MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Bir az da xoşbəxt hiss etmək üçün edə biləcəyiniz bir şey olmadığını düşünə bilərsiniz. Əslində xoşbəxt hiss etmək, vəziyyət necə olursa olsun tamamilə sizin əlinizdədir. Daha xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə zehniyyətinizi dəyişdirməyə, həyatınızda ola biləcək hər şeyi qəbul etməyə və işləməyən şeyləri dəyişdirməyə çalışmalısınız. Dərhal özünüzü daha xoşbəxt hiss etmək istəyirsinizsə, bu addımları izləyin. Ancaq bəzən yalnız etməlisiniz hiss etdiyiniz şeyi etməlisiniz və ya şeyləri reallaşdırmalısınız.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Düşüncənizi dəyişdirin

1. 

   Daha müsbət düşünün. Daha xoşbəxt hiss etməyin ən asan yolu, daha nikbin bir insan olmağa çalışmaqdır. Bəzi insanların mahiyyət etibarilə başqalarına nisbətən daha çox mənfi olduğunu düşünə bilərsən, amma əslində yaşadığın xoşbəxtlikdən zövq almağın qarşısını alan tənbəl düşüncə tərzidir. Öz vəziyyətləriniz sizin nəzarətinizdə olmaya bilər, ancaq hər zaman dünyagörüşünüzə nəzarət edə bilərsiniz və mənfi cəhətlərə diqqət yetirmək əvəzinə hər vəziyyətin yaxşı tərəfinə baxmağa çalışın. sizi daha xoşbəxt bir insan edəcəkdir.
   • Daha müsbət düşünmək üçün düşüncələrinizi izləməyə hazır olmalısınız. Mənfi düşüncələrin gizlədildiyini anlayın və müsbət və məntiqi düşüncələrlə qarşı-qarşıya gəlin. “Ən pis ssenari” təfəkkürü və ya hər vəziyyətdə ən pisini gözləmək münasibəti barədə nə qədər mənfi düşüncələriniz var?
   • Müsbət düşünməyin asan yolu müsbət insanlarla ünsiyyət qurmaqdır. Onların nikbin enerjisi sizə keçəcəkdir.

2. 

   
   
   Minnətdar olacağınız şeylərin siyahısını düzəldin. Minnətdar olmağınız lazım olan hər şeyi özünüzə xatırlatmaq sizi dərhal xoşbəxt edəcəkdir. Qələm və kağızı sakit bir otağa aparın və minnətdar olduğunuz ən azı 10-15 şeyi yazın. Həyatınızdakı ailə və dostlarınız kimi böyük şeylər və ya yaşadığınız yerin yaxınlığında yeni əkilmiş bir bağ kimi kiçik ola bilər. Sizi təbəssümləndirən və həyatınızı bir az daha xoşbəxt edən hər şeyi düşünün. Bütün bunları yazdıqda nə qədər şanslı və xoşbəxt olduğunuzu görə bilərsiniz.
   • Bu çeki hər zaman özünüzdə saxlayın və hər bazar günü əlavə edin. Həyata nə qədər xoşbəxt olduğunuzu görmək üçün hər dəfə baxdıqda təkrar oxumağa və ya hər ilin sonunda yenidən oxumağa vərdiş edin.
   • Kiçik bir dəyişiklik istəyirsinizsə, "xoşbəxt bir vaza" edə bilərsiniz. Bir kağıza sizi xoşbəxt edən bir şeyi yazın və bir bankaya qoyun. Şüşə dolduqca və ya ilin sonuna qədər sizi bu qədər xoşbəxt edən bütün gözəl xatirələri xatırlamaq sevincindən zövq almaq üçün gözləyin.

3. 

   
   
   Kiçik şeyləri qiymətləndirin. Daha xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, həyatda böyük xoşbəxtliyin yanında kiçik sevincləri də qiymətləndirməyi öyrənməlisiniz. Durun və bir gül qoxusundan zövq alın. Yaşadığınız yerlərdə çiçəklərin böyüdüyünə baxmağı dayandırın - sözün əsl mənasında - və sehrlərini hiss edin Yaxınlıqdakı bir çayxanada tortdan nümunə götürün və incə və şirin dadından zövq alın. Ən yaxşı dostunuz sizə gülməli bir mətn göndərəndə xoşbəxtliyi hiss etmək üçün əlavə bir dəqiqə ayırın. Zahirən, bu kimi kiçik şeylərin əhəmiyyəti olmaya bilər, amma həqiqətən kömək edir.
   • Sizi xoşbəxt edən ən azı beş kiçik şeyi tanımaq üçün gündəlik hədəf qoyun. Bunu etməyə başladıqdan sonra bu, təbii olur və özünüzü bu qədər xüsusi olduğunu düşünmədiyiniz şeylərə gülümsəyərək tapacaqsınız.

