MəZmun

• Addımlar

Narsistlər, özlərini "kainatın göbəyi" hesab edən insanlardır, həddindən artıq xudbindirlər, daima diqqət və heyranlığa ehtiyac duyurlar, amma empatiyasızdırlar. Çox narsistik və tənqidə qarşı həssasdırlar. Həddindən artıq narsisist bir ərlə evlənirsinizsə, inşallah bu məqalə onun davranışlarını idarə etməyə və ya idarə etməyə kömək edə bilər.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Bir əlaqənin necə zəhərli olduğunu bilmək

1. 

   Ərinizin eqoist olub olmadığını müəyyənləşdirin. Narsistlər çox vaxt yalnız özləri üçün düşünən son dərəcə eqoistdirlər. Eqoları çox böyükdür; Həmişə diqqət və heyranlıq istəyirlər. Çox təkəbbürlüdürlər və hər zaman üst olmaq və ya istədiklərinə çatmağın yollarını axtarırlar. Bu səbəbdən narsist bir ər səni özünü sevdiyi qədər sevməyəcək. Yalnız öz ehtiyacları və maraqları ilə maraqlanır və sizin ehtiyac və maraqlarınızı nəzərə almır.
   • Özlərini çox sevən insanlarda empatiya yoxdur, özlərini başqalarının yerinə qoymağı və ya başqalarının hisslərini başa düşməyi və qayğısına qalmağı bilmirlər.

2. 

   
   
   Gör ərinin həddən artıq qısqanc olub olmadığını. Narcissists tez-tez həmişə liderlik etmək və təriflənmək fikri ilə aludə olur, buna görə başqalarının uğur qazandığını görəndə qısqanc olurlar. Bu şəxsiyyət sahibə, hətta pis rəftara səbəb ola bilər.

3. 

   
   
   Özünüzdən soruşun ki, əriniz nəzarət edir və ya manipulyasiya edir. Narsissist ərlər arvadlarını dostlarından və ailəsindən təcrid edərək manipulyasiya etməyin yollarını tapa bilər və bununla da arvadlarını özlərindən asılı olmağa məcbur edirlər. Ər də arvadına qarşı sevgi və qayğı göstərməməklə arvadını idarə etməyə və idarə etməyə çalışa bilər.
   • Bəzi narsisist ərlər, arvadlarına qarşı şifahi və emosional istismar fəndlərindən istifadə edə bilərlər. Sizə əzab verəcək və ya sizə hakim olmaq üçün əzab verəcəklər.
   • Sizi idarə etmək və idarə etmək üçün qəzəbə də müraciət edə bilərlər.

4. 

   
   
   Ərinizin yalançı olduğunu düşünün. Narsistlər tez-tez həyat yoldaşını idarə etmək üçün yalanlardan istifadə edirlər. Heç bir şeyə görə məsuliyyət daşımamaq üçün yalnız həqiqətin yarısını deyirlər və ya həqiqətin tamamilə fərqli bir versiyasını düzəldirlər. Bəzən arvad günahlandırılır. Bu, arvadı mənfi təsir edir, çünki sonda arvad bütün məsuliyyətləri, səhvləri və günahları daşımalıdır. reklam

3-ün 2-ci hissəsi: narsisist bir ərlə münasibət

1. 

   Ərinlə danış. Ər-arvad olaraq ortaya çıxan problemlər barədə açıq və səmimi danışa bilərsiniz. Onunla danışarkən soyuqqanlılığını saxlamalısan. Münasibətinizin belə davam etdiyinə görə əsəbiləşdiyinizi dilə gətirmək üçün inandırıcı səs və zərif davranışdan istifadə etdiyinizə əmin olun. İttiham edən ton və sözlərdən istifadə etməkdən çəkinin. Narsistlər çox vaxt tənqidə yaxşı baxmırlar.
   • Ərinizə nə qədər eqoist hiss etdiyini söyləyin. "Səninlə necə davrandığın barədə danışmalıyam. Çox kədərlənirəm, çünki ..." kimi bir şey söyləməyə çalışın ki, onun sizi aldatdığından və ya başqa qadınlarla çox vaxt keçirdiyindən şübhələnirsinizsə, "Mənim ürəyimdə çox vacib bir yer tutursan. Onunla danışdığınızı tez-tez eşidirəm və qorxuram ki, sənin üçün yetərli deyiləm." Ərin səni incitən şeylər deyirsə, sən Zəhmət olmasa "Fikrinizi çox ciddi qəbul edirəm; bunu söylədiyinizi eşidəndə gözlərinizdə xırda və dəyərsiz hiss edirəm" deyin. Əri ilə əsəbiləşməməyə çalışın. Xəsarət və qorxu hissləriniz ünsiyyət qurmağın daha təsirli bir yoludur.
   • Ərinizin reaksiyalarını və əhval-ruhiyyəsini 1-10 miqyasında düşünün. Qəzəbi və ya xəyal qırıqlığı 3 və ya daha yüksəkdirsə, bir həll təklif etmədən əvvəl bir az gözləyin. Əgər əriniz həyəcanlandıqda məsələni gündəmə gətirsəniz əks nəticə verir.

