Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
21 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Hörmətsiz davranan insanlarla toqquşmaq stresli və əsəbi ola bilər. Kimsə sizə hörmətsizlik edirsə, yəqin ki, özünüzə necə cavab verə biləcəyinizi soruşacaqsınız - ya da cavab vermək lazımdırmı? Vəziyyəti qiymətləndirmək üçün bir dəqiqə ayırın və şəxsin qəsdən sizə hörmətsizlik edib etmədiyini görün. Diqqətlərini davranışlarına yönəltməyi lazım bilirsinizsə, əvvəlcə özünüzü sakitləşdirin və necə reaksiya verəcəyinizi düşünün. Rəğbət olmalıdır, amma eyni zamanda özümün tərəfimdən durmaq lazımdır.
Addımlar
2-nin 1-ci hissəsi: Vəziyyətin yenidən qiymətləndirilməsi
Sizə hörmətsizlik edənlərin niyyətlərini müəyyənləşdirin. Hörmətsiz davranış açıq-aşkar cansıxıcıdır, lakin həmişə qəsdən deyil. Müvəqqəti olaraq çox dürüst olduqlarını düşünün və onları qəsdən sizə zərər vurmaqda günahlandırmağa tələsməyin. Tez-tez təkrarladıqları davranış olub olmadığını və ya yalnız sizinlə baş verdiyini və sizin üçün üz-üzə olub olmadığını araşdırın.
- Məsələn, adınızı birbaşa çağırsalar və ya qəsdən sizi yoldan çıxararlarsa, bu sizə hörmətsizlik etdiklərinin açıq bir əlamətidir.
- Digər tərəfdən, kimsə bir qrupa yaxınlaşan bir qrup təhsil planı barədə bir e-poçt göndərmisinizsə, orada olmasaydı, unutmuş ola bilər.
- Eynilə, kimsə qarşınızda pis bir şərh edirsə, ehtimal ki, həssas bir mövzu ilə məşğul olduqlarını bilmir.
Lazım gələrsə izahat tələb edin. İnsan sözləri və hərəkətləri bəzən çox yanıltıcı olur. Qarşı tərəfin qəsdən kobud olduğuna əmin deyilsinizsə, birbaşa soruşmaq daha yaxşıdır. Sakit və neytral bir tonda olmağa çalışın, üzləşməyin.- Məsələn, kimsə hörmətsizlik olduğunu düşündüyünüz bir şey söyləyərkən yenidən "bununla nə demək istəyirsiniz?" Deyə soruşa bilərsiniz.
Mümkün qədər başqası ilə empatiya etməyə çalışın. Davranışları açıqca düşüncəsiz olsa da, hücum hiss etməməyə çalışın. İnsanın belə bir nalayiq bir hərəkət etmədiyini və ya bunun altında bir səbəbin olub olmadığını düşünün.- Məsələn, stresli olduqda ətrafa əsəbiləşəcək bir çox insan var.
- Yorğun və ya diqqətlərini yayındırırlarsa, qapını açıq tutmaq və ya otağa girərkən insanlarla salamlaşmaq kimi bəzi sosial davranışları da unuda bilərlər.
- Empatiya hörmətsiz davranışa haqq qazandırmalı olduğunuz mənasını vermir, ancaq insanı daha yaxşı tanımağınıza və layiqli cavab verməyinizə kömək edəcəkdir.
Başqasının sözlərinə və ya hərəkətlərinə münasibətinizi araşdırın. Bəzən hərəkətləriniz rəqibin üsyançı davranışından daha çox emosional vəziyyətinizi əks etdirir. Elə isə bir dəqiqə çəkin ki, onların sözləri və hərəkətləri sizi niyə əsəbiləşdirdi, reaksiya verəcəkmi?- Məsələn, “Sa xanımın məni geri çağırmadığına görə üzüldüm, ancaq bəlkə də köhnə yoldaşımın həmişə bir ağaca dırmaşmağına icazə verməsi və çağırışı görməməzlikdən gəlməyimin məni tutqun etməsi səbəbi ilə deyə bilərsən. Bəlkə Sa sadəcə məşğuldur, onu biraz daha gözləyəcəyəm.
Göstərişlər: Keçmiş təcrübələrə görə nəticə çıxardığınız və ya emosional olaraq cavab verdiyinizi düşünün.
reklam
2-nin 2-ci hissəsi: Bu şəxslə qarşı-qarşıya gəlmək
Xahiş edirəm bir dəqiqə dayanın Sakit məyus olduqda. Hörmətsiz davranışla məşğul olmaq xoşagəlməz ola bilər, ancaq aqressiv və ya başınıza yüksək səslə cavab vermək yalnız stresi artıracaq və lazımsız qarşıdurmaya səbəb olacaqdır. Əsəbiləşmisinizsə, hakimiyyəti ələ almaq üçün dayanın və nəfəs alın. Lazım gələrsə, bir bəhanə gətirin və bir neçə dəqiqə çıxın.
- Ətrafa baxmaq və cisimləri mavi rəngdə saymaq kimi 10-a qədər və ya digər rahatlaşdırıcı hərəkətləri saymağa çalışa bilərsiniz.
