Müəllif:
Laura McKinney
Yaradılış Tarixi:
2 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Təəssüf ki, soyuqdəymənin tamamilə müalicəsi yoxdur. Bir çox soyuqdəymə davam edə bilsə də, soyuqdəymələrin əksəriyyəti 3-7 gün ərzində öz-özünə keçər. Soyuqdəymə müalicəsi yalnız simptomların aradan qaldırılması ilə məhdudlaşa bilər. Aşağıdakı addımlar soyuq simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Addımlar
Metod 3-dən 1: Burun boşluğunu təmizləyin
Burnunuzu çox əsməkdən çəkinin. Təbii instinktləriniz burnunuz tıxandıqda burnunuzu əsməyə səbəb ola bilər, ancaq burnunuzu əsməyin təsirləri barədə ziddiyyətli fikirlər var. Bir çox araşdırma göstərir ki, burnunuzu çox sərt vurmağa çalışmaq, burun boşluğundakı mucusu tutacaq və bəlkə də infeksiyaya yol açacaq təzyiq artmasına səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, bəzi mütəxəssislər, soyuqdəymə zamanı bədənin üfürülməsinin vacib olduğunu düşünürlər, çünki bədənin burundakı artıq selikləri təmizləməsinə və burunun təmizlənməsinə kömək edir. Bununla birlikdə, burnunuzu yalnız zəruri olduqda vurmalısınız.
- İnandığınız hər hansı bir fikirdən asılı olmayaraq, burnunuza təzyiq göstərməmək üçün burnunuzu yumşaq bir şəkildə vurduğunuzdan əmin olun və yalnız tövsiyə olunan üsuldan istifadə edin: barmağınızla burnunuzun bir tərəfinə basın, digər burnunuzu vurun, Burunun digər tərəfi üçün də eyni şeyi edin.
- "Burnlamaq" və "koklama" dan çox çəkinin, çünki bu, yalnız burnunuzdakı mucusun başınıza tutulmasına səbəb olacaqdır. Çölə çıxmalı olsanız, mütləq özünüzlə bir dəsmal və ya toxuma gətirin.
- Soyuq virusu yaymamaq üçün burnunuzu üfürdükdən sonra əllərinizi yumalısınız.
- Tez-tez əsən dəri qıcıqlandıra bilər - dərinizi qıcıqlandırmamaq üçün yumşaq, keyfiyyətli bir dəsmal istifadə edin. Lazım gələrsə burnunuza nəmləndirici tətbiq edə bilərsiniz.
Bal limonlu çay içmək. Bu, uzun müddətdir mövcud olan sadə, lakin təsirli bir soyuq dərmandır. Bal limonlu çay hazırlamaq üçün su bişirin, bir stəkana qaynar su qoyun, sonra 1 ½ çay qaşığı limon suyu və 2 çay qaşığı bal ilə qarışdırın. Bal boğazdakı ağrıları aradan qaldıracaq, limon isə burnu təmizləməyə kömək edəcəkdir. C vitamini ümumiyyətlə iltihabı müalicə etməkdə çox yaxşıdır.- Çay dərhal təsirli olmalı və soyuqdəymə simptomlarını bir neçə saat azaltmalıdır.
- Optimal təsir üçün kaminin qarşısında bir kresloda bükülmüş halda çay için. Burun virusları soyuq temperaturda inkişaf edir və bu səbəbdən sərin və ya soyuq havalarda tez bir zamanda burnunuza yayılır. İsraildə aparılan araşdırmalar isti hava ilə nəfəs almanın soyuqluq əlamətlərini azaltmağa kömək etdiyini göstərdi. Yarım saat ərzində isti bir əlinizi burnunuza basmaq və ağzınızdan nəfəs almaq da soyuq bakteriyaların yayılmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Dekonjestanlar istifadə edin. Dekonjestanlar, riniti aradan qaldıraraq və burundakı mucus istehsalını yavaşlataraq tıxanmanı dərhal aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Dekonjestanlar həb və ya sprey şəklində mövcuddur və əksər aptekdə mövcuddur.- Unutmayın ki, dekonjestantların həddindən artıq istifadəsi (3-5 gündən çox istifadə etmək) burunda daha çox mucusa səbəb ola bilər və bakteriyaların yığılması riskini yaradır.