2. 

   Ərinizin niyə belə davrandığını öyrənmək üçün suallar verin. Sual vermək, narsisti məmnun etmək üçün yaxşı bir yoldur, çünki söhbət onun ətrafında gedəcəkdir.
   • Dinlədiyinizi göstərmək üçün ərinizin sizə dediklərini təkrarlayın. Bu, onu oyunun mərkəzinə salacaq və bu, narahatlıqlarınız barədə daha sonra danışdığınızda kömək edə bilər.
   • Ərinizin dediklərindən uyğundur. "Mənim etdiyimi qiymətləndirən birini görmürəm" desə cavab verin, "bu hissi başa düşürəm. Yəqin ki, əsəbi və çox əsəbi "

3. 

   Əvəz sözlərindən istifadə edin Biz əvəzinə qardaş. Ərinizin səhv etdiyinə işarə edəndə və ya ondan bir evlilik və ailə məsləhətçisinə müraciət etməsini xahiş edərkən "siz" əvəzinə "biz" əvəzliyini istifadə edin. Bu, hər şeyin onun günahı olduğuna işarə etmədən ikiniz arasında ortaq məsuliyyət və səhvlər hissi yaradır, bu da narsistlərdə mənfi reaksiya verə bilər.
   • "Eqoistliyiniz ucbatından əziyyət çəkirəm" demək əvəzinə "Bir-birimizi incitdiyimiz üçün bəzən bir-birimiz üçün düşündüyümüzdən daha çox özümüz üçün düşünürük" deyin.

4. 

   Şeyləri onun xatirinə göstərmək üçün sözlər seçin. Özünə həvəs göstərən insanlar nadir hallarda başqalarının ehtiyacları üçün qayğı göstərirlər. İstədiklərinizi əldə etmək üçün onun üçün hər şeyi etməlisiniz. ”
   • Yemək üçün dostlarınızın evinə getmək istəyirsinizsə, "Thanh və Huongun evinə nahar etmək istəyirəm" deməyin. De ki, "səni çox sevirlər; Sizi yeməyə dəvət etmək istəyirlər ”.
   • Ərinizi inandırın ki, sizin üçün etdikləri yaxşı bir imic yaradır. "Qarajı təmizləməyimə kömək edərsənsə, insanlar mənimlə nə qədər rəftar etdiyini görəcəklər" kimi şeyləri söyləyin.

5. 

   Məsləhətçinizə ehtiyatla yanaşın. Bir çox narsist terapiya fikrinə çox sərt reaksiya göstərir, buna görə bu həll təklif edərkən diqqətli olun. Bunu cütlük üçün ümumi bir problem olaraq necə görür və hər ikisinin də həll edə biləcəyi problemlər var. O zaman onu məsləhətçi ilə görüşmək üçün razı olduğuna inandıra bilərsiniz. Hər şeyi itələmək əvəzinə hərəkətlərinizə görə məsuliyyəti qəbul etməlisiniz.
   • Məsələn, "Birlikdə daha yaxşı və xoşbəxt ünsiyyət qurmağımızı görmək üçün bir məsləhətçi görmək istəyirəm. Ər-arvad arasındakı münasibətləri yaxşılaşdırmağın yollarını tapmaq istəyirəm" deyin. ikiniz də istədiklərinizi əldə edin. ”Bu cür ifadə yaxşı səsləndi.
   • Birlikdə terapiya seanslarına getmək istəyirik. Bu vacibdir, çünki bir seans çox vaxt kifayət etmir. 3-4 seans keçməyə çalışmalısınız. Buna bir terapevt qərar verməyə kömək edəcəkdir.

