Müəllif:
Laura McKinney
Yaradılış Tarixi:
4 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Atəş, qrip, sinüzit, stres və stres hamısı baş ağrısına səbəb ola bilər və bu da baş nahiyəsində ağrılara səbəb olur. Migren başqa bir ağrıdır. Həkimlər migreni başgicəllənmə, görmə pozğunluqları, üzdə və ya ətraflarda qarınqalanma, ürək bulanması, işığa, səslərə və qoxulara həssaslıq kimi simptomlarla təkrarlanan baş ağrısı kimi izah edirlər. . Migren hücumları bir insanı zəiflədə bilər və məktəbə / işə gedə bilmir. Əslində ABŞ-da bütün ailələrin təxminən dörddə biri miqren yaşayacaqdır. Necə öhdəsindən gələcəyinizi öyrənmək, migrenlə nə edəcəyinizi bilməyinizə kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 4-dən 1: Ağrının ağrısını və şiddətini azaldır
Migrenin pisləşməsinin qarşısını alın. Miqreninizin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün dərhal hərəkətə keçməlisiniz. Ağrı çıxan kimi şiddəti azaltmaq və baş ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün çox şey edə bilərsiniz.
- Sakit bir yer tapın və mümkün qədər çətin fəaliyyətlərlə məşğul olun.
- Otaqdakı işıqları söndürün.
- Mümkünsə uzan və ya bir kresloda uzan.
- Qaranlıq, sakit bir otaqda rahatlayın və mümkünsə yatmağa çalışın.
Reçetesiz satılan ağrıkəsici qəbul edin. Asetaminofen və ya reseptsiz satılan ibuprofen bəzi hallarda migreni aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Ancaq bu dərmanların uzun müddət qəbul edildiyi təqdirdə qaraciyər və böyrək zədələnməsinə səbəb ola biləcəyini unutmayın.- Ibuprofen və asetaminofenin oral dozaları şüşə üzərində qeyd olunur. Dərman şüşəsindəki tövsiyə olunan dozanı aşmayın. Qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla və ya hər hansı bir əsas tibbi vəziyyətlə qarşılıqlı əlaqənin olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- Reçetesiz satılan ağrı kəsici ilə aşırı dozada qaraciyər və ya böyrək zədələnməsinə səbəb olan həyati təhlükə ola bilər. Doza həddini aşdığınız təqdirdə dərhal təcili tibbi yardıma müraciət etməlisiniz.
İsti və ya soyuq bir kompres istifadə edin. Bəzi miqrenlər isti və ya soyuq kompreslərlə reaksiya göstərə bilər. Ağrının hiss olunduğu başdan isti və ya soyuq bir kompres keçirib ağrının azalıb-düşmədiyini görə bilərsiniz. Əvvəlcə dəsmalı islatmaq üçün isti və ya soyuq axan suyun altına təmiz bir dəsmal qoyun. Sonra suyun bir hissəsini sıxın və sonra dəsmalı başınıza qoyun.- 15 dəqiqəyə qədər isti və ya soyuq bir kompres istifadə edin.
Metod 4-dən 2: Dərman və otlardan istifadə edin
Migrenin qarşısını almağa kömək edən reçeteli dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın. Miqreninizin tezliyini və şiddətini azaltmaq üçün həkiminiz profilaktik dərman təyin edə bilər. Hər gün qəbul edilə bilən bir çox müxtəlif növ profilaktik dərman mövcuddur:- Tez-tez ürək xəstəliyini müalicə etmək üçün istifadə olunan beta blokerlər. Dərmanın nə üçün işlədiyi müəyyən olunmasa da, həkimlər bunun qan damarlarının beyində sıxılma və genişlənməsinin qarşısını aldığına inanırlar. Beta blokerlərə Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal) daxildir.
- Kalsium kanal blokerləri, baş ağrısının tezliyini və müddətini azaltmaq üçün istifadə edilən başqa bir ürək xəstəliyi dərmanıdır. Kalsium kanal blokerlərinə Verapamil (Calan) və ya Diltiazem (Cardizem) daxildir.
