MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Diş müayinəsindən keçmək bir çox insan üçün sözün əsl mənasında ağrı ola bilər. Əhalinin böyük bir hissəsi diş həkiminə müraciət etməkdən belə qorxur. Diş fobiniz varsa və ya mütəmadi olaraq diş həkiminə getməkdən çəkinsəniz, qorxularınızı müəyyənləşdirərək diş həkiminizlə müsbət bir təcrübə quraraq onları aradan qaldırmaq olar.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Qorxunu anlamaq

1. 

   Diş müayinəsindən keçməkdən qorxmağın yaxşı olduğunu başa düş. Diş həkiminə getmək qorxusundan utanmağın bir səbəbi yoxdur. Dünyada bir çox insan da bu fobiyanı yaşayır. Müvafiq ağız baxımı almanızı əngəlləməyinizə icazə verməməlisiniz, çünki bu, sağlamlığınıza və ünsiyyət qurmağınıza ciddi təsir göstərə bilər.
   • Əksər təlimatlar ağız sağlamlığını qorumaq üçün ildə iki dəfə dişlərinizi görməyinizi tövsiyə edir.
   • Diş həkiminə mütəmadi olaraq getməmək diş çürüməsinə, diş absesinə, diş qırılmasına və ya tökülməsinə və ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Bu şərtlərdən bəziləri sosial həyatınıza təsir göstərə bilər.

2. 

   
   
   Xüsusi qorxunuzu yazın. Bir çox insan diş fobisi olduğunu etiraf etmək istəməyə bilər. Diş həkiminə getmək qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün narahatlığınızın səbəblərini bir siyahıya salın.
   • Qorxunu düşünməyə başlamazdan belə xəbərsiz ola bilərsən. Diş həkimi ofisində dişlərinizə qulluq etməyin sizi qorxutmadığını, ancaq sizi qorxudan diş həkiminiz olduğunu görə bilərsiniz. Bu, sadəcə yeni bir yanaşma axtararaq aşa biləcəyiniz asan bir qorxudur.
   • Bu siyahını diş həkiminizə aparın və qorxularınızı onlarla müzakirə edin. Diş həkimi sizə narahatlığınızın səbəbi barədə ağlabatan bir açıqlama verə bilər.

3. 

   
   
   Qorxunuza nəyin səbəb olduğunu öyrənin. Qorxu tez-tez təcrübələrinizə və ya xatirələrinizə əsasən formalaşır. Diş fobinizin mənbəyini müəyyənləşdirmək, diş həkiminə getmək qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün proaktiv addımlar atmanıza kömək edə bilər.
   • Diş həkiminizin qorxusuna səbəb ola biləcək xüsusi təcrübələr haqqında düşünmək və onlarla mübarizə aparmaq üçün müsbət təcrübələrdən istifadə etmək, fobiyanızın öhdəsindən gəlməyə başlamaq üçün doğru düşüncəni formalaşdırmağa kömək edə bilər. Məsələn, ağrılı bir boşluğunuz və ya kök kanalınız varsa, diş həkimi sizi yaxşı bir ağız hijyeni üçün təriflədiyi və ya müalicənizin gedişi barədə bir vəziyyət düşünün. Qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün keçdiyiniz diş təmizlənməsi kimi tamamilə ağrısız diş təmizliyi.
   • Qorxunuzun mənbəyini dəqiq müəyyənləşdirə bilmirsinizsə, bu, xatirələrdə və ya bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan gələn bir dəhşət hekayəsi kimi sosial sıxıntılardan qaynaqlana bilər. Sən dedin.
   • Diş fobinizin mənbəyi haqqında yavaş-yavaş düşünmək qorxunuzu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Bəlkə də qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün etməli olduğunuz tək şey bunu etiraf etməkdir.

4. 