6. 

   Etibarlı bir qohumunuzdan və ya dostunuzdan məsləhət alın. Sevdiyiniz birinin və ya dostunuzun tövsiyələri həddindən artıq sevilən bir ərlə münasibətinizdə kömək edə bilər. Problemin nə qədər davam etdiyini də söyləyə bilərlər. Uşaqlıqdan bəri belə olub, yoxsa bu fenomen yenicə baş verib?
   • Ailə üzvləri ilə və ya ərinizlə keçmişi barədə danışın. Probleminizi azaltmaq üçün arvadınızla birlikdə aşa biləcəyiniz bir şey varmı?
   • Dostlarınızdan və ailənizdən əvvəllər onunla nə etmək üçün etdiklərini soruşun. Bəlkə də sizdən daha çox təcrübəyə sahibdirlər.

7. 

   Problemin kökünü tapmağa çalışın. Kişilər də özlərinə inamsızlıq hiss edirlər və bəzən etibarsız olduqlarını qəbuledilməz şəkildə gizlədirlər. Əgər ərinizin narsisist meylləri bu yaxınlarda baş vermişsə, başqasının onun kimi davranmasına səbəb olanı öyrənməyə çalışın. Ərin incitməsinə səbəb olanı tapmaq üçün özünüzü ərinizin yerinə qoyun.
   • Məsələn, əriniz yaralanırsa və ya yeni bir iş tapmısınızsa, o sizə layiq olmadığını hiss edə bilər. Bəlkə də əriniz diqqətini ona yönəltməyə çalışır.
   • Əgər əriniz "Mənim həyatım sizin istədiyiniz kimi deyil" deyirsə, "Bəlkə də haqlıyam, amma yenə də yaxşı şeylərimiz var" deyə cavab verə bilərsiniz. Sizi bədbəxt edən şeyləri yaxşılaşdırmağa çalışacağam. ” Sonra həyatınızın müsbət tərəflərini və həyat yoldaşınızla münasibətinizi göstərin, ikinizin birlikdə müsbət dəyişikliklər edə biləcəyiniz şeyləri sadalamasına kömək edin.
   • Əgər əriniz son vaxtlar yaralanıbsa, ona "Qardaş, bilirəm ki, sənin hal-hazırda yaxşı deyilsən, amma bu səbəbdən daha az dəyərli deyilsən" və ya "yeni bir işin olsa da, dəyişməzsən Ona baxışınızı dəyişdirin. Mənə yalnız pul deyil, başqa bir çox qiymətli şeylər verdiniz. "

8. 

   Ərinizin dəyişib dəyişməyəcəyini yoxlayın. Ərin dəyişməyə razıdırsa, ikinizin problemi birlikdə həll etməsi üçün bir yol ola bilər, əks halda münasibətlərinizi yaxşılaşdıracağınıza ümid etmək çətin olacaq.
   • Ərinizlə davranışı barədə danışın və onun reaksiyasını gözləyin. "Məni sevmədiyinizi hiss edirəm və münasibətimiz məndən çox sizin üçündür" kimi səmimi bir şəkildə başlaya bilərsiniz. Lakin bu, ağır narsizm olan insanlar üçün işləməyə bilər. Bunun əvəzinə nəvazişlərlə danışın və onu mərkəzə qoyun. "Siz evin onurğasınız və ailə münasibətlərində çox vacib rol oynayırsınız" deyə bilərsiniz, sonra narahatlıqla narahatlıqla danışın.

9. 

   Onu kiçik şeylərlə mükafatlandırın. Bəzən narsistin bir şey etməsi üçün bir az səy lazımdır. Ərinizi sizə kömək etməyə təşviq etmək üçün mükafat taktikasından istifadə edin.Bu yol onu düşüncə tərzini "istədiyin şeydən" qarşılıqlı əlaqəyə dəyişdirməyə məcbur edəcəkdir.
   • Ərinizin həyətinizdə çəmən biçməsini istəyirsinizsə, işi bitirdikdən sonra bir şey edəcəyinə söz verin. Nümunə “Həftə sonu mənim üçün çəmənliyi kəssəniz, gələn çərşənbə axşamı dostlarınızı poker oynamaq üçün toplamaq üçün toyuq qanadları və bir tort hazırlayacağam.” Yalnız mükafat olduğunu unutmayın sonra Sənin ərin vəzifəsini bitirdi. Beləliklə, mükafat almadan əvvəl sizə kömək etməli olduğunu anlamağa başlayacaq.