4. 

   
   
   Bu gün yaşayın. Daha xoşbəxt hiss etmək üçün başqa bir məqam keçmişə görə peşman olmaq və ya gələcək üçün qorxmaq əvəzinə indiki anı qiymətləndirməyi öyrənməkdir. Sonra nə danışacağınızı düşünmək və ya iyirmi dəqiqə əvvəl söylədikləriniz üçün narahat olmaq əvəzinə gedən söhbətdən zövq almağı öyrənin. Qarşınızdakıları, yaşadığınız yaxşı anları qiymətləndirməyi və eyni zamanda indiki təcrübənizdən kənar hər hansı bir düşüncəni dağıtmağı öyrənin. Aydındır ki, bu çox səy tələb edir, ancaq xoşbəxtliyinizin kəskin şəkildə artdığını görməlisiniz.
   • İndiki dövrdə yaşamaq təcrübə tələb edir və yoga və ya düşüncə ilə məşğul olsanız daha tez öyrənə bilərsiniz.

5. 

   Meditasiya üçün vaxt ayırın. Təcrübələrinizi yenidən xatırlamaq üçün vaxt tapın və gün ərzində sizi daha xoşbəxt edə biləcək şeylər barədə sakit düşünün. Bəlkə də xoşbəxt deyilsən, çünki bir missiyanı başa vurmaq üçün vaxtınızı “Nə oldu bu cəhənnəm oldu?” Sualı ilə keçirmək üçün naringi ilə keçdiyinizi hiss edirsiniz. Hər gün - heç olmasa hər həftə - vaxt ayırın, sadəcə sakitcə oturub müəyyən bir mənzərəyə baxın və başına gələn bütün hadisələri əks etdirin. Hər şey qarşınızda baş verdikcə özünüzü rahat hiss edəcək və daha az hiss olunmağa başlayacaqsınız, bəli, bu sizi daha xoşbəxt edəcəkdir.
   • Öz-özünə düşünmək yaxşı olsa da, düşüncən hər zaman bir şeyə qarışırsa, dostunu danışmağa çağırmaq həyatında baş verən hadisələri görməyə kömək edə bilər. yeni bir obyektiv altında.

6. 

   Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Çox pul, çox dost və ya qonşu kimi möhtəşəm bir cisim olmasını arzulamaq əvəzinə həyatınızı öz şəraitinizdə görməyi öyrənsəniz, bütün acılarınızı buraxa biləcəksiniz qısqanc Hər kəsin öz mübarizəsi və problemi olduğunu, hər kəs kimi hər şeyə sahib ola bilməyəcəyini özünə xatırlat. Ətrafınıza baxmaq əvəzinə öz işinizi etməyə diqqət yetirin və bu barədə tez bir zamanda özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
   • "Hər şeyə" sahib olan birini tanıdığınızı düşünə bilərsiniz, ancaq sizin üçün həsəd aparan bir şey tapa bilərlər.

7. 

   Şəfqəti inkişaf etdir. XIV Dalay Lama Tenzin Gyatso bir dəfə “Başqalarının xoşbəxt olmasını istəyirsənsə, mərhəmət göstər; xoşbəxt olmaq istəyirsənsə, mərhəmət göstər. ” Başqalarına mərhəmət hissinin xoşbəxtliyinizlə heç bir əlaqəsi olmadığını düşünə bilərsiniz, amma əslində tanımadığınız bir dostunuza və ya çətin vəziyyətdə olan bir insana mərhəmət göstərə bilmək sizi diqqətli insan, özünü başa düşən və minnətdar.Şüurunuz həmişə öz mübarizələrinizlə vəsvəsə ilə doludursa və başqalarının nə hiss etdiyini öyrənmək üçün heç vaxt ətrafa baxmırsa, ehtimal ki, həqiqətən mərhəmətli insanlardan daha az xoşbəxt olacaqsınız.
   • Növbəti dəfə dostunuzla olduğunuz zaman onlarla rəğbət göstərməyə çalışın. Vəziyyəti dostunuzun nöqteyi-nəzərindən anlayın və hissləri haqqında daha çox soruşun və səmimi maraq göstərin.
   reklam

3-cü hissə 2: Fəaliyyətin dəyişdirilməsi

1. 