- Trisiklik antidepresanlar (Trisiklik) digər baş ağrılarının və migrenin qarşısını alır. Dərmanlara Amitriptilin (Elavil), Nortriptilin (Pamelor), Doksepin (Sinequan), İmipramin (Tofranil) daxildir.
- Səbəbinə əmin olmasa da, həkimlər bəzi antikonvulsantların migrenin qarşısını almağa kömək etdiyini təsbit etdilər. Migrenin təsirli şəkildə qarşısını almağa kömək edən bəzi antikonvulsantlara Divalproeks natrium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramat (Topamax) daxildir.
- Botoks enjeksiyonları, migreni müalicə etmək üçün ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən də təsdiqlənmişdir. Bəzi hallarda kömək edir və hər 3 ayda bir neçə dəfə alnına, məbədlərinə, boyunun arxasına və çiyinlərinə vurulur.
Kəskin dərmanlar və ya abort həbləri haqqında doktorunuzla danışın. Kəskin dərmanlar və ya abort həbləri baş ağrısının qarşısını almaq üçün hazırlanmışdır. İlk simptomlar görünəndə dərman ağızdan alınır. Migrenlə əlaqəli ağrı və ya simptomları müalicə etmək üçün fərqli dərmanlar istifadə olunur.
- Triptanlar ağrı, ürək bulanması, işığa, səsə və qoxuya həssaslığı aradan qaldırmaq üçün təyin olunan ilk dərman dərmanıdır. Triptanlara Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig) daxildir.
- Ergot dərmanları qan damarlarını daraldaraq işləyir, lakin Triptansdan daha çox yan təsir göstərir. Bu, ağrıları və əlaqədar simptomları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilən ikinci qrup dərmanlardır (simptomlar migrendən daha pis ola bilər). Ergot dərmanlarına Dihidroergotamin (Migranal) və Ergotamin (Ergomar) daxildir.
- Midrin adlanan Isometheptene, Dichloralphenazone və Acetaminophen, ağrı kəsiciləri, sakitləşdirici maddələri və qan damarlarını daraltmağa kömək edən dərmanları birləşdirir və bununla da baş ağrısı ağrısını azaltmağa kömək edir.
- Kodein kimi narkotik maddələr, yan təsirlər, allergik reaksiyalar və ya digər dərmanlara reaksiya səbəbindən Triptans və ya Ergot qəbul edə bilməyən insanlar üçün nəzərdə tutulub. Narkotik qrupu dərman asılılığına və relaps baş ağrılarına səbəb ola biləcəyini unutmayın.
İstilik düyməsini (iynə düyməsini) istifadə etməyə çalışın. Migrenin qarşısını almaq və ya ağrının şiddətini azaltmaq üçün gündəlik sakitləşdirici düymələrdən istifadə etməyi düşünə bilərsiniz. Digər tərəfdən, düymənin baş ağrısının şiddətini və ya tezliyini azaltdığı göstərilməyib. Bununla birlikdə, sakitləşdirici düymənin işlədiyinə dair bəzi dəlillər var, buna görə də cəhd edə bilərsiniz.
- Dondurulmuş qurudulmuş kapsullar tövsiyə olunur, çünki sakitləşdirici çobanyastığı çayı tez-tez acı olur və ağızdakı selikli qişanı qıcıqlandırır.
- Gündəlik istilik düymələrindən istifadə etməkdən əvvəl həkiminiz və eczacınızla danışmalısınız. Xiyar qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
- Doğum etmək istəyən hamilə qadınlara, ana südü ilə qidalandıran və aspirin və ya ibuprofen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərman qəbul edən qadınlara istilik düymələri götürməyə icazə verilmir.
- Artıq sakitləşdirici düyməni içmək istəmirsinizsə, yavaş-yavaş içməyi dayandırmalısınız. İstilik düyməsini çox tez dayandırmaq, ürək bulanması və qusma kimi daha çox simptomla migrenin geri dönməsinə səbəb ola bilər.
