Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
22 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
- Sakit bir yerdə oturun.
- Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın, hava ağciyərlərinizə girərkən göğsünüzün və qarnınızın alt hissəsinin uzanmasına icazə verin.
- Qarnınız tam uzanana qədər nəfəs alın, sonra yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs alın.
Ətrafdakı məkanda xoş bir ətir yaradın. Tədqiqatlar nanə və zəncəfil kimi efir yağlarından buxarlanmanın ürəkbulanmanı azalda biləcəyini göstərdi, lakin bu nəticə bu günə qədər qəti şəkildə təsdiqlənməyib. Bununla birlikdə, bir çox insan, efir yağlarının və ya ətirli şamların buxarlanması kimi ətirlər olduqda daha yaxşı hiss edirlər.
- Yaşayış mühitindəki qoxuları aradan qaldırın. Başqalarından zibil götürmələrini və isti bir otaqda oturmaqdan çəkinmələrini istəyin.
- Havanın dövran etməsi və ya bədəninizə tərəf bir fan açması üçün bir pəncərə açın.
- Rahatlamağa və ürək bulanmasını unutmağa çalışın. Məsələn, film izləmək, dostlarınızla söhbət etmək, video oyunlar oynamaq və ya sevdiyiniz musiqilərə qulaq asmaq.
- "Saxlamaqdansa yaxşı qusmaq".Qusa biləcəyinizi və ondan sonra xoş bir hissin olacağını unutmayın. Bəzən qusmağa müqavimət göstərmək, buraxmaq və narahat hiss etməkdən daha pisdir. Bəzi insanlar qəsdən qusma əmələ gətirirlər ki, əlverişli vəziyyətdə olduqda narahatlıq tez keçsin.
Metod 4-dən 2: Ürək bulanmasını yeməklə azaldır
Yemək və qəlyanaltı yeyin. Bulantı əleyhinə qidalardan istifadə etmək, düşünmək istədiyiniz son şeydir. Əslində müalicə siyahısının birinci sətirində olmalıdır! İstər yemək, istərsə də qəlyanaltı yeməkdən imtina etmək sizi daha çox ac və bulantı edə bilər, buna görə normallaşmaq üçün istəklərinizi müvəqqəti keçməyə çalışın.- Gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeyin və ya mədənin hərəkət etməsinə kömək etmək üçün qəlyanaltı yeyin. Həddindən artıq yeməkdən çəkinsəniz də, doyunca dayanın.
- Qızardılmış kartof, qızardılmış qidalar, qızardılmış qidalar, pizza və daha çox kimi ədviyyatlı və yağlı işlənmiş qidalardan çəkinin.
BRAT pəhrizini yeyin. BRAT "Banana, Rice, Applesauce and Toast" (Banana, Rice, Apple Sauce and Ekmek) mənasını verir. Bu yumşaq pəhriz, ishal və ya mədə narahatlığı olan insanlar üçün tövsiyə olunur, çünki yumşaq qidalar həzm olunur. BRAT pəhrizi ürək bulanmasını müalicə etmir, ancaq pis yemək yeyirsinizsə simptomları məhdudlaşdıracaq və mənfi reaksiyaların qarşısını alır.
- BRAT pəhrizini uzun müddət istifadə etməyin.
- Ümumiyyətlə 24-48 saat ərzində yavaş-yavaş normal bir pəhrizə keçə bilərsiniz.
- Bu pəhrizə həzmi asan digər yumşaq qidaları əlavə edə bilərsiniz (şorbalar, krakerlər və s.).
- Unutmayın, aktiv şəkildə qusma istəmək istəyirsinizsə, yalnız şəffaf maye qəbul edin. BRAT pəhrizi yalnız qusmadan altı saat keçdikdən sonra tövsiyə olunur.