   Yaxınlarınızla daha çox vaxt keçirin. Sevdiyiniz insanlara - və sizi xoşbəxt edən insanlara daha çox vaxt ayırmaq sizi mütləq daha xoşbəxt edəcəkdir. Bir az kədərlənsəniz və ya depressiyaya düşsəniz, depressiyaya dalmaq əvəzinə yaxın dostunuza və ya ailə üzvünüzə zəng edin və ediləcək maraqlı bir şey düşünün. Əhvalınızın insanları daha az xoşbəxt etdiyini düşünə bilərsiniz, amma əslində ən yaxşı dostunuzun ətrafında daha çox rahatlıq tapacaq və daha xoşbəxt olacaqsınız.
   • Xoşbəxt insanların yanında qalın. Gülüş - və sevinc - həqiqətən dağınıqdır və özünüzü də xoşbəxt hiss etmək istəyirsinizsə xoşbəxt olan insanlarla birlikdə olmaq yaxşıdır. Həqiqətən, Harvard və Kaliforniya Universitetinin, San Diego tərəfindən edilən bir araşdırma, xoşbəxtliyin yalnız bir insanın gəzintisi ilə deyil, həm də sosial şəbəkəsi tərəfindən təyin olunduğunu göstərdi. .
   • Şikayət edən insanların yanında olmayın. Həmişə mənfi düşüncələrə sahib olan, hər vəziyyətdə nalə çəkən və ən pis şeyə baxan insanlar mütləq sizi eyni vəziyyətə gətirəcəklər. Mümkün qədər bu insanlardan çəkinin, xüsusilə də tələsirsinizsə.

2. 

   Gözlənildiyi kimi olmayan şeyləri düzəldin. Başqa bir yol, həyatınıza baxmaq və daha xoşbəxt etmək üçün dəyişdirə biləcəyiniz şeyi dəyişdirməyə çalışmaqdır. Ani karyera dəyişiklikləri kimi dramatik dəyişikliklər etmək çətin ola bilər, amma böyük bir dəyişiklik etmək üçün edə biləcəyiniz kiçik şeylər var. Bir şey işləmirsə, onu düzəltmək sizi mütləq daha xoşbəxt edəcəkdir.
   • Bəli, bir gecədə uyğun işi tapa bilməyəcəksiniz. Ancaq dəyişə biləcəyiniz şey işinizə münasibətinizdir - unutmayın ki, karyera hər şey deyil və sizi xoşbəxt edən bir çox şey var.
   • Kiçik şeylər böyük təsir göstərə bilər. Hər səhər işə gedərkən saatlıq tıxaclar sizi bütün günü narahat edirsə, tıxacların yaranmaması üçün yarım saat əvvəl oyanın.
   • Bədbin ola bilərsiniz, çünki eqoist, dost olmayan, dinləməyi bacarmadığınızdan və ya yaxşı bir dost olmadığınızdan şübhələnirsiniz. O zaman bu şeyləri yaxşılaşdırmaq üçün əlinizdən gələni edin - özünüzlə daha xoşbəxt hiss edirsinizsə, ümumiyyətlə özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.

3. 

   Daha çox vaxtı açıq havada keçirin. Təmiz hava ilə nəfəs almaq və günəş şüalarını tutmaq üçün bayıra çıxın və mütləq özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Açıq havada edə biləcəyiniz bir şey etmək lazımdırsa, günəşdən zövq ala bilmək üçün planınızı düzəldin. Əvvəllər havasız, qaranlıq bir otaqda kitab oxumusunuzsa, indi oxumaq üçün parka aparın. Tez-tez dostları ilə bir kafedə nahar edirsinizsə, çöldə bir masa sifariş etdiyinizə əmin olun. Təbiətin ortasında olmaq - fırtına içində olmadığınız müddətdə mütləq sizi daha xoşbəxt hiss edəcəkdir.
   • Mümkün olduqda idman salonuna getmək əvəzinə çöldə idman etməyə çalışın. Günəşdə 5 km qaçmaq sizi daha xoşbəxt edəcək - və koşu bandında qaçmaqdan və divara baxmaqdan daha həyəcanlı.