Burun boşluğunu təmizləyin. Son illərdə populyar bir dekonjestant burun boşluğunu təmizləmək üçün bir neti qazanı şəklində burun yuma istifadə etməkdir. Tuzlu bir həll olan bir çay qabı şəklində burun yuyucusu bir burnu vurmaq üçün istifadə olunur və həll digərindən axır. Bu, burnunuzdakı mucusu boşaltmağa kömək edir, beləliklə asanlıqla xaric ola bilər.Apteklərdə bir duzlu su həllini tapa bilərsiniz və ya özünüzə salamura həllini edə bilərsiniz.- Burun yuyulmasını istifadə etmək üçün lavabonun üstünə əyilib başınızı yan tərəfə çevirin. Burun yuyulmasının ucunu burun deşiyinə yaxınlaşdırın və salin məhlulu tökün. Salin bir buruna vurulur və digərindən boşaldılır. Arxaya əyilib başınızı bir az arxaya əydiyiniz zaman duzlu su da burun boşluğuna aça bilər.
- Su töküldükdən sonra yumşaq bir şəkildə burnunuza zərbə vurun və eyni şeyi burnunuzun digər tərəfi üçün edin.
Bir bəlğəm vurucu istifadə edin. Burundakı bəlğəmi incəldərək və bəlğəmin boşaldılmasına kömək edərək, tənəffüs yollarınızı boşaldaraq, nəfəs almağı asanlaşdıraraq burnunuzu təmizləməyə kömək edəcək bir bəlğəm vurucu istifadə edə bilərsiniz.
- Bəlğəmgətirici maddələr, həkiminizin reçetesiz apteklərdə ala biləcəyiniz maye, toz və həblərdə mövcuddur.
- Ekspektoranların yan təsirlərinə ürək bulanması, başgicəllənmə, yuxululuq və qusma daxildir. Bu əlamətlərdən biri varsa, dərhal xəstəxanaya getməlisiniz.
Əsas yağlardan istifadə edin. Nanə, evkalipt, qərənfil və çay ağacı yağı kimi uçucu yağlar burnunuzu təmizləyir və nəfəs almağı asanlaşdırır. Əsas yağlardan istifadə etməyin bir çox yolu var. Yollardan biri bir qaba isti suya 1 və ya 2 damla seçilmiş efir yağı əlavə etməkdir. Təmiz bir paltarınızı suya batırın, sıxın, sonra dəsmal ilə örtün və bir neçə dəqiqə oturun. Dərin bir nəfəs alın və yalnız bir neçə dəqiqə ərzində nəfəsinizdə bir yaxşılaşma görməlisiniz.
- Ayrıca "külək yağı" hazırlamaq üçün bir az vazelinə 1 və ya 2 damla efir yağı əlavə edib yatmadan əvvəl sinənizə və ya ayağınıza masaj edə bilərsiniz.
- Alternativ olaraq, gecə paltarınıza və ya hamamınıza 1 və ya 2 damla efir yağı ata bilərsiniz ki, buxarda asanlıqla nəfəs alasınız.
İsti hamamda yuyun. Suyun istiliyi yalnız burnunuzu təmizləməyə kömək etmir, həm də sizi rahatlaşdırır. Suyun istiliyi başınızı gicəlləndirirsə, banyoda plastik bir kreslo və ya tabure qoya bilərsiniz.
- Saçlarınız uzundursa, çimdikdən sonra istilik itkisini minimuma endirmək üçün saç qurutma maşını ilə qurutun.
Metod 3-dən 2: Özünüzə diqqət yetirin
Dincəlmək üçün vaxt ayırın. 2 və ya 3 gün məktəbdən və ya işdən icazə alın. Bu, virusun başqalarına yayılmasını məhdudlaşdıracaq və eyni zamanda xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün enerjiyə qənaət etməyə kömək edəcəkdir. Evdə qalmaq həm də xəstələndiyiniz zaman narahatlıq hiss etməməyinizə kömək edər, yorğan-döşəkdən istifadəni, isti içkilər içməyinizi və ehtiyac duyulduğunda daha rahat hiss etməyinizi təmin edər. Bu eyni zamanda immunitet sisteminiz zəiflədiyi zaman xüsusilə faydalı olan digər xəstəliklərə yoluxmamağınıza kömək edəcəkdir.