Zəncəfil istifadə edin. Bir çox tədqiqat göstərir ki, 1 qram zəncəfil ürək bulanmasını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq qabiliyyətinə malikdir. Hər dəfə 1 qrama qədər və gündə 4 qram zəncəfil istifadə edin. Hamiləsinizsə, istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz - hamiləlik zamanı tövsiyə olunan zəncəfil miqdarı təxminən 650 mg-dan 1 qrama qədərdir, lakin heç vaxt 1 qramdan çox olmamalıdır. Zəncəfili yeməklərinizə daxil etməyin bir çox yolu var, ancaq bir yeməkdə o qədər zəncəfil istifadə etməyin.- Zəncəfil mürəbbəsi üzərində dişləyin.
- Rəndələnmiş təzə zəncəfili qaynar suya bükərək zəncəfil çayı hazırlayın.
- Zəncəfil ale al və iç.
- Hər kəs zəncəfilə yaxşı cavab vermir. Bəzi insanlar nədənsə ürək bulanmasını zəncəfil ilə aradan qaldıra bilmirlər.
Nanə istifadə edin. Elm adamları nanənin təsirləri ilə bağlı razılığa gəlməsələr də, bir neçə araşdırma nanənin ürək bulanmasını təsirli şəkildə azalda biləcəyini göstərdi. Nanə çoxdan ürək yanması və həzmsizlik kimi həzm problemlərini müalicə etmək və qusmağa səbəb olan mədə sancılarını dayandırmaq üçün istifadə olunur. Mentos və Tic-Tacs kimi nanə ətirli şirniyyatların içindəki şəkər sizi daha çox ürək bulandırdığına görə yalnız orta miqdarda yeyilməlidir. Şəkərsiz nanə ətirli saqqız bir həlldir, ancaq diqqətli olun, çünki çeynənən hava qarnınıza girəcək, şişkinliyə səbəb olacaq və ürək bulanmasına səbəb olacaq. Maye bir pəhriz edirsinizsə, nanə çayı əla seçimdir.
Kifayət qədər su için. Orta bir insanın gündə 8-10 stəkan su içməsi lazımdır, ancaq xəstələnəndə bu ehtiyac daha vacibdir. Ürəkbulanma qusma ilə müşayiət olunarsa nəmlənməyə xüsusi diqqət yetirin.
- İdman içkiləri düzgün tənzimləndikdə yaxşı işləyir. Qusma bədənin suyunu və kalium və sodyum kimi elektrolitləri itirməsinə səbəb olur, idman içkiləri isə bunları ehtiva edir. Bununla birlikdə, idman içkiləri dehidrasiya əleyhinə çox konsentrədir, ehtiyacından daha çox şəkər ehtiva edir və süni rəngləndiricilər kimi zərərli kimyəvi maddələr - geyinmək əvəzinə istehlakçıları cəlb etməyə kömək edən maddələrdir. sağlamlıq üçün faydaları. Ancaq bir idman içkisini asanlıqla seyreltə bilərsiniz:
- Tutumun yarısını və ya 1/4 hissəsini süzülmüş su ilə əvəz edin.
- Və ya idman içkinizin hər hissəsi üçün bir az su için. Bu üsul süzülmüş suyu içməkdə tənbəllik edən, lakin alkoqolsuz içkilər içməyə üstünlük verənlər üçün faydalıdır.
Soda içkisi efervesan olur. Çox miqdarda şəkər olmasına baxmayaraq, efervesan soda mədə narahatlığını azaltmağa kömək edə bilər. Bu növ soda almaq üçün bankanı qapaqlı bir qapalı şüşəyə tökün, silkələyin və sonra qazın çıxması üçün qapağı açın, qapağı bağlayın və qaz çıxana qədər silkələməyə davam edin.
- Uzun müddət insanlar soda hazırlamaqdan əvvəl də ürək bulanmasına qarşı şokoladdan istifadə edirdilər.
- Zəncəfil marinadlı içkilərdə yalnız zəncəfil ləzzəti deyil, həqiqi zəncəfil var və bu onu yaxşı bir antiemetik edir.