   
   
   Diş xidmətinin xeyli yaxşılaşdığına diqqət yetirin. Qorxularınızın öhdəsindən gəlməyiniz üçün diş həkimi kabinetinə getməyin konkret addımlarını atmadan əvvəl, son illərdə diş xidmətlərinin xeyli yaxşılaşdığını xatırlamağa dəyər. Qədim matkaplar və kütləvi anesteziya iynələri artıq mövcud deyil. Diş həkimliyindəki inkişafları anlamaq qorxunuzu azaltmağa kömək edə bilər.
   • Bu günlərdə diş boşluğu kimi diş problemləri üçün bir çox vasitə var. Mövcud matkaplarda istədiyiniz zaman işi dayandırmaq üçün bir düymə var və ya hətta yoluxmuş bölgəni çıxarmaq üçün lazer müalicələrini seçə bilərsiniz.
   • Bir çox diş həkimi, daha yumşaq rənglərdən istifadə edərək və diş müayinəsi ilə əlaqəli fərqli qoxunu aradan qaldıraraq kameralarını özlərini otaqda daha az göstərəcək şəkildə inkişaf etdirməyə çalışdı.
   reklam

3-cü hissə 2: Diş həkimi tapmaq

1. 

   Sizin üçün uyğun diş həkimi tapın. Diş həkiminiz bütün ziyarətiniz üçün ortaq bir atmosfer yarada bilər. İstilik və xoş qarşılamazlarsa və soyuq olmağa meyllidirlərsə, qorxularınız daha da pisləşəcəkdir. Doğru həkim tapmaq, diş qorxusu hissini aşmağa əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcəkdir.
   • Yaxşı bir həkim tapmağın ən yaxşı yolu dostlarınızdan və ailənizdən gələn müraciətlərdir. Digər insan özləri üçün narahat olduqları bir diş həkimi tövsiyə etməyəcəkdir.
   • Diş həkimləri və ya qəzet və ya jurnallarda onlayn araşdırmalara da baxa bilərsiniz.

2. 

   Potensial diş həkimi ilə müzakirə planlaşdırın. Potensial bir diş həkimi ilə görüş təyin edin ki, doğru olanı tapa bilərsiniz. Sağlamlığınızı və qorxularınızı onlarla görüşmək və müzakirə etmək, diş problemlərinizi həll edə biləcək xüsusi bir şəxslə nə qədər rahat olduğunuzu bilməyə kömək edəcəkdir. .
   • Namizədə sual verin və qorxularınızı müzakirə edin. Əlinizdə olan qorxularınızın müəyyən bir siyahısına sahib olmağınız, heç nəyi qaçırmamağınıza kömək edə bilər.
   • Diş həkiminin qorxunuzun yanında sizi də ciddi qəbul etdiyinə əmin olun. Sizi görməməzlikdən gələnləri qəbul etməyin, çünki bu, qorxunuzu artıra bilər və eyni zamanda insanın mülayim və simpatik olmadığına işarə ola bilər.

3. 

   Addım-addım bir diş xidməti qurmaq sadədir. Özünüzü rahat hiss edəcək bir diş həkimi tapdıqdan sonra daha çox ziyarət planlaşdıra bilərsiniz. Dişlərinizi təmizləmək kimi sadə diş baxımı ilə başlayın və varsa, kök kanal və ya tac örtükləri kimi daha vacib xidmətlərə yavaş-yavaş keçin.
   • Bu metod diş həkimi ilə etibarlı bir əlaqə qurmanıza kömək edəcəkdir.

4. 

   Əgər hər hansı bir şeydən narahat olursunuzsa, diş həkiminizdən sakitləşməyiniz üçün müalicəni dayandırmasını istəyə bilərsiniz.
   • Diş həkiminə nə qədər tez-tez müraciət etsəniz, bir o qədər çox müsbət nəticə verəcəksiniz və ağız sağlamlığınızı qorumaq və diş fobiyanızın öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizi artıracaqsınız.
   • Uzun müddət gözləməyəcəyiniz bir vaxtda diş həkimi ilə görüş təyin edin. Səhər ilk xəstə olmaq olduqca yaxşı bir taktikadır.
   reklam

3-dən 3-cü hissə: Diş xidməti çatdırılmasında qorxunu idarə etmək

1. 

   Diş həkimi ilə əlaqə qurun. Hər hansı bir yaxşı həkim-xəstə münasibətinin təməl daşı effektiv ünsiyyətdən qaynaqlanır. Diş prosedurundan əvvəl, zamanı və sonrasında diş həkimi ilə danışmaq qorxularınızı azaltmağa kömək edə bilər.
   • Diş xidmətlərindən əvvəl diş həkiminizlə yaşadığınız qorxu və ya narahatlıqlar barədə danışın. Ayrıca diş həkiminizə başlamazdan əvvəl seçdiyiniz diş müalicəsini izah etməsini istəməlisiniz.
   • Diş həkiminizdən müalicə aldığınız zaman sizə məlumat verməsini istəyin. Unutmayın, nələrin baş verdiyini bilmək haqqınız var.