Migrenin şiddətini və tezliyini azaltmaq üçün onurğalardan istifadə etməyi düşünün. Çətənənin effektivliyi yalnız lətifə dəlillərinə əsaslanır və elmi cəhətdən sübut olunmayıb, lakin bu bitki 4 aya qədər mütəmadi olaraq qəbul edilə bilər. Çətənə ekstraktının istifadəsi və çəkinizə, yaşınıza və tibbi vəziyyətinizə uyğun dozada (varsa) həkiminizə müraciət etməlisiniz.
- Unutmayın ki, cırtdan bitkilərə allergiyası olan insanlar saç dikənlərinə alerjisi ola bilər.
- Hamilə olan, hemşirelik edən və ya hamilə qalmağa çalışan qadınlar saç dikənlərindən istifadə etməməlidirlər.
Metod 4-dən 3: Həyat tərzi dəyişiklikləri
Yaxşı bir istirahət edin. Hormon dəyişiklikləri migren tetikleyicilerinden biridir. Vücudunuz, yatdığınız saat sayına və yatarkən melatonin və kortizol kimi hormonlar istehsal edir və ifraz edir. Bu hormon dəyişikliyi və yuxu çatışmazlığı migrenə səbəb olur.
Alkoqol və kofein qəbulunu məhdudlaşdırın. Alkoqol və kofein sinir sisteminə təsir göstərir. Migrenin dəqiq səbəbi təsbit olunmasa da, əksər həkimlər sinir sistemindəki dəyişikliyin migreni tətikləyə biləcəyinə inanırlar.
- Kiçik miqdarda kofein, baş ağrısı yeni başlayanda qəbul edildiyi təqdirdə Asetaminofenin təsirini artıra bilər. Ümumiyyətlə asetaminofen qəbul edərkən bir fincan qəhvə içmək kifayətdir. Əksinə, çox içmək (2 stəkandan çox) baş ağrısının qayıtmasına səbəb ola bilər.
Stress idarə olunması. Stress, sinir sistemini təsir edən hormonların ifrazını stimullaşdırır və bununla da migren hücumlarına səbəb olur. Hər bir stres azaltma üsulu insandan insana fərqli şəkildə işləyəcək, bu səbəbdən sizin üçün ən uyğun metodu tapmalısınız.
- Əvvəlcə hansı işlərin görüləcəyinə üstünlük verin və hər bir problemi tədricən həll edin. Tamamlanması lazım olan tapşırıqlarla boğulmayın.
- Dərin nəfəs almağa çalışın. Dərin nəfəs alma, ürək dərəcəsini azaltmağa və stresi azaltmağa kömək edə bilər.Müsbət, pozitiv öz-özünə danışma da stresi azaltmağa kömək edə bilər.
- Mütəmadi olaraq idman edin. İdman, stresi azaltmağa, əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və daha inamlı olmağınıza kömək edir. Hər yeməkdən sonra 15 dəqiqə gəzə, üzməyə gedə, gecələr işdən qayıtdıqdan sonra yavaş bir qaçışa gedə və ya dostları ilə velosiped sürə bilərsiniz.
- Kifayət qədər yatın. Yuxu çatışmazlığı yalnız hormon səviyyələrini təsir etmir, həm də stresə səbəb olur. Pensilvaniya Universitetində (ABŞ) aparılan araşdırmalara görə, tədqiqatçılar yuxu çatışmazlığının (hətta bir neçə saat) kədər, stres, hirs və yorğunluq hisslərini artırdığını təsbit etdilər. Buna görə hər gecə 7-8 saat yatmaq ən yaxşısıdır.
Siqareti buraxmaq. Michigan Nevrologiya və Baş Ağrısı İnstitutu (ABŞ) migrenin tezliyini və şiddətini azaltmaq üçün siqareti buraxmağı tövsiyə edir. Siqaret migreni üç fərqli yolla tetikler. Siqaret çəkmək:
- Qanda və beyində karbonmonoksit konsentrasiyasını artırır
- Qan və beyindəki oksigen konsentrasiyasını azaldır
- Beyinə zəhərli və qaraciyər metabolizmasını dəyişdirərək migrenin qarşısını alan dərmanların təsirini azaldır.
Migrenin qarşısını almaq üçün gündəlik əlavə edin. Gündəlik əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.
