MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Qırmızı qan hüceyrələrinin çökmə dərəcəsi (ESR) bədəndə çökmə və iltihab səviyyəsini göstərə biləcək bir testdir. Bu test qırmızı qan hüceyrələrinin ultra nazik bir test borusunun dibinə yerləşmə müddətini ölçür. ESR nisbətən yüksəkdirsə, ehtimal ki, bədəniniz də iltihablanır və müalicəyə ehtiyac duyur. İltihabı pəhriz və idmanla müalicə etmək olar. ESR artımına səbəb olan digər şərtləri istisna etmək üçün həkiminizə də müraciət etməlisiniz. Bir neçə ESR testindən keçməlisiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1-i: Pəhriz və idmanla iltihabı və ESR-ni azaldır

1. 

   Mümkünsə müntəzəm, gərgin idmanla məşğul olun. Yüksək intensiv idmanla məşğul olmaq üçün idman edərkən həqiqətən çox səy göstərməlisiniz. Seçdiyiniz fəaliyyət sizi tərləməlidir, nəbzinizi artırmalı və "Ah, çətindi!" Ən azı 30 dəqiqə və həftədə ən az 3 dəfə idman edin. Bu fəaliyyətin iltihabda əhəmiyyətli bir azalma olduğu göstərilmişdir.
   • Yüksək intensiv fəaliyyətlər arasında qaçış və ya sürətli velosiped, üzgüçülük, aerobik və ya dırmaşma yamacları ola bilər.

2. 

   
   
   Yüksək intensivlik yerinə orta intensivli məşqlərdən istifadə edin. Əvvəllər heç vaxt əsl məşq etməmisinizsə və ya sağlamlıq vəziyyətiniz yüksək intensivliyə imkan vermirsə, 30 dəqiqə ərzində daha yüngül idman edə bilərsiniz. Hər gün kiçik bir hərəkət belə iltihabı azalda bilər. "Tamam, bu məşq olduqca ağırdır, amma hələ də çox səy göstərməmişəm" nöqtəsinə çatdığınızı hiss edənə qədər məşq etməyə çalışın.
   • Məhəlləni sürətlə sürətlə gəzin və ya sualtı aerobik dərsinə yazılın.

3. 

   
   
   Gündə 30 dəqiqə yoga meditasiyası ilə məşğul olun. Yoga meditasiyası sizi yarı oyaq və yarı yuxuya qoyan bir yoqa növüdür. Bu yoga stili fiziki və zehni olaraq tamamilə rahatlamağınıza kömək edir. Ən azı bir iş bu fəaliyyətin ESR artımını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdi. Yoga meditasiyasını aşağıdakı kimi necə tətbiq etmək olar:
   • Bir məşq döşəyində və ya rahat bir səthdə kürəyinizlə uzanın.
   • Yoga təlimatçısının təlimatlarını dinləyin (bir proqramı yükləyin və ya janrı öyrədən bir yoga studiyası tapa bilmirsinizsə səs və ya video axtarın).
   • Bədəndən təbii şəkildə nəfəs almağa icazə verin.
   • İdman zamanı bədəninizi tərpətməyin.
   • Zehnin şüurunu qoruyub saxlamamaqla nöqtədən nöqtəyə sürüşməsinə icazə ver.
   • "Şüur altında yatmaq" vəziyyətinə çatır.

4. 

   
   
   İşlənmiş və şəkərli qidalardan çəkinin. Bu qidalar bədəndə iltihaba səbəb ola biləcək zərərli bir xolesterol növü (LDL) ehtiva edir. İltihab ESR-i də artıra bilər. Xüsusilə, kartof kartofu və digər qızardılmış qidalar, ağ çörəklər, makaron, alkoqolsuz içkilər, işlənmiş qırmızı ət və donuz əti, marqarin və ya donuz yağından imtina etməlisiniz.

5. 

   Meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və sağlam yağ yeyin. Bu qidalar, toyuq və balıq kimi yağsız ətlərlə birlikdə sağlam bir pəhrizin əsas komponentləridir. Həftədə bir neçə dəfə yeməklərə daxil etməyiniz lazım olan iltihab əleyhinə meyvələr, tərəvəzlər və yağlar da bunlardır:
   • Pomidor
   • Çiyələk, yaban mersini, albalı və / və ya portağal.
   • Ispanaq, kələm və yaxa göyərti kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
   • Badam və / və ya qoz
   • Qızıl balıq, skumbriya, ton balığı və sardalya kimi yağlı balıq (tərkibində yağ çoxdur)
   • Zeytun yağı

6. 

