MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Dana meydana gətirmək üçün birləşən iki əzələ, daha dərin bir vəziyyətdə olan terlik əzələsi və alt qarın əzələsidir (dəriyə yaxın). Bu əzələlər dabanı ayaq biləyi fleksiyası və yerimək, qaçmaq, tullanmaq və təpikləmək kimi hərəkətlər üçün vacib olan diz uzanması rolunu oynayan hamstrings ilə birləşdirir. Dana xəsarətləri ümumiyyətlə ayağın ortasında və / və ya qarın əzələlərində meydana gəlir. Əzələ gərginliyi halları dərəcə I (bəzi əzələ liflərinin qoparılması), dərəcə II (əzələ lifinin ciddi şəkildə zədələnməsi ilə) və ya dərəcə III (əzələnin tam qırılması) kimi təsnif edilir. Dana gərginliyini diaqnoz etmək vacibdir, çünki izləməyiniz lazım olan müalicə rejimini təyin edir.

Addımlar

4-dən 1-ci hissə: Terapevtlə məsləhətləşin

1. 

   Doktorunuza müraciət edin. Dana ağrınız bir neçə gündən sonra keçməzsə, ümumi pratisyona müraciət etməlisiniz. Doktorunuz ayağınızı və buzağınızı müayinə edəcək və həyat tərzinizi və zədələnmənin səbəbini soruşacaqdır. Doktorunuz alt ayağınızın rentgenoqrafiyasını da təyin edə bilər (tibia və fibula qırıqlarını istisna etmək üçün). Lazım gələrsə, həkiminiz sizi daha uzman bir təlim keçmiş kas-iskelet mütəxəssisinə yönləndirəcəkdir.
   • Muskul-iskelet yaralanmalarının diaqnozunda və müalicəsində kömək edə biləcək digər sağlamlıq mütəxəssisləri osteoartrit həkimləri, fizioterapevtlər və masaj terapevtləridir. Bununla birlikdə, qan laxtalanması, qan damarlarının zədələnməsi, bursa kistaları və ya təcili əməliyyat kimi digər ciddi ağrı səbəblərini istisna etmək üçün ümumi praktikantla bir ziyarətə başlamalısınız. kamera sıxılma sindromu kimi.

2. 

   
   
   Bir həkimə müraciət edin. Dana əzələlərinin zədələnməsi ümumiyyətlə I dərəcəli əzələ suşlarıdır, lakin əzələ ciddi şəkildə cırıldığı təqdirdə cərrahi müdaxilə tələb edən hallar var. Bundan əlavə, müəyyən tibbi vəziyyətlər qırılma, sümük xərçəngi, osteomiyelit, venoz çatışmazlıq, bel disk yırtığı və ya komplikasiyanın səbəb olduğu siyatik kimi buzov və ya ətrafdakı ağrılara səbəb ola bilər. diabetlə əlaqəli. Beləliklə, ən ciddi səbəbləri istisna etmək üçün bir terapevt, nevropatoloq və ya terapevt (əzələ və sümük mütəxəssisi) kimi tibbi mütəxəssislərə ehtiyacınız ola bilər. dana əzələ ağrısı.
   • X-şüaları, sümük taramaları, maqnetik rezonans görüntüləmə, KT və ultrasəs həkimlərin ayaqlarınızdakı ağrıları təyin etmək üçün istifadə edə biləcəyi vasitələrdir.
   • Dana əzələsi zədələnmələri ümumiyyətlə tennis, basketbol, ​​futbol, ​​voleybol və yarış idmançılarında olur.

3. 

   
   
   Müxtəlif müalicələri anlayın. Diaqnozun, xüsusən səbəbinin (mümkünsə) dəqiq bir izahını həkiminizdən istəyin və müalicə üçün bir çox seçim verin. İstirahət və evdə müalicə (buz paketləri kimi) dana əzələlərinin yüngül və orta dərəcədə suşlarına uyğun gəlir.
   • Vəziyyət haqqında daha çox məlumat əldə etmək və müalicə və nəticələrini öyrənmək üçün dana əzələlərinin zədələnmələri haqqında məlumatı internetdə axtarın (yalnız etibarlı tibbi veb saytlara baxın).
   • İnsanı əzələ gərginliyi riski altına ala biləcək amillər arasında yaşlı yaş, əvvəlki əzələ zədələnməsi, elastiklik, elastiklik olmaması və tükənmə var.
   reklam

4-dən 2-ci hissə: I dərəcəli əzələ gərginliyinin müalicəsi

1. 

