MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Evlilik iki şəxs arasındakı ən yüksək bağdır. Hər iki kişi, nəticələrinin nə olacağına baxmayaraq bir-birlərini sevməyə and içdilər, lakin bəzən hər şey olduqca stresli ola bilər. Bəlkə də yalnız pis bir mübahisədən keçməyiniz, ayrıldığınızı hiss etməyiniz və ya münasibətlərinizi inkişaf etdirməli olduğunuz bir nöqtəyə gəldiyiniz üçün ola bilər.Münasibət güclü sevgini qorumaq üçün səy və sədaqət tələb edir və evlilik istisna deyil. Bir az səy, bir az başa düşmək və bir az səbr etməklə siz və həyat yoldaşınız evliliyinizi yaxşılaşdıracaq və hər zaman bir-birinizi sevməyə and içməyinizin səbəblərini unutma. həyat.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Ünsiyyəti təkmilləşdirmək

1. 

   
   
   Həyat yoldaşınızı dinləyin. Ümumiyyətlə, uzun müddət birlikdə olan cütlüklər digərinin dedikləri barədə ciddi düşünməzlər. Məsələn, həyat yoldaşınız etdiyiniz bir şey haqqında onu narahat edə biləcək bir şey danışa bilər, ancaq bunun hər hansı bir şey olmadığını düşünə bilərsiniz, çünki ikiniz də birlikdəsiniz. uzun müddət birlikdə yaşamaq. Bununla birlikdə, kiçik şeylər bir araya gəlir və ortağınız onların dəyərsiz olduğunu və ya dinlənilmədiyini hiss etdikdə, etibar və etibarla daha böyük probleminiz olacaq. gələcəkdə yaxın.
   • Yoldaşınız bir şeydən əsəbiləşdiyini söyləyirsə, bu ifadəni ciddi qəbul edin. Problemi təkbaşına və ya birlikdə həll etməyin yollarını tapın, ancaq həyat yoldaşınızın narahatlıqlarını ciddi qəbul etdiyinizə əmin olun.
   • Digərinin ehtiyaclarını həll edin. Həyat yoldaşınız sizə münasibətdə istədikləri şeyləri söyləyirsə, bunu etmək üçün çox çalışmalı və ya güzəştə gedən bir yol tapmalısınız.

2. 

   
   
   Həyat yoldaşınızla keyfiyyətli vaxt keçirin. Keyfiyyətli vaxt tamamilə və qeyd-şərtsiz tərəfdaşınıza yönəldiyiniz bir zamandır. Nə olursa olsun, keçmişi üçün bu vaxtı ayır. Telefon çaldı? Zəngi kəsin və ya həyat yoldaşınızın qarşısında telefonu söndürün. Bunu həqiqətən nəzərdə tutduğunuz kimi edin. Və sonra ... qulaq as. Birlikdə oturun, bir-birinizə baxın, bir-birinizin hüzurundan zövq alın və birlikdə olma anından zövq alın. Bunu həftədə ən azı bir dəfə 30-60 dəqiqə edin.

3. 

   
   
   Bir-birinizlə açıq və dürüst olun. Dürüstlük münasibətlərdə çox vacib bir amildir, xüsusən də evlisinizsə. Həyat yoldaşınıza güvənə biləcəyinizi hiss etmək istəyəcəksiniz və onun da eyni şəkildə hiss etməsini istəyəcəksiniz. Lakin dürüstlük və açıqlıq yalnız həqiqəti söyləməklə məhdudlaşmır; Həm də məlumatı gizlətməmək və hər dəfə bir problemi həll etmək istədikdə gizlətməmək deməkdir.
   • Heç vaxt həyat yoldaşınıza yalan danışmayın. Bir şey söyləmək sizi narahat etmir və həqiqət belə deyil kimi cüzi bir yalan olsa da, zaman keçdikcə bu hərəkət inciklik və ya mübahisələrə səbəb ola bilər. mübahisə etmək.
   • Açın və şəxsin qarşısında yumşaq olmağınıza icazə verin. Gizli ümidləriniz və xəyallarınız haqqında, dərin daxili qorxularınız və gizlətdiyiniz digər şeylər barədə həyat yoldaşınıza danışın.
   • Şəxsin açılmasına və sizə qarşı həssas olmasına icazə verin. Bu, güvən yaratmağa və daha güclü yaxınlıq və sevgi hisslərini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

4. 

