Müəllif:
Randy Alexander
Yaradılış Tarixi:
26 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Hər kəs tək vaxt keçirməyi sevmir, ancaq tək vaxt keçirtmək istirahət etmək, yaxşılaşdırmaq və problemləri həll etmək üçün əla bir yol ola bilər. Yalnız qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu vaxtdan ən yaxşı şəkildə necə istifadə etməyi öyrənmək, bundan daha yaxşı həzz almağa kömək edəcəkdir. Xüsusi vaxt sağlamdır, ancaq unutmayın ki, uzun müddət tək qalmağın sizi tənha hiss etdirə bilər və çox vaxt keçirdiyiniz üçün depressiyaya düşsəniz və ya narahat olsanız kömək istəməlisiniz. mən.
Addımlar
Metod 2-dən 1: Tək vaxtınızdan ən yaxşı şəkildə istifadə edin
Yalnız vaxt keçirməyi planlaşdırın. Bəzən planlar ləğv edilə biləcəyi və ya sadəcə bir niyyətiniz olmadığı üçün yalnız vaxt lazımdır, ancaq zaman-zaman öz vaxtınızı təyin etmək də yaxşı bir fikirdir. Özünüzü gündə 30 dəqiqə qurmağa və istədiyiniz şeyi etməyə çalışın. Yalnız vaxt planlaşdırmaq əvvəlcə yöndəmsiz ola bilər, ancaq zaman keçdikcə daha da asanlaşır, hətta planlarınızı gözləyirik.
- Özünüz üçün bir az vaxt ayırmağa çalışın. Məsələn, hər axşam saat 17: 30-dan axşam 18: 00-a qədər tək vaxt keçirəcəyinizə qərar verdiniz.
- Yalnız etmək istədiyiniz şeyləri seçin. Nə etmək istədiyindən əmin deyilsinizsə, yaşadığınız məhəllədə gəzmək və ya kitab oxumaq üçün bir çayxanaya getmək kimi sadə fəaliyyətlərdən başlaya bilərsiniz.
Tək vaxtınızda etməkdən zövq alacağınız fəaliyyətləri seçin. Yalnız vaxtı daha əyləncəli etmək üçün etmək istədiyinizi etmək üçün bir plan qurun. Yalnız vaxt zövqlərə qapılmaq və özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün bir zamandır, buna görə bu müddət ərzində həqiqətən nə etmək istədiyinizi düşünün.- Həmişə sınamaq istədiyiniz bir idman və ya sənətkarlıq texnikası kimi yeni bir hobbi öyrənin. Yalnız bir müddət üçün xoş olan bəzi idman növləri qaçış, velosiped sürmə, skeytbord, üzgüçülük və rəqsdir. Böyük özəl vaxt hobbilərinə toxuma, çörəkçilik, tikiş, təyyarə modelləşdirmək, yazı yazmaq, oxumaq və ya albom hazırlamaq daxildir.
- Yataq dəsmalı toxumaq və ya skeytbord öyrənməyi kimi uzun müddətli bir layihə ilə öz vaxtınızı doldurmağı düşünün. Beləliklə, seçdiyiniz layihə üzərində işləmək üçün vaxtınızı tək istifadə edə və bitirdikdən sonra yerinə yetirmə hissi əldə edə bilərsiniz.
Özünə yaxşı bax. Ətrafdakı bu qədər insanla özünüzü əzizlətmək çətindir, ancaq vaxt yalnız özünüzü əzizləmək və digər şəxsi ehtiyaclarınızı həll etmək imkanı verir. Özünüz üçün etmək istədiklərinizi etmək üçün öz vaxtınızdan istifadə edin.- Hamam almaq, saç düzəltmək və ya özünüz manikür etmək kimi şəxsi qayğı ehtiyaclarınızı həll etmək üçün tək vaxt istifadə edə bilərsiniz.
Özünüz haqqında yeni bir şey öyrənin. Yalnız olduğunuzda, başqalarının narahatçılığına və ya diqqətinə qapılmadan nə etmək istədiyinizə daha çox diqqət yetirə bilərsiniz. Özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün öz vaxtınızdan istifadə etməyə çalışın.- Məsələn, düşüncələrinizi və hisslərinizi xüsusi vaxtda qeyd etmək üçün bir gündəliyə başlaya bilərsiniz. Və ya yeni bir musiqi janrını dinləyə, yeni bir hobbi sınaya və ya yerinə yetirmək istədiyiniz yeni bir hədəfi müəyyənləşdirə bilərsiniz.
Öz vaxtınızda rahatlayın. Hər zaman başqalarının yanında olmağınız sizi stresə salacaq və çox enerjinizi götürəcəkdir. Hər gün tək vaxt ayırmaq bədəninizə və ağlınıza bərpa şansı verəcəkdir.
- Öz vaxtınızda dincəlmək üçün meditasiya, yoga, tay chi və ya dərin nəfəs məşqləri edə bilərsiniz.
Qarşılaşdığınız problemi həll edin. İnsanlarla vaxt keçirdiyiniz zaman çətin problemlərə kifayət qədər diqqət yetirə bilməzsiniz. Hər gündən vaxt ayırmaq diqqətlə düşünməyə və hər problemə həll tapmaq üçün vaxt verəcəkdir. Biraz vaxtınızı tək oturaraq həll etməyə çalışdığınız bir problem barədə düşünün.
