MəZmun

• Addımlar

Qeyri-adi dərəcədə yüksək libido narahat vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdən çıxış yolu axtarırsınızsa, istəkləri unudacaq və düşüncəni tətbiq edəcək fəaliyyətlərə baxın. İstirahət həm də xatirələri sıxışdırmaq əvəzinə streslə mübarizə aparmaq üçün bir yoldur. Bir kişisinizsə və yüksək cinsi əlaqəyə sahibsinizsə, həyat tərzini tarazlaşdırarkən, kişi hormonlarının miqdarını azaltmaq üçün dərman bitkiləri istifadə edə bilərsiniz.

Addımlar

3-cü hissə: Pəhrizinizi dəyişdirmək

1. 

   Otlardan istifadə edin. Bitkilər uzun müddət fiziki, psixoloji və emosional problemlərə kömək etmək üçün istifadə olunur. Monk's Bibəri və ya Cloister Bibəri olaraq da bilinən Avropa Virgin Tree Chaste Tree Berry, kahinlərin təmiz bir həyat sürmələrinə kömək etmək üçün qədim dövrlərdən bəri istifadə edilmişdir. Bəzi insanlar kişi hormonlarının miqdarını azaltmaq üçün biyan istifadə edirlər. Biyan kökü anti-androgendir, yəni kişi hormonlarının istehsalını inhibə etdiyi və ya basdırdığı, libidonu azaltmağa kömək etdiyi anlamına gəlir. Testosteronu azaltmaq istəyirsinizsə, qırmızı reishi və ya Çin dahlia da pəhrizə əlavə ediləcək şeylərdir.
   • Əlavə və bitki dəyişiklikləri etməzdən əvvəl bir sağlamlıq və ya bitki mənşəli mütəxəssislə məsləhətləşin.
   • Dərman bitkilərindən təhlükəsiz istifadə haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün naturopat, akupunktur və ya bitki terapevtini də görə bilərsiniz.

2. 

   
   
   Çay iç. Bəzi çaylar testosteron və libidonu azaltmağa kömək edə bilər. Nanə və biyan çayları, kişi hormonlarını azaltmağa kömək edən bitki çaylarıdır. Dərmanlı bir çay axtarın və onu təyin olunduğu kimi hazırlayın.
   • Mağazadan alınan bəzi çaylar kömək edə bilsə də, bitki çayları qədər güclü olmayacaq. Diqqətlə çay seçin və ya düzgün bitki çayını seçmək üçün bitki həkiminə müraciət edin.

3. 

   
   
   Yağ qəbulunuzu izləyin. Porsiya ölçülərini və yediyiniz doymuş yağ miqdarını diqqətlə izləyin. LDL-də həll olunan az yağ olan bir pəhriz libido və testosteron istehsalınızı müsbət təsir edə bilər. Xolesterol səviyyəsini görmək üçün qan testindən keçin və ehtiyac olarsa bir az dəyişiklik edin. Ancaq unutmayın, dozasını aşmayın və ya damarlara və ürəyə uzun müddətli ziyan vurmayın. Həm uzun müddətə zərər vermədən həm də libidonu təsir etməyə kömək edəcək bir tarazlıq tapın.
   • Yaxşı həll olunan yağ mənbələri ümumiyyətlə avokado, xurma yağı, hindistan cevizi yağı və donuz ətində olur. Tofu, qoz-fındıq və lobya kimi bitki mənşəli zülallarla zəngin olan südlü olmayan məhsullarda olan az doymuş yağları istehlak edə bilərsiniz.

3-cü hissə 2: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1. 

   
   
   Özünüzü yayındırın. Yüksək seks sürücünüz sizi işdən yayındırırsa, unutmaq üçün bir şey edin: gəzintiyə çıxın, şəkillər çəkin, kitab oxuyun və ya yazın. Diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin. Fikrinizi və bədəninizi başqa bir şeyə yönəldərək yayındırın.
   • Bir oyun oynayın və ya bir tapmacanı tamamlayın.

2. 

   İdmanla məşğul olun. Bədəniniz gərgindirsə, bir az idman edin. İdman salonuna gedin və ya idman edin. Yoga və ya kikboksinq kimi daha aqressiv idman növləri ilə məşğul olun. Fiziki cəhətdən aktiv olmaq, bu müddətdə istəyinizi unutmağınıza kömək edə bilər. Bununla birlikdə, məşqlərin intensivliyinə və sıxlığına diqqət yetirərək, kişilərin hormon istehsalını artırdığına diqqət yetirin.
   • Bununla birlikdə, kişi hormonlarının az bərpa aralığı ilə sıx bir məşqlə azaldılması tövsiyə edilmir.