   
   
   Güzəştə getmək üçün bir yol tapın. Güzəştə getmək çətin ola bilər, xüsusən mübahisədən sonra hissləriniz artanda. Bununla birlikdə, bu hərəkətin mübahisəyə gətirdiyi gərginlik münasibətlərinizi sürüşdürə biləcəyi zaman 30 saniyə ərzində özünüzə uyğun hissəni almağa çalışmağa dəyməz. Razılaşmamaq və ya hətta mübarizə aparmaq yaxşıdır, amma güzəştə gedib əməkdaşlıq edə bilmək üçün açıq və təvazökar olmalısınız.
   • Mübahisəni "qazanmalı" bir şey kimi düşünməyin. Bu, təhlükəli bir fikirdir, çünki sizi və ortağınızı bir-birinə qarşı edə bilər.
   • Mübarizə etməyə dəyməyən məsələləri buraxın. Səhv insan olmasanız da, gərgin və xoşagəlməz mübahisələrə girməyə dəyməz.
   • Yol vermək istərdim. Doğru olduğunuzu düşünməyiniz, baxış bucağınız haqqında daha çox mübahisənin sizə kömək edəcəyini ifadə etmir, buna görə işlər "böyüməkdən" əvvəl dayanmağa çalışın.
   • Güzəşt münasibətlərinizi daha da möhkəmləndirir. Hər ikiniz, doğru insan olmağınız da daxil olmaqla ehtiyaclarınıza məhəl qoymadığınız zaman, ikinizi daha yaxşı etmək üçün birlikdə çalışa bilərsiniz.

5. 

   
   
   "Mən" ifadələrini istifadə edin. Həyat yoldaşınızla fikir ayrılığı olduqda bir-birinizi ittiham etməkdən və təhqir etməkdən çəkinməyiniz vacibdir. Bir çox cütlüyün istəmədən bir-birlərini incitmələrinin bir yolu da "Mən" əvəzinə "o" ilə başlayan ifadələr istifadə etməkdir. "Mən" demək, başqasının hisslərini incitmək əvəzinə hisslərinizi çatdırmağa və söhbəti daha məhsuldar və müsbət hala gətirməyə kömək edə bilər.
   • Mövzuya "o" ifadəsi qarşı tərəfi günahlandırır. Məsələn "Hər zaman gecikirsən və məni axmaq kimi göstər!".
   • "Mən" mövzusundakı açıqlama, söhbəti başqasının günahlandırmasına və günahkarlığına deyil, başqasının duyğularına yönəlmiş şəkildə yenidən qurur. Məsələn, "Vaxtında gəlmədikdə və bir yerə getməli olduğumuzda hiss edirəm ki, hisslərimi düşünmür".
   • "Mən" sözü üç hissədən ibarətdir: sizi narahat edən davranışın qısa və ittiham olunmayan təsviri, davranışa münasibətinizi və xüsusi davranışın maddi, maddi təsiri. həyat yoldaşının bədəni sənə.
   • Davranış komponentinin faktiki vəziyyətlə əlaqəli olması, hisslərinizin davranışla birbaşa əlaqəli olması və təsiri nəticələrini müəyyənləşdirməyə və ya hissləri dəstəkləməyə kömək edə bilər. problem haqqında əlaqə saxlayın.
   • Burada məqsəd mümkün qədər spesifik olmaq və əlindəki problemi izləməkdir. İlgisiz mövzulardan və ya duyğulardan danışmayın, əksinə indiki vəziyyətdə onun təsirinə diqqət yetirin.

6. 