Zərərli içkilərdən uzaq durun. Bədəninizi nəmləndirmək vacibdir, lakin daha çox ürək bulanmasına səbəb olan bəzi içkilər var. Məsələn, alkoqol, kofeinli və ya qazlı içkilər mədəyə daha çox təsir göstərdiyindən ürək bulanması üçün yaxşı deyil. Ürəkbulanma ishal ilə müşayiət olunursa, xəstəlik bitənə qədər süd və süd məhsulları içməyin. Südün tərkibindəki laktoza həzm etmək çətindir və ishalı daha da pisləşdirir və ya uzun müddət aradan qalxır. reklam
Metod 4-dən 3: Ürək bulantısını dərmanla müalicə edin
Reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə edin. Ürəkbulanma səbəbinizin müvəqqəti olduğuna əminsəniz və bu, başqa bir problemin əlaməti deyilsə, reseptsiz dərman qəbul edə bilərsiniz. Hər hansı bir dərman almadan əvvəl, ürək bulanmağınızın səbəbini təyin etməlisiniz - istər mədə narahatlığı, istərsə də hərəkət xəstəliyi. Bu dərmanlar müəyyən bir səbəb olan ürək bulanmasını müalicə etmək üçün istifadə olunur.
- Məsələn, mədə və ya qastroenteritdən qaynaqlanan bulantı Pepto-Bismol, Maalox və ya Mylanta ilə müalicə edilə bilər. Ancaq hərəkət xəstəliklərindən yaranan ürək bulanması Dramamin ilə müalicə olunmalıdır.
Lazım gələrsə dərman üçün həkiminizə müraciət edin. Cərrahiyyə və ya xərçəng müalicəsi kimi müəyyən tibbi prosedurlar şiddətli bulantıya səbəb ola bilər və həkiminizin təyin etdiyi kimi dərman tələb edir. Bundan əlavə, ürək bulanması, xroniki böyrək xəstəliyi və ya mədə bağırsağı xorası kimi bir çox tibbi vəziyyətin simptomu ola bilər. Ürək bulanması üçün bir çox müxtəlif dərman növü var və həkiminizə müraciət etməlisiniz ki, həkim müəyyən səbəb üçün doğru dərmanı təyin edə bilsin.
- Məsələn, Zofran (ondansetron) tez-tez kimyəvi terapiya və radiasiya terapiyasının səbəb olduğu ürək bulanmasını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.
- Phenergan (promethazine) bir xəstənin cərrahi müdaxilədən və hərəkət xəstəliyindən müalicə edildikdən sonra təyin edilir və skopolamin yalnız hərəkət xəstəliyini müalicə etmək üçün istifadə olunur.
- Domperidon (Motilium) mədə çox narahat olduqda istifadə olunur və bəzən Parkinson xəstəliyinin müalicəsində də istifadə olunur.
İstifadəyə əsasən dərman qəbul edin. Reçetesiz satılan dərmanlar üçün etiketdəki dozaj məlumatlarını diqqətlə oxumalı və onlara ciddi əməl etməlisiniz. Reçeteli dərmanların da qablaşdırma qaydaları var, ancaq həkiminizin göstərişlərinə əməl etmək üstünlük təşkil edir. Dozajınızı anamnezinizə görə bir qədər dəyişə bilərlər.
- Güclü təsiri sayəsində reçeteli dərmanlar səhv qəbul edildikdə ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Məsələn, Zofranın həddindən artıq dozası müvəqqəti korluğa, ağır qəbizliyə, hipotenziyaya və huşunu itirməyə səbəb olur.
Metod 4-dən 4: Ürək bulantısının səbəbini həll edin
Tibbi probleminiz varsa düşünün. Xəstəlik bulantının qrip, mədə xəstəlikləri və digər bir neçə səbəb kimi əsas səbəblərindən biridir.
- Bədən istiliyinizi yoxlamaq üçün əla vaxtdır.Bütün xəstəliklər atəşə səbəb olmasa da, ürək bulanma səbəblərinin siyahısını daraltmanıza kömək edə bilər.
