Müəllif:
Lewis Jackson
Yaradılış Tarixi:
10 BiləR 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Zaman zaman qrip viruslarına yoluxmaq adi haldır. Soyuqdəymə ümumiyyətlə üç-dörd gündə özünü büruzə verir, lakin bəzi simptomlar bir az daha davam edə bilər. Soyuq və ya qrip simptomlarına burun axıntısı və tıxanma, boğaz ağrısı, öskürək, bədən ağrıları, baş ağrısı, asqırma və aşağı atəş daxildir. Qrip narahatdır və dərhal özünüzü yaxşı hiss etmək istəyə bilərsiniz.
Addımlar
3-cü hissə 1: Semptomlara icazə vermək
Çay iç. İsti çay boğazınızı sakitləşdirə bilər, bəlğəmin boşalmasına kömək edə bilər və buxar iltihabı azalda bilər. Çobanyastığı çayı, soyuqdəymə və qripi müalicə edən və müxtəlif faydalı təsirləri olan məşhur bir bitki çayıdır. Yaşıl və qara çaylarda qriplə mübarizədə kömək edə biləcək fitokimyəvi maddələr var; Yaşıl çay bədəni nəmləndirməyə də kömək edir.
- Çaya bal əlavə edin. Bal boğazı örtür və öskürək hücumlarının qarşısını alır.
- Öskürəkdən yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yuxuya kömək etmək üçün bir çay qaşığı bal və təxminən 25 ml viski və ya burbon əlavə edə bilərsiniz. Yalnız bunlardan birini içmək çox alkoqollu içkilər soyuqdəyməni daha da ağırlaşdıra bilər.
İsti bir duş alın və ya çəlləkdə islatın. Bu, rahatlamağa kömək edəcəkdir. Buxar mucusun boşaldılmasına, sinuslarınızdakı iltihabı sakitləşdirməyə və tıxanmanı azaltmağa kömək edir. Buxarın əmələ gəlməsinə və 10-15 dəqiqə nəfəs almasına imkan vermək üçün hamam qapısını bağlamalısınız.- Buxarın tıkanıklığa qarşı təsirini artırmaq üçün hamamınıza evkalipt və ya nanə kimi efir yağları da əlavə edə bilərsiniz.
Birbaşa buxar banyosu. Buxarın təsirlərindən tam istifadə etmək üçün duşa ehtiyacınız yoxdur. Bir qazan suyu qaynadın, istiliyi azaltın və təhlükəsiz bir məsafədə istiləyin. Burnunuza və ağzınıza yavaş bir nəfəs alın, qazanın qazana dəyməməsi və ya isti buxara yaxınlaşmaması üçün ehtiyatlı olun.- Buxar terapiyasının faydalarını artırmaq üçün qazana bir neçə damla evkalipt və ya nanə kimi efir yağları əlavə edə bilərsiniz.
- Suyu qaynata bilmirsinizsə, bir dəsmal ılık suya qoyun və soyuduncaya qədər üzünüzü örtün.
Burun spreylərindən və ya damcılardan istifadə edin. Burun spreyləri və ya damcıları apteklərdə almaq olar və tez-tez quru və havasız burunları azaltmaqda çox təsirli olur. Üstəlik, bu dərmanlar təhlükəsizdir və burun toxumalarını qıcıqlandırmır - hətta uşaqlarda da istifadə edilə bilər. Paketdəki təlimatları izlədiyinizə əmin olun.- Burun spreyi və ya damcı istifadə etdikdən bir neçə dəqiqə sonra burnunuzu əsməyə çalışın. Dərmanı qəbul etdikdən sonra mucusun sızmasının daha asan olduğunu və burnunuzun bir müddət aydın olacağını görəcəksiniz.
- Körpələr üçün bir dəlikdə bir neçə damcı duzlu su tökə bilərsiniz. Burun aspiratorundan istifadə edərək mucusu uşağın burun deşiyinə qoyaraq, 0,5 - 1,2 sm dərinlikdə götürün.
- 8 unsiya isti su ilə bir çimdik qabartma soda və soda ilə qarışdıraraq öz duz məhlulunuzu hazırlaya bilərsiniz. Təhlükəsiz olmaq üçün suyu qaynadın və burnunuza qoymadan soyudun. Digərini bağlayarkən bu məhlulu bir burun deşiyinə vurun. Digər dəliklə işləmədən əvvəl 2-3 dəfə təkrar edə bilərsiniz.