Tibbi yardım axtarın. Vəziyyətinizi həkiminizə bildirməlisiniz və oral dərman qəbul etməyinizi məsləhət görməlisiniz. Dərman verərlərsə, onu göstərişə əsasən qəbul etməlisiniz (ümumiyyətlə gündə bir və ya iki dəfə qəbul edin). Həkiminiz mütləq bütün xəstəliklər üçün dərman yazmayacaq, ümumiyyətlə soyuq 3-7 gündə öz-özünə gedəcək. Xəstəlik 7 gündən sonra keçmirsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
Tam isti su için. Nəmli qalmaq baş ağrısı və boğaz ağrısı kimi simptomları azaltmağa kömək edəcək və eyni zamanda dehidrasiyanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir. İsti çay və isti şorba içmək nəmləndirmək, sinusları təmizləmək və burun və boğazdakı infeksiyanı azaltmaq üçün əla yoldur.
- Susuzluğunuzu yatıracaq qədər su için. Xəstə olarkən kifayət qədər su içmək vacibdir, amma çox içsəniz, qaraciyər və böyrəklərinizi bədəninizdəki suyu işləmək üçün çox çalışmağa məcbur edəcəksiniz. Xəstə olduğunuz zaman həmişəkindən bir az çox su içməlisiniz, ancaq gündə 12 ilə 15 stəkan su içməyin.
- Kifayət qədər su içdiyinizə dair bir işarə sidiyinizin təmiz ağ olmasıdır. Dərin sarı rəng, bədənin onu həll etmək və həll etmək üçün kifayət qədər suyun olmamasına işarədir - daha çox su içməlisiniz.
- Nəyin bahasına olursa olsun qəhvə içməkdən çəkinin. Qəhvədə kofein var ki, bu da soyuqluq əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər.
Çox istirahət edin. Soyuq virusla mübarizə üçün bütün enerjinizi cəmləşdirməlisiniz. Bədəninizin düzgün bir şəkildə istirahət etməsinə icazə verməsəniz, xəstəliyi daha da ağırlaşdıra bilərsiniz. Çox yatmalı və çox məşq etməməlisən. Yatarkən başınızı yuxarı saxlayın, çünki bu, burnunuzu təmizləməyə kömək edəcəkdir.
- Başınızı qaldırmaq üçün əlavə bir yastıqdan istifadə edin - bu pozaya öyrəşməmiş olsanız da / Özünüzü narahat hiss edirsinizsə, rahatlıq üçün çarşaflar və döşək arasına bir yastıq qoyun. daha.
İsti duzlu su ilə qarqara edin və çiçək açmaq istəyin. İsti duzlu su ilə qarqara etmək boğazı nəmləndirəcək və duz təbii antiseptik olduğundan infeksiya ilə mübarizə aparacaqdır. Bir stəkan isti suya bir çay qaşığı duz əlavə edin və qarışdırın. Duzun "dadını" azaltmağa kömək etmək üçün bir az çörək soda əlavə edə bilərsiniz. Boğaz ağrısını müvəqqəti olaraq aradan qaldırmaq üçün ağzınızı gündə dörd dəfə bu məhlulla yuyun.
- Çözümü qarışdırmamağı unutmayın çox Duzlu olun və simptomları daha da pisləşdirə biləcəyi üçün bu metodu mütəmadi olaraq istifadə etməyin. Çox duzlu olsa, həll mukozaya zərər verə bilər. Bundan sonra qarışığa daha çox su əlavə etməlisiniz. Ağzınızı yaxaladığınız zaman, burnunuzun içindəki hisslər kimi bir az ağrı hiss edə bilərsiniz.