- Səbəb yeməkdir? Bu günlərdə qida zəhərlənməsi olduqca yaygındır, buna görə də digər ailə üzvlərinə diqqət yetirməlisiniz, əgər hamısı dünən axşam yeməyini yedikdən sonra mədə ağrıları varsa, o zaman qida zəhərlənməsidir.
- Problem ardıcıl bir neçə gün davam edərsə, adi "qarın ağrısı" deyil, mədə-bağırsaq xəstəliyiniz daha çoxdur. Ürək bulanmağınızın ümumiyyətlə sadədən mürəkkəbə qədər bir çox səbəbi var, buna görə həkiminizə müraciət etmək lazım ola bilər. Şiddətli və uzun müddətli bulantı da bəzən insanların təcili yardım otağına getməsinə səbəb ola bilər (daha sonra daha ətraflı müzakirə ediləcək).
Bir qida allergiyası və ya dözümsüzlüyün səbəbini düşünün. Ürəkbulanma hücumları tez-tez olursa, günahkarı tapmaq üçün bir neçə həftə bir jurnal saxlayın. Vücudunuzun dözümsüzlüyündən və ya qidalara pis reaksiya verdiyindən şübhələndiyiniz zaman bu cür qidaları qəbul etməməyin və ya məhdudlaşdırın və həkiminizə bildirin.
- Laktoza dözümsüzlük ürək bulanmasının ümumi səbəbidir. Demək olar ki, yalnız Avropa mənşəli insanlar südü asanlıqla həzm etmək qabiliyyətinə malikdirlər, lakin bir çoxu südə dözümsüzdürlər. Süd məhsullarının həzminə kömək etmək üçün Lactaid və ya Süd Asanlığı kimi dərmanlardan istifadə edin və ya sadəcə qatıq və pendir kimi fermentlərlə işlənmiş məhsulları yeyin.
- Qida allergiyası və ya həssaslığı da problemə səbəb olur. Çiyələk və ya çiyələk qidaları yedikdən dərhal sonra ürək bulanması hiss edirsinizsə, bu qida həssaslığının bir əlaməti ola bilər.
- Yalnız bir mütəxəssis qida həssaslığını və dözümsüzlüyü diaqnoz edə bilər.
- Bəzi yerlərdə insanlar özlərinə "gluten dözümsüzlüyü" diaqnozu qoymağa və ya tibbi müayinə olmadan oxşar nəticələrə gəlməyə meyllidirlər. Bu cür meyllərə diqqətli olun! Qlütenə qarşı şiddətli reaksiya göstərən insanlar var, amma bəzən "müalicə" yalnız psixoterapiya yoluyla və ya sadəcə bir müddət sonra insanın sağalması ilə nəticələnir və bu nəticəni avtomatik olaraq dəyişir pəhriz, heç bir şey bu nəticəni sübut etmir və ya sadəcə bədənin özünü bərpa etdiyini göstərir.
Ürək bulanmasının səbəbi dərman olub olmadığına baxın. Ürək bulanmasını müalicə etmək üçün dərman qəbul etməzdən əvvəl əvvəl qəbul etdiyiniz dərmanların problemin səbəbi olmadığına əmin olun. Kodein və ya hidrokodon kimi bir çox dərman bulantı və qusmaya səbəb ola bilər. Qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanın yan təsir kimi ürək bulanması olub olmadığını görmək üçün həkiminizə müraciət edin. Ya başqa bir dərmanla əvəz edəcəklər, ya da daha az bir doza göstərəcəklər.
Hərəkət xəstəliyinin səbəbini nəzərdən keçirin. Bəzi insanlar təyyarədə, qayıqda və ya avtomobildə minərkən ürək bulanması hiss edirlər, bu da festivallar zamanı bir kortejdə oturduğunuz zaman baş verir. Ürək bulanmasının qarşısını almaq üçün ən az hərəkəti hiss etdiyiniz yeri seçin - ya avtomobilin ön cərgəsində, ya da təyyarədəki pəncərənin yanındakı oturacaqda.