4. 

   Stresi azaldın. Stresi dərhal dayandıra bilməyəcəksiniz, ancaq stresi yatırmağa çalışarsanız, gec-tez özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Kiçikdən başlayın - yerinizi təmizləyin və yenidən düzəldin ki, hər səhər geyinmək üçün bir şey axtarmağınıza ehtiyac yoxdur. Özünüzə daha çox vaxt ayırmaq üçün rabitə cədvəlində% 25 endirim. Sizi ağır stresə salan insanlardan və vəziyyətlərdən çəkinin. Bunun xoşbəxtliyinizə nə qədər təsir etdiyinə təəccüblənəcəksiniz.
   • Meditasiya etməyə çalışın. Meditasiya zehninizi və vücudunuzu sakitləşdirməyə kömək edə bilər və ətrafınızdakı hər şey üçün narahat olmaq əvəzinə bu anda yaşamağınıza kömək edə bilər.
   • Gündəlik yazın. Qeyd etmək həyatınızı izləməyinizə kömək edə bilər və bununla daha az əziyyət çəkəcəksiniz.
   • Həqiqətən özünüzü gündəlik həyatı çətinliklə öhdəsindən gələ biləcəyiniz qədər stresli hesab edirsinizsə, terapevtlə danışmağı düşünün.

5. 

   Gündəlik rejimi geri qaytarın. Özünüzü daha xoşbəxt hiss etmək istəyirsinizsə, bəlkə də sizə lazım olan hər şey bir az dəyişiklikdir. Bir kölgəyə düşmək hissindən və eyni köhnə işi gündən-günə etməkdən bezdiyinizdən narazı ola bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün yeni bir şey sınayın. Səhər yerinə gecə yoga dərslərinə girin. Köhnə dostlar əvəzinə yeni bir dostla görüşün. Sürücülük yerinə işə getmək. Bütün bu kiçik şeylər bir az əlavə edə bilər və sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər.
   • Yalnız hər gün yeni bir şey etmək, köhnəsini bəyənməməyinizə baxmayaraq, sizi daha xoşbəxt edə bilər.

6. 

   Ehtirasların ardınca daha çox vaxt ayır. Hər kəs sevdiyi işi görmək üçün daha çox vaxtı olarsa, özünü daha xoşbəxt hiss edəcəkdir. Fotoqraflığa həvəslisinizsə, foto çəkməyə daha çox vaxt ayırın. Şeir yazmağı sevirsənsə, şeir yazmaq üçün səhər yarım saat əvvəl dur. Yemək bişirməyi xoşlayırsınızsa, həftədə ən azı iki dəfə mətbəxdə vaxt ayırın. Ehtirasınızın ardınca getməyə dəyməz deyə düşünə bilərsiniz, çünki narahat olmağınız üçün daha çox "realist" şeylər var, amma bunun əslində xoşbəxtliyinizə təsiri var.
   • Cədvəlinizə baxın. Həvəslərinizi davam etdirmək üçün vaxtınız ola bilmək üçün məhsuldarlığınızı artırmağın yollarının olub olmadığını və ya sevdiyiniz şeylərə vaxt ayırmaq üçün asanlıqla atlayacağınız xoşagəlməz fəaliyyətlərin olub olmadığını görün. üstünlük verin.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Sizi daha xoşbəxt edən vərdişləri inkişaf etdirin

1. 

   Kifayət qədər yatın. Hər gecə ən azı 7 və ya 8 saat yatmağı vərdişə çevirin ki, əslində sizi daha xoşbəxt edər. Gecə yuxusunun əhval-ruhiyyənizi nə qədər yaxşılaşdırdığına və pis bir yuxu insana nifrət etdiyinizə və dünyanı görməyinizə necə təsir göstərəcəyinə təəccüblənəcəksiniz. necə də dəhşətlidir. Xoşbəxt insanlar hər zaman fiziki və zehni sağlamlıqlarına diqqət yetirirlər və daha xoşbəxt olmaq istəyirsənsə bunu birinci yerə qoymalısan.
   • Hər gecə eyni vaxtda yatmağa və hər səhər eyni vaxtda oyanmağa çalışın.

