DHEA səviyyələrini aşağı salın - Tips

Videonuz: 30 глупых вопросов Product Manager [Карьера в IT]

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq

Hormon səviyyələrini nəzarət etmək həyatın bir çox aspektlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Dehidroepiandrosteron (DHEA) bədəndəki ən əhəmiyyətli hormonlardan biridir, çünki androgen və estrogen hormonlarının istehsalını tənzimləyir. DHEA səviyyəsini salmaq üçün sağlam bir pəhriz başlamalı, idman etməlisiniz və kifayət qədər yuxu almalısınız. Doktorunuzla danışın və DHEA səviyyələrini zamanla izləməyinizi istəyin. Qəbul etdiyiniz dərmanlara diqqətli olun, zamanla müsbət nəticələr görəcəksiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Doktorunuza müraciət edin

Doktorunuzla danışın. Ümumi praktikaya və ya endokrinoloqa - hormonal xəstəliklərin müalicəsi üzrə mütəxəssisə müraciət edin. Doktorunuz, tibbi tarixçənizi soruşacaq və DHEA səviyyələrini yoxlamaq üçün qan testləri edəcəkdir. Ən yaxşı nəticəni istəmək üçün bir siyahı gətirin.
- Doktorunuz DHEA səviyyələrini tüpürcək, serum və ya sidik testi ilə izləməyi tövsiyə edə bilər.
- Bu testlər, Addison xəstəliyi kimi daha böyük böyrəküstü vəzi problemlərini yoxlamaq üçün də istifadə olunur.
- Doktorunuz sizə DHEA səviyyəsini azaltmanın vacib olduğunu söyləyəcəkdir, çünki yüksək səviyyələr bir çox digər sağlamlıq problemi arasında qan təzyiqinin yüksəlməsinə və ya düşməsinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, DHEA səviyyəsinin aşağı salınması bu sağlamlıq problemlərinin əksəriyyəti aradan qalxır.
Bir sink əlavə edin. Sink kimi müəyyən minerallar bədəndəki şişkinliyi və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Son vaxtlar şişkinlik hiss edirsinizsə və bədəninizdəki DHEA səviyyəsinin yüksək olduğunu bilirsinizsə, sink əlavələri kömək edə bilər. Əlavə etmədən əvvəl həmişə həkiminizlə danışmağı unutmayın.
Cari sağlamlıq problemlərini izləyin. DHEA səviyyələri, mübarizə apardığınız hər hansı bir xəstəlik daxil olmaqla, sağlamlığınızın digər aspektlərini birbaşa təsir edə bilər. Doktorunuzla danışarkən, DHEA səviyyəsini aşağı salarkən diabet, qaraciyər xəstəliyi və ya xərçəng üçün daha çox nəzarət etmək istəyə bilərsiniz. Bu proaktiv yanaşma uzun müddət sağlam olmağınıza kömək edə bilər.
Potensial dərman qarşılıqlı təsirlərindən çəkinin. Bəzi dərmanların DHEA səviyyəsini artıran yan təsirləri ola bilər. Bu hormon səviyyəsini azaltmaq istəyirsinizsə, yeni bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Diqqətlə müzakirə edin və qəbul etdiyiniz bütün dərmanları qiymətləndirin.
- Məsələn, şəkərli diabet dərmanları (məs. Metformin) tez-tez DHEA səviyyəsini artırır.
Sintetik DHEA əlavələrini qəbul etməyi dayandırın. Qəbul etdiyiniz resepti və ya reseptsiz alınan hormonları tədricən tərk etmək və ya birdən dayandırmaq barədə həkiminizlə danışın. Bu dərmanlar hələ də alınarsa, DHEA səviyyəsini endirmək demək olar ki, mümkün deyil.
- İşdən çıxmağın bir neçə ay çəkə biləcəyini unutmayın. Yalnız səbr edin və tədricən müsbət nəticələr görəcəksiniz.
Əməliyyatla razılaşın. DHEA səviyyəsinin yüksəlməsinə böyük şişlər səbəb olarsa, əməliyyat tövsiyə oluna bilər. Razılaşmadan əvvəl həkiminizlə hər hansı bir cərrahi əməliyyatın riskləri və təsirləri barədə danışmalısınız. Əməliyyatın faydası DHEA səviyyələrini tez bir zamanda endirməyə kömək etməsidir. reklam

