Müəllif:
Laura McKinney
Yaradılış Tarixi:
9 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
26 İyun 2024
MəZmun
Müvəffəqiyyətiniz və xoşbəxtliyiniz problemlərin öhdəsindən necə gəlməyinizdən çox asılıdır. Həllini tələb edən bir problemlə qarşılaşdığınızı hiss edirsinizsə, problemi müəyyənləşdirməyə və daha kiçik hissələrə ayırmağa çalışın. Problemə məntiqi düşüncə ilə yanaşmağınızı və ya nəticə ilə bağlı düşüncələrinizi düşünməyin lazım olduğunu düşünün. Problemləri başqaları ilə işləmək və problemlərə fərqli bir baxış bucağı ilə həll etmək üçün yaradıcı yollar tapın.
Addımlar
Metod 3: Problemə yaxınlaşın
Problemi müəyyənləşdirin. Həqiqi problemi öyrənin, yalnız ondan irəli gələn fenomenləri yox. Bir problemi təyin edərkən xarici faktorlara baxmamalı, əksinə əsl problemi tapmalısınız. Bu problemləri daha sonra nəzərdən keçirə bilərsiniz. Xahiş edirəm problemi diqqətlə düşünün və anlayın.
- Məsələn, otağınız hər zaman qarışıqdırsa, bəlkə də səliqəsiz olduğunuz üçün deyil. Bəlkə də yeganə problem qabların olmaması və ya işləri səliqəli təşkil etmək üçün yerinizin olmamasıdır.
- Problemi aydın və hərtərəfli müəyyənləşdirməyə çalışın. Şəxsi bir problemdirsə, problemin kök səbəbini təyin edərkən özünüzə qarşı dürüst olun. Lojistik bir problemdirsə, problemin nə vaxt və harada baş verdiyini dəqiq müəyyənləşdirin.
- Problemin həqiqi və ya özünüz yaratdığınızı müəyyənləşdirin. Məsələ həqiqətən həll olundu, yoxsa sadəcə istədiyiniz şeydir? Obyektiv perspektiv problem həll etmə müddətinə rəhbərlik etməyinizə kömək edəcəkdir.
Əvvəlcə vacib qərarlar verin. Verməli olduğunuz qərarları və problemin həllində hansı rol oynayacaqlarını müəyyənləşdirin. Qərar vermək, bu müddətdə irəliləməyinizə kömək edə bilər. Buna görə nəyə diqqət yetirəcəyinizi, nəyi başa çatdıracağınızı və necə edəcəyinizi başa düşməyə başlayın.- Deyək ki, həll etmək üçün bir çox probleminiz var və əvvəlcə nə ilə məşğul olacağınıza qərar verməlisiniz. Çözülmüş bir problem stresi azaltmağa və ya başqa bir problemə olan təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.
- Bir qərar verdikdən sonra özünüzdən şübhələnməyin. İrəliyə baxmağa hazır olun və əksini seçsəniz nə olacağını düşünməyin.
Problemi sadələşdirin. Həddindən artıq mürəkkəb bir problem sizi narahat hiss etməyə və həll etməkdə çətinlik çəkə bilər. Çözülməli bir çox problem varsa, onları daha kiçik parçalara ayırın və hər birinin üzərində işləyin. Bir problemi ən kiçik hissələrə ayıra bilsəniz, bu, başa düşməyinizə və həll yolu tapmanıza kömək edəcəkdir.- Məsələn, bir mövzunu başa çatdırmaq üçün birdən çox inşa göndərməyiniz lazımdırsa, ediləcək inşa sayına diqqət yetirin və hər birini bir-bir götürün.
- Mümkün olduqda kombinasiyalardan faydalanmağa və problemləri həll etməyə çalışın. Məsələn, vaxtınız qurtarırsa, nahar gözləyərkən dərsə gedərkən və ya flaş kartları vərəqləyərkən səs yazılarını dinləməyə çalışın.
