MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Bulantı və qusma xəstəlikləri, hamiləlik, hərəkət xəstəlikləri və ya yemək zəhərlənməsi kimi bir çox səbəb var. Ümumiyyətlə bunu yalnız özünüzə qulluq etməklə düzəldə bilərsiniz, lakin 24 saatdan çox davam edən qusma ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Bir və ya iki gündən çox ürək bulanması və qusma varsa, mümkün qədər tez tibbi yardım alın. Əks təqdirdə, yalnız düzgün yeyin və dincəlin, qusandan sonra tezliklə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz!

Addımlar

Metod 3-dən 1: Qusandan sonra ürək bulanmasını sakitləşdirin

1. 

   Dik, başı yuxarı vəziyyətdə istirahət edin. Qusandan sonra bu qədər gəzməyə çalışmayın, çünki bu əslində sizi daha çox ürək bulandıracaq. Bunun əvəzinə vücudunuzun ən yaxşı şəkildə bərpa olunmasına kömək etmək üçün başınızı ayaqlarınızdan təxminən 30 sm yüksəkdə oturaraq oturaraq oturun.
   • Yatay bir səthdə dayanmayın; Bu poz bir daha sizi qusmağa vadar edə bilər.
   • Ən azı 1 saat və ya mədəniz xəstə olmayana qədər bu vəziyyətdə saxlayın.
2. Boynunuzun arxasına sərin bir kompres tətbiq edin. Bir paltarınızı sərin və nəm suyun altına qoyun, sonra lavabondakı suyu sıxın və dəsmalın yarısını qatlayın. Dəsmalı boynunuzun arxasına 5-10 dəqiqə buraxın. Bu, qusmadan sonra sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Əlavə olaraq, qusma sonrası arta bilən istiliyinizi azaltmağa da kömək edə bilər.

3. 

   
   
   Ürək bulanması dayananadək güclü və ya xoşagəlməz qoxulardan çəkinin. Siqaret tüstüsü, güclü ətir və ya ədvalı qidanın qoxusu kimi pis qoxular hamısı ürək bulanması varsa qusmağa səbəb ola bilər. Ən azı 24 saat qusmadan bu qoxulara məruz qalmamaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Diqqət yetirin ki, isti qidalar tez-tez soyuq qidalardan daha güclü bir qoxuya sahibdir, buna görə isti qidalardan çəkinmək həm də qusmanı tətikləyən qida qoxularının qarşısını almaq üçün təsirli bir yoldur.

4. 

   
   
   Mədənizi qıcıqlandıra biləcək dərmanlar qəbul etməkdən çəkinin. Bunlara aspirin, ibuprofen və ya naproksen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) və qan təzyiqi dərmanları daxildir. Qusmağa başlamazdan əvvəl digər xəstəliklər üçün hər hansı bir dərman qəbul etməyi dayandırmadan əvvəl həkiminizə müraciət edin.
   • Bəzi antibiotiklər də ürək bulanmasına səbəb olur, ancaq həkiminizlə məsləhətləşmədən antibiotik qəbul etməyi heç vaxt dayandırmayın.

5. 

   
   
   Təmiz hava almaq üçün çölə çıxmağa çalışın. Təmiz hava üçün gəzintiyə çıxmaq da ürək bulanması və qusmağı idarə etmək üçün faydalıdır. Bununla birlikdə, gəzmək üçün kifayət qədər uyğun deyilsinizsə, özünüzü gücləndirməyin.
   • Gəzinti çoxdursa, açıq hava almaq üçün açıq pəncərənin yanında oturmağa çalışın.
6. Ürək bulanmasını aradan qaldırmaq üçün aromaterapiyadan istifadə edin. Aromaterapiya, efir yağı difüzörünə bir neçə damla efir yağı əlavə etmək və ya ətirli bir şam yandırmaq kimi efir yağlarının tənəffüs edilməsini əhatə edən bir müalicədir.
   • Zəncəfil
   • Nanə
   • Lavanda
   • Şüyüd toxumu
   • Limon

7. 