   Yeməyinizə oregano, cayenne bibəri və reyhan kimi otlar əlavə edin. Bu maddələr təbii antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə mümkün qədər əsas yeməklərinizə əlavə etməlisiniz. Xoşbəxtlikdən, otlar da yeməyə ləzzət əlavə edə bilən gözəl ədviyyatlardır. İltihabı azaltmağa və ESR səviyyəsini azaltmağa kömək etmək üçün zəncəfil, zerdeçal və ağ söyüd qabığını da götürə bilərsiniz.
   • Otlardan istifadə edərək bəyəndiyiniz reseptləri onlayn axtarın.
   • Zəncəfil və ağ söyüd qabığı ilə bitki çayını hazırlamaq üçün çaydanlıqdan istifadə edə bilərsiniz.
   • Hamilə və ya tibb bacısınızsa, ağ söyüd qabığından istifadə etməyin.

7. 

   Hər gün çoxlu maye qəbul edin. Susuzlaşdırma iltihabı daha da ağırlaşdırmasa da, bədəninizdə kifayət qədər maye qəbul etmək əzələ və sümük zədələnməməsi üçün vacibdir. İltihabı azaltmaq üçün aktivlik səviyyənizi artırırsınızsa, zədələnməmək üçün bol maye içmək vacibdir. Gündə ən az 1-2 litr içməyə çalışın. Aşağıdakı simptomlardan biri olan kimi su için:
   • Çox susuz
   • Yorğunluq, başgicəllənmə və ya qarışıqlıq
   • Daha az sidik ifrazı
   • Tünd rəngli sidik
   reklam

Metod 3-dən 2: Yüksək ESR test nəticələrinin müalicəsi

1. 

   Doktorunuzdan test nəticələrini başa düşməsini istəyin. Əksər testlərdə olduğu kimi, normal diapazon laboratoriyaya görə dəyişə bilər. Test nəticələrini aldıqda, vəziyyətinizi öyrənmək üçün həkiminizlə danışın. Ümumiyyətlə, normal aralıq:
   • 50 yaşınadək kişilər üçün 15 mm / saatdan azdır (saatda millimetr).
   • 50 yaşdan yuxarı kişilər üçün 20 mm / saatdan azdır.
   • 50 yaşınadək qadınlar üçün 20 mm / saatdan azdır.
   • 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün 30 mm / saatdan aşağı.
   • Körpələr üçün 0-2 mm / saat.
   • Doğuşdan yetkinlik yaşına qədər olan uşaqlar üçün 3-13 mm / saat.

2. 

   Eritrosit çökmə sürətinizin yüksək və ya çox olduğunu həkiminizə soruşun. Hamiləlik, anemiya, tiroid xəstəliyi, böyrək xəstəliyi və ya lenfoma və ya çoxsaylı miyelom kimi xərçənglər daxil olmaqla bir neçə vəziyyət ESR səviyyəsinin normadan yuxarı qalxmasına səbəb ola bilər. Çox yüksək ESR səviyyəsi lupus, romatoid artrit və ya bədənin bir hissəsində ciddi bir infeksiya olduğunu göstərə bilər.
   • Çox yüksək ESR səviyyəsi allergik vaskülit, nəhəng hüceyrə arteriti, hiperfibrinogenemiya, makromolekulyar globulin, nekrotik vaskulit və ya polimialji kimi çox nadir görülən otoimmün xəstəliklərin bir əlaməti ola bilər. revmatizm səbəbiylə.
   • Çox yüksək ESR səviyyəsi ilə əlaqəli infeksiya sümüklərdə, ürəkdə, dəri və ya bütün bədəndə tapıla bilər. Bu vəziyyət vərəm və ya revmatizm əlaməti də ola bilər.

3. 

   Xəstəlik diaqnozu qoymaq üçün həkim başqa müayinələr təyin edəcəkdir. ESR səviyyəsinin artması və ya yüksək olması bir çox problemi göstərə bilər, buna görə həkim bədənin vəziyyətini yoxlamaq üçün demək olar ki, digər testlər sifariş edəcəkdir. Doktorunuzun hansı testləri edəcəyini təyin etməsini gözləyərkən rahatlayın və çaxnaşmayın. Narahatlıqlarınızı həkiminizlə görüşdürə və başqalarının dəstəyi ilə özünüzü daha etibarlı hiss etmək üçün ailə və dostlarınızla danışa bilərsiniz.
   • ESR testi diaqnostik nəticə verə bilməz.

4. 

