MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

"Sıxılmış sinir" ifadəsi tez-tez boyunda və ya onurğanın digər hissələrində kəskin, kəskin bir ağrını təsvir etmək üçün istifadə olunur. Ancaq əslində onurğa siniri nadir hallarda fiziki olaraq sıxılır. Bunun əvəzinə, ilk növbədə bədəndə kimyəvi cəhətdən qıcıqlanır, çarpır və ya bir qədər genişlənir, bu da tez-tez yanma, uyuşma, karıncalanma və / və ya sancma ağrısı kimi təsvir olunan ağrıya səbəb olur. Sinir sıxışmalarının əksəriyyəti onurğa oynağının sıxılma, qıcıqlanma və ya iltihabından qaynaqlanır, bu da şiddətli ağrıya və məhdud hərəkətə səbəb olur, lakin ümumiyyətlə xəstəlik hesab edilmir. ciddi. Boyundakı sıxılmış sinirdən qurtulmağın bir çox üsulu var, bunlar arasında bəzi səhiyyə işçilərinin evdə qulluq üsulları və müalicələri də var.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Boyundakı sıxılmış sinir üçün evdə müalicə

1. 

   
   
   Gözləyin və səbr edin. Servikal beldə sıxılmış bir sinir (tez-tez sərt boyun adlanır) ümumiyyətlə birdən ortaya çıxır və anormal boyun hərəkəti və ya travma (boyun şoku zədələnməsi kimi) səbəb olur. Anormal boyun hərəkətlərindən qaynaqlanırsa, boyun ağrısı ümumiyyətlə müalicə olunmadan öz-özünə tez keçər.) Elədirsə, yaxşısı üçün səbrlə bir neçə saatdan bir neçə günə qədər gözləyin.
   • Boyun zədələnmə riski, əzələlər sıx və uyuşmuşdursa, bu səbəbdən normal qan dövranı ilə ya da isti olduqda bir eşarp bağlayaraq (və ya bir turtleneck taxaraq) əzələlər isti olana qədər boynunuzu çox sərt hərəkət etdirməyin. sərin mühit.
   • Ağrı zamanı normal boyun hərəkətlərinin davam etməsi təbii olaraq sıxılmış siniri müalicə edə bilər.

2. 

   
   
   İş və ya idman vərdişlərini tənzimləyin. Boyun probleminiz iş şəraitindən qaynaqlanırsa, rəhbərinizlə başqa bir fəaliyyətə keçmək və ya iş şərtlərinizi boynunuzun sıxılmaması üçün tənzimləmək barədə danışın. Qaynaq və inşaat kimi mavi yaxalı işlərdə boyun ağrısı nisbəti nisbətən daha yüksəkdir, lakin boyun daima əyri və ya əyilmiş vəziyyətdə olduqda ofis işçiləri tərəfindən də yaşana bilər. Boyun ağrınız idmanla əlaqəlidirsə, həddindən artıq idman etmiş ola bilərsiniz və ya duruşunuz səhvdir. Bu nöqtədə şəxsi təlimçinizə müraciət etməlisiniz.
   • Boyun ağrısı üçün fəaliyyətdən tamamilə qaçınmaq (məsələn, uzanmaq) tövsiyə edilmir, çünki əzələlərin və oynaqların hərəkət etməsi və sağalması üçün çox miqdarda qan almalıdır.
   • İşdə və evdə yaxşı duruşunuzu qoruyun. Boyun gərilməsinin və ya burulmalarının qarşısını almaq üçün kompüter ekranının göz səviyyəsində olduğundan əmin olun.
   • Yuxu şərtlərinizi qiymətləndirin. Çox qalın yastıqlar boyun probleminə səbəb ola bilər. Mədədə yatmaqdan çəkinin, çünki başınız və boynunuz daha ciddi şəkildə əyri olacaq.

3. 

   
   
   Reseptsiz satılan dərmanları qəbul edin. İbuprofen, naproksen və ya aspirin kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) boyundakı ağrı və ya iltihabın müvəqqəti həlli ola bilər. Unutmayın ki, bu dərmanlar mədə, böyrək və qaraciyərə zərər verə bilər. Buna görə dərmanı üst-üstə 2 həftədən çox qəbul etməməlisiniz. Tamamilə tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin.
   • Yetkinlər üçün doza adətən hər 4-6 saatda 200-400 mq-dır və ağızdan qəbul edilir.
   • Ya da boyun ağrısını aradan qaldırmaq üçün Asetaminofen (Tylenol) və ya Siklobenzaprin kimi bir əzələ rahatlatıcı kimi reseptsiz satılan ağrı kəsicilərini ala bilərsiniz. Ancaq tamamilə QSİƏP qəbul etmirəm.
   • Mədə astarını qıcıqlandıraraq xora xəstəliyi riskini artıra biləcəyi üçün acqarına qəbul etməməyə diqqət edin.

