir fikir ayrılığını görsəniz, bunu şəxsi dərslər və təmasları nəyin bahasına olursa-olsun qaçmaq əvəzinə münasibət qurma fürsəti kimi qəbul etməyə hazır olacaqsınız.
Barışmadan əvvəl səhvlərinizlə rahat olun - bu, digər insanın da onları həll etməsinə kömək edəcəkdir.
Kəffarəyə başqa birinə, adətən bir ailə üzvünə və ya məsuliyyətini hiss etdiyiniz bir dostunuza bağışlamaq niyyəti də daxil ola bilər, lakin şəxs davranışlarına görə üzr istəmək istəməz. Ancaq başqalarının səhvlərini düzəltməyə çalışarsanız, onların utanc və günahlarını boynuna götürməməyə diqqət edin, yoxsa həyatınızı zəhərləyəcək və sizi pis hiss edəcək. hadisə haqqında.

Xəbərdarlıq

İnanın ki, həmişə haqlısınız, özünüzü əziyyət çəkirsiniz. Unutmayın ki, hər kəsin öz baxışı var və bəziləri də sizinlə eyni deyil. Yanlış olduqlarına əmin deyil, yalnız fərqli. Fikrinizi, mühakimənizi və düşüncənizi başqalarına hücum etmək üçün istifadə etmək nəinki zərərlidir, həm də fikrinizin milyardlarla digər fikirlərdən yalnız biri olduğunu anlamamağa məcbur edir və edəcəksiniz. açıq bir düşüncənizə sahib çıxmasanız ömür boyu qarşılaşma. Hər iki fikri - sizin də, digərinizi də qəbul edərək bundan çəkinin - sadəcə "Fikriniz / rəyiniz / rəyiniz mənim kimi deyil" deyin. Burada doğru və ya səhv yoxdur, az və ya çoxunu qəbul edin.