MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Atəş bədənin təbii müdafiə reaksiyalarından biridir. Bədən istiliyinin yüksəlməsi işğalçı virusları və bakteriyaları məhv edə bilər və hətta bədənin metabolizmasını və hormonlarını tənzimləməyə kömək edir. Evdə öz-özünə qızdırmaq təhlükəli ola bilər, buna görə bunu etməyi planlaşdırırsınızsa çox diqqətli olun. Hipertermi, həqiqətən bir atəşə səbəb olmadan da düşünə bilərsiniz, çünki risk olmadan eyni sağlamlıq faydalarının çoxunu təklif edir. Bədən istiliyiniz 40.6 ° C-yə yüksəlirsə, istilik vurması və vacib proteinlərə zərər vermə riski var.

Addımlar

Metod 3-dən: Tibbi yardımla atəşə səbəb olmaq

1. 

   Doktorunuzla danışın. Atəşə səbəb olmağa qərar verirsinizsə, etməlisiniz ilk şey bir tibb işçisi ilə danışmaqdır. Doktorunuzla görüşün və bu barədə soruşun. Həkiminiz atəşə səbəb olan faydalar və potensial risklər barədə sizə məlumat verəcək və seçim variantlarını tövsiyə edəcəkdir. Bəzi dərmanlar bəzən atəşə səbəb ola bilər, lakin bu, demək olar ki, allergik reaksiya sayılır.
   • Difteriya və ya tetanoz peyvəndləri kimi aşılar atəşə səbəb ola bilər.
   • Dərman maddələr mübadiləsini gücləndirərək və ya immunitet reaksiyasını aktivləşdirərək işləyir. Atəş dərmanı digər simptomlara da səbəb ola bilər.
   • Bu seçimi edən həkimlər vərəm peyvəndi olan Bacillus Calmette-Guerin (BCG) istifadə edə bilərlər.
   • Həkiminiz atəş etməməyinizi məsləhət görürsə, həkiminizin tövsiyələrini dinləyin. Həkiminizin tövsiyəsinə zidd olaraq hərarətə səbəb olmağa çalışmayın.

2. 

   
   
   Terapevtik buxar banyosundan və ya istilik kamerasından istifadə edin. İstilik terapiyasından istifadə edən alternativ bir tibbi və ya alternativ tibb mərkəzi tapın. Bu obyektlər ümumiyyətlə istilik kameraları olaraq da bilinən infraqırmızı saunalarla təchiz olunur. Cihazınızdan qızdırmaya səbəb olmaq üçün istifadə edərkən mərkəz tərəfindən verilən təlimatlara əməl edəcəksiniz. Ümumiyyətlə cihazı istifadə etməzdən əvvəl bədəninizin içini istiləşdirməyiniz tapşırılacaq. Zəncəfil çayı içmək və ya zəncəfil və qayen qəbul edə bilərsiniz.
   • Cihaza girmədən əvvəl soyunacaqsınız və ümumiyyətlə zəncəfil olan bitki qarışığını dərinizə tətbiq edəcəksiniz.
   • Bir dəsmal sarın və saunaya addım atın. Standart bir seans ümumiyyətlə 60 dəqiqə çəkir, ancaq hər hansı bir mənfi reaksiya görməsəniz, seans 2-3 saata qədər davam edə bilər.
   • Bütün müalicə müddətində, xüsusilə uzun müddət ərzində su içmək lazımdır.
   • İlk 10 dəqiqə ərzində tərləməsəniz və ya pis bir reaksiya görməsəniz, sessiya tezliklə başa çatacaq.
   • Uğurlu seansdan sonra məsamələri bağlamaq üçün isti bir hamam və ya sərin su veriləcəkdir.

3. 

   
   
   Qızdırma dərmanlarını azaldın. Atəşin potensial faydaları ilə bağlı mübahisələr davam edərkən, bəzi həkimlər insanlara aspirin kimi atəşi azaldan dərman qəbulunu məhdudlaşdırmalarını tövsiyə edirlər. Qızdırma dərman qəbulunu məhdudlaşdıraraq, orta dərəcədə bir atəşin təbii bir şəkildə davam etməsinə kömək edə bilərsiniz və bununla da vücudunuzun immunitet reaksiyasını tetikleyebilirsiniz.
   • Endogen pirogen hormon beyinə gedəcək və hipertermiyi stimullaşdıracaqdır.
   • Əzələlər qıcıqlanma və istilik əmələ gəlməsi səbəbindən də tez bir zamanda büzüşə bilər. Sinirlər periferik qan damarlarını daralda bilər və ətrafa istilik salınmasının azalmasına səbəb olur.
   • Bədən toxumaları istilik yaratmaq üçün parçalana bilər.
   • Soyuq hiss, isti paltar qatmağınıza və ya isti su içməyinizə və bədən istiliyinizi yüksəltməyinizə səbəb ola bilər.
   reklam

Metod 3-dən 2: Evdə bədən istiliyinizi artırın

1. 