4. 

   Soyuq bir kompres istifadə edin. Bir buz paketi boyun ağrısı da daxil olmaqla demək olar ki, hər hansı bir kas-iskelet zədəsi üçün təsirli bir müalicədir. Şişkinliyi və ağrıları azaltmaq üçün boynun ən ağrılı hissəsinə soyuq bir kompres vurulmalıdır. Bir neçə gün ərzində hər 2-3 saatda 20 dəqiqə buz tətbiq edin, sonra ağrı və iltihab azaldıqca tezliyi azaldın.
   • Buz küpünü boynunuza elastik bir manşetlə vurmaq iltihabı idarə etməyə kömək edə bilər.
   • Dərinizdə soyuq yanmaların qarşısını almaq üçün həmişə dondurulmuş buz kubunu və ya gel paketini nazik bir dəsmal ilə sarın.

5. 

   Epsom duzu ilə vanna qəbul etməyi düşünün. Üst belinizi və boynunuzu Epsom duzu ilə bir hamamda islatmaq, xüsusən əzələ gərginliyi ağrısı yaşadığınız təqdirdə ağrı və şişkinliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Duzdakı maqnezium əzələlərin rahatlamasına kömək edir. Çox isti bir vanna qəbul etməyin (yanıqların qarşısını almaq üçün) və 30 dəqiqədən çox nəmləndirməyin, çünki duzlu su bədəninizdən su çıxaracaq və susuzluğa səbəb ola bilər.
   • Boynunuz əsasən şişirsə, isti duzlu vanna qəbul etdikdən sonra boynunuz uyuşana qədər soyuq bir kompres istifadə edin (təxminən 15 dəqiqə).

6. 

   Boynunuzu yumşaq bir şəkildə uzatmağa çalışın. Boyun genişlənməsi, xüsusən problem erkən tutulduğu təqdirdə, boyun problemlərinin müalicəsinə kömək edə bilər (sinir təzyiqini azaltmaq və ya fəqərə səthindəki təzyiqi azaltmaq). Yavaşca, bərabər hərəkət edin və boynunuzu uzataraq dərindən nəfəs alın. Ümumiyyətlə boyun uzanmasını 30 saniyə saxlayın və sonra gündə 3-5 dəfə təkrarlayın.
   • Düz durun və irəli baxın və yavaş-yavaş boynunuzu yan tərəfə çevirin ki, qulaqlarınız mümkün qədər çiyinlərinizə yaxınlaşsın. Bir neçə saniyəlik istirahətdən sonra digər tərəfə keçin.
   • Boyun əzələləri indi daha çevik olacağından isti vanna qəbul etdikdən və ya nəmli istilik tətbiq etdikdən dərhal sonra boynunuzu rahatlamalısınız.
   reklam

3-cü hissə: Tibbi yardım almaq

1. 

   Tibbi mütəxəssisə müraciət edin. Boyun ağrısının disk yırtığı, iltihab kimi ən ciddi səbəblərini araşdırmaq üçün ortoped, nevropatoloq və ya revmatoloq kimi bir tibbi mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. infeksiya (osteomiyelit), osteoporoz, onurğa sınıqları, romatoid artrit və ya xərçəng. Bu problemlər boyun ağrısının ümumi bir səbəbi deyil, ancaq evdə qulluq və ənənəvi müalicələr təsirsiz olarsa, daha ciddi problemlərin araşdırılması lazımdır.
   • X-şüaları, sümük müayinələri, MRI, KT və nörotransmitterlərin hamısı mütəxəssislərin boyun ağrısını təyin etmək üçün istifadə edə biləcəyi üsullardır.
   • Romatoid artrit və ya menenjit kimi onurğa iltihabi xəstəlikləri üçün həkiminiz qan testləri təyin edə bilər.

2. 