Metod 3-dən 2: Həyat tərzi dəyişiklikləri

Bir şey dəyişdirmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. DHEA səviyyələrini pəhriz və idmanla idarə etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə danışmalısınız. Doktorunuz sizə nəyin işləyən və nəyin yaramadığına dair bəzi tövsiyələr və ya məsləhətlər verə bilər. Həkiminiz, həyat tərzinizi necə tənzimləməyinizi öyrənmək üçün dərhal DHEA səviyyələrini izləməyə başlaya bilər.
Düzgün yeyin. Bir şey aydındır ki, qidalarda birbaşa DHEA yoxdur. Bununla birlikdə, müəyyən qidaları yemək bədənin DHEA və digər hormonların istehsalını azaltmağa və ya istehsalını azaltmağa təkan verə bilər. DHEA səviyyənizi azaltmağa çalışırsınızsa, nizam, şəkər, buğda və süd məhsulları kimi bu hormon səviyyəsini artıran qidalardan çəkinin. Bunun əvəzinə pomidor, zeytun yağı və qızıl balıq kimi iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olan qidalara yönəlmiş bir pəhriz sınayın.
İdmanla məşğul olun. Həftədə ən azı 3 dəfə idman etmək DHEA səviyyəsini azaltmaq üçün əla bir yoldur. Maksimum effekt əldə etmək üçün kardio və çəki məşqlərinə keçin. İdman həm də əzələ qurmağa və yağ itirməyə kömək edir.
Sağlam bir çəki saxlayın. Boyunuza və yaşınıza uyğun çəkinin nə qədər olduğunu öyrənmək üçün Bədən Kütlə indeksi (BMI) təlimatını oxuyun. Bədənin daha çox ağırlığı olduğu üçün yağ hüceyrələri daha çox estrogen, DHEA və digər hormonlar istehsal edir.
Kifayət qədər yatın. Hormona daha yaxşı nəzarət etmək üçün gecə 8 saat yatmağa çalışın. Özünüzə uyğun bir yuxu cədvəli təyin edin və ona əməl edin. Əslində, bəzi tədqiqatlar DHEA səviyyəsini azaltmaq istəyirsinizsə bir az daha az yuxu almağın daha yaxşı olduğunu göstərir.
Stresi azaldın. Bədən stressə çox həssasdır və DHEA kimi əlavə hormonlar istehsal edərək cavab verə bilər. Bu hormon səviyyənizi azaltmaq üçün gündəlik həyatınızdakı stresi azaltmaq üçün yollar tapmalısınız. Yoga ilə məşğul olmaq (evdə və işdə tətbiq oluna bilər). Dərin nəfəs alma texnikalarını tətbiq edin. Təmiz havadan zövq almaq üçün gündə ən azı bir yemək yeyin. Filmlərə gedin və ya dostlarınızla birlikdə rəsm dərsi keçin.
- DHEA səviyyəsi ilə birlikdə həkiminizdən qan təzyiqini izləməsini istəyə bilərsiniz. Stresdən azad edən fəaliyyətlərlə məşğul olanda hər sahədə yaxşılaşma görəcəksən.
reklam

Metod 3-dən 3: Təhlükəsizliyin dəyişdirilməsi

Yaşla təbii hormon səviyyəsindəki azalmanı izləyin. DHEA səviyyələri, adətən, bədənin hormonal və fiziki cəhətdən doyduğu zaman 20 yaşlarında zirvəyə çatır. Sonra, 90 yaşında bir DHEA hormonu olmayana qədər səviyyələr özbaşına enməyə başlayır. Digər tədbirlər görərkən DHEA hormonundakı azalma ilə yaşlanmasına nəzarət etmək üçün həkiminizlə danışın, məsələn, pəhrizinizi dəyişdirmək.
DHEA səviyyələrini çox aşağı salmamağa diqqət edin. DHEA səviyyəsini aşağı salmağın yollarını axtararkən mütəmadi olaraq həkiminizlə qan testləri aparmalısınız. Bədənin DHEA-dan artıq istehsalını dəyişdirmək bəzi xərçəng və tip II diabet kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Kortizol tolerantlığını məhdudlaşdırın. Kortizol inyeksiyası DHEA səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilmişdir. Kortizol (hormonun özü) olan hər hansı bir dərman qəbul etməyə qərar verirsinizsə, narahat olursanız, həkiminizlə danışın. Doktorunuz aşağı DHEA səviyyələri üçün qismən bir kompensasiya olaraq kortizol tövsiyə edə bilər. Bu, sıx məşqlərdə olan idmançılar üçün istifadə olunur.
Hormonal doğuşa nəzarət həblərini seçin. Bir çox doğuşa nəzarət həbindəki kimyəvi maddələr (ağızdan və enjekte edilə bilən) DHEA səviyyəsini artıra bilər. Qəbul etdiyiniz həblərin testosteron qədər təsirli olub olmadığını müəyyən etmək üçün etiketi diqqətlə oxuyun və həkiminizlə danışın. Bir inyeksiya etməyi düşünürsünüzsə, qəbul etməzdən əvvəl doğum həkiminizlə hormonların təsirləri barədə danışın.
- Taxmaq kimi hormonal olmayan metodlar, progestin riski olmayan oral kontraseptivlər qədər təsirli olur. Hormon dəyişdirən dərmanların səbəb olduğu migren və ya saç tökülməsi olan bir çox insan bunu yaxşı bir alternativ kimi qəbul edir.
Heç bir dəyişiklik yoxdur. DHEA-nın yüksək səviyyələrində heç bir əlamət yoxdursa, onu müalicə etməməyi təhlükəsiz seçə bilərsiniz. Tövsiyə olunduğu kimi bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri edin və nəticələrin nə olduğunu görün. Bəzi hallarda, DHEA ifraz edən şişlər də tək qalır, çünki əməliyyat hormon artımı xaricində əlavə problemlər yarada bilər. reklam