2. 

   Mütəmadi olaraq idman edin. Mütəmadi idmanın insanları daha xoşbəxt etdiyi göstərilib və gündə yalnız 30 dəqiqə idmanın həyata keçirilməsinin xoşbəxtlik hisslərinə güclü təsiri ola bilər. Depressiyaya düşdüyünüz zaman idman salonuna getmək və ya qaçmaq üçün çıxmaq istəməyəcəksiniz, ancaq tam olaraq sizi ruhlandıracaq bir fəaliyyətdir. Yalnız məşq etmək çox darıxdırıcıdırsa, yoga dərsi, rəqs və ya baletdə iştirak edin və ya idman komandasına qoşulun.
   • Mümkün olduqda nəqliyyat üzərində fiziki fəaliyyəti seçin. Sürücülük etmək əvəzinə mağazaya yalnız 15 dəqiqə piyada getmək və ya liftə getmək əvəzinə pilləkənlərin dörd qatını ofisə qaldırmaq sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər.

3. 

   Daha çox gülümsəyin. Araşdırmalar göstərir ki, daha çox gülümsəmək insanları daha xoşbəxt edir. Gülmək üçün bir şey görməsəniz də, həmişəkindən daha çox gülümsəməyə çalışmaq zehninizi xoşbəxt hiss etmək üçün aldadır. Ətrafınızdakılara gülümsəyin, bunun qarşılığında təbəssüm alacaqsınız və gülümsəyən insanların yanında olmaq sizi daha xoşbəxt hiss edəcəkdir. Beləliklə, gülümsəmək əvəzinə qaşlarını qırmaq istəsən belə, qələbə qazanan bir vəziyyətdir. .
   • Bunu bacaranadək özünü göstər. Əvvəlcə təbəssümünüzün saxta olduğunu hiss edə bilərsiniz, ancaq sonra gülümsəməyi hiss etməsəniz də, gülümsəməyə çalışarkən sürətlə özünü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.

4. 

   Zövqünüzə vaxt ayırın. Günün vaxtına baxın və həqiqətən sizi ən xoşbəxt edən şeyləri öyrənin.Gündə bir saat işləmək və beş nəfərlə dostlarınızla görüşə bilməməyinizə baxmayaraq, sizin üçün həqiqətən əyləncəli şeylər etmək üçün vaxt sərf etmək üçün kiçik düzəlişlər edə bilərsiniz. Yoganın sizi xoşbəxt etdiyini görürsünüzsə, həftədə iki saat televizor izlə, yoga ilə məşğul olun; Ən yaxşı dostlarınızla görüşmək üçün əylənirsinizsə, dostunuzla keçirmək üçün iş yoldaşlarınızla birlikdə keçirdiyiniz əlavə vaxtı azaltın.
   • Günün hansı saatı həqiqətən sizi ən xoşbəxt etdiyini düşünməmisiniz. Gündəlik etdiyiniz hər şeyin siyahısını yaradın və xoşbəxtliyin çox vaxt haradan gəldiyini öyrənin.

5. 

   Başqalarına yaxşılıq edin. Bir araşdırmada iş yerində mükafat alan insanların bu pulun çox hissəsini başqalarına xərclədikləri zaman ən xoşbəxt olduqları məlum oldu. Bu, bütün pullarınızı ən yaxşı dostunuza xərcləməyiniz demək deyil, amma həqiqətən hər kəs üçün yaxşılıq etmək üçün qəsdən daha çox səy göstərməyiniz deməkdir, bəlkə də bir dostunuza təsəlli verir bu yaxınlarda bir sevgilisindən istər onunla birlikdə olmaq, istərsə də evsiz insanlara kömək etmək üçün könüllü olaraq ayrıldı. Heç bir hərəkət sırf başqaları üçün deyil və özünüzü daha da xoşbəxt edərkən başqalarına kömək etmək tamamilə mümkündür.
   • Hər həftə başqaları üçün ən azı "yalnız istədiyinizə görə" yaxşı işlər görməlisiniz. Bu, daha yaxşı hiss etdiyinizə əmin olacaqdır.
   • O gün onun ad günü olduğu üçün bir dost üçün yaxşı bir iş görmə. Dostunuza yalnız onun üçün qayğı göstərdiyiniz üçün şirin bir hədiyyə verin və görün ki, bu, ikinizi də xoşbəxt edir.

