MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Günahkarlıq, hər kəsin bir anda yaşamalı olduğu adi bir insan duyğusudur. Bununla birlikdə, bir çox insan üçün güclü və ya uzun bir günahkarlıq və ya utanc hissi böyük ağrı ilə nəticələnə bilər. Müvafiq günahkarlıq, məsuliyyət daşıdığınız və başqalarına mənfi təsir göstərə biləcəyiniz bir hərəkət, qərar və ya səhv davranışa görə günahkarlıqdır. Bunlar səhvlərinizi düzəltməyə, sosial bir əlaqə yaratmağa və ortaq məsuliyyət hissinə səbəb ola biləcək sağlam duyğu tipləridir. Əksinə, nisbətsiz günahkarlıq, məsuliyyətin başqalarının davranışı və rifahı kimi məsuliyyətlərin sizə aid olmadığı və nəticələr kimi nəzarətinizdən kənar amillər olduğu bir günahdır. demək olar ki, hər vəziyyətdə. Bu cür günahkarlıq bizi uğursuzluq hisslərinə qapılmağa, utanc və incikliklə nəticələnə bilər. Səhviniz keçmiş davranışdan qaynaqlanır və ya gözlənilmədən ortaya çıxsa da, bu duyğunu həll etmək üçün atacağınız addımlar var.

Addımlar

Metod 2-dən 1: Yazışma Günahı ilə Mübarizə

1. 

   Yaşadığınız günah növünü və məqsədini tanıyın. Günahkarlıq, özümüzü və ya başqalarını incitən və ya incitən davranışı inkişaf etdirməyimizə və öyrənməyimizə kömək edəndə faydalı bir duyğudur. Günahkarlıq başqalarını incitmək və ya tamamilə qarşısını ala bildiyimiz mənfi təsir göstərməkdən qaynaqlanırsa, davranışımızı dəyişdirməyimiz üçün siqnal verilir (və ya əks halda, nəticələrini almaq riski var). "Müvafiq" günahkarlıq növü, davranışlarımızı yönləndirməyimizə və hisslərimizi mümkün və qəbuledilməz olanlara qarşı düzəltməyimizə kömək edən bir bələdçi ola bilər.
   • Məsələn, günahkarlığınız bir iş yoldaşı haqqında şayiələr yaymaqdan qaynaqlanırsa, o şəxsin əvəzinə yüksəliş edə bilərsiniz, günahkarlıqla qarşılaşırsınız. mütənasib. Sadəcə olaraq vəzifəniz yüksəldilirsə, çünki ixtisaslı və özümü günahkar hiss edirəmGünahla qarşılaşırsınız ziddiyyətli.

2. 

   
   
   Özünüzü bağışlayın. Başqalarını bağışlamaq kimi özünüzü bağışlamaq da çətin bir müddətdir. Özünüzü bağışlamağın vacib addımlarına aşağıdakılar daxildir:
   • Həqiqi ağrıları şişirtmədən tanıyın və ya nə baş verdiyini izah etmək.
   • Məsul olduğunuz zərərin dərəcəsini həll edin - bəlkə də fərqli bir şəkildə etdiyiniz bəzi hərəkətlər var, ancaq hər şey üçün tamamilə məsuliyyət daşımırsınız. Məsuliyyətlərinizi həddən artıq qiymətləndirmək, günahkarlıq hissini lazımlıdan çox uzada bilər.
   • Zərərli hərəkət zamanı emosional vəziyyətinizi anlayın.
   • Davranışınızdan mənfi təsirlənmiş biri ilə danışın. Səmimi bir üzr istəməyin böyük köməyi olacaqdır. Sizin və digər şəxsin sizə vurduğunuz zərərdən xəbərdar olduğunuzu və üzr istəməklə yanaşı nə edəcəyinizi (varsa) başa düşməyiniz vacibdir.

3. 

   
   
   Xətaları düzəldin və ya mümkün qədər tez dəyişiklik edin. Düzəltmək və ya kəffarə etmək üçün lazımi tədbirləri görmək əvəzinə günahkarlığa qərq olmaq özümüzü necə cəzalandırırıq. Təəssüf ki, bu davranış sizi yalnız sizə kömək edə biləcək hərəkətə keçməkdən çox utanacaq. Düzəldici dəyişiklik nəfsinizdən qurtulmaq və başqalarının günahın mənbəyini idarə etdiyinə görə minnətdar olacağına inanmaq deməkdir.
   • Üzr istəmək kəffarə yolunuzdursa, etdiyiniz işə haqq qazandırmaqdan və vəziyyətin məsuliyyətinin sizin üzərinizə düşmədiyi hissələrə işarə etməkdən çəkinin. Yalnız qarşı tərəfin ağrısını etiraf edin olmadan Bir izahat əlavə edərək və ya vəziyyətin təfərrüatlarını nəzərdən keçirməyə çalışaraq diqqətinizi yayındırın.
     • Ağrılı bir anlıq hərəkət üçün üzr istəmək daha asan olardı. Ancaq bir müddətdir ki, sevdiyiniz insanın münasibətiniz üzündəki kədərinə məhəl qoymamaq kimi davranış bir müddətdir davam edərsə, daha dürüst və təvazökar olmalısınız.