   
   
   Yaralanmanın şiddətini təyin edin. Əzələ suşlarının əksəriyyəti ümumiyyətlə mülayimdir və bir həftə ərzində öz-özünə yox olur. Ağrı, hərəkət çətinliyi və göyərmə zədənin nə qədər ağır olduğunu göstərir. I dərəcəli gərginlik, əzələ liflərinin% 10-dan azının cırıldığı kiçik gözyaşardıcı bir vəziyyətdir. Bu, ümumiyyətlə buzovun ortasından dirsəyin yaxınlığına qədər dana içərisində yüngül ağrı ilə xarakterizə olunur. Hərəkət bir qədər məhdud və zəifdir. Gərginlik və narahatlıq hissinə baxmayaraq, hələ də gəzə, qaça və ya idman oynaya biləcəksiniz.
   • Əzələ gərginliyi, əzələ tərəfindən tətbiq olunan güc o qədər güclü olduqda meydana gəlir ki, toxuma ən çox əzələlərin tendonlara endiyi oynaqlar arasında cırılır.
   • I dərəcəli buzov ştammlarının çoxu zədələnmədən 2 ilə 5 gün sonra narahatlığa səbəb olacaq, lakin əzələ lifinin zədələnməsi və müalicəsi dərəcəsindən asılı olaraq tam bərpa olunması bir neçə həftə çəkə bilər.

2. 

   İstifadə edin müalicə rejimi R.I.C.E.. Əzələ suşlarının / burulmaların əksəriyyəti üçün ən təsirli müalicə rejimi ilk hərfləri olan R.I.C.E. istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik (qaldır). İlk addım istirahətdir - zədələnməyinizi aradan qaldırmaq üçün bütün fəaliyyətləri müvəqqəti dayandırın. Sonra daxili qanaxmanın qarşısını almaq və iltihabı azaltmaq üçün tercihen ayaqları bir kresloda dayandıqda soyuq terapiya (incə dəsmal və ya dondurulmuş gel torbaya bükülmüş buz) tətbiq olunur. və ya yastıq yığını (həmçinin antiinflamatuar üçün). Hər saatda 10-15 dəqiqə buz tətbiq edin, sonra şişlik və ağrı bir neçə gün azaldıqdan sonra sıxılma sayını azaldın. Elastik bir sarğı və ya yastıqla zədəyə buz tətbiq etmək, cırıq əzələ lifləri səbəbiylə qanaxmanın dayandırılmasına və iltihabı azaltmağa kömək edəcəkdir.
   • Sıxlıq sarğısını çox möhkəm bağlamayın və ya bir dəfəyə 15 dəqiqədən çox buraxmayın, çünki tam bloklanmış qan dövranı ayaqlarınıza zərər verə bilər.

3. 

   Reçetesiz satılan ağrıkəsici qəbul edin. Doktorunuz iltihabla mübarizə aparmaq və buzov zədələnməsi ilə əlaqəli ağrıları azaltmaq üçün ibuprofen, naproksen və ya aspirin kimi iltihab əleyhinə dərmanlar və ya asetaminofen kimi ümumi ağrı kəsicilərini qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilər.
   • Bu dərmanların mədə, qaraciyər və böyrəklərə zərərli olacağını unutmayın, bu səbəbdən həkiminizin göstərişi olmadıqda bir dəfəyə 2 həftədən çox qəbul etməyin.

4. 

   Bacak əzələlərini dartma hərəkətləri edin. Yüngül əzələ suşları əzələ gərginliyini azaldaraq qan dövranını dəstəkləyərək yüngül uzanmaya yaxşı cavab verir. Əzələ gərginliyinin iltihab mərhələsindən sonra bəzi çapıq toxumaları əmələ gəlir; Bu toxumalar əzələ lifləri qədər çevik deyildir. Dartmaq yara toxumasını bərpa etməyə kömək edir və onları daha elastik edir. Bu məşqi barmaqlarınızın yaxınlığında bir dəsmal və ya ayaqlarınızın ətrafına sarğı edərək, sonra dəsmalın uclarını tutaraq içəri çəkərək, yavaşca ayaqlarınızı uzadaraq dərin uzanma hissini qeyd edərək edə bilərsiniz. dana əzələləri - 20-30 saniyə saxlayın və yavaş-yavaş rahatlayın.Dana ağrısını artırmazsa həftədə 3-5 dəfə məşq edin.

5. 