Burun yuyun. Burun təmizləyiciləri bəlğəmin yuyulması və burnunuzun təmizlənməsinə kömək etmək üçün istifadə olunur. Burun yuma dəstləri apteklərdən və ya qidalı qidalardan əldə edilə bilər. Burun təmizləyiciləri həqiqətən soyuqdəymə zamanı daha asan nəfəs almağa kömək edir.
- 1/2 çay qaşığı xörək duzunu bir stəkan isti su ilə qarışdırın. Əvvəlcə suyu qaynadın və sərinləyin, əgər varsa bakteriya və mikrobları öldürün. Kolbanı su və duz məhlulu ilə doldurun.
- Bir lavabonun və ya drenajın qarşısında dayanmalısınız. Başınızı yan tərəfə əyərək burun ucunu yuxarı deşiyə qoyun. Tuzlu məhlulu digər burun deşiyi çıxana qədər dəliyə tökün. Digər burun deşiyi ilə təkrarlayın.
Buxar yağı tətbiq edin. Yerli yağlar uşaqlarda çox istifadə olunur, çünki yağ buxarı sakitləşdirir, öskürəyi azaldır və burnunu təmizləyir. Yağı sinənizə və kürəyinizə çəkin. Burnunuzun altından dəri bir neçə dəfə əsdiyindən qıcıqlanırsa, mentol yağı və ya kreminizi dəri altına çəkə bilərsiniz.
- Kremləri və ya losyonları birbaşa uşaqların burnunun altına sürtməyin, çünki buxar buxarlanmasına görə qıcıqlanmağa və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilər.
Sinuslarınıza isti və ya soyuq tətbiq edin. Doldurma yerində isti və ya soyuq bir kompres istifadə edin. Bir dəsmal isladaraq 55 saniyə mikrodalğalı soba ilə özünüz isti bir kompres edə bilərsiniz. Soyuq bir kompreslə bir dondurulmuş tərəvəz çantası istifadə edə və çöldə bir dəsmal bağlaya bilərsiniz.
C vitamini qəbul edin. C vitamini soyuqdəymə və qrip müddətini qısalda bilər. Gündə 2000 mq qəbul edə bilərsiniz. Yeni bir vitamin və ya əlavə qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Həddindən artıq C vitamini qəbul edirsinizsə, ishal ola bilər. Tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin.
Bənövşəyi ekinezya sınayın. Həm çay, həm də baqqal mağazalarında mövcud olan bənövşəyi bir Ekinezya kapsulu götürə bilərsiniz. C vitamini kimi, bu bitki də qrip əlamətlərini aradan qaldırır. İmmunitet sistemi probleminiz olmadıqca və ya dərman qəbul etmədikdə, bu otu sınayın.Və ya istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edə bilərsiniz.
Sink götürün. Sink, soyuqdəymə əlamətlərindən dərhal sonra qəbul edildikdə xüsusilə təsirli olur. Sinkin orqanizmə qriplə mübarizədə kömək etdiyi göstərilmişdir. Sink qəbul edərkən ürək bulanması hiss olunursa, yeməklə götürün.
- Sink jeli və ya burunda istifadə olunan digər sink növləri qəbul etməyin. Koku hissinizi zədələyə və itirə bilər.
- Yüksək dozada sink qəbul etmək ürək bulanmasına və qusmağa səbəb ola bilər.
Pastiller istifadə edin. Qədim şam pastilləri və öskürək boğucu maddələr müxtəlif tatlara malikdir - baldan, albalıdan mentola qədər. Bəzilərində boğaz ağrısı ilə yaxşılaşmağınıza kömək edə biləcək mentol kimi anesteziya var. Pastil ağzında tədricən həll olunur, boğazı rahatlaşdırır və öskürəyi rahatlaşdırır.
Nəmləndiricidən istifadə edin. Sərin bir buxar nəmləndiricisi, buxar kimi havaya nəm qatır və nəm balgamı boşaldır. Nəmləndirici öskürəyi və tıxanmanı aradan qaldırmağa kömək edir və yuxunu asanlaşdırır. Nəmləndiricini təlimatlara uyğun olaraq istifadə edin və bakteriya və küflə mübarizə aparmaq üçün düzgün təmizləyin.