Bildiyiniz və bilmədiklərinizə diqqət yetirin. Artıq bildiyiniz bilik və məlumatla tanış olun, sonra nəyə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin. Bacardığınız bütün məlumatları öyrənin və lazımi qaydada düzəldin.- Məsələn, vacib bir testə hazırlaşırsınızsa, əvvəlcədən bildiyinizi və nəyi öyrənəcəyinizi müəyyənləşdirin. Artıq bildiyiniz hər şeyi nəzərdən keçirin və dəftərlərdən, dərsliklərdən və ya digər faydalı mənbələrdən daha çox şey öyrənməyə başlayın.
Nəticələri gözləyin. Bir həll yolu içində qalmamaq üçün B Planı (və ya daha çox) yaradın. Mümkün həlləri tapdıqdan sonra hər birinin necə işləyəcəyini düşünün. Nəticənizi və bunun sizə və ətrafınızdakılara necə təsir edəcəyini planlaşdırın. Təsəvvürünüzdəki ən yaxşı və ən pis ssenariləri vizuallaşdırın.
- Bu ssenarilərdə nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin.
Resursları ayırın. Resurslarınıza vaxt, pul, səy, hərəkətlilik və s. Daxil ola bilər. Əgər problemin həlli ən vacibdirsə, bununla məşğul olmaq üçün əlavə resurslar səfərbər etməlisiniz. fiziki. Problemin həllində diqqətinizi cəmləşdirə biləcəyiniz mövcud mənbələr barədə düşünün.
- Məsələn, tez bir zamanda edilməsi lazım olan bir layihəniz varsa, bu layihəyə vaxt ayırmaq üçün yemək yeməyini buraxmalı və ya idman salonuna getməli ola bilərsiniz.
- Əhəmiyyətli olmayan tapşırıqları hər dəfə ehtiyacınız olduqda azaltın. Məsələn, alış-verişə və digər işlərə vaxt ayırmağa vaxt sərf etməmək üçün evdə çatdırılan qida sifariş etmək istəyə bilərsiniz.
3-dən 2-si: Yenilikçi yanaşmalardan istifadə edin
Fərqli həll yolları ilə gəlin. Problemi həll etmək üçün müxtəlif variantları düşünün. Problemi həll etmək üçün yalnız bir yol olmadığını bilsəniz, bir çox seçiminiz olduğunu görəcəksiniz. Bir neçə alternativ hazırladıqdan sonra hansı variantların məqsədəuyğun göründüyünü və hansının unudulmalı olduğunu müəyyənləşdirin.
- Mühüm bir qərar verməyiniz lazım olduqda alternativləri yazın. Bu, fikirləri əldən verməməyinizə və bəlkə də əsassız variantları silməyinizə kömək edəcəkdir.
- Deyək ki, acsınız və bir şey yeməyə ehtiyacınız var. Bir şey bişirməyinizi və ya fast food almalı olduğunuzu, evə yemək sifariş etməyinizi və ya bir restorana getməyinizi düşünün.
Eyni problemə fərqli yanaşmaları sınayın. Sadə bir məsələdirsə, analitik və məntiq bacarıqları ən çox kömək edəcəkdir. Digər hallarda, duyğularınızın sizə rəhbərlik etməsinə ehtiyacınız ola bilər.Problemlərin həlli tez-tez bir həll yolu tapmaq üçün düşüncə və duyğu bacarıqlarının, hətta intuisiyanın birləşməsini tələb edir. Yuxarıdakı həlləri istifadə etməkdən çəkinməyin, lakin çevik olun və doğaçlama olun və hansının daha yaxşı işlədiyini görün.- Bəzi problemlər yüksək maaşla başqa bir vilayətdə işə düzəlmək, ancaq evdən kənarda qalmaq kimi müxtəlif həll yolları ilə gəlir. Ağlabatan bir həll yolu düşünün, ancaq düşüncə və hisslərinizi, qərarın sevdiyiniz insana təsirini nəzərə alın.
Başqalarından məsləhət alın. Probleminiz çox aktual deyilsə, başqalarından məsləhət ala bilərsiniz. Bəlkə də bənzər bir problemlə qarşılaşan birini tanıyırsınız və təcrübələrini sizinlə bölüşə bilər. Onların tövsiyələrini təqib edə bilərsən, yoxsa fərqli perspektivlərə müraciət etmək də faydalıdır.- Məsələn, bir ev almaq istəyirsinizsə və necə qərar verəcəyinizi düşünürsünüzsə, digər ev sahibləri ilə necə düşündükləri və ev aldıqlarına görə peşman olduqları barədə danışın.