Nəmləndirici və ya efir yağı qızdırıcısını istifadə edin. İstirahət müddətində havanın nəmli qalması üçün bunlardan hər hansı birini istifadə etdikdə özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. Burun və ya boğazınız qurudursa və ya qıcıqlanırsa bu xüsusilə faydalıdır. Unutmayın, bir nəmləndirici boğazınızı asanlaşdırsa da, soyuq simptomları aradan qaldırmağa və ya daha sürətli yaxşılaşmanıza kömək edə bilməz.
- Tədqiqatlar nəmləndiricilərin və aromaterapiyanın faydadan daha çox zərər verdiyini irəli sürdü. Çünki nəmləndiricilər patogenlər, küf və toksinləri yaya bilər və narahat bir yanma hissi yarada bilər. Nəmləndirici istifadə edib etməyəcəyinizə özünüz qərar verin.
Bədəni isti saxlayın. Xəstə olduğunuz zaman isti qalmaq çox vacibdir, çünki soyuq küləklər sizi üşütməyə və zəiflətməyə məcbur edəcəkdir. Gün ərzində əlavə üst paltar geyin və yatmaq və ya kresloda istirahət edərkən yorğan əlavə edin. Bədəninizi isti tutmaq soyuqdəymədən qurtulmanıza kömək etməsə də, daha yaxşı hiss edəcəkdir.
- Soyuqdəymələri müalicə etmək üçün tərləməyiniz lazım olduğuna dair bir çox fikir var, ancaq bunu dəstəkləyən heç bir iş yoxdur. Bununla birlikdə, bir çox insan vücudun ilk dəfə soyuq simptomlar göstərməyə başladığı zaman qaçmağın, soyuqlamamağının qarşısını alacağını düşünür.
Ümumi soyuq dərmanlardan istifadə edin. Bu dərmanlar soyuqdəyməni müalicə edə bilmir, lakin əlbəttə ki, baş ağrısı, burun tıkanıklığı, qızdırma və boğaz ağrısı kimi simptomları aradan qaldırır. Ümumi soyuqdəymə dərmanlarının ürəkbulanma, mədə ağrısı və başgicəllənmə də daxil olmaqla yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini unutmayın. Həmişə dərmanların yan təsirlərini yoxlayın və əlavə dərman qəbul edirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Asetaminofen, aspirin və ibuprofen daxil olmaqla analjeziklər (ağrı kəsicilər), soyuq simptomlara əzələ ağrısı, baş ağrısı və ya hərarət daxil olduqda təsirli ola bilər. Uşaqlara və ya yeniyetmələrə aspirin verməyin, çünki Reye sindromuna (botulizm sindromu) səbəb ola bilər.
- Antihistaminiklər reseptsiz satılan soyuqdəymə və allergiya dərmanlarının ümumi tərkib hissəsidir, bu da burun və göz yaşlarını azaltmağa kömək edə bilər.
- Öskürək bastırıcıları da deyilən öskürək bastırıcıları öskürək hücumlarını dayandırmağa kömək edir. Yalnız quru öskürək varsa öskürək dərmanı istifadə edin. Balgam öskürəyi bədənin bəlğəmdən qurtulmasına köməkçi olduğu üçün yatırılmamalıdır. 4 yaşınadək uşaqlar üçün reseptsiz satılan öskürək dərmanı istifadə etməyin.
- Burun şişirsə və nəfəs almaqda çətinlik çəkirsə, yalnız reçetesiz satılan tərkibində dekonjestant olan dərmanlar istifadə olunmalıdır. Bu dərmanlar burnunuzdakı qan damarlarını daraldır və nəfəs almağı asanlaşdırır. Antihistaminiklər sizi daha rahat edəcək və xəstə olduğunuz zaman daha yaxşı yata bilmək üçün yuxunuzu artıracaq.
- Balgamı incəltmək üçün bəlğəmgətirici vasitə istifadə edin, çox qalın və çətin öskürək olarsa öskürməyi asanlaşdırın.
Siqaret çəkməyin. Siqaret çəkmə müqavimətinizi zəiflədə bilər və bəzi soyuq əlamətlərin şiddətini artıra bilər. Qəhvə, tərkibində kofein olan çay və alkoqolsuz içkilərdən çəkinməlisiniz.