   Bu məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizə və ya terapevtinizə müraciət edin və çox diqqətli olun, çünki idman bəzən vəziyyəti daha da pisləşdirə və sağalma müddətini uzada bilər.
   • Hər hansı bir idman növü etməzdən əvvəl dana əzələlərinizi istiləşdirmək və uzatmaq əzələ gərginliyi, burulma və sancı kimi yaralanmaların qarşısını almağa kömək edə bilər.
   reklam

4-ün 3-cü hissəsi: II dərəcəli buzov ştammlarının müalicəsi

1. 

   Arasında fərq qoyun gərginlik ayaqları və sandalları. Şiddətli əzələ gərginliyi ilə hansı əzələ daha çox zədələndiyini ayırmaq vacibdir: sandal əzələ daha dərin vəziyyətdədir və ya qarın əzələsinin "başı" daha dayaz vəziyyətdədir. Maqnetik rezonans görüntüləmə və ya diaqnostik ultrasəsin görüntülənməsi lezyonun yeri və dərəcəsinin ən dəqiq diaqnozu üçün lazımdır. Səviyyə II əzələ suşları daha ciddi şəkildə zədələnir və cırıq əzələ liflərinin sayı% 90-a qədər ola bilər. Bu lezyonlar daha şiddətli bir ağrı (çırpma ağrısı olaraq xarakterizə olunur), güc itkisi və xeyli dərəcədə məhdud bir hərəkət sahəsi ilə ortaya çıxır. Şişkinlik daha şiddətlidir və cırıq əzələ liflərindən daxili qanaxma səbəbiylə çürüklər daha sürətli inkişaf edir.
   • Tip II suşlarının hərəkətliliyi məhduddur, xüsusilə tullanma və qaçma, bu səbəbdən bir müddət (həftələr və ya daha çox) bu fəaliyyətlərdən qaçınmaq məcburiyyətindəsiniz.
   • Qarın əzələləri 2 oynağı (diz və ayaq biləyi) bir-birinə bağladığı və sürətlə büzülən əzələ liflərinin böyük bir hissəsinə sahib olduğu üçün yüksək risk hesab edilir (qrup 2).
   • Dana əzələlərinin orta ucu ümumiyyətlə yan başdan daha çox uzanır.

2. 

   Müraciət edin müalicə rejimi R.I.C.E.. Bu rejim II dərəcəli ştammların müalicəsi üçün də uyğundur, ancaq zədələnmə əsasən daha dərin bir terlik yerindədirsə, buzovu bir az daha uzun müddətə (hər dəfə 20 dəqiqə) tətbiq etməlisiniz. R.I.C.E rejimini, məsələn, I dərəcəli gərginlik dövründə olduğu kimi bir neçə gün ərzində tətbiq etmək əvəzinə, bir həftə və ya daha çox müddətə diqqət yetirmək lazımdır.
   • II dərəcəli baldır ştammlarının çoxu zədələnmiş əzələ liflərinin nisbətinə və müalicə metoduna görə zədələnmədən 1 ilə 2 həftə arasında narahatlığa səbəb olacaqdır. Bu ziyan, idman fəaliyyətlərinə tam qayıda bilmək üçün 1 ilə 2 ay çəkir.
   • Ağır və orta dərəcədə əzələ suşlarında, antitrombosit təsirlərə görə qan tökülmə riski olduğu üçün ilk 24 saat ərzində iltihab əleyhinə dərmanlardan qaçınmaq lazımdır (qanın incəlməsi).

3. 

   Fizioterapiyadan istifadə edin. II dərəcəli əzələ gərginliyi skelet əzələlərinə ciddi ziyan vurur, yara toxuması əmələ gətirmə ehtimalı daha yüksəkdir və dözümlülüyü və hərəkət dərəcəsini xeyli azaldır. Beləliklə, şişlik, göyərmə və ağrı xeyli azaldıqdan sonra həkiminizdən bir idman terapevtinə və ya fizioterapevta müraciət etməsini xahiş edin. Sizə dözümlülük məşqləri, xüsusi hazırlanmış uzanmalar, masaj üsulları və terapevtik ultrasəs (iltihabı azaltmaq və məhv etmək üçün) kimi digər müalicələr təqdim edə bilərlər. çapıq toxumasının yapışması) və elektrik impulsları ilə əzələ stimullaşdırılması (əzələ liflərini gücləndirmək və qan dövranını stimullaşdırmaq üçün).
   • Ağrı kəsildikdən, ayaqların hərəkət dairəsi maksimuma çatdıqdan və dana əzələləri tamamilə bərpa olunduqdan sonra bütün fəaliyyətinizi davam etdirməyə icazə verilir, ümumiyyətlə bir neçə həftə və ya daha çox vaxt tələb olunur.
   • Dana gərginliyi ən çox kişilərdə, 30 ilə 50 yaş arasında olur.
   reklam

4-dən 4-cü hissə: Üçüncü dərəcəli bacak əzələ gərginliyinin müalicəsi

1. 