   Ürək bulanmasına nəzarət etmək üçün dərindən nəfəs alın. Tədqiqatlar göstərir ki, dərin nəfəs alma parasempatik sinir sistemini aktivləşdirə bilər və mədədə bulantı və ya asma hisslərini azalda bilər. Rahat oturun, gözlərinizi yumun və 5 saniyə ərzində burnunuzdan dərindən nəfəs alın, sonra 7 saniyə burnunuzdan nəfəs alın. Bulantı keçməyə başlayana qədər bu əməliyyatı təkrarlayın.
   • Ən yaxşı nəticə üçün ciyərlərinizi hava ilə doldurmağa çalışın.
   reklam

Metod 3-dən 2: Yenidən yeyin

1. 

   Qarnınıza istirahət vermək üçün qusandan sonra 15 dəqiqə yeməyin və içməyin. Qusma bitdikdən sonra mədə əzələləri olduqca ağrılı olacaq, xüsusən də qusma ağır olarsa. Yenidən yemək yeyəndə yenidən qusma riskini azaltmaq üçün qarnınıza istirahət etməlisiniz.
   • Qusandan sonra xoşagəlməz ləzzətdən qurtarmaq üçün ağzınızı bir az su ilə yuya bilərsiniz, ancaq 15 dəqiqə su içməməyi unutmayın.

2. 

   Dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün kiçik bir qurtum su götürün və ya buzdan çəkin. 15 dəqiqə yenidən qusmadan keçdikdən sonra, bədəninizi doldurmaq üçün hər 5-10 dəqiqədən bir qurtum içərək su içməyə başlaya bilərsiniz. Qusduğunuz zaman çox maye itirə bilərsiniz, buna görə də ən qısa müddətdə nəmləndirmək vacibdir.
   • Su içdikdən sonra qusmağa başlasanız, içməyi dayandırın və yenidən cəhd etmədən əvvəl 15-20 dəqiqə gözləyin.
   • Həm də bu vaxt nazik çaylar, idman içkiləri və ya şəffaf, qazsız alkoqolsuz içkilər içməyinizi qarnınızı pozmamaq şərti ilə içməyə cəhd edə bilərsiniz.
3. Bir dilim təzə zəncəfil çeynəyin və ya bir stəkan zəncəfil çayı yudumlayın. Zəncəfil qusma əleyhinə təsir göstərir, yəni ürəkbulanma və qusmanı dayandırmağa kömək edə bilər. Əlinizdə təzə zəncəfil varsa, çeynəmək və ya zəncəfil çayı etmək üçün təxminən 1,5 sm kiçik bir dilim zəncəfil kəsdirə bilərsiniz. Zəncəfili soymaq üçün bir bıçaqdan istifadə edin, çeynəmək və ya böyük bir stəkana atmaq üçün ağzınıza qoyun və islatmaq üçün qaynar su tökün. Zəncəfili isti suda təxminən 10 dəqiqə inkubasiya edin və yavaş-yavaş için.

4. 

   Qusma dayandıqdan 8 saat sonra yumşaq, yüngül nişastalı qidaları sınayın. Heç bir şey sınamadan əvvəl qusmadan 8 saat maye qala biləcəyinizi gözləyin. Əvvəlcə BRAT pəhrizi olaraq da bilinən banan, düyü, alma sousu və tost kimi həzmi asan olan nişastalı qidaları yeməyə çalışmalısınız.
   • BRAT (qısaca Banan (banan), Düyü (düyü), Alma (alma sousu) pəhrizi və Tost (tost) pəhrizi mədə pozğunluğu olan insanlar üçün tövsiyə olunur.
   • Çay və qatıq da qusandan sonra xoşagələn qidalardır.

5. 

   Tədricən normal pəhrizinizə qayıtmaq üçün hər 2-3 saatda bir az yemək yeyin. Bu, 6-8 saatdan bir tam qidalanma ilə müqayisədə mədədəki stresi azaldır. Ayrıca, qusandan sonra 24 saat ərzində soyuq və ya soyuq qidalar seçin, mədənin yenidən xəstələnmə ehtimalını azaltın.
   • Bu mərhələdə sınaqdan keçirə biləcəyiniz bəzi qidalara kartof püresi (çox isti olmayan) düyü, az yağlı südlü krem ​​şorbaları, peçenye və ya az yağlı pudinq daxildir.
   • Bu anda bütün qızardılmış, yağlı, turş və ya şirin yeməklərdən çəkinin, çünki bu qidalar mədəni qıcıqlandıra bilər. Qızardılmış toyuq və ya şəkərlə səpilən çöreklərə keçmədən əvvəl 24-48 saat ərzində qusmağı dayandırana qədər gözləyin.