Toyuq şorbası yeyin. Bir neçə tədqiqat göstərir ki, toyuq şorbası istehlakının soyuq simptomlara səbəb olan ağ qan hüceyrələrinin hərəkəti ləngidəcəkdir.Bundan əlavə, isti şorba burnu təmizləməyə və boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edəcəkdir.
- Çorba qabına bir çimdik qırmızı cayenne bibəri də əlavə edə bilərsiniz, çünki ədviyyatın ədviyyatlı ləzzəti daha ayıq olmağınıza kömək edəcəkdir.
Metod 3-dən 3-ü: İmmunitet sistemini gücləndirmək
Funksional qidalardan istifadə edin. Əsas vitaminlər və qidalandırıcı maddələr ehtiva edən bir əlavə qəbul etmək, immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edən bir yoldur. C vitamini və ya sink əlavələri qəbul edə bilərsiniz və ya multivitamin qəbul edə bilərsiniz. Balıqdan xoşunuz gəlmirsə, sistemin gücləndirilməsində təsirli olduğu göstərilən Omega-3 əlavəsini alaraq balıqdakı faydalı yağ turşularını yenə də doldura bilərsiniz. toxunulmazlıq
- Əlavələri dərman mağazalarında, supermarketlərdə və sağlam qida mağazalarında tapa bilərsiniz.
- İmmunitet artırıcı əlavələr soyuqdəymədən tez bir zamanda qurtulmanıza kömək edə bilməz, ancaq gələcəkdə xəstələnməyinizə mane olar.
Sarımsaq yeyin. Sarımsağın tərkibindəki antioksidanlar ürəyin daha sağlam olmasına, müqavimətinin güclənməsinə və qan dövranının qorunmasına kömək edəcəkdir. Sarımsağın gətirdiyi ən yaxşı faydalardan biri də immun hüceyrələrin fəaliyyətini artırmaqdır.
- Təzə bir sarımsağı bir çay qaşığı bal ilə əzin və qarışığı tez çeynəyin və udun.
Daha çox sink əlavə edin. Son araşdırma göstərir ki, bir gün ərzində soyuq simptomlar ortaya çıxır, bədəninizə daha çox sink əlavə etsəniz, xəstəlikdən adi bir gündən daha tez sağalacaqsınız və çox simptom görməyəcəksiniz. ciddi xəstəlik.
Çiy bal yeyin. Bal antiviral xüsusiyyətləri sayəsində immunitet sistemini gücləndirən təbii bir maddədir. Bal həm də boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edəcək ki, bu da soyuqdəymə xəstələri üçün yaxşı xəbərdir. Bir çay qaşığı balı təkbaşına yeyə bilər və ya isti bir su və ya çayla qarışdıraraq sağlam bir içki hazırlaya bilərsiniz.
Daha çox C vitamini əlavə edin. C vitamini əlavələri qəbul etməyi, portağal suyu içməyi və C vitamini ilə zəngin olan portağal, kivi və çiyələk kimi meyvələri yeməyi düşünün. C vitamininin soyuqdəymə ilə mübarizə üçün istifadəsi ilə bağlı hələ də çox mübahisələr olmasına baxmayaraq, bir çox insan hələ də C vitamininin soyuqdəymədən qurtulmanıza kömək edəcəyinə inanır.
Ekinezya (ekinezya) istifadə edin. Ekinezya, bir çox insanın immunitet sistemini gücləndirmək və xəstəliklərə səbəb olan viruslarla mübarizə aparmaq üçün qəbul etdiyi bitki mənşəli bir əlavədir. Bir çox elm adamı hələ də təsirləri barədə mübahisə etsə də, bir çox araşdırma çobanyastığının soyuqdəymə riskini azaltmağa kömək edəcəyini və sürətlə yaxşılaşmanıza kömək edəcəyini göstərdi. Soyuqdəymənin bəzi əlamətləri görünəndə vəhşi çobanyastığı həblərini sınayın.