- Bir pəncərəni aşağı çəkərək və ya gəzintiyə çıxaraq təmiz hava alın.
- Siqaret çəkməyin.
- Acılı və ya yağlı qidalar yeməyin.
- Hərəkət xəstəliyini qarşısını almaq üçün başınızı mümkün qədər sabit saxlamağa çalışın.
- Dimenhidrinat və ya Vomina kimi antihistaminiklər təsirli hərəkət xəstəlikləri dərmanlarıdır. Avtomobili getmədən təxminən 30 dəqiqə - 1 saat əvvəl həb qəbul etməlisiniz, lakin dərmanın yan təsiri yuxululuqdur.
- Skopolamin ağır vəziyyətlər üçün reçeteli bir dərmandır.
- Zəncəfil və zəncəfil məhsulları zəncəfilli çörək (təbii tatlarla), zəncəfil kökü və ya zəncəfil konfeti kimi bəzi insanlar üçün yaxşı işləyir, hamısı kömək edir.
- Mədəniz çox dolu və ya çox ac olduğunda qatarda getməkdən çəkinin.
Hamiləlik dövründəki "səhər xəstəliyi" öz-özünə keçəcəkdir. "Səhər xəstəliyi" olaraq bilinsə də, ümumiyyətlə hamiləliyin erkən (bəzən sonrakı) mərhələsində ortaya çıxan bu vəziyyət günün istənilən vaxtında baş verə bilər. Ümumiyyətlə ürək bulanması ilk üç aylıq dövrdən sonra yox olur, buna görə güclü qalmaq və gözləmək lazımdır. Ancaq vəziyyət çox ağırsa, tez-tez baş verərsə və ya irəliləyirsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
- Kraker, xüsusən ləzzətli kraker yemək yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər, ancaq yemək zamanı çox yeməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə 1-2 saat aralığında kiçik yemək yeyin.
- Zəncəfil çayı kimi zəncəfil məhsullarının da səhər xəstəliklərini azaltmasında təsirli olduğu göstərilmişdir.
Spirtli içki qəbul etdikdən sonra nəmlənin. Əvvəlki gecə çox içmişdinizsə, səhəri gün səhhətinizi bərpa etmək üçün suyu doldurmalısınız. Alka-Seltzer Morning Relief kimi içmədən bərpa prosesini sürətləndirmək üçün hazırlanan dərmanlar da var.
Qastroenteriti müalicə etmək üçün nəmləndirin. Mədə qripi tez-tez qarın ağrısı, ishal və qızdırma ilə yüngül və ağır bulantı və qusmaya səbəb ola bilər. Qusma və ishal bədəni susuzlaşdırır, buna görə nəmləndiyinizə və nəmləndiyinizə əmin olun. Bir dəfəyə çox su içə bilmirsinizsə, kiçik qurtumlara atın və daha tez-tez için.
- Susuzlaşma əlamətləri arasında sidiyin tündləşməsi, başgicəllənmə və quru ağız var.
- Su çəkə bilmirsinizsə müalicə axtarın.
Susuzlaşma səbəbinizi düşünün. Bir çox həddindən artıq istilik stresində və dehidrasiyada ürək bulanması dehidratasiya əlaməti ola bilər.
- Çox tez su içməyin. Bir dəfəyə bir neçə kiçik qurtum içmək və ya qusma reaksiyasının qarşısını almaq üçün buz kublarını əmmək.
- Ən yaxşı içməli su deyil çox soyuq, sərin və ya isti idealdır. Xüsusilə bədəniniz çox isti olduqda, soyuq su içmək qarnınızın sıxılmasına və qusmağa səbəb olur.
Bir həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin. Hepatit, keton asidoz, ağır baş zədəsi, qida zəhərlənməsi, pankreatit, bağırsaq tıkanıklığı, apandisit və s. Kimi ürək bulanmasına səbəb olan bir çox ciddi xəstəlik var.