   
   
   Heç vaxt o adama bağırmayın. Bir çox insan hərəkətlərini belə anlamadan qışqırmağa başladı. Mübahisə edərkən duyğularınız kəskinləşə bilər və daha aktiv danışmaq istəyəcəksiniz. Bununla birlikdə, həyat yoldaşınıza bağırmaq yalnız iki şeydən birini gətirəcək: ya köhnə yenə sizə bağıracaq, ya da hər ikisi bir-birinə bağıracaq. Hər iki halda, vəziyyətin hər ikinizə zərər vermə və münasibətlərinizi daha da gərginləşdirmə ehtimalını artırır.
   • Qışqırmaq və hər hansı bir xəyal qırıqlığı vermək bu an sizə rahatlama hissi verə bilər, ancaq duyğularınız yalnız güclənəcəkdir.
   • Başqalarına danladığınız zaman, tez-tez olmamalı olduğunuz şeyləri danışacaqsınız və sakitləşdiyiniz zaman bu ağrılı sözü geri ala bilməyəcəksiniz.
   • Bədbəxt olduğunuz zaman (və / və ya ortağınız) vacib şeylərdən danışmaqdan çəkinin. Gəzintiyə çıxın və ya sadəcə 5 və ya 10 dəqiqə uzaq durun, sonra hər ikiniz daha sakit olduqda yenidən söhbətə başlayın.
   reklam

3-ün 2-ci hissəsi: "İstiləşmə" Romantik görüşlər

1. 

   Vərdişinizi dəyişdirin. İstər 2 il, istər 20 il evli olsanız, asanlıqla özünüzü və yoldaşınızı cansıxıcı bir həyat tərzinə qapmış kimi hiss edəcəksiniz. Vərdişlər rahat olduqları üçün formalaşır və gündəlik həyatınıza nəzarət etmənizi asanlaşdırır, ancaq cansıxıcılıq və münasibət vərdişləri hisslərinizi tədricən məhv edə bilər. bitlər heç başa düşmədilər.
   • Ümumiyyətlə hər gecə evdə yemək yeyirsinizsə, əzməyinizlə görüşün. Ümumiyyətlə ayrı-ayrılıqda yemək yeyirsinizsə, keçmişiniz üçün bir yemək bişirə və birlikdə bir yemək yeyə bilərsiniz.
   • Siz və həyat yoldaşınızın ümumiyyətlə etmədiyi maraqlı bir şey edin. Dəli olmaq lazım deyil, ancaq xoş vaxt keçirməyə və həyəcanlanmağa motivasiya etməlidir.
   • Birlikdə romantik bir gəzintiyə çıxın və ya sadəcə əyləncəli və əyləncəli bir gün planlaşdırın - bu sadəcə ədalətli və ya parka birlikdə getmək deməkdir.

2. 

   Bir-birinizlə flört edin. Həyat yoldaşınızla görüşdüyünüz zaman tez-tez flört etdiyinizə əmin olun. Bəs niyə dayanırsan? Demək olar ki, hər cütlük bir-birlərinə qarşı olduqca rahat hiss edir və bu yaxşı bir şeydir. Ancaq mənfi cəhət odur ki, cazibədarlığınızı necə göstərəcəyinizi unutursunuz, ümumiyyətlə aylarla (hətta illərlə) belə davranmadığınız üçün.
   • Gözlə əlaqə qurun.
   • İnsana gülümsəyin və qəhqəhə çəkin.
   • Romantik bədən dilindən istifadə edin və ortağınızın bədən dilini təqlid edin.
   • Bir-birinizlə üz-üzə durun, qollarınızı çarpazlaşdırmaqdan çəkinin və söhbət edərkən qarşı tərəfə tərəf əyilin.

3. 