- Maqnezium, menstruasiya dövründə qadınlarda və ya maqnezium səviyyəsinin anormal olaraq aşağı olanlarda migren rahatlamasına kömək edir. Yan təsirlərə ishal və aşağı qan təzyiqi daxildir.
- 5-HTP bədəndə serotoninə çevrilən bir amin turşusudur. Bəzi migren reçeteli dərmanlar vücudunuzdakı serotonin səviyyələrini təsir edə bilər. Antidepresanlar və ya St John's kimi təbii bitki əlavələri qəbul edirsinizsə, 5-HTP əlavələrindən istifadə etməyin. John's Wort, hamilə, hemşireli və ya hamilə qalmağa çalışır.
- Vitamin B2 və ya riboflavin migrenlərin tezliyini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, Trisiklik antidepresanlar və ya antikolinerjik qəbul edirsinizsə, B2 vitamini əlavələri qəbul etməməlisiniz.
Metod 4-dən 4: Tibbi yardım alın
Tibbi yardıma nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin. Migren əslində beyindəki bir şiş və ya digər struktur dəyişikliklərindən qaynaqlanmır. Ancaq baş ağrısının migrendən qaynaqlandığını və ya başqa bir səbəbdən olduğunu yalnız bir həkim təyin edə bilər. Aşağıdakı hallarda təcili tibbi yardım axtarın:
- İnsanların dediklərini qarışdırın və ya qarışdırın
- Huşunu itirmək kimi hiss edirəm
- 39 ° C-dən yüksək atəş
- Hisssiz, zəif və ya iflic hiss edirəm
- Sərt bir boyun
- Görmək, danışmaq və ya gəzmək çətinliyi
- Şüur itkisi
Təkrarlanan miqrenlər barədə doktorunuzla danışın. Bəzi hallarda migren təkrarlana və ağır ola bilər. Migren varsa həkiminizə müraciət etməlisiniz:
- Əvvəlkindən daha tez-tez görün
- Həmişəkindən daha ciddidir
- Reçeteli və ya həkiminizin təyin etdiyi dərmanlarla yaxşılaşmayın
- İşləməyinizi, yatmağınızı və ya ictimai fəaliyyətlərdə iştirak etməyinizi çətinləşdirin.
Tetikleyicileri müəyyən etmək üçün bir migren gündəlikini tutun. Hər yeməyi, aybaşı dövrünü (qadınlar üçün), kimyəvi təsirləri (otaq spreyləri, ev təmizləyici məhsullar, ...), kofein istehlakını, yuxu vərdişlərini və Hava dəyişin. Doktorunuza migreninizin səbəbini təyin etməyə kömək etmək üçün bir jurnal istifadə edin. Səbəbini müəyyən etdikdən sonra bacardığınız qədər çəkinin. Migreni tetikleyen bəzi səbəblər bunlardır:
- Stress
- Hormonal dəyişikliklər (qadının menstruasiya dövründə)
- Yeməkdən çıxmaq
- Çox kofein istehlak edin
- Pendir, pizza, şokolad, dondurma, qızardılmış qidalar, kolbasa, qatıq, işlənmiş qidalar, Aspartame və MSG kimi bəzi qidalar
- Alkoqollu içkilər, xüsusən də qırmızı şərab
- Yuxu vərdişlərində ani dəyişikliklər
- Tüstü
- Hava dəyişin
- Kafein detoksifikasiya mərhələsi
- Çox məşq edin
- Səs və parıltı
- Ətir və ya ətir
Məsləhət
- Miqren çox yaygındır və çox vaxt zəifləyir. Migren tezliyini azaltmaq üçün, migreni tetikleyebilen dəyişiklikləri və ya maddələri izləmək üçün gündəlik tutun.
- Migren tezliyini azaltmaq üçün tətiklərə məruz qalmağınızı məhdudlaşdırmaq, kifayət qədər yuxu almaq, stres səviyyənizi azaltmaq kimi profilaktik tədbirlər alın.
- Evdə müalicə üsulları nəticə vermirsə, migrenin qarşısının alınması və müalicəsi üçün dərmanlar üçün həkiminizə müraciət edin.