4. 

   Gündəlik yazın. Vəziyyətin təfərrüatları, hissləri və xatirələri haqqında yazmaq, özünüzü və hərəkətlərinizi öyrənməyə kömək edə bilər. Gələcəkdə davranışlarınızı yaxşılaşdırmağa çalışmaq günahınızı yüngülləşdirmək üçün əla bir yol ola bilər. Gündəlik səhifəniz aşağıdakı suallara cavab verə bilər:
   • Vəziyyətin formalaşmasında və vəziyyət zamanı və bitdikdən sonra özünüzə və insanlara münasibətiniz necədir?
   • Bu müddətdə ehtiyaclarınız nədir və bunlar həll edilmişdirmi? Niyə də yox?
   • Bu hərəkət üçün motivasiya varmı? Bu davranış üçün hansı faktor və ya katalizator kimdir?
   • Bu vəziyyətdə mühakimənin standartı nədir? Bunlar sizin öz dəyərləriniz, valideynləriniz, dostlarınız, həyat yoldaşınızın dəyərləridir və ya qanun kimi bir təşkilatdan gəlirlər? Doğru mühakimə standartları varmı və belədirsə, necə əmin ola bilərsiniz?

5. 

   Səhv etdiyinizi qəbul edin və davam edin. Hamımız bilirik ki, keçmişi dəyişdirmək mümkün deyil. Beləliklə, hərəkətlərinizdən öyrənmək və düzəlişlər etmək və səhvləri mümkün qədər düzəltmək üçün vaxt ayırdıqdan sonra bu barədə uzun müddət dayanmamaq vacibdir. Özünüzə xatırladın ki, nə qədər tez özünü günahkar hiss etsən, həyatın yeni, yeni hissələrinə diqqətini o qədər tez artdıra biləcəksiniz.
   • Günahkarlıqla məşğul olmaq üçün jurnaldan istifadə etməyin başqa bir faydası, günahı etiraf etdikdən sonra sürətlə azaldığını görə bilmək üçün öz hisslərinizi izləməyə imkan verməyinizdir. . Kəffarə və düzəltmə səhvlərinin vəziyyətə gətirdiyi dəyişikliyi qeyd etməyiniz xüsusilə vacibdir. Bu, günahkarlığınızı müsbət bir şəkildə istifadə etməyə imkan verən bir şəkildə irəliləməyinizlə qürur duymağa kömək edəcəkdir.
   reklam

Metod 2-dən 2: Qeyri-kafi günahın öhdəsindən gəlmək

1. 

   Təqsirləndirdiyiniz günah növünü və məqsədini tanıyın. Bizi səhv etdiyimizi düzəltməli olduğumuza işarə edə biləcək "nisbətli" günahdan fərqli olaraq, qeyri-mütənasib günah ümumiyyətlə aşağıdakı mənbələrdən biridir:
   • Başqalarından daha yaxşısını edin (xilaskarın günahı).
   • Birinə kömək etmək üçün kifayət qədər çalışmadığınızı hiss edin.
   • Elə bir şey var ki düşün etdiniz.
   • Etmədiyiniz, amma etmək istədiyiniz bir şey.
     • Təqdim olunma günahını öz üzərinizə götürün. Təqdimat almaq üçün iş yoldaşınız haqqında pis şayiələr yayarsanız, bu günahkarlıq tamamilə uyğun və ya mütənasib hərəkətinizlə. Bununla birlikdə, əgər sadəcə sənə və sənə layiq olduğuna görə yüksəldilirsə özümü günahkar hiss edirəmGünahkarlıqla üzləşmisiniz ziddiyyətli. Bu cür hisslərin məntiqi məqsədi yoxdur.

2. 

   Nə idarə edə biləcəyinizə və nəyə qadir olduğunuza baxın. Jurnalınıza tam nəzarət etdiyiniz bir şeyi yazın. Bundan əlavə, qismən nəzarət etdiyiniz elementləri də əlavə etməlisiniz. Özünüzü yalnız bir qismən idarə etdiyiniz bir səhv və ya bir şeydə günahlandırmaq, öz imkanlarınızdan tamamilə kənar bir şeyə görə özünüzə qəzəbləndiyiniz anlamına gəlir.
   • Günahkar olduğunuzu düşünün deyil bir şey etmək də vaxtı olduğu üçün olduqca faydalı bir hərəkətdir keçmişdəYaxşı bildiyinizi başa düşmədiniz Hal hazırda. Çox güman ki, bu müddət ərzində bacardığınız ən yaxşı qərarı verdiniz.
   • Özünüzə xatırladın ki, başqalarının, hətta yaxınlarınızdan birinin də yaşaya bilməyəcəyi bir faciədən xilas olmağınızda günahkar deyilsiniz.
   • Başqalarının sizin məsuliyyətiniz olmadığını anlayın. Onlara çox sevgi və qayğı göstərsəniz belə, öz rifahlarını təmin etmək üçün irəliləməyə cavabdeh olanlar (özünüz üçün etdiyiniz kimi).