6. 

   Mədəniz sakitləşənə qədər kofein, siqaret və alkoqollu içkilərdən çəkinin. Kafeinli içkilər, alkoqol və tütün məmulatları hamısı qarnınızı qıcıqlandırır və yenidən qusmağa başlaya bilər. Təhlükəsiz olmaq üçün qusmağı dayandırdıqdan sonra ən azı 24-48 saat ərzində bu məhsullardan çəkinin.
   • Laktoza dözümsüzlüyünüz və ya südə qarşı yüksək həssaslığınız varsa, qusma 24 saat dayana qədər süd məhsulları yemək və içməkdən də çəkinməlisiniz.
   reklam

Metod 3-dən 3: Ürək bulanmasını aradan qaldırmaq

1. 

   Ən azı 1-2 gün gərginlikdən çəkinin. Vücudunuzun yalnız qusmadan sonra özünə gəlmək üçün deyil, həm də ilk növbədə hər hansı bir qusma tetikleyicisiyle mübarizə aparmaq üçün istirahətə ehtiyacı olacaqdır. Ürək bulanarkən gəzmək həm də yenidən qusmağa səbəb ola bilər, buna görə ürək bulanması yox olana qədər istirahət etmək yaxşıdır.
   • Sağaldığınız zaman himayənizdə bir qohumunuz və ya dostunuz varsa, ürəkbulanma dayananadək sizinlə ola biləcəklərini soruşun.

2. 

   Tez-tez bulantı və qusmağı idarə etmək üçün dərman qəbul etməyi düşünün. Ürəkbulanma və qusmağı idarə etmək üçün lazım olan hər şeyi götürmüsünüz, amma hələ də tez-tez qusursanız, dərman köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Bulantı və qusmanı idarə etmək üçün həkiminizə bulantı əleyhinə dərmanlar haqqında soruşun.
   • Ümumi reseptli qusma əleyhinə dərmanlara Phenergan və Zofran daxildir.
   • Pepto-Bismol və Kaopectate kimi mədə narahatlığı üçün reseptsiz satılan bəzi dərmanların, mədə virusunuz varsa, qusmağa qarşı kömək edə bilməyəcəyini unutmayın.

3. 

   Qusmağı dayandırmasanız və ya qusma pisləşərsə həkiminizə müraciət edin. Bulantı və qusma ümumiyyətlə evdə 24 saat özünə qulluq etdikdən sonra təmizlənsə də, bəzən daha ciddi xəstəliklərin əlamətləri olur. 24 saatdan çox qusma davam edərsə, qusmaqda qan varsa və ya kəskin qarın ağrısı başlayırsa həkimə müraciət edin.
   • Bulantı hiss edirsinizsə, ancaq 48 saatdan çox qusmursanız, həkiminizlə də əlaqə saxlamalısınız.
   reklam

Məsləhət

• Qusandan sonra ağzınızda xoşagəlməz bir dad varsa, bir müddət sərt konfetləri əmməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, mədənizdə hər hansı bir qusma hissini müalicə edə bilməz, ancaq ən azından qusandan sonra xoşagəlməz bir ləzzəti aradan qaldırmalıdır.

Xəbərdarlıq

• Şiddətli baş ağrısı və ya qarın ağrısı, süstlük, qarışıqlıq və 38 dərəcə C-dən yuxarı hərarət və ya nəfəs darlığı ilə müşayiət olunan sebumda qusma və ya qusma qan varsa dərhal bir həkimə müraciət edin. Bu hadisələr hamısı daha ciddi bir tibbi vəziyyətin əlamətləridir.
• 6 yaşdan kiçik bir uşaqda bir neçə saatdan çox və ya 6 yaşdan yuxarı bir uşaqda bir gündən çox qusma davam edərsə, dərhal uşağınızı həkimə aparın.