Qarğıdalı şərbətindən (mürver) istifadə edin. Elderberry müqaviməti artıran təbii bir bitkidir, buna görə bir çay qaşığı mürver şərbətindən istifadə edin - apteklərdən satın ala bilərsiniz - hər səhər və ya daha çox əlavə edə bilərsiniz. Hər səhər bir fincan meyvə suyu içində bir neçə damcı mürver şərbəti.
Mikrobların yayılmasının qarşısını alın. Yemək və ya içki ilə başqaları ilə bölüşməyin və xəstələndiyiniz zaman hər gün və ya hər gün yastıq qabını dəyişdirin. Bu infeksiya şansını azaldacaq və eyni zamanda patogenlərin ətrafınızdan təmizlənməsinə kömək edəcəkdir.
- Burnunuzu vurduqdan sonra əllərinizi yuyun. Bu, xəstəlikdən qurtulmanıza kömək etməsə də, virusun başqalarına keçməsini maneə törədir.
- Başqaları ilə əlaqə nə qədər az olsa, bir o qədər yaxşıdır. Hər hansı bir soyuqdəyməniz zamanı soyuq virus (ümumiyyətlə kərgədan virusu və ya korona virusu) təmasda olduğunuz insanlara asanlıqla keçə bilər. Məzuniyyət almaq "yaxşı" bir yoldur. İşə getməyiniz lazımdırsa, başqaları ilə fiziki təmasdan çəkinin, əşyalara toxunmayın və əllərinizi tez-tez yuyun. Bu, pis bir soyuqdəymə qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Məsləhət
- Burundan axan və ya havasız qalxdığınız təqdirdə başınızı və sinənizi 45 dərəcəlik bir açı ilə dəstəkləmək üçün əlavə yastıqlardan istifadə edin.
- Şiddətli bir soyuqdəymə varsa, asqırmaq və / və ya çox öskürmək varsa, ara verməlisiniz. Bu, virusu başqalarına yaymaqdan qoruyacaq və istirahət etmək üçün daha çox vaxtınız ola bilər, bu da sizi daha sürətli edir.
- Yüksək bir atəşiniz varsa, alnınıza nəmli bir paltar qoymaq olar. Atəşinizi azaltmağa və daha soyuq hiss etməyə kömək edəcəkdir.
- Tencereye biraz külək yağı qoyun və qaynar su əlavə edin, sonra başınızı bir parça ilə örtün və qazanın yanında üzünüzə baxın. İsti və nəmli hiss edilsə də, tıxanmanı aradan qaldırmağa və atəşi azaltmağa kömək edəcəkdir.
- Asqırdıqdan sonra əllərinizi yuyun.
- Virusun yayılmaması üçün toxunduğunuz əşyaları dezinfeksiya edin.
- Burnunuzu tez-tez vurmaqdan çəkinin. Burnunuza çox üfürmək burnunuzun astarını quru və ağrılı edəcəkdir.
- Yatmadan əvvəl ayaqlarınızın altına külək yağı çəkin, sonra corab geyin.
- İstilənmək üçün bir parça və ya pambıq yorğandan istifadə edin. Bununla birlikdə, xüsusilə də bir atəşiniz varsa, bu, daha da pisləşə biləcəyi üçün aşırı qızdırmadan çəkinməlisiniz.
- Fiziki cəhətdən aktiv olun. Məsələn, qaçış immunitet sisteminizi artırmaq üçün yaxşı bir yoldur və eyni zamanda özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edir.
Xəbərdarlıq
- Soyuq 7 gündən çox davam edərsə, vəziyyətiniz pisləşə biləcəyi üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
- 38 dərəcə Selsi üzərində bir atəşiniz varsa, həkiminizə müraciət edin. Yüksək qızdırma, üşütmə ciddi bir qripin əlamətidir.
- Evdə müalicə üçün, təyin olunmuş C vitamini dozasından artıq qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- ABŞ Qida və Dərman İdarəsi, Zicam soyuq dekonjestant gelin qoxu hissini azalda və itirə biləcəyini xəbərdar edir.Bu məhsullar indi geri çağırıldı. Lakin bu xəbərdarlıq digər Zicam məhsulları üçün deyil.