   Fiziki təsiri artırın. Fiziki təmas yaxınlıq prosesinin çox vacib bir elementidir. Fiziki təmas sizi arzu etdiyinizi hiss edir və daha rahat hiss edə və ortağınıza daha yaxın ola bilərsiniz. Hər ikiniz çox yaxın oldunuz və çox fiziki təmasda oldunuzsa, davam edin. Münasibətinizin bu hissəsini itirirsinizsə, onu həyatınıza qaytarmaq üçün səy göstərməlisiniz.
   • Fiziki təsir yalnız cinsi mənada olmur (bir çoxları cinsi əlaqəni evliliyin sağlam bir hissəsi kimi qəbul edirlər). Bu, əl tutmaq, bir-birinə sarılan, zəif hiss etmək, öpmək və ya başqa hər hansı bir sevgi hissi deməkdir.
   • Həyat yoldaşınız, ehtimal ki, sizin kimi eyni fiziki qarşılıqlı əlaqələri əldə etmək istəsə də, istəmədiyiniz üçün çox utancaq və ya narahat ola bilər.
   • Bu mövzuda çox stresli olmayın, sadəcə onu təhrik edin. Həyat yoldaşınız bunu qiymətləndirəcək və bu, hər ikinizin daha yaxın hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Unutmayın ki, duyğular əksər hallarda hərəkəti müşayiət edir. Əlimizdən gələni etsəniz və ortağınız üçün romantik bir axşam yaratmağa çalışarsanız, romantik bir hiss inkişaf edəcəkdir.

4. 

   Yaxınlıq üçün vaxt ayırın. Bir neçə ildir ailə qurmusunuzsa, ikiniz də tez-tez işinizi və evinizi tarazlaşdırmağa çalışarkən qarışıq qalacaqsınız. Uşaqlarınız varsa bu problem daha da çətin olacaq. Ancaq diqqəti yayındırmadan (uşaq, iş telefonu / e-poçt və s.) Yaxınlığa vaxt ayırmaq münasibətlərinizə od vurmaqda böyük kömək ola bilər. , xüsusən də həftədən bir həftə etsəniz.
   • Birlikdə vaxt keçirmək, xüsusən fiziki təmasda olmaq, tez-tez cinsi əlaqəyə səbəb olacaq və hər ikinizi daha da yaxınlaşdıracaqdır.
   • Lazım gələrsə, yaxınlıq və / və ya seks təyin edə bilərsiniz. Bir çox mütəxəssis yaxınlıq üçün 30 dəqiqə ayırmağınızın da münasibətləriniz üçün möcüzələr yaratmasını tövsiyə edir.
   • Onları uşaq baxıcısına göndərin və ya tək qalacaq yaşlarınız varsa, filmə getmək və ya alış-veriş etmək üçün pul verin. Bu, həyat yoldaşınızla xüsusi vaxt keçirməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Hər ikisi birlikdə olduqda əvvəlcə telefonu söndürün. Heç bir şey, ortağınızın işlərlə əlaqəli bir telefon danışığına saatlarla sürüklənməsindən daha çox əhval-ruhiyyə pozan deyil.
   • Səmimi olmaq yalnız bir dəfə etdiyiniz bir şey deyil. Bunu həftədə bir dəfə və ya həftədə bir neçə dəfə və ya həyat yoldaşınızın ehtiyac duyduğu vaxtlarda etmək üçün əlinizdən gələni edin.

5. 

   "Yastıq və yastıq" hekayəsində maraqlarınızı bölüşün. Bu, dürüst və bir-birinizə açıq olmağı əhatə edir. Bəzi insanlar həyat yoldaşı olsalar da istəklərini başqasına bildirməli olduqlarında qorxurlar. Ancaq maraqlarınızdan utanmaq lazım deyil. Eşinizlə cinsi əlaqədəki maraqlarınız və ya xəyallarınız barədə danışa və maraqlarını soruşa bilərsiniz. Və sizin və ya həyat yoldaşınızın nə istəməsindən asılı olmayaraq, bir-birinizin ehtiyaclarına hörmət etdiyinizə əmin olun.
   • Eşinizin ehtiyaclarınızı ödəyə bilməyəcəyi kimi hiss etmək, cinsi baxımdan doymamağınıza səbəb ola bilər və nəticədə bunu gündəlik bir hala gətirəcəkdir.
   • Hər ikinizin seksdən zövq almağın ən yaxşı yolu bir-birinizə sevdiyiniz və ya bəyənmədiyiniz şeylər barədə danışmaqdır.
   • Hər ikiniz bir-birinizin ehtiyaclarını ödəyə bilmək üçün yataq otağında birlikdə yeni fəaliyyətləri araşdırmağa hazır olun. Həm də ümumiyyətlə, yeni bir şey sınamaq münasibətlərinizdə bir qığılcım verə bilər və ikinizin də yeni vərdişlərdən zövq ala biləcəyinizi anlayacaqsınız.
   • Keçmişinizin ehtiyaclarına hörmət etmək, özünüzü narahat vəziyyətə salmalı olduğunuz demək deyil. Özünüz üçün sərhədlər müəyyənləşdirmək və həyat yoldaşınızdan onlara hörmət etməsini xahiş etmək yaxşıdır.