   Fəqərələrin yerüstü enjeksiyonunu düşünün. Boyun ağrısına xroniki artrit səbəb ola bilər. Bir fəqərənin səthi enjeksiyonu, boyun əzələləri arasından və iltihablı və ya qıcıqlanan onurğa oynağına gerçək zamanlı bir floroskopiya (rentgen) bələdçi iynəsi istifadə edilərək anestezik qarışıq və Kortikosteroidlər yerli ağrıları, iltihabı tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edir. Kiçik oynaq enjeksiyonları 20-30 dəqiqə çəkə bilər və nəticələr həftələrdən aylara qədər davam edə bilər.
   • 6 ay ərzində yalnız səthi vertebral iynələr 3 dəfə tətbiq olunmalıdır.
   • Vertebral eklemin səthi enjeksiyonu ümumiyyətlə müalicənin ikinci və ya üçüncü günündən başlayaraq ağrı kəsici təmin edir. Bundan əvvəl boyun ağrısı bir az da şiddətlənə bilər.
   • Vertebral oynaq enjeksiyonunun potensial fəsadlarına infeksiya, qanaxma, lokal əzələ atrofiyası və sinir qıcıqlanması / zədələnməsi daxildir.

3. 

   Onurğa uzanması barədə həkiminiz və ya fizioterapevtinizlə danışın. Onurğa uzanması, fəqərələr arasındakı boşluğu genişləndirən bir texnikadır. Onurğanın çəkilməsi müxtəlif formalarda ola bilər, məsələn terapevt əlini boynunuzu çəkmək və ya qayçı istifadə etmək üçün istifadə edəcəkdir. Evdə tikilmiş onurğa çəkən cihazlar da var. Həmişə boynunuzu yavaş-yavaş çəkməyi unutmayın. Ağrı və ya uyuşma qolunuza yayılarsa dərhal dayandırın və həkimə müraciət edin. Evdə bir boyun çəkmə cihazından istifadə etməzdən əvvəl ən yaxşı variantın seçilməsində kömək üçün həkiminizə, manoterapötünüzə və ya fizioterapevtinizə müraciət etmək yaxşıdır.

4. 

   Əməliyyatı düşünün. Boyun ağrısı əməliyyatı son çarədir və yalnız digər ənənəvi müalicələrin təsirsiz qalmasından və ya səbəbin qeyri-invaziv cərrahiyyə ilə aradan qaldırılmasından sonra nəzərdən keçirilməlidir. Boyundakı əməliyyata ehtiyacın səbəbləri onurğa sınıqlarını bərpa etmək və ya sabitləşdirmək (travma və ya osteoporozdan), bir şiş çıxarmaq və ya yırtıqlı bir diski bərpa etmək ola bilər. Problem boynunuzdakı sinirləri təsir edirsə, ağrı, uyuşma və / və ya əzələ zəifliyi və zəif qollar və / və ya əllər yaşayacaqsınız.
   • Onurğa əməliyyatı, quruluşu dəstəkləmək üçün metal çubuqlar, sancaqlar və ya digər cihazların istifadəsini əhatə edə bilər.
   • Yırtıqlı bir diskin düzəldilməsi ümumiyyətlə iki və ya daha çox sümüyün (fəqərələrin) bir-birinə birləşdirilməsini və hərəkətin tez-tez azalmasını əhatə edir.
   • Arxa cərrahiyyə əməliyyatının potensial fəsadlarına lokal infeksiya, anestezikaya allergik reaksiya, sinir zədələnməsi, iflic və xroniki şişlik / ağrı daxildir.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Alternativ Terapiyadan istifadə

1. 

   Boyun masajı. Əzələ gərginliyi fərdi əzələ lifləri gərginlik həddindən kənara çəkildikdə və sonra yırtıldıqda ortaya çıxır və bu da müəyyən dərəcədə ağrı, iltihab və müdafiə mexanizmlərinə səbəb olur (əzələlərin spazmları daha çox zədələnməməsi üçün). . Yəni "sıxılmış sinir" əslində gərgin bir boyun əzələsi ola bilər. Dərin toxuma masajı, əzələ spazmını azaltmağa, iltihabla mübarizə aparmağa və rahatlamağa kömək etdiyi üçün yüngül və orta dərəcədə suşlar üçün faydalıdır. Boynunuza və yuxarı kürəyinizə diqqət yetirərək 30 dəqiqəlik bir masajla başlayın. Terapevtin sizə əzilmədən dözə biləcəyiniz qədər dərin bir masaj etməsinə icazə verin.
   • Bədəninizdən iltihablı yan məhsullar, süd turşusu və toksinləri təmizləmək üçün masajdan dərhal sonra həmişə çox maye için. Su içməmək baş ağrısına və ya yüngül bulantıya səbəb ola bilər.
   • Professional bir masaja alternativ olaraq, bir tennis topu və ya vibratörü boynunuzun əzələlərinin üstünə yuvarlayın və ya daha yaxşısını başqasından istəyin. Topu ağrılar azalana qədər gündə bir neçə dəfə 10-15 dəqiqə yavaş-yavaş ağrılı boyun nahiyəsinin ətrafında gəzdirin.