6. 

   "Özünüz üçün" vaxt ayırın.” Özünüzü daha xoşbəxt hiss etmək istəyirsinizsə, özünüzü əks etdirərək daha çox vaxt sərf etməlisiniz. Bu o demək deyil ki, tamamilə özünüz üçün olmalısınız, əksinə öz sevimli düşüncələriniz, fikirləriniz və fəaliyyətlərinizlə tək qalmağınız üçün vaxt təyin etməlisiniz. Həyat nə qədər sıx olsa da, gəzmək, jurnal yazmaq və ya keçən həftəni düşünmək istər bir də özünüz olmaq üçün yarım saatdan bir saata qədər vaxt ayıra bilərsiniz.
   • Özünüzə həsr olunmuş vaxt stresi azaltmağa, stresi atmağa və daha xoşbəxt hiss etməyə kömək edəcəkdir.
   • Bir dostunuzun son dəqiqə planının şəxsi vaxtınızı işğal etməsinə icazə verməyin. Özünüzlə "tanış olmağı" heyran olduğunuz bir ulduzla görüşmək kimi düşünün.

7. 

   Nəzarət. Həqiqətən daha xoşbəxt olmaq istəyirsənsə, başına gələn hər şeyi - karyera uğurundan və ya uğursuzluğundan ev heyvanının sağlamlığına qədər nəzarət etmək fikri buraxmalısan. Problemin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, nə qədər yaşadığınız da daxil olmaqla başınıza gələn hər şeyə nəzarət edə bilməzsiniz. Bunu nə qədər tez qəbul etsəniz, həyatın təklif edə biləcəyi hər şeyə nəzarət edə bilməyəcəyiniz bir zamanda nə qədər tez başa düşəcəksiniz - ancaq onlara qarşı münasibətinizi idarə edə bilərsiniz. Xoşbəxt olmaq və ya kədərlənmək hüququ sizin əlinizdədir.
   • Həyatınızdakı bir çox şeyin müəyyən güclər tərəfindən idarə olunduğunu etiraf etmək təbii ki, bir az qorxuncdur. Ancaq bunu nə qədər tez qəbul etsəniz, xoşbəxtliyinizi tutduğunuzu bir o qədər tez başa düşəcəksiniz.
   reklam

Məsləhət

• Sağlam və uyğun bir yemək yeyin! Bədəninizi məmnun hiss edə bilər, buna görə daha xoşbəxt ola bilərsiniz.
• Əsəbiləşdiyiniz və ya əsəbiləşdiyiniz zaman tək qalmaq üçün sakit bir yer tapmaq da yaxşı bir fikirdir. Nəzərə almaq və obyektlərə baxmaq da faydalıdır. Fikrinizi qəzəb və ya kədərdən qurtarmaq üçün özünüz üçün əyləncə tapın.
• Əlinizdə olanlara görə minnətdaram.
• Xoşbəxtliyi hər kəsə yaymağa çalışın.
• İdmanla məşğul olun! İdman qan dövranını yaxşılaşdırır və xoşbəxtlik hormonlarını sərbəst buraxır.
• Heç kim sizinlə danışmaq istəmirsə və hirslənirsinizsə, bəlkə yastıq yumruqlamaq və ya yumşaq oyuncağı sıxmaq da yaxşı bir fikirdir. Kədərlənirsənsə, hər şeyi ağlada bilərsən ki, artıq heç nə səni ağlatmayacaq. Bədbəxt olmağınızın başqa bir səbəbi varsa, bir həll yolu düşünə bilərsiniz.

Xəbərdarlıq

• Valideyniniz, qardaşınız, sevgiliniz və ya qız yoldaşınız yoxdursa, qohumlarınız, danışacaq biriniz yoxdursa, hər şeyə vahid şəkildə baxmağa çalışın, mənfi hisslərinizi çıxartmayın. hər kəsə və gülümsəyin.
• Çıxın və danışacaq biriniz yoxdursa dost olun! Danışacaq biriniz yoxdursa, hisslərinizi azad etmək üçün bir psixiatrdan istifadə edə bilərsiniz. Mümkün deyilsə, jurnal yazın və ev heyvanı saxlayın və ya yoldaş oyuncaq tapın. Duyğuları yatırmaq qətiyyən yaxşı deyil.