   Bir neçə dəfə bir ESR testi alın. Yüksək ESR səviyyələri tez-tez xroniki ağrı və iltihabla əlaqələndirilir, buna görə də tez-tez yoxlanmanız lazım ola bilər. Rutin ziyarətlər zamanı ESR səviyyənizə nəzarət həkiminizə ağrı və iltihabınız barədə məlumat verməyə kömək edəcəkdir. İnşallah düzgün müalicə ilə xəstəliyiniz yaxşılaşacaq!

5. 

   Romatoid artritin dərman və fiziki müalicə ilə müalicəsində köməkçi maddələr. Təəssüf ki, romatoid artrit tamamilə müalicə edilə bilməz. Bununla birlikdə simptomları müalicə edə və yüngülləşdirə bilərsiniz. Doktorunuz, ehtimal ki, yavaş fəaliyyət göstərən bir revmatik dərman (DMARD), ibuprofen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanların (QSİƏP) və bir sıra steroid dərmanların birləşməsini təyin edəcəkdir.
   • Fizioterapevtlər və ya peşə terapevtləri oynaqların hərəkətliliyini və elastikliyini qoruyan hərəkətləri öyrənməyinizə kömək edə bilər. Şiddətli ağrı halında gündəlik tapşırıqları yerinə yetirmək üçün alternativ üsulları da (fincana su tökmək kimi) öyrədə bilərlər.

6. 

   NSAİİ və digər dərmanlarla lupus alovlanmasını dayandırın. Hər bir lupus hadisəsi fərqlidir, buna görə ən uyğun müalicə rejimini təyin etmək üçün həkiminizlə diqqətlə danışmalısınız. NSAID qrupu dərmanları ağrıları azaldır və atəşi azalda bilər və kortikosteroid dərmanları iltihabı idarə edə bilər. Semptomlara əsasən, həkiminiz malyariya əleyhinə və immunosupressiv dərmanlar da təyin edə bilər.

7. 

   Sümük və oynaq infeksiyalarını antibiotik və / və ya cərrahi əməliyyatla müalicə edin. ESR səviyyəsinin artması bir sıra fərqli infeksiyaların əlaməti ola bilər, lakin sümük və oynaqlarda infeksiyanı ən dəqiq şəkildə göstərir. Bu infeksiyaların müalicəsi xüsusilə çətindir, buna görə həkiminiz problemin növünü və səbəbini müəyyənləşdirmək üçün bəzi başqa testlər edəcəkdir. Ağır hallarda yoluxmuş toxuma çıxarmaq üçün cərrahi müdaxilə lazım ola bilər.

8. 

   Xərçəng diaqnozunuz varsa, həkiminizdən onkoloqa müraciət etmək üçün müraciət edin. Çox yüksək ESR səviyyələri (100 mm / saatdan yuxarı) malignite və ya ətrafdakı toxumaları zəbt edib xərçəngi yaya bilən hüceyrələrin varlığı ola bilər. Xüsusilə yüksək ESR səviyyəsi çoxsaylı miyeloma xərçəngini göstərə bilər. Digər qan testləri, müayinə və sidik testləri diaqnozu qoyulursa, onkoloq xüsusi bir müalicə rejimi hazırlamaq üçün sizinlə işləyəcəkdir. reklam

Metod 3-dən 3: ESR səviyyəsinin testi

1. 

   ESR testinə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə həkiminizə müraciət edin. ESR testləri hər hansı bir infeksiyanın ağrınıza səbəb olub olmadığını öyrənmək üçün ən çox istifadə olunur. İzahatsız bir atəş, artrit, əzələ ağrısı və ya əhəmiyyətli bir iltihab varsa, bir ESR testi həkiminizə problemin səbəbini və problemin şiddətini daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər.
   • ESR testi, iştahsızlıq, açıqlanmayan kilo itkisi, baş ağrısı və ya boyun ağrısı kimi açıqlanmayan simptomların diaqnozunda da faydalı ola bilər.
   • ESR testi nadir hallarda tək başına aparılır. Ümumiyyətlə ən azı həkim kəmiyyət C-reaktiv protein (CRP) testi təyin edəcəkdir. Bu test həm də bədəndəki iltihabın olub olmadığını yoxlamaq üçün istifadə olunur.

2. 