- Məsələn, mürəkkəb bir şəxsi probleminiz ola bilər və bu barədə düşünmək üçün vaxt tələb edə bilərsiniz. Yoxsa işdə və ya məktəbdə tətbiqetmənin dərindən düşünməsini tələb edən çətin bir layihə üzərində işləyirsiniz.
Metod 2-dən 2: Yalnız vaxtınızı sağlam keçirtmək
Sosial mediadan istifadə etmək əvəzinə söhbət etmək lazım olduğunda insanlara müraciət edin. Tənha olduğunuz zaman sosial mediadan istifadə etmək istəyi ola bilər, ancaq sosial qarşılıqlı əlaqəyə gəldikdə kimsə ilə üz-üzə zəng etmək və ya söhbət etmək daha yaxşıdır. Sosial media insanlarla qarşılıqlı əlaqəyə əla bir alternativ kimi görünə bilər, eyni zamanda təcrid hissini də şişirə bilər.
- Birisi ilə danışmaq lazım olduqda, dostunuza zəng edin və ya insanlarla danışa biləcəyiniz bir yerə gedin.
Radionu normada izləyin. Dostluq etmək üçün çölə çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, başqaları ilə qarşılıqlı əlaqəni əvəz edən televiziya izləmək kimi fəaliyyətlər axtarırsınız. Ancaq insanlarla vaxt keçirmək əvəzinə hər dəfə televiziya izləməyiniz vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir.
- Gündəlik görüntülərinizi gündə bir-iki saatla məhdudlaşdırmağa çalışın və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqəni televiziya izləməklə əvəz etməyin.
Yalnız olarkən istifadə etdiyiniz spirt miqdarını məhdudlaşdırın. Bəzən alkoqoldan tək istifadə etmək yaxşıdır, ancaq tək qalmaqla məşğul olmaq sizin üçün ciddi problemlərə səbəb olacaqdır. Tək vaxta dözmək üçün spirt və ya digər maddələr içməyə ehtiyac yoxdur.
- Tək qalmağın öhdəsindən gəlmək üçün alkoqolla (və ya narkotiklə) mübarizə aparırsınızsa, zehni sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.
Tənhalıq və tənhalıq arasındakı fərqi öyrənin. Tənhalıq və yalnızlıq iki fərqli haldır.Yalnız olmaq sadəcə ətrafdakı kimsə deyil və yalnızlıq, başqaları ilə birlikdə olmaq istədiyiniz üçün kədərləndiyiniz və / və ya narahat olduğunuz zamandır.
- Şəxsi vaxtınızda özünüzü razı və rahat hiss etməlisiniz. Yalnız olanda depressiyaya düşəcək, ümidsiz olacaq və ya tərk edilmiş kimi hiss edəcəksən.
- Bu qədər vaxtı tək keçirdiyiniz üçün özünüzü tənha hiss edirsinizsə, bu hisslər barədə terapevtinizlə danışın.
Tək qalmaqdan qorxmağın normal olduğunu unutmayın. Bu, yalnız vaxt keçirmək üçün bir az əsəbi olmağın yaxşı olduğunu unutmamağa kömək edəcəkdir. Hər kəs başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə qurmaq istəyir, buna görə tək vaxt keçirmək maraqlı bir perspektiv deyil. Buna görə tək qalmaqla düzgün qarşılıqlı əlaqəni tapmaq arasında bir tarazlıq tapmaq vacibdir.
- Unutmayın ki, tək vaxtdan bir az qorxmaq yaxşıdır, ancaq bundan qaçmağa davam etsəniz sağlam deyil. Tək qalmağın həddindən artıq qorxduğunu düşünürsənsə, bu qorxunu aradan qaldırmağın yolları barədə terapevtinlə danış.
Sağlam münasibətlər tapın və zərərli olanları buraxın. Yaxşı münasibətləri davam etdirmək vacibdir, ancaq sağlam olmayan münasibətlərdən də imtina etməli və ya özünüzü bədbəxt hiss etməlisiniz. Bəzi insanlar yalnız qalmaq qorxusu ilə qeyri-sağlam münasibətləri davam etdirirlər, ancaq bunu etmək onlara xeyirdən daha çox zərər verir.
- Sizi narahat edən bir münasibətdə olsanız, ancaq tək qalmaq istəmədiyiniz üçün sona çatmaqdan qorxursunuzsa, kömək edə bilən biri ilə danışın. İşinizi müzakirə etmək üçün etibarlı bir dostunuz, mənəvi lideriniz və ya məsləhətçinizlə görüşməyi təşkil edin.
- Dəstək şəbəkənizi qurduğunuzdan və saxladığınızdan əmin olun. Tək qalmağın öhdəsindən gəlmək üçün yanaşmanın bir hissəsi köməyə ehtiyac duyduğunuz zaman müraciət edə biləcəyiniz güclü bir dost və ailə şəbəkəsinə sahib olmaqdır. İdman salonuna getmək, dostları ilə görüşmək və qəhvə içmək və ya xüsusi maraq qrupuna qoşulmaq kimi yeni dostlar qazanmağı və mövcud dostlarla əlaqəli olmağı öyrənin. yerli.
Məsləhət
- Öz vaxtınızda bir şey gözləmək üçün yeni bir kitab oxumağı və ya onlayn bir kursda qeydiyyatdan keçməyi düşünün.