2. 

   Sizi qorxudan diş üsulları haqqında cızmaq. Qorxunun öhdəsindən gəlmək hər kəsin özünə inamını itirməsinə və vəziyyətdən qaçmasına səbəb ola bilər. Randevunuzdan əvvəl yazılmış bir davranış strategiyasından istifadə etmək, qorxudan bu vəziyyətə qarışmanıza və diş həkiminizin qorxusunu minimuma endirməyə kömək edə bilər.
   • Scripting, müəyyən bir vəziyyət üçün mübarizə planını və ya “ssenarisini” konseptual olaraq müəyyənləşdirdiyiniz və tətbiq etdiyiniz bir texnikadır. Məsələn, bir diş təmizlənməsi xidmətindən istifadə etmək istədiyiniz zaman qorxursunuzsa, qeydlər apara və görüş zamanı sizə eyni komanda səlahiyyətini verə biləcək bir plan hazırlaya bilərsiniz. Hər hansı bir suala cavab haqqında düşünün və ya qarşılıqlı əlaqə zamanı yarana biləcək gözlənilməz vəziyyətlərə cavab verin.

3. 

   Sadə sözlərlə diş xidmətləri barədə düşünün. Diş həkiminə getmək və ya müəyyən bir diş xidmətinə müraciət etməkdən qorxursunuzsa, sadə sözlərlə düşünə bilərsiniz. Bunlar vəziyyətlər haqqında düşüncələrinizi və hisslərinizi adi və əhəmiyyətsiz vəziyyətlərdə göstərərək formalaşdırmanıza kömək edə biləcək davranış üsullarıdır.
   • Dişlərinizi təmizləmək məcburiyyətində olduğunuzdan qorxursanız, düşüncələrinizi "bu, dişlərinizi fırçalamaq qədər sadədir" şəklində dəyişə bilərsiniz.
   • Hər kiçik və idarəolunan problemlə məşğul olmaq, bütün qorxuların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

4. 

   İstirahət metodlarından istifadə edin. İstirahət diş həkimlərində daha müsbət bir təcrübə hiss etməyinizə və qorxunuzu minimuma endirməyə kömək edəcəkdir. Tənəffüs məşqlərindən meditasiyaya qədər diş fobiyasını idarə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox rahatlama texnikası var.
   • Bir çox diş həkimi müalicə zamanı rahatlamağınıza kömək etmək üçün azot oksidi, sakitləşdirici və ya alprazolam kimi bir narahatlıq əleyhinə dərman istifadə etməyi tövsiyə edəcəkdir.
   • Bəzi diş həkimləri randevunuzdan əvvəl ciddi sinir həyəcanı yaşadığınız təqdirdə sizin üçün narahatlığa qarşı dərman təyin edəcəklər.
   • Diş həkimi tərəfindən təyin olunmayan başqa bir narahatlıq əleyhinə dərman qəbul edirsinizsə, diş xidmətinizə gəlməzdən əvvəl diş həkiminizə bu barədə məlumat verməyinizə əmin olmalısınız. hər hansı bir təhlükəli dərman qarşılıqlı təsirinin olmayacağını.
   • Unutmayın ki, diş sağlamlığı xidmətindən istifadə edərkən bu dərmanların qəbulu baha başa gələcək və diş sığortanız bunları ödəməyə bilər.
   • Tənəffüs məşqləri rahatlamağa kömək edəcəkdir. 4 saniyə ərzində ritmik nəfəs ala və 4 saniyə nəfəs ala bilərsiniz. Əgər bu sizə kömək edərsə, nəfəs aldığınız zaman "rahatlayın" və nəfəs aldığınız zaman "rahatlayın" deyə düşünün ki, ağlınızdan mümkün qədər çox qorxularınızı çıxarın.
   • Lazım gələrsə, istirahət texnikanızı iki qat artırın.

5. 