6. 

   Cütlük üçün bir terapevt tapmağı düşünün. Bir çoxları cütlük müalicəsinin yalnız boşanma ərəfəsində olanlar üçün olduğunu düşünürlər. Ancaq bu doğru deyil. Bu terapiya sizin və həyat yoldaşınızın ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirməsinə, daha yaxın hiss etmək yollarını tapmasına və evlilikdə ortaya çıxan problemləri həll etməsinə kömək edə bilər. .
   • Terapevt görmək xəcalət və təhqir deyil. Cütlük terapiyası münasibətinizin istənilən mərhələsində sizə və ortağınıza kömək edə bilər.
   • Yataq otağında sizin və ya ortağınızın istək azalması və ya istək çatışmazlığı varsa, terapevtiniz probleminiz olub olmadığını görmək üçün həkiminizə müraciət etməyinizi tövsiyə edə bilər. tibbi vəziyyət və ya deyil.
   • Bəzən bəzi dərmanlar libidonu və ya cinsi hərəkətləri etmək qabiliyyətini azalda bilər. Digər hallarda, libidonun azalmasına emosional səbəb səbəb ola bilər.
   • Yaşadığınız yaxınlıq zamanı ortaya çıxan problemləri həll etmək üçün terapevtinizə və həkiminizə qarşı açıq və dürüst olun.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Evliliyin Möhkəmləndirilməsi

1. 

   Kiçik şeylər üçün təşəkkür edin. Uzunmüddətli münasibətlərin ən böyük təhlükəsi bir-birinizi qiymətləndirməməkdir. Həyat yoldaşınızı nə qədər sevirsinizsə və hörmət etsəniz də, bir-birinizə o qədər bələd ola bilərsiniz ki, həyat yoldaşınızın sizin üçün etdiyini qiymətləndirməyinizi unutma. Minnətdarlığınızı bildirməyə çalışsanız, keçmişiniz də bunu edəcəkdir.
   • Həyat yoldaşınız sizin üçün bir şey etdiyində, yemək bişirməkdə, qırılan bir şkafı düzəltməsində və ya sadəcə sizi supermarketdə götürməyində sizə təşəkkür edin.
   • Həyat yoldaşınıza, onun təqdir etdiyini hiss etdirəcək kiçik şeyləri qiymətləndirdiyinizi bildirin və həyat yoldaşınız sizin üçün yaxşılıq etməyə davam etmək istəyəcək (və əksinə). Gələcək.

2. 

   Şəxsə diqqət yetirmək üçün vaxt ayırın. Cəhalət probleminin başqa bir cəhəti də bir-birinə tərif verməyi unutmaqdır. Eşinizin onlara olan sevginizi bildiyini düşünə bilərsiniz və bu doğru ola bilər. Ancaq heç kim birinin sənin bu qədər cazibədar və arzuolunan olduğunu hiss etdiyini eşitmək kimi dodaqlarına təbəssüm gətirə bilməz, bu səbəbdən başqasını mümkün qədər tez-tez xüsusi hiss etməsinə çalış. daha yaxşı.
   • Yoldaşınıza diqqət yetirmək üçün çox çalışmaq lazım deyil. Həyat yoldaşınızın geyindiyi cəlbedici geyimə və ya yeni saç düzümünə, yeni idman qaydalarına riayət edərək etdiyi hər cür inkişafa və s. Tərif edə bilərsiniz.
   • Başqasının qarşısında səylərini tərifləməyə çalışın. Həyat yoldaşınızın bunu etmək üçün çox utancaq olduqları zaman uğurlarını göstərmək, onların sevildiyini hiss etdirə bilər.

3. 