10. 

    Onunla maraqlanıram. Ərin sənin ortağındır və sevilməyə layiqdir. Bununla birlikdə, ərinizin qayğısına qalırsınız deyil bu onun mənliyini qidalandırdığın deməkdir. Ərinlə vaxt keçir, mehriban sözlər söylə, cütlük üçün fəaliyyət göstər və iş saatından sonra və ya həftə sonları birlikdə işləyin. Mütəmadi olaraq bir-birinizə mesaj göndərin. Narcissistlər bu cür qayğı ilə çox maraqlanacaqlar, çünki diqqət hiss edirlər.
    • Hər gecə yarım saat və ya 45 dəqiqə bir-birinizlə söhbət etməyə və günün hadisələrindən danışmağa sərf edin. Onun sizi dinləməsi üçün "Siz və mən hər birimiz yarım saat bir-birimizə günümüzün hekayəsini izah edə bilərik" deyin və ya hekayələr arasında natiq və dinləyici rollarını dəyişdirməyi təklif edin.
    • Həftə sonu fəaliyyətinizi seçərkən, ərinizin diqqət mərkəzində olduğunu hiss edəcək şəkildə təşkil edin. Bir film görmək istəyirsinizsə, “Yeni bir film görmək istədiyinizi bilirəm. Niyə görməyə getmirik? " Gəzintiyə getmək istəyirsinizsə, “Deyəsən stresi azaltmalıyam; Gəlin piknik edək. "

11. 

    Səbr edin. Bu böyük dəyişikliyi xatırlayın həmişə vaxt lazımdır. Qarşı tərəfin dərhal dəyişəcəyini gözləməyin. Yumşaq, mehriban, anlayışlı və sevgi dolu olmağa davam edin.
    • Ərinizin narsisliyinə qarşı bir nümunə göstərmək üçün təvazökarlıq göstərin. İstehza və ya yalan təvazökarlıq etməyin.
    • Onun irəliləməsini qiymətləndirərkən dürüst olun. Həqiqətən əriniz dəyişməyə çalışır? Səninlə pis davranmağa davam edirmi? Bu münasibət sizin verdiyiniz fədakarlıqlara dəyərmi?
    reklam

3-ün 3-cü hissəsi: özünüzə diqqət yetirin

1. 

   Evlilikdə öz dayağınızı qurun. Evli həyatda yeriniz olmalıdır. İstər maliyyə, istər mənzil, istər cinsi əlaqələr, istərsə də başqa bir şeyə nəzarət edin. Narcissists tez-tez özlərini münasibətlərdə ən vacib insan hesab edirlər; Buna görə ərinizə onun qədər vacib olduğunuzu bildirməlisiniz.
   • Bəzi hallarda yumordan istifadə edin. Əgər əriniz özünün mükəmməl olduğunu düşünürsə, bu xəyaldan qurtarmaq üçün yumor istifadə edin. Kocanızın bir nömrəli və ya kainatın mərkəzi deyil, qeyri-kamil olduğunu anlamasına kömək edin. Ona vacib olduğunu və onu sevdiyinizi bildirin, ancaq başqaları eyni dərəcədə vacibdir.

2. 

   Dəyəriniz olduğunu unutmayın. Əksər narsistlər lütf etmək hüququ olduğunu hiss edirlər; bəlkə də "Mən xüsusi rəftara layiqəm, çünki pul qazanıb ailə fəaliyyətlərini ödəyən mənəm" deyə düşünür. Ancaq heç bir şey onun sizə və ya başqalarına hörmətsiz yanaşmasına imkan verməyəcəkdir.
   • Diqqət yetirin ki, ərinizlə üz-üzə gəldiyiniz zaman problemlər yarana bilər. Gəlin bəzi əsas prinsipləri müəyyənləşdirək və ona sadiq qalaq. Həmişə fasilə vermək üçün plan hazırlayın; danışmağa davam etmədən əvvəl hər ikiniz sakitləşmək üçün zamana ehtiyacınız ola bilər. Bu işə yaramırsa, vəziyyət daha da pisləşmədən məsləhət alın.