   Fərqli media növləri ilə özünüzü yayındırın. Diş müayinəsi zamanı diqqətinizi yayındırmaq üçün müxtəlif növ media istifadə edə bilərsiniz. Diş həkimi əvvəlcədən qurduğu musiqi dinləmək və ya televiziya proqramlarına baxmaq rahatlamağa və qorxularınızı azaltmağa kömək edə bilər.
   • Bu gün bir çox diş həkimi xəstələrini yayındırmaq üçün hazır MP3 çalarlar və ya televizor və tabletlərə sahibdir.
   • Diş həkiminizin əlində bunlar yoxdursa, görüş zamanı sakitləşdirici musiqi dinləyə və ya kitab oxuya biləcəyinizi soruşa bilərsiniz.
   • Ziyarət zamanı özünüzü yayındırmağa və rahatlamağa kömək etmək üçün "stres topu" nu da istifadə edə bilərsiniz.
   • Həm də diş təyinatınızdan əvvəl sakitləşdirici musiqi dinləyə və ya komik bir videoya baxa bilərsiniz, beləliklə rahatlaşa və diş həkimi obrazını sakitliklə bağlaya bilərsiniz, bu da qorxunuzu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

6. 

   Bir dostunuz və ya qohumunuzla bir diş ziyarətinə gedin. Diş görüşünüzə bir dostunuz və ya qohumunuzu gətirə bilərsiniz, çünki onlar sizi yayındırıb sakitləşdirə bilər.
   • Həddindən artıq narahatlıq hiss edirsinizsə, həkimlərinizdən əməliyyat otağına yoldaşlarınızın sizi müşayiət edə biləcəyini soruşa bilərsiniz. Etibar etdiyiniz birinin sizinlə otaqda olduğunu bilmək rahatlamanıza kömək edə bilər.

7. 

   Dişlərinizi daha tez-tez görərək ciddi diş problemlərinin qarşısını alın. Bir çox insan müalicə üsullarının kök kanal kimi gətirdiyi ağrı və mürəkkəblik səbəbi ilə diş həkiminə getməkdən qorxur. Dişlərinizi təmizləyərək və müntəzəm olaraq dişlərinizi müayinə edərək, yalnız diş həkimi qorxunuzu aradan qaldırmağa kömək etmirsiniz, həm də daha ciddi ağız problemlərinin meydana gəlməsinin qarşısını alırsınız.
   • Mürəkkəb bir diş prosedurundan keçmə riskini minimuma endirmək üçün hər gün ağız sağlamlığınıza diqqət yetirməyi unutmayın. Gündə ən azı iki dəfə fırçalama və diş ipi problemlərin yaranmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Diş imtahanlarınız nə qədər aktiv olarsa, diş həkimləri qorxusunuzu bir o qədər də tez aşacaqsınız.

8. 

   Müsbət bir diş ziyarətindən sonra özünüzü mükafatlandırın. Ziyarətinizdən sonra özünüzü istədiyiniz bir şeylə və ya əyləncəli bir şeylə mükafatlandırın. Bu, diş imtahanını qorxu əvəzinə mükafatlarla əlaqələndirməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Məsələn, diş həkiminə getməyə cəsarət etdiyiniz üçün özünüzə köynək və ya ayaqqabı kimi kiçik bir hədiyyə ala bilərsiniz.
   • Bölgənizdəki bir əyləncə parkına və ya su parkına getmək kimi maraqlı bir şey edə bilərsiniz.
   • Özünüzü şirniyyatlarla mükafatlandırmaqdan çəkinmək istəyə bilərsiniz, çünki onlar boşluqlara səbəb ola bilər və dişlərinizi daha tez-tez görməyinizə səbəb olur.
   reklam

Məsləhət

• Müsbət münasibəti qoruyun. Unutma ki, özünüzü qorxutmaq üçün deyil, dişlərinizi təmiz tutmaq üçün diş həkiminə gedin.
• Diş müayinəsinə gedəndə mütləq sakit və rahat olmağınıza əmin olun. Diş həkimi etmələri lazım olanı etsin. Çünki nəticədə burada məqsəd dişlərinizi təmiz və boşluqlardan təmiz tutmaqdır. Diş həkimi sizi qorxutmaq niyyətində deyil.