3. 

   Meditasiya. Özünüzü cinsi düşüncələrdən yayındırırsınızsa, düşüncə yenidən fokuslanmanın bir yoludur. Meditasiya konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq, duyğuları sabitləşdirmək və müsbət emosiyaları təşviq edə bilər. Ayrıca, bu faydaları görmək üçün bir mütəxəssis olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, addım-addım düşünməyə başlayın.
   • Gündə 10 dəqiqə meditasiya edərək gündə 20 dəqiqəyə qədər artıraraq başlayın.

4. 

   Diqqəti tətbiq edin. Zehinlilik bədən hisslərini tənzimləmənin bir yoludur. Meditasiya müvəqqəti olaraq diqqətinizi yayındıracaq şeylər yaratmağa kömək edərkən, diqqətlə düşüncənizə daha çox diqqət yetirirsiniz. Əvvəllər cinsiyyət orqanlarına diqqət yetirirdinizsə, indi başdan ayağa hər orqana diqqət yetirərək tam bir bədən taraması edin. Duyğusal düşüncələr əvəzinə hisslərinizə odaklanın.
   • Duyğularınızı bir-bir tənzimləyin. Məsələn, real bir an ayırın dinləmək. Quşların və ya kondisionerin vızıltısını eşidin, ətrafınızdakı səslərə tam diqqət yetirin.

5. 

   Rahatlayın. Stresdən azad olmağın bəzi rahat yollarını tapın, məsələn, istirahət. Gündəlik stresi idarə etmək və idarə etmək cinsi inhibə etməyi azaltmaq və hər gün onunla mübarizə aparmaq üçün bir yoldur. Stresin yığılmasına imkan vermək əvəzinə, streslə mübarizə aparmaq üçün gündə 30 dəqiqə rahatlamağa çalışın.
   • Özünüz üçün yaxşı hesab etdiyiniz və hər gün etmək istədiyiniz istirahət texnikalarını tapın. Yoga, qigong, tai chi və meditasiyanı sınayın.

3-ün 3-cü hissəsi: Bir mütəxəssisə müraciət edin

1. 

   Terapevtlə danışın. Utanma, günahkarlıq, qorxu, narahatlıq və ya libido ilə əlaqəli hər hansı digər mənfi duyğu hiss edirsinizsə, müalicə ala bilərsiniz. Terapevt duyğularınızı düzəltməyə və onları mənalı yollarla araşdırmağa kömək edə bilər. Sağlam cinsi əlaqəni ifadə etməkdə və yaşamaqda, etibarlı və sağlam bir seks həddi yaratmağınızda sizə kömək edə bilərlər. Terapevtlə danışmaq əvvəlcə narahat ola bilər, ancaq cinsi fəaliyyətinizə təsir göstərə biləcək çətin və ya uzun müddətli duyğuların öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
   • Sığorta təmin edənlərinizi, yerli psixiatriya klinikasını axtararaq və ya həkiminiz, ailə üzvünüz və ya dostunuzla bir ünvan üçün danışaraq terapevt tapa bilərsiniz.
   • Bəzən insanlar ailə cinsi problemləri və ya həll olunmamış istismar səbəbiylə cinsi istək artmış və ya zəifləmiş olur.

2. 

   Testosteronu dərman vasitəsi ilə azaldın. Testosteron səviyyənizi və libidonu azaltmaq üçün bir neçə dərman istifadə edilə bilər. Qəbul edə biləcəyiniz dərmanlar barədə doktorunuzla danışın. Dərmanlar hormon səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər, eyni zamanda bəzi mənfi yan təsirlərə də sahibdir.
   • Narahat yan təsirlər hiss edirsinizsə dərhal həkiminizə müraciət edin. Dərmanı və ya dozanı tənzimləyə bilərlər.

3. 

   Dərin beyin stimullaşdırmasına baxın. Hipotalamus beynini stimullaşdırmaq libidonu azaltmağa kömək edə bilər. Bu biraz çirkin görünə bilər, amma bu müalicə cinsi əziyyət və ya cinsi uyğunsuzluq tarixi olanlar üçün faydalıdır.
   • Bu müalicə ilə maraqlanırsınızsa, həkiminizə müraciət edin və sizə kömək edə biləcək hər hansı bir şansın olub olmadığını görün.