Tərəqqi izləyin. Bir məqsədə can atırsınızsa, işlərin necə getdiyinə diqqət yetirməlisiniz. İş davam edirsə və doğru yoldadırsa, davam edin. Müalicənizin çox yaxşı olmadığını görsəniz, başqa yollar tapmalısınız. Problemi daha yaxşı həll etmək üçün bəzi yeni strategiyalar təklif etməlisiniz.- Məsələn, maddi çətinliklərlə üzləşirsinizsə, səylərinizin gəlir və xərclərinizə necə təsir edəcəyini düşünün. Ailənizin büdcəsi işləyirsə, davam edin. Yalnız nağd puldan istifadə etmək sizə baş ağrısı verirsə, başqa bir şeyi sınayın.
- Tərəqqi, müvəffəqiyyətlər və problemlərinizə dair bir gündəlik yazın. Ümidsiz olduğunuzda motivasiya qalmaq üçün buna baxa bilərsiniz.
Metod 3-dən 3: Çətinliklərlə qarşılaşdıqda duyğularınızı idarə edin
Sakitləşdirici hiss. Mümkün bir ssenari ilə bağlı narahatlıq və ya narahatlıq qərar verməyinizi və problemləri həll etməyinizi çətinləşdirəcəkdir. Qorxunuz bir problemi həll etmə qabiliyyətinizi zəiflədirsə, sakitləşməyə vaxt ayırın, sakitləşmək üçün dərin bir nəfəs alın və problemlə qarşılaşmadan əvvəl rahatlayın.
- Həm də gəzintiyə və ya jurnala gedə bilərsiniz. Burada məqsəd qorxunu azaltmaq və dinclik hissini artırmaqdır.
- İlk addım çox vaxt ən qorxunc olur. Əvvəlcə kiçik bir şey etməyə çalışın. Məsələn, daha aktiv olmağa çalışırsınızsa, gündəlik gəzintiyə başlayın.
Potensial problemləri tapın. Aşkar bir problem həll edilməli olan bəzi əsas problemləri əhatə edə bilər. Heç yaşadığınız problemə bənzər bir problem üzərində işləmisinizsə, baş verməyə davam edirsinizsə, potensial bir səbəbin olub olmadığını öyrənin. Bəlkə kök problemini həll edəcəksən.
- Məsələn, uzun işlər siyahısı ilə üzülmüsünüzsə, bəlkə də problem yoxlama siyahısında deyil, problem, edə bilmədiyiniz şeylərdən imtina edə bilməməyinizdir.
- Stresli olduğunuzda, hirsləndiyinizdə və ya boğulanda yorğun ola bilərsiniz. Sizin üçün stresli və ya sinir bozucu şeylərin siyahısını yaradın və gələcəkdə bunları kəsin. Yenidən boğulmağa başladığınız təqdirdə, işinizi azaltmalı olduğunuza işarə ola bilər.
Terapevta müraciət edin. Bir problemlə qarşılaşdıqdan sonra hər zaman qərar verməkdə və ya özünüzdə şübhə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ehtimal ki, bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmalısınız. Özünüzdən şübhələnməyə və ya uğursuz olduğunuzu hiss etməyə vadar edən bir aşağılıq kompleksiniz ola bilər. Terapevt özünüzü necə daha müsbət və realist şəkildə qiymətləndirəcəyinizə dair fikir əldə etməyinizə kömək edə bilər.
- Yerli səhiyyə müəssisənizə və ya tibbi sığorta şirkətinə zəng edərək terapevt tapın. Doktorunuzdan və ya dostunuzdan da tövsiyələr ala bilərsiniz.
Məsləhət
- Çaşqınlıq hiss edirsinizsə və ya ruhdan düşsəniz, nəfəs almağa çalışın. Unutmayın ki, hər problemin həlli var, amma bəzən qarışıq qalırsınız və problemdən başqa bir şey görə bilməzsiniz.
- Problemdən qaçmayın. Gec-tez geri dönəcək və həll edilməsi daha çətin olacaq. Adi düşüncə problemin stres səviyyəsini azaltmağa kömək edəcəkdir.