   
   
   Evdə bir Schlenz hamamı hazırlayın. "Qaynar küvet" olaraq da bilinən əsrlərdən bəri davam edən bir metod, bədənin immunitet reaksiyasını stimullaşdıraraq işləyir. Schlenz Mərkəzində çimə bilərsiniz, amma hamam proseduru sadədir və evdə edilə bilər. Vanna otağına girmədən əvvəl zəncəfil çayı, limon balzamı, nanə, mürver və ya çobanyastığı kimi 1-2 stəkan isti bitki çayı için.Ürəyiniz pisdirsə, isti duşlarla əlaqəli potensial riskləri azaltmaq üçün çaya bir neçə damla Crataegisan əlavə edin.
   • Hamamı isti su ilə doldurun. Suyun temperaturunu 36-37 ° C arasında saxlayın.
   • Bütün bədəninizi hamamda saxlayın. Bütün bədəniniz su altında deyilsə, dizlərinizi bükün, suyun başınızı örtməsini təmin edin. Ağzınızın və burnunuzun hələ də suyun üstündə olduğundan əmin olun ki, rahat nəfəs alasınız.
   • Çimərkən suyun soyumasına icazə verməyin. İsti saxlamaq üçün lazım olduqda isti su əlavə edin. Hər su əlavə edərkən suyun 38 ° C-yə çatmasına icazə verməlisiniz.
   • Hamamda təxminən 30 dəqiqə saxlayın. Çıxdığınız zaman tükəndiyinizi və ya gicəlləndiyinizi hiss etsəniz, kimsə çəlləkdən çıxmağınıza kömək etməsini istəyin.

2. 

   Hamam terapiyasının digər formalarını sınayın. Schlenz hamam üsuluna əlavə olaraq atəşə səbəb ola biləcəyiniz digər isti duşlar da mövcuddur. Xərçəng əleyhinə təsir sayılan bir üsul, narahatlığa dözə biləcəyi qədər isti suya batırmağı tələb edir. Özünüzü yandırmamağı unutmayın. Suya 1 kq Epsom duzu əlavə edin. Hamam banyosunu mümkün qədər dərindən batırın. 20-25 dəqiqə isladın, sabit bir istilik mənbəyi saxlamaq üçün lazım olduqda isti su ilə doldurun. Bədəni xaricdən istiləşdirmək üçün isti suda isladarkən bədəni içəridən qızdırmaq üçün zəncəfil çayından yudumlamaq.
   • Küvetdən çıxarkən diqqətli olun. Baş gicəlləndirirsinizsə, kimsə sizə kömək etməsini xahiş edin.
   • Vücudunuzu qurutmaq üçün bir dəsmal istifadə etmək əvəzinə təbii olaraq qurumağa icazə verin.
   • Çarşafların islanmaması üçün yatağın üstünə plastik bir təbəqə sürün. Yatıb mümkün qədər yorğan örtün.
   • 3-8 saatdan sonra belə yalan danışmaq. Çox tərləyəcəksiniz və qızdırma bitənə qədər yataqda qalmalısınız.
   • Ümumiyyətlə qızdırma 6 ilə 8 saatdan sonra gedəcək.
   • Bu əməliyyatı həftədə bir dəfə 6-8 həftə ərzində təkrar edə bilərsiniz.

3. 

   G-tummo meditasiyasını tətbiq edin. Tibet rahibləri ilə əlaqəli bir düşüncə forması bədən istiliyini artırmağın və ehtimal ki atəşə səbəb olmağın bir yolu olaraq göstərilmişdir. Elmi araşdırmalar g-tummo meditasyonunun bədən istiliyinin yüngül və ya orta dərəcədə atəş səviyyəsinə qaldırılmasına kömək edə biləcəyini göstərdi. Bədən istiliyində bir artım meditasyonun Güclü Nəfəs dövründə müşahidə edildi və temperaturun saxlanılması üçün müddətin meditasyondakı neyrokognitiv amildən asılı olduğu görünür. düşündüm).
   • Bir məşqçi tapın və təcrübənizdə sizə rəhbərlik etmələrini xahiş edin.
   • Bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edən Güclü Nəfəs texnikası evdə tətbiq oluna bilər.
   • Şüşə nəfəs alma texnikası əsasən təmiz havada nəfəs alır, sonra bu havanın təxminən 85% -i nəfəs alır. Bu nəfəs qarın alt hissəsində vaza kimi bir görünüş yaradır.
   • Bu nəfəs alma texnikası, onurğa sütununuzda yüksələn alovları görselləşdirmək kimi vizual texnika ilə birləşdirilə bilər.

4. 

