MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Arıqlamağa çalışdığınız zaman motivasiyanı itirmək çox asandır. Məqsədinizi xatırladacaq bir ruhlandırıcı lövhə yaradın! Evdə və ya ofisə yerləşdirilə bilər. Nəinki sizi motivasiya edəcək, həm də arıqlamanızı izləməyə kömək edəcək.

Addımlar

1. 1 Lövhəniz üçün bir dizayn hazırlayın. Əvvəlcə təfərrüatlar üzərində düşünün: orada hansı elementlər olacaq, lövhəni hansı rənglərdə dizayn etmək istəyirsiniz, bir tərtiblə gəlin. Lövhənin hansı materialdan hazırlanacağına qərar verin.
   • Vizuala diqqət yetirin: şəkilləri, oxları, parlaq rəngləri, fərqli işarələri və s.
   • Bu yazı taxtasını gündəliyə salmağa çalışmayın - kiçik qeydləri olan bir neçə ruhlandırıcı şəkil kifayətdir.
   • Parlaq, göz oxşayan boyalar istifadə edin.
2. 2 İlham verən şəkillər tapın. Şəkillər seçərkən onların sizə necə ilham verəcəyini düşünün. Uyğunlaşdırmaq istədiyiniz şəkillərin şəkillərini tapmağa çalışın. Realist olun. Məşhurların və ya modellərin şəkilləri ideal olmaq üçün çox qeyri -real ola bilər. Rol modelləri seçin, ancaq normal çəkidə olmalıdır.
   • Sizə ilham verən şəkilləri seçin və onlarla əlaqə qurmağa çalışın. Unutmayın ki, plastik cərrahiyyə və ya fərqli botoks inyeksiyası keçirmiş insanlar sağlam şəkildə əldə edə biləcəyiniz yol ola bilməz. Təslim olmağa hazır olduğunuzda bu fotoşəkillərə baxın və məqsədinizə çatmağın niyə bu qədər vacib olduğunu xatırlayın.
3. 3 Lövhədə, nailiyyətlərinizi yazacağınız kiçik bir masa ayırın. Bu sizi irəliləməyə təşviq edəcək. Başqa bir fikir, arıqlamağınızı göstərən bir qrafik çəkməkdir. Sizi sevindirəcək başqa şeylər düşünün.
4. 4 Arıqlama məlumatları və ya proqramları olan saytlara bəzi bağlantılar əlavə etməyə çalışın. Bu bağlantılar, daha çox məlumat üçün bu saytları vaxtında yoxlamağı xatırladacaq.
   • Unutmayın ki, YouTube -un faydalı ola biləcək zəhmli videoları və podkastları var.
5. 5 Orada bir az məşq əlavə edin. Axı arıqlamaq təkcə pəhriz deyil, həm də idman növüdür. İlhamla arıqlamaq istəyirsinizsə, lövhənizə fərqli məşqlər əlavə edin ki, bunları da etməyi unutmayın. Bir sıra idman şəkilləri və ya onlayn məşq bağlantıları toplusu ola bilər. Hər gün etməli olduğunuz məşqləri lövhəyə yazmaq daha yaxşıdır.
6. 6 Bu lövhədə edə bilməyəcəyiniz ən sevdiyiniz 10 yeməkdən ibarət bir diaqram qoya bilərsiniz və bunun yanında bu yeməklər üçün əvəz edilə bilən pəhriz qidalarının diaqramını yerləşdirə bilərsiniz. Məsələn, birinci sütunda bir hamburger, ikinci sütunda isə evdə hazırlanan aşağı kalorili hamburgerin hazırlanması üçün resept ola bilər. Bu cür qeydlərə şəkillər əlavə etmək daha yaxşıdır. Pəhrizdən çıxmaq istədiyiniz zaman motivasiya lövhənizə baxın.
7. 7 Bu lövhəyə sizə ilham verəcək bir şey əlavə edin. Bəziləri geriyə baxıb artıq etdiklərini xatırlamağı sevirlər. Məsələn, qorxunuzla mübarizə aparmaq üçün bir şəkildə bungee atlaya bilərsiniz. Bir şəkil tapsanız yaxşı olar. O sizə xatırlatacaq: "Mən o vaxt etdim - indi edə bilərəm".Bəzi insanlar vizualizasiyanın insana ilham verə biləcəyinə inanırlar, məsələn, dənizdə necə üzdüyünü, yeni paltar seçdiyini, dostları ilə əyləndiyini xatırlayır. Gələcəkdə sahib olmaq istədiyiniz şeylərin divarına şəkillər əlavə edin.
8. 8 Motivasiya lövhənizi görə biləcəyiniz yerə qoyun. Baxışlarınızın ən çox düşdüyü yeri seçin. Bu, yatağın yanındakı divar, dolab qapısı, ev və ya iş ofisi, mətbəx və s. Başqasının motivasiya lövhənizi görəcəyindən narahat olsanız, bir yerdə gizləyin, amma hər gün ona baxmağı unutmayın.
9. 9 Motivasiya lövhənizi mütəmadi olaraq nəzərdən keçirin! Orijinal və parlaq bir lövhə düzəltmisinizsə, sərin ilham verici şəkillər qoyun, irəliləyişiniz haqqında yazın - bu sizi mütləq motivasiya edəcək. Gerekirse, şəkilləri dəyişdirə, silə və yenilərini asa bilərsiniz. Arıqlamaq əsl macəra ola bilər.

İpuçları

• Fərqli sözlər sərin bulud çərçivələrinə əlavə edilə bilər. Sizi sevindirən açar sözləri düşünün və lövhənizə yazın.
• Ağ lövhə tez -tez məlumat dəyişikliyi üçün uyğundur. Şəkilləri olan bir lövhədən istifadə edə bilərsiniz, ancaq mətn üçün bir az yer buraxın.
• Belə bir motivasiya lövhəsinin onlayn versiyasını asanlıqla yarada bilərsiniz. Telefonunuzdan, planşetinizdən və ya dizüstü kompüterinizdən açıb redaktə etmək sizin üçün daha asan olacaq. Sadəcə elektron sənəd kimi yaradın və istədiyiniz kimi istifadə edin. Hətta dəyişikliklər tarixini də xilas edəcək!

Xəbərdarlıqlar

• Burada, hər hansı bir məqsəd kimi, hərəkət də əsasdır. Həvəsləndirici bir lövhə, diqqətinizi cəmləməyə və diqqəti cəmləməyə kömək edəcək, ancaq bütün işləri sizin üçün etməyəcək. Məqsədinizə çatmaq üçün hərəkətə keçməlisiniz.

Sənə nə lazımdır

• Lövhə materialı
• Markerlər
• Yapışqan və ya lent
• Qayçı
• Printer