Onlara cavab vermək lazım olub olmadığını müəyyənləşdirin. Hörmətsiz davranış həddindən artıq deyilsə və ya yalnız bir dəfə baş vermişsə, ən yaxşısı bunu görməməzlikdən gəlmək və görməməzlikdən gəlməkdir. İnsanla münasibət kömək etmir, ancaq vəziyyəti daha da stresli edə bilər. Ancaq davranış təkrarlanmağa meyllidirsə və iş və gündəlik fəaliyyətə təsir edirsə, onlarla üz-üzə gəlin.
- Məsələn, ortağınız və ya həyat yoldaşınız çox vaxt kobud davranır və hisslərinizə xor baxır, onlarla bu barədə danışın.
- Digər tərəfdən, hesabı yoxlayarkən tanımadığınız bir adam mane olursa, onlarla mübahisə etməyə enerji və vaxt sərf etməməlisiniz.
Xeyirxahlıqla geri qayıdın. Biri sizinlə kobud və ya kobud davranırsa, yaxşı bir cavab onları təəccübləndirəcək və hərəkətləri haqqında düşünməyə təşviq edəcəkdir. Əsəbiləşmək və qisas almaq əvəzinə təbəssümlə və bir neçə xoş sözlə vəziyyəti asanlaşdırın.
- Məsələn, həmkarınız həvəslə sizdən yoldan çıxmağınızı istəsə, kənara dura bilərsiniz, gülümsəyərək "Bağışlayın, əlinizə ehtiyacınız var?"
Qeyd: Əgər davranışları bir qədər təkrarlanırsa və uzunsa, daha iddialı bir yanaşma seçmə vaxtı gəldi.
Əgər onlarla qarşılaşmağı planlaşdırırsanız, şəxslə üz-üzə danışın. Hörmətsizlik hiss edirsinizsə, ən yaxşısı insanla təkbətək söhbət etməkdir. Məsələn, həmkarınız kobud davranırsa, müdirə təqdim etməzdən əvvəl onlarla danışın. Mübarizə yalnız sənə daha çox və daha da pis olmasına səbəb olacaq. Problemin kökündən cüzi bir anlaşılmazlıq varsa, nəticədə onlara zərər verə və ya lazımsız problemə girə bilərsiniz.
- Ciddi hallarda bunlara məhəl qoymamaq daha vacibdir. Məsələn, məktəbdə və ya işdə səni zorladıqda, bunu bir orqana bildirməkdən çəkinməyin.
Danışmadan əvvəl dilinizi 7 dəfə bükün. Bəlkə o kobud insanla qisas almaq üçün gözləmək olmaz. Ancaq bu da kömək etmir. Bunun əvəzinə söyləmək istədiklərinizi planlayın, həqiqətə uyğun və faydalı olsun.
- Qarşı tərəfi təhqir etmək və ya haqsız ittihamlar etmək, davranışlarını yenidən düşünməsinə səbəb olmur, həm də lazımsız zərərlərə səbəb olur.
- Sakit və səbirlə danışmaq onları sərinləmək və təkrarlanan kobud davranışı dayandırmaq üçün ən yaxşı yoldur.
Düz, lakin yenə də nəzakətli. Kobud insanlarla münasibət qurarkən problemlə bağlı açıq və real olun. Problemi və davranışlarının sizə necə təsir etdiyini sakitcə izah edin. Sərt olmaqdan qorxmayın və nəzakətlə davranışlarını izah etmələrini xahiş edin.
- Qarşı tərəfin özünü ittiham etməməsi üçün özünüzü vurğulayın, məsələn “Bu tonda danışanda inciyirəm”.
- “Bu cür zarafatı əsəbiləşdirici hesab edirəm. Xahiş edirəm, artıq mənim qarşımda belə zarafat etməyin ”.
Onlara cavab vermə şansı verin. Başqaları tərəfindən geri çevrilmək xoş bir təcrübə deyil. Beləliklə, digər şəxs, xüsusən sözlərinizi və hərəkətlərinizi səhv başa düşdüyünüzü hiss etsələr, cavab vermək və hekayəni öz istiqamətində izah etmək istəyə bilər. Dediklərini dinləməyə və hörmət göstərməyə hazır olduğunuzu bildirərək onlara kəsilmədən izah etmək imkanı verin.
- Dediklərini başa düşdüyünüzdən əmin olmaq üçün dediklərini təkrarlayın. Məsələn "Dediniz ki, bu səhər məni qəsdən görməməzlikdən gətirirsiniz, sadəcə diqqətinizi yayındırırsınız?"
Göstərişlər: Başınızı sallayaraq, göz təması quraraq və "Bəli", "Səni eşidirəm" kimi ifadələrdən istifadə edərək fəal şəkildə dinlədiyinizi göstərin.
Hörmətsiz davranış onların vərdişidirsə, açıq məhdudiyyətlər qoyun. Düzgün limit sağlam bir münasibət üçün vacibdir. Riayət etmək üçün dəqiq bir xətt qoymaq, tez-tez sizə hörmət etməyənlər üçün xüsusilə vacibdir.Dözməyəcəyinizi onlara bildirin və sərhədlərinizi pozmağın nəticələrini verəcəklər.
- Məsələn, "Telefonda oynamağa davam etsəniz və çölə çıxdığımda məni buraxsanız, artıq sizinlə vaxt keçirə bilməyəcəyəm" deyə bilərsiniz.
- Şəxs sizin sərhədinizi pozmağa davam edərsə, vaxtlarını mümkün qədər onlarla məhdudlaşdırmanız və ya əlaqəni kəsməyiniz lazım ola bilər.