   Qəbul etdiyiniz dərmanlar barədə doktorunuzla danışın. Təbii eritrosit çökmə sürətini artıra və ya azalda biləcək bir çox reçeteli və reçetesiz satılan dərmanlar var. Bu dərmanları qəbul edirsinizsə, həkiminiz qan testindən bir həftə əvvəl bunları qəbul etməməyinizi istəyə bilər. Doktorunuzla məsləhətləşmədən dərmanı dəyişdirməyin.
   • Dekstran, metildopa, oral kontraseptiv həblər, penisilamin, prokainamid, teofillin və A vitamini ESR səviyyəsini artıra bilər.
   • Aspirin, kortizon və xinin ESR səviyyəsini aşağı sala bilər.

3. 

   Tibb işçilərinə istədiyinizi bildirin qan götür hər hansı bir qolda. Ümumiyyətlə, qan dirsəyin içindən alınır. Qan testindən sonra heç bir ağrı və ya şişkinlik olmasa da, dominant olmayan qolunuzdan qan ala biləcəyinizi soruşmalısınız. Səhiyyə işçiləri də qan çıxarmaq üçün ən asan damarı tapmalıdırlar.
   • Doğru damar seçmək qan testini bir az daha sürətli edəcəkdir.
   • Hər iki qoluna qan çəkmək asan bir damar tapa bilmirlərsə, qan almaq üçün fərqli bir yer tapa bilərlər.
   • Bundan əlavə, qan çekmecesine bu qan testlərini keçirdiyiniz əvvəllər də danışmalısınız. Qan nümunəsi zamanı huşunuz azalırsa və ya başgicəllənmə hiss edirsinizsə, yatmağınıza icazə verə bilər ki, inciməsin və ya huşunu itirməyin. Qan analizi zamanı ümumiyyətlə özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, birinin sizi götürüb getməsini istəməlisiniz.

4. 

   Analiz üçün qan qəbul edərkən rahatlayın. Tibb işçiniz yuxarı qolunuza bir rezin bant bağlayacaq və dezinfeksiya etmək üçün spirtə batırılmış bir pambıqdan istifadə edəcəkdir. Daha sonra bir damara bir iynə qoyacaq və boruya qan verəcəklər. Qan bitdikdən sonra iynəni çıxarıb sarğı çıxardılar. Nəhayət, tibb bacısı və ya həkim sizə qan tökülməsinə basmaq üçün bir dəsmal verəcəkdir.
   • Əsəbi hiss edirsinizsə, adam qan götürərkən qoluna baxmayın.
   • Birdən çox flakondan qan almaları lazım ola bilər. Bu baş verərsə narahat olmayın.
   • Klinikadan çıxdıqdan sonra təzyiq tətbiq etmək və qanaxmanı daha sürətli dayandırmaq üçün təzyiq bandajından istifadə edə bilərlər. Sarğı bir neçə saatdan sonra evdə götürə bilərsiniz.

5. 

   Saytın çürük və ya qırmızı ola biləcəyini bilin. Ümumiyyətlə, qanın götürüldüyü yer bir-iki gün ərzində sağalacaq, lakin sağalma zamanı qırmızı rəngdə və ya hətta əzik ola bilər. Bu fenomen normaldır. Nadir hallarda qanın götürüldüyü damar şişə bilər. Bu ciddi deyil, ancaq ağrılı ola bilər. İlk gündə buz tətbiq edin, sonra isti kompreslərə keçin. Mikrodalğalı sobada nəmli bir paltar 30-60 saniyə qızdıraraq isti bir paket hazırlayın. Təsirə məruz qalan əraziyə gündə bir neçə dəfə 20 dəqiqə bir paltar tətbiq edin.
   • Əlinizin üzərinə qoyaraq dəsmalın istiliyini yoxlayın. Buxar o qədər isti olarsa, əllərinizin üstünə qoymaq olmaz, yenidən sınamadan əvvəl 10-15 saniyə sərinləyin.

6. 

   Qızdırma varsa həkiminizlə əlaqə saxlayın. Ağrı və şişlik yerində daha da artarsa, infeksiya ola bilər. Bu çox nadir reaksiya. Ancaq həqiqətən bir atəşiniz varsa dərhal həkiminizi axtarın.
   • 39 ℃ və ya daha yüksək bir atəşiniz varsa, həkiminiz təcili yardım otağına getməyinizi tövsiyə edə bilər.
   reklam

Məsləhət

• Qanınızı çəkmə vaxtı gəldikdə, bol maye qəbul edin. Bu, damarların şişməsinə və qan almağı asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Geniş qollu köynək də geyinməlisiniz.
• Hamiləlik və menstruasiya ESR səviyyəsini müvəqqəti artıra bilər, buna görə hamilə və ya menstruasiya olub-olmadığını həkiminizə bildirin.