2. 

   Bir terapevt və ya ortopediya mütəxəssisinə müraciət edin. Ortopedlər və şiroterapistlər, mikroflora adlanan vertebrələri birləşdirən kiçik onurğa oynaqları üçün normal hərəkət və fəaliyyət qurmaqda ixtisaslaşmış şiroterapistlərdir. Əllə oynaq tənzimləmələri təzyiqi azaltmaq və ya azacıq əyilmiş boyun oynaqlarının yerini dəyişdirmək üçün istifadə edilə bilər - iltihabın və çırpıntı ağrısının səbəbi, xüsusilə hərəkət ilə. Boyun uzanması da ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
   • Tək bir onurğa düzəlişinin bəzən sıxılmış sinirin tamamilə müalicəsinə kömək edə bilsə də, əhəmiyyətli nəticələr görmək üçün ümumiyyətlə 3-5 müalicə lazımdır.
   • Manual terapevtlər və terapevtlər ayrıca boyun toxuması üçün daha uyğun ola biləcək əzələ gərginliyini müalicə etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış müxtəlif müalicələrdən istifadə edirlər.

3. 

   Fizioterapevtik müalicə. Boyun probleminiz təkrarlanırsa (xroniki) və əzələ zəifliyindən, zəif duruşdan və ya osteoporoz kimi degenerativ problemlərdən qaynaqlanırsa, o zaman bir növ reabilitasiya barədə düşünməlisiniz. Bir fizioterapevt boyun möhkəmləndirmə hərəkətləri ilə yanaşı sizə özünəməxsus və spesifik olanı öyrədə bilər. Xroniki onurğa problemlərinə müsbət təsir göstərmək üçün fizioterapiya ümumiyyətlə həftədə 2-3 dəfə 4-6 həftədir.
   • Lazım gələrsə, bir fizyoterapist boyun əzələ ağrısını terapevtik ultrasəs və ya elektrik əzələlərinin stimullaşdırılması kimi elektroterapiya ilə müalicə edə bilər.
   • Yaxşı boyun hərəkətlərinə üzgüçülük, bəzi yoga pozaları və ağırlıq təhsili daxildir. Lakin zədənin sağaldıldığından əmin olmaq vacibdir.

4. 

   Akupunktur düşünün. Akupunktur, ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün dəridə / əzələdəki xüsusi enerji nöqtələrinə çox incə iynələrin daxil edilməsidir. Boyun ağrısı üçün akupunktur, xüsusilə simptomlar ilk dəfə ortaya çıxdıqda edilirsə təsirli ola bilər. Ənənəvi Çin təbabətinin prinsiplərinə əsaslanan akupunktur ağrını azaltmaq üçün endorfin və serotonin daxil olmaqla müxtəlif aktiv maddələr sərbəst buraxaraq işləyir.
   • Akupunktur eyni zamanda enerji axını stimullaşdırmağa kömək edir.
   • Akupunktur həkimlər, ortopedlər, naturopatlar, fizioterapevtlər və masaj mütəxəssisləri daxil olmaqla bir çox səhiyyə işçisi tərəfindən həyata keçirilir.
   reklam

Məsləhət

• Yatağınızda başınızın altındakı bir çox yastıqla oxumaqdan çəkinin, çünki bu, boynunuzun həddindən artıq uzanmasına səbəb olacaqdır.
• Boyun gərginliyinə səbəb olduğu üçün çiyinlərinizə qeyri-bərabər ağırlıq gətirən çantalar və ya çapraz qayışı olan çantalar taxmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə əlil arabası çantasından və ya yastıqlı qayışı olan ənənəvi bir sırt çantasından istifadə edin.
• Siqaretdən imtina edin, çünki siqaret qan dövranını azaldır və onurğa əzələlərində və digər toxumalarda oksigen və qida çatışmazlığına səbəb olur.

Xəbərdarlıq

• Onurğa ağrısının / zədələnməsinin səbəbini müəyyənləşdirmək üçün həmişə həkimə, osteopata və ya ortopedə müraciət etmək yaxşıdır.