3. 

   Başqalarına nail olmaq və kömək etmək üçün standartlarınızı nəzərdən keçirin. Gündəlik, özünüz üçün qurduğunuz davranış fikirlərinin çox yüksək olub olmadığını soruşun. Ümumiyyətlə, bu standartlar bizə gənc yaşlarımızdan etibarən yer tapmağımız üçün xarici qüvvələrdən tətbiq olunur, lakin indi onlar çox sərt və əlçatmaz və mümkün ola bilər. bizi son dərəcə kədərləndirir.
   • Buraya öz maraqlarınız üçün ayaqda durma hüququnun tanınması da daxildir. Özümüzü başqalarına alçaltmamağımıza və ya sevdiyimiz bir şeyə (boş vaxt və ya şəxsi məkan kimi) qurban verməməyimizə görə günahkar olduğumuz üçün bu, prosesin vacib bir hissəsidir. təqsir vasitəsilə. İnsan maraqlarının kifayət qədər ziddiyyətli ola biləcəyini qəbul etməyinizi özünüzə xatırlatın və bu tamamilə təbiidir. Öz ehtiyaclarını ödəmək üçün ciddi bir yol axtarmağında heç kimin günahı yoxdur.

4. 

   Başqalarına kömək edərkən kəmiyyətə deyil, keyfiyyətə diqqət yetirin. Təqsir tez-tez başqalarına kömək edə biləcək qədər həssas olmadığımızı düşünməkdən qaynaqlanır. Sizdə də məhdudiyyətlər olduğuna görə insanları dəstəkləmək üçün çox çalışsanız köməyinizin keyfiyyətinin azalacağını unutmamalısınız. hər zaman ya da tez-tez kömək edir maraqlandığınız hər kəs.
   • Bu cür günahı yaşamamaq üçün vəziyyəti daha yaxşı bilməlisiniz dost həqiqətən həll olunmalıdır. Başqalarına nə vaxt kömək edə biləcəyinizin fərqində olmaq sizə başqaları qarşısında məsuliyyətinizi daha sağlam bir şəkildə hiss etdirə bilər və bu da günahkarlığınızı avtomatik olaraq azaldır. Bu, köməklərinizin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa, hərəkətlərinizin yaxşılığını daha yaxşı tanımağınıza kömək edəcəkdir. var bir şeyi səndən daha çox et Şamdan et.

5. 

   Zehinlilik yolu ilə qəbul və şəfqət axtarın. Diqqət və meditasiya özünüzü günahlandırmaq və həddindən artıq özünüzü tənqid etmək kimi günahınızı qorumaq meyli də daxil olmaqla düşüncə proseslərinizi müşahidə etməyi öyrənməyə kömək edə bilər. Onlara riayət etməyi öyrəndikdən sonra özünüzə qarşı daha yaxşı münasibət göstərməyə başlaya bilərsiniz və düşüncələrinizi çox ciddiyə almamalı olduğunuzu və onlara əməl etməməli olduğunuzu başa düşə bilərsiniz.
   • Sevdiyiniz insanla sıx təmasda olmaq da kim olduğunuzu qəbul edən və sizin üçün qeyd-şərtsiz mərhəmət göstərən də faydalıdır. Başqalarının sizə nə qədər xoş münasibət bəslədiyini düşünsəniz, bu münasibəti qarşınızda inkişaf etdirmək ehtimalı daha yüksək olacaqdır. Lakin, dost özünü qəbul etmək və özünə şəfqət etməkdən məsul olan və bu proses başqalarının köməyi ilə baş verə bilər (və ya olmasın).
   reklam

Məsləhət

• Günahlarınız haqqında çox mükəmməl olma! Bu hisslərə qərq olmadığınız müddətdə, bəzi günahkarlıq sizə dürüstlük, dürüstlük və başqaları ilə davranaraq səy göstərməyə kömək edə bilər.
• Yalnız müsbət düşünün. Başqalarına və özünüzə zərər verən saysız hərəkətlər etmiş ola bilərsiniz, ancaq yeganə həll özünüzü bağışlamaq və davam etməkdir. Əgər şəxsdən üzr istəsəniz və qəbul etmədilərsə, onlara bir az yer verin. Üzr istəməyə davam etsəniz və yenə də sizi bağışlamasalar, bu sizi daha da pisləşdirəcəkdir. Səhvlərinizdən öyrənməyə çalışın. Növbəti dəfə başqasına zərər verə biləcək bir şey etdiyiniz zaman hərəkət etmədən əvvəl düşünün.
• Daha yaxşı hiss etmək üçün özünüzü bağışlamalısınız.

Xəbərdarlıq

• Təqsirkarlığın mənfi təsirlərinə aşağı hörmət, özünütənqid və digər duyğular daxildir. Bu problemləri tapsanız, günahınızla tam məşğul olmadığınıza işarə ola bilər.