   Bədən istiliyinizi artırmaq üçün idman edin. Məşqlər və güclü fiziki fəaliyyət bədən istiliyinizi artıracaqdır. İsti gündə sıx idman və ya paltar geymək bədənin soyumasını və istiləşməsini çətinləşdirəcəkdir. Bədəninizin istiliyi, ehtimal ki, bir neçə dərəcə yüksələcəkdir, buna görə idman zamanı kramplar və istilik tükənməsi də daxil olmaqla istiliklə əlaqəli bir sıra vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün idman edərkən diqqətli olun.
   • Güləşçilər kimi bəzi idmançılar tez-tez paltar qatlayır, hətta plastik torbalar geyinir və qaçış və ya ağırlıq qaldırmaq kimi ürək məşqləri edirlər. Bədəni təmizləməklə yanaşı bədən istiliyini artırmaq və suyun çəkisini azaltmaq üçün bu paltarlarda saunadan da istifadə edirlər.
   • Susuzlaşmamaq üçün bol maye içməyi unutmayın.
   • İstiliklə əlaqəli başgicəllənmə, ürək bulanması, nizamsız ürək atışı və görmə problemləri kimi simptomlara diqqət yetirin.
   • Yuxarıda göstərilən əlamətlərdən biri varsa, bədəninizi soyudarkən və istirahət edərkən dərhal idman etməyi dayandırın.
   reklam

Metod 3-dən 3: Hipertermi yeyin

1. 

   Qəhvəyi düyü yeyin. Hər yeməkdə və ya ən azı hər axşam yeməyində qəhvəyi düyü yemək də bir neçə gündür bədən istiliyinizi artırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Kompleks karbohidrat kimi qəhvəyi düyü həzm problemi yaradır. Bədən həzm zamanı daha çox işləməlidir və içəridən istilənəcəkdir. Quinoa və qarabaşaq yarması kimi bir neçə digər dənli bitkilərin də eyni dərəcədə təsirli olduğunu unutmayın.

2. 

   Dondurma yeyin. Gündəlik bir dondurma xidmət bir neçə həftə ərzində bədən istiliyinizi tədricən artıra bilər. Ani soyuq bədənin hipotermiyanın qarşısını almaq üçün istiləşməyə məcbur edəcəkdir. Bundan əlavə, tərkibində yağlar, zülallar və karbohidratlar olan qidalar həzm zamanı bədən istiliyini də artıracaqdır.
   • Yağ həzm sistemi ilə çox yavaş hərəkət edir və bədəni daha çox işləmədən istiləşməyə məcbur edir.

3. 

   Qayen bibəri yeyin. Hər gün yeməyinizə ¼ çay qaşığı (1.25 q) cayenne bibəri tozu əlavə edin. Çilinin isti olmasına bir dəfəyə dözməsəniz, hər yeməkdə bir az yemək yeyə bilərsiniz. Cayenne bibəri capsaicin adlı olduqca isti bir tərkibə malikdir. Bu qarışıq qayçı bibəri yeyərkən ilkin yanma hissinə səbəb olur, lakin bu bədən istiliyində dəyişikliklərin səbəbi deyil.
   • Kapsaisini işləyərkən bədənin həzm prosesi bədən istiliyinin artmasına səbəb olur.
   • Əmin olmasa da, jalapeno və habanero bibəri də oxşar təsir göstərə bilər.

4. 

   Daha çox hindistan cevizi yağı istehlak edin. Hindistancevizi yağı bədən istiliyinin və metabolizmasının artmasına kömək edən orta zəncirli bir yağdır (MCT). Orta zəncirli yağların maddələr mübadiləsini artırmaqda və kilo verməyə köməkçi olduğu bilinir. Yağ kimi saxlanmaq əvəzinə enerjiyə çevrilir və bu da bədən istiliyini artırır. Bu, hipotiroidizm olan insanlara kömək edə bilər. Bundan əlavə, hindistan cevizi yağı antiviral xüsusiyyətlərə malikdir və şəkərli diabet xəstələrində qan şəkərinin sabitləşməsinə kömək edə bilər.

5. 

   Daha çox fıstıq yeyin. Fıstıq zülal və yağ turşuları ilə zəngindir. Fıstıq, hüceyrə səviyyəsində tənəffüs və maddələr mübadiləsindən məsul olan B vitamini olan niasinlə də zəngindir. Bədəndə qəbul edildikdə niasin bədən istiliyini artıra bilər. Fıstıq da antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və qan dövranı sistemini inkişaf etdirə bilər.

6. 

   Pəhrizinizə zəncəfil əlavə edin. Baş barmağında təzə zəncəfil parçası yemək bədən istiliyində sürətli bir sıçrayışa səbəb ola bilər. Zəncəfil yeməyi sevmirsinizsə, zəncəfilin bir hissəsini suda 5-10 dəqiqə qaynadaraq çay hazırlaya bilərsiniz. Zəncəfil həzm fəaliyyətini artırır və bununla da bədən istiliyinin artmasına kömək edir.
   • Digər kök yumruları da kömək edə bilər. Zəncəfili sevmirsinizsə, yerkökü, çuğundur və ya şirin kartofdan istifadə edin.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Evdə müalicə üsullarını istifadə etməyi planlaşdırırsanız da, xüsusilə də ürəyinizi, həzm sisteminizi və ya immunitet sisteminizi təsir edən sağlamlıq problemləriniz varsa, hərarətiniz başlamazdan əvvəl hər zaman həkiminizlə danışmalısınız.