Ağzını yumaq. İsti duzlu su ilə qarqara etmək iltihabı azalda və yanan boğazı sakitləşdirə bilər. Duzlu su da mucusu boşaldır və daha yaxşı hiss edir. Duzlu suyu özünüz hazırlayırsınızsa, istifadə etməzdən əvvəl soyuduğundan əmin olun.
- Bir çay qaşığı duzu 8 unsiya isti su ilə həll edərək duzlu su edilə bilər.
- Boğaz ağrısı varsa, ağzınızı çayla yaxalamağa cəhd edə bilərsiniz.
- 50 ml bal və 100 ml suyu adaçayı yarpaqları və cayenne bibərinə batıraraq qarışdıraraq 10 dəqiqə qaynadaraq daha qalın bir ağız yuyucusu da sınaya bilərsiniz.
Şorba yeyin. İsti su, qrip əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Buxar sinuslarınızı təmizləyə və boğazınızı sakitləşdirə bilər. Bundan əlavə, şorba bədən üçün su saxlamağa da kömək edir. Maraqlıdır ki, toyuq şorbası bəzi hallarda iltihabı azaltmağa və qriplə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. reklam
3-dən 2-ci hissə: Dərman qəbul etmək
Aydın bir ehtiyac olmadığı təqdirdə antibiotik qəbul etməyin. Əgər soyuqdəymisinizsə, antibiotiklərə ehtiyacınız yoxdur. Antibiotiklər qrip kimi bakterial infeksiyalar üçün deyil, bakterial infeksiyaların müalicəsində istifadə olunur. Bundan əlavə, antibiotiklərin yan təsirləri ola bilər və ehtiyac olmadıqda antibiotiklərin qəbulu davamlı bakteriyaların yaranmasına kömək edə bilər.
Reçetesiz satılan ağrıkəsici qəbul edin. Asetaminofen, naproksen və ibuprofen boğaz ağrısı, baş ağrısı, bədən ağrıları və ateşi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bunlar eczanələrdə və baqqal mağazalarında tapıla bilən steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlarda (NSAİİ) tapılmışdır. Ağrı kəsicisini qəbul edərkən paketdəki təlimatları izlədiyinizə əmin olun.
- Bəzi NSAİİ-lərin bəzi yan təsirləri vardır və mədə problemlərinə və ya qaraciyər zədələnməsinə səbəb olur. Heç vaxt uzun müddət NSAİİ qəbul etməyin və ya tövsiyə olunan dozadan yüksək qəbul etməyin. Gündə 4 dəfədən çox NSAİİ qəbul etmisinizsə və ya 2-3 gündən çox qəbul etmisinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.
- NSAİİ 3 aydan kiçik körpələrdə istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb. Yaşlı körpələrə və uşaqlara verildikdə həmişə ağrı kəsicilərinin dozasını yoxlayın. Bəzi dərman preparatları çox cəmlənmişdir.
- Reye sindromu riski səbəbindən 12 yaşdan kiçik uşaqlara aspirin verilməməlidir.
Öskürək dərmanı qəbul edin. Öskürək bəlğəmin ağciyərlərdən və boğazdan axmasına kömək edir. Lakin öskürək ağrılıdırsa və ya yata bilmirsinizsə, müvəqqəti öskürək dərmanı istifadə etməyi düşünə bilərsiniz. Soyuqdəymə zamanı öskürək dərmanı qəbul etməzdən əvvəl həmişə etiketi oxuyun və göstərişə əsasən götürün.
- 6 yaşdan kiçik uşaqlara öskürək dərmanı verməyin.
Bir dekonjestant istifadə edin. Burun tıkanması narahatdır və hətta qulaq ağrısına səbəb ola bilər. Burun spreyləri və spreylər sinuslarınızdakı təzyiqi və şişməyi azaltmağa kömək edə bilər. Bu dərmanlar reçetesiz apteklərdə və ya baqqal mağazalarında mövcuddur.
- Dekonjestanlar üç günə qədər az istifadə olunmalıdır. Əks təqdirdə simptomlar daha da şiddətlənə bilər.