   Dərhal həkimə müraciət edin. III dərəcəli əzələ gərginliyi əzələnin və ya tendonun tam qırılmasıdır. Bu, güclü bir ağrı (yanma hissi və / və ya çırpınma ağrısı), dərhal kəskin iltihab və göyərmə, əzələ spazmları və bəzən əzələ qırıldığı zaman bir "pop" səsi ilə xarakterizə olunur. Əzələnin böyük bir hissəsi kəsildikdə güclü bir şəkildə büzüldüyünə görə buzağınızda bir qabarıqlıq hiss edə bilərsiniz. Gəzə bilməmək III dərəcəli buzov ştammları üçün xarakterikdir, buna görə kiminsə xəstəxanaya və ya tibb müəssisəsinə çatdırmaq üçün köməyə ehtiyacı var. Əzələ lifləri, hətta çapıq toxumasının köməyi ilə də öz-özünə yaxşılaşa bilmir, bu səbəbdən təcili tibbi müdaxiləyə ehtiyac var.
   • Bir tendonun qəfil qopması (Aşil tendonu kimi) tez-tez güclü bir ağrıya səbəb olur, kimsə arxadan sürüşür və ya sizə iti bir şeylə hücum edir.
   • Şiddətli əzələ gərginliyi tez-tez ayaqları və tünd göy rəngli göyərmələrin yığılmasına səbəb olur.

2. 

   Təmir əməliyyatı. Tip III (və bəzi II suşlar) ştammları zədələnmiş dana əzələlərini və / və ya tendonlarını bərpa etmək və yenidən birləşdirmək üçün əməliyyat tələb edə bilər. Zaman çox vacibdir, çünki bir əzələ nə qədər uzun qırılır və daralırsa, rahatlamaq və normal əzələ tonunu bərpa etmək o qədər çətindir. Bundan əlavə daxili qanaxma yerli nekroza (ətrafdakı toxuma ölümü) səbəb ola bilər və potensial olaraq (çox nadir hallarda olsa da) qan itkisi anemiyasına səbəb olur. Qarğıdalı arasındakı qırıq halında, daha yaxşı qan tədarükü səbəbiylə daha sürətli sağalacaq, qan dövranının çox olmaması səbəbindən tendon qırılmasının sağalması daha uzun sürəcək. R.I.C.E. müalicə rejimini tətbiq edin. əməliyyatdan sonra.
   • Tam bir qırılma vəziyyətində, əməliyyatdan sonra dana əzələlərinin yaxşılaşması və hərəkətliliyini bərpa etməsi təxminən 3 ay çəkir.
   • Əməliyyatdan sonra fiziki müalicə məşqlərinə başlamazdan əvvəl qısa müddət ərzində ayaq dişləri və qoltuqağacı istifadə etməlisiniz.

3. 

   Reabilitasiya üçün bir az praktik vaxt ayırın. II dərəcəli əzələ gərginliyində olduğu kimi, fiziki terapiya, xüsusilə cərrahi müdaxilə olduqda, III dərəcəli burkulmaların bərpasında vacib bir üsuldur. Bir fizyoterapistin rəhbərliyi ilə izotonik, izotrop və sonrakı funksional məşqlər hər məşq ağrısız başa çatdığından davamlı olaraq yenilənəcəkdir. Bu məşqlər dana əzələlərini gücləndirəcəkdir. Yenidən zədələnmə riski yüksək olmasına baxmayaraq tədricən 3-4 aya idmana qayıda bilərsiniz.
   • Zəif biyomekanik və ayağın duruşu da dana əzələlərinin zədələnməsinə səbəb olur, buna görə də digər problemlərin qarşısını almaq üçün sağaldıqdan sonra xüsusi hazırlanmış ayaq ortezinə ehtiyacınız ola bilər. ola bilər.
   reklam

Məsləhət

• Dabanı qaldırmaq və gərginliyi və ağrıları biraz azalda biləcək zədələnmiş dana əzələlərini qısaltmağa kömək etmək üçün daban yastığını bir neçə gün ayaqqabının içinə qoyun. Ancaq unutma; Ayaq yastığının çox uzun müddət istifadə edilməsi aşil tendonunun büzülməsinə və daimi topuq sərtliyinə səbəb ola bilər.
• Yaralanmadan 10 gün sonra böyüyən yara bitişik əzələ kimi uzanacaq və reabilitasiya məşqləri həkim və fiziki terapevt rəhbərliyi altında başlaya bilər.