   

   Adam Dorsay, PsyD

   TEDx Psixoloq və Spiker Dr. Adam Dorsay, San Jose, CA-da özəl bir şirkətdə çalışan bir psixoloqdur. Uğurlu, amma sevgi mövzusunda mübarizə aparan, stresi və narahatlığı azaltan, həyatda daha xoşbəxt olmasına kömək edən insanlara kömək etməkdə uzmanlaşmışdır. 2016-cı ildə TED-də kişilər və kişilərin duyğuları haqqında bir çıxış etdi. Facebook qərargahında beynəlxalq bir proqram olan Project Reciprocity-in həmtəsisçisidir və hazırda Təhlükəsizlik Komandasını dəstəkləmək üçün Rəqəmsal Okeana müraciət edir. 2008-ci ildə klinik psixologiya doktoru almışdır.

   

   Adam Dorsay, PsyD
   Psixoloq və TEDx spikeri

   Valideynləri narsist olan uşaqlar da narsisist tərəfdaş seçəcəklər. Psixoloq Adam Dorsay, “Təəssüf ki, narsisist valideynləri olan bir çox insan da narsisist həyat yoldaşı seçir. yalnız bildikləri budur. Onlar hiss edirlər təqlid etməlidir Valideyn əlaqəsi və başqa bir nəticəsi var. Çox vaxt evlənə biləcəyini, sevə biləcəyini düşünürlər Qurtuluş narsisist həyat yoldaşı. Təəssüf ki, narsistdə sevgi tapa bilməyəcəklər. ”

3. 

   Özünə inam qazan. Bir narsisistlə münasibətlər özünüzə inamınıza mənfi təsir göstərə bilər. Güvəninizi bərpa etməyə başlamalısınız. Güvəninizdən istifadə edərək ərinizin sizi itələdiyi vəziyyəti idarə edin və söhbət səylərinizə pis reaksiya verəndə sakit olun.
   • Bir hobbi tapın. Özünüzü dəyərli hiss etmək, özünüzə olan inamı bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Tikişlə məşğul ola, rəqs etməyi, qaçışa və ya yazmağa başlaya bilərsiniz. Özünüz üçün əyləncəli bir şey edin.

4. 

   Uzaqlaşmağı öyrənin. Ərin bir şeyin səhv getdiyinə əsəbiləşəndə ​​unutma ki, bu onun səni idarə etməsinin bir yoludur. Geri dönün, otaqdan çıxın, evdən çıxın və ya gözlərinizi yuvarlayın. Bu onun üzərindəki gücünü azaldar və sizi daha da gücləndirər.

5. 

   Bir dəstək sistemi qurun. Bir dəstək şəbəkəsinə ehtiyacınız olacaq, çünki əriniz sizə vermir. Bu sistemə dostlar, ailə və ya bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi daxil ola bilər. İnamınızı, gücünüzü və dəyər hisslərinizi qorumağınıza kömək edə bilərlər.

6. 

   Boşanmağı düşünün. Münasibət şiddət, işləmə qabiliyyətinizdən kənara çıxan və ya zehni və emosional sağlamlığınıza zərər verən nöqtəyə gəlmişsə, ayrılmaq və ya boşanma zamanı gəlmiş ola bilər.
   • Boşanmaq istəyirsinizsə iddialı olun. Bir hüquq müşaviri ilə söhbət edərkən duyğularınızı idarə edin. Ümumiyyətlə, narsisist duyğularınızı saxlaya bilməz, buna görə sakit və toplanmış olmalısınız. Hirsli və utancaq olmadan ərinizin davranışını izah edərkən dəlil gətirməlisiniz. Düz danışın və həqiqəti söyləyin.
   • Narsistik davranışını təsvir edin. Bununla birlikdə, qanuni praktikant bunun nə demək olduğunu başa düşmədiyi üçün ərinizi narsisist adlandırmaqda ehtiyatlı olmalısınız. Bunun əvəzinə onun hədsiz narsisizm hərəkətlərini bildirin.
   reklam