Boğaz spreyindən istifadə edin. Yəqin ki, boğaz spreyi apteklərdə də mövcuddur, bu da ağrılarsa boğazın uyuşmasına kömək edə bilər. Bu dərman müvəqqəti təsir göstərir və simptomları asanlaşdırır. Bununla birlikdə dadı olduqca güclüdür və bəzi insanlar bu spreyin səbəb olduğu uyuşmağı da bəyənmirlər. reklam
3-cü hissə 3: Fəsadların qarşısının alınması
Burnunuzu düzgün şəkildə üfürmək. Burnunuzu üfürmək üçün bir burun deşisini örtün və digər burun deşisini toxuma ilə vurun. Zərif poker. Soyuqdəymə zamanı vücudunuzdan bəlğəm çıxarmaq üçün tez-tez burnunuzu vurmalısınız.
- Burnunuzu çox sərt vurmayın, çünki mucus qulaq kanalına və ya sinuslarınızın dərinliyinə itələyə bilər.
Rahat istirahət edin. Yayılmamaq üçün soyuqdəymə zamanı işə və ya məktəbə getməməlisiniz. Həm də yataqda qalma fürsətindən istifadə edib yaxşılaşmağa diqqət yetirə bilərsiniz. Pijama geyin və rahatla. Bədəninizin yaxşılaşması üçün istirahətə ehtiyacınız var və ona kifayət qədər şəfa enerjisi vermək üçün stresi atmanız lazımdır.
Yatağa get. Gündə beş-altı saatdan az yatırsınızsa, qripə yoluxma ehtimalı dörd dəfə çoxdur. Bədəninizin, xüsusilə də qriplə mübarizə apardığı üçün dincəlmək və yuxudan qurtarmaq üçün vaxta ehtiyacı var. Beləliklə, yumşaq bir yastıq, isti bir yorğan hazırlayın, gözlərinizi bağlayın və özünüzü xəyallarınıza qoyun.
- Bədən istiliyiniz dəyişirsə yorğan qatlarını yatdırın, isti və ya soyuq olduqda yorğanları çıxarıb əlavə edə bilərsiniz.
- Öskürəyinizi asanlaşdırmaq və daha sonra burun axıntısının qarşısını almaq üçün başınızı yuxarı qaldırmaq üçün əlavə yastıqlara ehtiyacınız ola bilər.
- Bir çarx qutusu və zibil qutusu və ya zibil çantasını yatağınızın yanına qoyun. Bu yolla burnunuzu əsəbiləşdirə və lazım olduqda toxuma ata bilərsiniz.
Gərəksiz stimullaşdırmadan çəkinin. Kompüterlər və oyun oyunları işləməli olduğunuz işıqlar, səslər və çox məlumat sayəsində çox həyəcan verici ola bilər. Bu cihazlar sizi oyaq saxlayır və yuxunuzu çətinləşdirir. Elektron cihazlardan istifadə etmək və hətta oxumaq göz yorğunluğuna və ya baş ağrısına kömək edə bilər - onsuz da xəstə olmaqdan bezdiyiniz zaman istəmədiyiniz bir şey.
Çox miqdarda maye içmək. Bədəninizdə soyuqdəymə zamanı çox miqdarda mucus əmələ gəlir. Balgam çox maye tələb edir. Vücudunuzdakı əlavə mayelər bəlğəmi incəldir, beləliklə daha asan xaric oluna bilər.
- Kafein həqiqətən quruya biləcəyi üçün soyuqdəymə zamanı kofein qəbulunu məhdudlaşdırın.
Sitrus meyvələrindən çəkinin. Portağal suyu kimi şirələrdəki turşular daha çox öskürə bilər. Onsuz da həssas bir boğazı qıcıqlandıra bilər. Nəmlənməyin və daha çox C vitamini qəbul etməyin başqa yollarını tapın.
Otaq temperaturunu tənzimləyin. İsti, lakin isti olmayan bir otağa ehtiyacınız var. İsti və ya soyuq olduğunuzda, bədəniniz onu istiləşdirməyə və ya soyutmağa çalışan enerji xərcləyir. Buna görə soyuqdəyməniz zamanı çox soyumasına və ya çox isti olmasına icazə verməyin. Bədəninizin istiliyinizi tənzimləməyə deyil, virusa qarşı mübarizə aparmaq lazımdır.
Çatlamış dərini sakitləşdirir. Burnunuzdakı dəri soyuqdəymə zamanı qıcıqlana bilər. Burnunu çox üfürdüyün üçün. Burnunuzun altına tətbiq olunan bir az neft jeli və ya nəmləndirici ilə bir toxuma kömək edə bilər.