   Həyat yoldaşınızla görüşün. Münasibətlər inkişaf etdikcə bir görüşə vaxt ayırmaq və ya çölə çıxmaq və birlikdə romantik bir axşam keçirmək çətin ola bilər. Uşaqlarınız varsa bu xüsusilə çətin ola bilər.Ancaq bir-birinizlə vaxt keçirməyiniz, həm tanışlıq mərhələsində olduğunuz zaman bir zamanlar hiss etdiyiniz həyəcan və ehtiras verir və bu istək bir tarixi qorumaq üçün çox vacibdir. uzun müddət öpmək.
   • Birlikdə tək vaxt keçirməyə qərar verin. Uşaqlarınız üçün bir dayə tutun, yoxsa onları bir dostunuzun evində yatmağa göndərə bilərsiniz.
   • Romantik bir restoran seçin. Zaten sevdiyiniz bir yeriniz varsa və ya ilk görüşünüzü yenidən qura bilsəniz, daha da yaxşısıdır.
   • Gözəl paltarlarla "geyinib". Həyat yoldaşınızda elə təəssürat yaratmağa çalışın ki, sanki hələ görüşürsünüz, həm də subaysınız.
   • Yeməkdən sonra birlikdə gəzin və ya kinoya gedin. Birlikdə səmimi bir axşam yaratmağa diqqət edin.

4. 

   Həqiqətən məmnun olduğunuzdan əmin olun. Cinsi olaraq razı qalmaqla yanaşı, həyatınızın bir mənası olduğu və bir şey əldə etdiyiniz kimi hiss etməlisiniz. Nə qədər təəccüblü görünsə də, mütəxəssislər öz şəxsi hədəflərinizə və nailiyyətlərinizə sahib olmağın evliliyinizi möhkəmləndirə biləcəyinə razıdırlar.
   • Şəxsi hədəflərinizin reallaşdığını hiss etdikdə özünüzü həyat yoldaşınıza həsr etmək daha asan olacaq.
   • Karyeraya çox diqqət yetirirsinizsə, karyeranız üçün vaxt ayırın. Sənətkarsınızsa, rəssamlıqla məşğul ola bilərsiniz. Bir idmançısınızsa, bir marafona hazırlaşmaq üçün özünüzü məşq edə bilərsiniz.
   • Yoldaşınızın hədəfləri və nailiyyətləri nə olursa olsun, öz hədəflərinizi nəzərə almaq vacibdir. Siz və həyat yoldaşınız bir-birinizə dəstək ola bilərsiniz və bir-birinizin işlərini qeyd etməyi unutmayın.
   reklam

Məsləhət

• Hər zaman hisslərinizi bildirməyi unutmayın. Həyat yoldaşınızı öpün və ya qucaqlayın və onu çox sevdiyinizi söyləyin.
• Həyat yoldaşınıza hörmət edin. Heç vaxt başqasının etibarına xəyanət edə biləcək bir şey etməyin, məsələn yalan və ya yalan.
• Həyat yoldaşınızın dostlarına qarşı mehriban olun və onlarla ünsiyyətdə olmaq üçün səy göstərin. Hər dəfə onlarla görüşəndə ​​salamlaşıb biraz söhbət edə bilərsiniz. Dostluq həyat yoldaşınız üçün olduqca vacib ola bilər, buna görə həyat yoldaşınızın dostları ilə görüşmək münasibətlərinizi möhkəmləndirməkdə böyük kömək ola bilər.
• Qısqanc hiss edirsinizsə, həddini aşmayın. Partnyorunuzla xüsusi olaraq danışmalısınız və belə bir şey söyləməyi unutmayın: "Qardaş, məni sevdiyini və sənə güvəndiyini bilirəm, amma özümü qısqanc hiss etməyimin qarşısını ala bilmirəm. səninlə və o qızla. Bağışlayın ". Həyat yoldaşınız sizi başa düşəcək və vəziyyəti sizə izah edəcək ki, qısqanmasın.
• Birlikdə çıxın. İstər lüks restoranda, istərsə də sosiska daşıyan maşında görüşə gedin. Vaxt keçirmək və söhbət etmək üçün vaxt ayırmaq vacibdir.