- Yeməyi və ya suyu udmaq olmur
- Gündə 3 və ya daha çox dəfə qusma
- 48 saatdan çox bulantı
- Enerji itkisi
- Hərarət
- Mədə ağrısı
- 8 saat və ya daha çox müddətdə sidik ifraz etmək olmur
Lazım gələrsə təcili yardım otağına gedin. Bulantı əksər hallarda təcili yardım otağına getməli olduğunuz səbəb deyil. Lakin, aşağıdakı simptomlardan birinin qarşılaşması halında təcili yardım şöbəsinə müraciət etməyiniz lazım ola bilər:
- Sinə ağrısı
- Şiddətli qarın ağrısı və ya kramp
- Bulanık görmə və ya huşunu itirmə
- Süstlük
- Yüksək atəş və boyun sərtliyi
- Şiddətli baş ağrısı
- Kusma qan ehtiva edir və ya qəhvə tozuna bənzəyir
Məsləhət
- Qusmaq istəsəniz, müqavimət göstərməməlisiniz, çünki bu, bədənin özünə aid olmayan şeyləri itələməyə reaksiyasıdır. Çox güman ki, qusma dayandıqdan sonra özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Ürəkbulanma səbəbi ilə yata bilmirsinizsə, sol budunuzda uzanmağa və dölün qarın içində olduğu kimi dizinizi bükməyə çalışın.
- Hərəkət xəstəlikləri və ürək bulanması ilə mübarizə aparmaq üçün qurudulmuş zəncəfil tabletlərini (baqqal mağazasında satılır) götürün, yan təsirlərə səbəb olmadan çox təsirli olur.
- Bulantının səbəbi kimya terapiyası və ya başqa bir xəstəlikdirsə, dünyanın bəzi yerlərində istifadə edilə bilər. Bu baxımdan yaşadığınız ərazidə qanunu öyrənməlisiniz.
- Soyuducu bədən. Ürək bulanması bəzən çox isti olduğunuzda ortaya çıxır, sonra soyuq su için və ya bir fan yandırın.
- Limon suyunu buz küpünün üstünə qoyun və ağzınızda saxlayın, daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Ağartmağı düşünməyin, çünki ağartma kimi qoxulu məhsullarla təmizləndiyiniz zaman bulantı asanlıqla gəlir. Bunun əhəmiyyətli bir təsiri var!
- Vəziyyəti daha da pisləşdirdiyindən ədvalı qidalar və ya çox xəmirli yeməklər yeməyin. Bu müddətdə az yeyin, bəzən ürək bulanmasına səbəb olur.
- Başınızı arxaya və ayaqlarınızı qaldıraraq oturanda ürək bulanması qalxana qədər getməlidir.
- Yüksək səslərdən və güclü işıqlardan çəkinin. Havada təmiz hava olan sakit, qaranlıq bir otaqda istirahət edin.
- Saqqız çeynəməyin. Saqqız çeynəmək nəinki şişirir, həm də mədənizi qidanı həzm etməyə çalışdığınızı düşündürür, beləliklə turşu sərbəst buraxacaq və daha çox ürək bulanmasına səbəb olacaq.
Xəbərdarlıq
- Ürəkbulanma, xüsusən də yaşlı yetkinlərdə qızdırma ilə müşayiət olunursa, həkiminizə müraciət edin.
- Bulantığınızın səbəbinin hamiləlik olması ehtimalı var və hər hansı bir dərman və ya alkoqol qəbul etməməli və ya körpənizə zərər verə biləcək bir şey verməməlisiniz.
- Davamlı və ya davamlı bulantı qrip, qida zəhərlənməsi, bağırsaq xəstəlikləri, şişlər və s. Kimi müxtəlif xəstəliklərin simptomu ola bilər. . Hərəkət xəstəliyi kimi səbəbini bilsəniz də, ürək bulanmağınız 1-2 gün ərzində keçməzsə həkimə müraciət edin.