Uçmaqdan çəkinin. Soyuqdəymə zamanı ən yaxşısı uçmamaqdır. Təzyiqi dəyişdirmək, burnunuz dolduqda qulaq pərdələrinizə zərər verə bilər. Uçmaq lazımdırsa, dekonjestanlar və fizioloji spreylərdən istifadə edin. Təyyarədə oturarkən saqqız da kömək edə bilər.
Stressdən çəkinin. Stress soyuqdəymə riskini artırır və daha uzun müddət davam etdirir. Stress hormonları immunitet sistemini zəiflədir və xəstəliyi geri qaytara bilmir. Stresli vəziyyətlərdən uzaq durun, meditasiya ilə məşğul olun və dərindən nəfəs alın.
Spirtli içki qəbul etməyin. Bir az alkoqol yuxuya getməyinizə kömək edərsə, çoxu sizi susuzlaşdırar. Həm də simptomları daha da pisləşdirə bilər və burunun tıkanmasına səbəb ola bilər. Alkol immunitet sistemi üçün yaxşı deyil və reseptsiz satılan dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Siqaret çəkmək olmaz. Tütün tüstüsü tənəffüs sistemi üçün yaxşı deyil. Bu, burun tıkanıklığını və öskürəyi daha da pisləşdirəcək və daha uzun müddət davam edəcəkdir. Siqaret çəkmək ağciyərlərə də zərər verir və bu səbəbdən yaxşılaşması daha çətindir.
Qidalandırıcı qidalar yeyin. Xəstə olsanız da, bədəninizi sağlam tutmaq üçün enerjiyə və qidaya ehtiyacınız var. Meyvə və tərəvəz, tam taxıl və zülal ilə dolu az yağlı, lifli bir pəhriz yeyin. C vitamini ilə zəngin qidalar, sinuslarınızı aça bilən və çili, xardal və horseradish kimi mucusu həll edə biləcək qidalar yeyin.
İdmanla məşğul olun. Yəqin ki, artıq idmanın bədəninizi sağlam saxladığını bilirsiniz, eyni zamanda daha tez sağalmanıza kömək edir. Əgər soyuqdəymisinizsə, idman etmək çox yaxşıdır. Bununla birlikdə, yüksək bir atəş olduğunuzda, çox ağrılı və ya zəif hiss etdiyiniz zaman dincəlməlisiniz.
- Qripi daha da pisləşdirirsə, intensivliyi azaldır və ya bir məşq proqramını dayandırın.
Yenidən infeksiya və virusun yayılmasının qarşısını alın. Qripə qarşı evdə qalın və başqalarının yanında olmaqdan çəkinin. Öskürəndə və ya asqıranda ağzınızı bağladığınızdan əmin olun və əllərinizin yerinə dirsəyin içi ilə ağzınızı örtməyə çalışın. Əllərinizi dəfələrlə yumaq və ya əl təmizləyici istifadə etmək lazımdır.
Soyuq təbii olaraq baş versin. Xəstəliyin simptomları bədənin virusu aradan qaldırmaq yoludur. Məsələn, atəş virusları öldürməyə kömək edir və qandakı virus əleyhinə zülalların daha yaxşı dövran etməsinə imkan verir. Bu səbəbdən, bir neçə gün ərzində orta dərəcədə qızdırmanı azaltmaq üçün dərman və ya digər üsullar qəbul etməməyiniz daha sürətli yaxşılaşmanıza kömək edə bilər. reklam
Məsləhət
- Bəzən soyuqdəymə zamanı hərarətiniz olur. Qızdırma üçün alnınıza soyuq və ya isti bir paltar çəkin. Qızdırma davam edərsə, soyumaq və ağrıları azaltmaq üçün aspirin və ya ibuprofen qəbul edin.
Xəbərdarlıq
- Davamlı yüksək hərarətiniz varsa (38.3 dərəcə C), 3 həftədən çox davam edən öskürək, xroniki bir xəstəlik varsa və ya yaxşılaşmırsa, həkiminizə müraciət edin.
- Semptomlar 7 ilə 10 gündən sonra davam edərsə, həkiminizin göstərişi ilə davam edin.
- Bəzi soyuqdəymə və qrip müalicələrinin yan təsirlərə və ya allergik reaksiyaya səbəb ola biləcəyini bilin. Bu terapiyalar digər dərmanlarla da qarşılıqlı əlaqədə ola bilər, buna görə hər hansı bir əlavə, ot və ya dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, təcili yardıma ehtiyacınız var.
