MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Yaxşı bir gecədən sonra yediyiniz alkoqol miqdarı istənilən vaxt ürək bulanmasına və qusmağa səbəb ola bilər. Çox içdiyiniz, susuz qaldığınız və ya vücudunuzun sizi içməməyiniz üçün xəbərdar etdiyi bir siqnal olduğuna görə ola bilər. Narahatlıq hiss etməyə başladığınızda, mədənizi ortaya çıxan problemlərdən qorumaq üçün bir yol tapmalısınız.

Addımlar

Metod 2-dən 1: Alkoqol qəbul edərkən qarnınızı qoruyun

1. 

   Yanacaq doldurarkən su için. Qusma riskiniz varsa, içkilər arasında əlavə maye qəbul edin. Həddindən artıq sərxoşluq və ürək bulanması halında tamamilə içməli suya keçməlisiniz. Yavaş-yavaş su için, nəfəs almayın və ya çox içməyin, çünki bu mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
   • Alkoqol içmək təcrübəsi az olan insanlar bəzən içirlər həddindən artıq çox susuzlaşma qorxusundan su. Axşam boyunca yavaş-yavaş su içməlisiniz, amma narahatlıq dərəcəsinə qədər çox içməyin.

2. 

   
   
   Çölə çıxmadan əvvəl bir şey yeyin. Mədədən alkoqol qan dövranına sürətlə nüfuz edəcəkdir. Boş bir mədəyə icazə verərsənsə, alkoqol qan içərisinə daxil olacaq ki, sizi tez sərxoş etsin, başınızı gicəlləndirsin və mədəniz pozulsun. Daha hamar bir əyləncə üçün əvvəlcə yeyib içməlisiniz.
   • Sürətli qidalar kimi yüksək yağlı qidaların həzmi uzun çəkir. Yəni bu əyləncəli bir gecəyə hazırlaşmaq üçün ən yaxşı seçimdir.
   • İçmədən əvvəl yeyilən sağlam qidalara aşağıdakılar daxildir: qoz-fındıq, avokado və toxum.

3. 

   
   
   Dərmanı resept olmadan qəbul edin. Bədəninizə uyğun dərman qəbul etmək vacibdir. Yəni antasidlər qarnınızı sakitləşdirmirsə, bunu artıq qəbul etməməlisiniz. Mədənizi sakitləşdirmək və ya ürək bulanmasını müalicə etmək üçün bir dərmanınız varsa, narahatlıq hiss etmədən əvvəl içməlisiniz.

4. 

   
   
   Kalium ilə əlavə edin. Sərxoşluğun və ürək bulanmasının əsas səbəblərindən biri su çatışmazlığıdır. Bədənin kifayət qədər su almaması və ya elektrolit tarazlığının olmaması səbəbindən suyu saxlaya bilməməsi ilə dehidrasiya meydana gəlir. Kalium əsas elektrolitdir, buna görə banan kimi kaliumla zəngin qidalar yeyərək vücudunuzun suyunu saxlamasına kömək edə bilərsiniz.

5. 

   Elektrolit bərpa suyu içmək. Bununla birlikdə, idman içkilərini istehlak edərkən diqqətli olmalısınız, çünki əksəriyyəti hər kəs üçün cəlbedici bir ləzzət yaratmaq üçün şəkər tərkiblidir. Lakin bu şəkərli içkilər daha çox dehidrasiyaya səbəb ola bilər.

6. 

   Zəncəfil yeyin. Bir çox araşdırma zəncəfil çayı və ya zəncəfil soda içdiyiniz zaman zəncəfilin qusma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir. Qarnınızı sakitləşdirmək üçün zəncəfil tozunu qidalara və ya içkilərin üzərinə səpə, təzə zəncəfil çeynəyə və ya zəncəfil konfetini yeyə bilərsiniz.

7. 

   Şüyüd toxumundan istifadə edin. Şüyüd toxumu həzmə kömək edə bilər və ürək bulanmasının təsirlərini azalda bilər. 1 xörək qaşığı üyüdülmüş şüyüd toxumlarını 10 dəqiqə suda qarışdırın və qarışığınızı sakitləşdirmək üçün bu qarışığı için.
   • Kiçik bir çay qaşığı şüyüd toxumu çeynəmək də asan olmadığına baxmayaraq qusmanın qarşısını alacaq.
   reklam

Metod 2-dən 2: Kusmadan aktiv şəkildə çəkinin

1. 

   Sərhədlərinizi bilin. Sərhədlərinizi bilmək üçün dəfələrlə təcrübə aparmalı və onlardan öyrənməlisiniz. Ümumiyyətlə, hədlər çəkiyə və cinsə görə müəyyən edilir. Boyu kiçik, bədəni yüngül və təbii yağ tərkibi yüksək olan qadınlar çox vaxt alkoqollu içkilərdən daha çox təsirlənirlər. Ümumiyyətlə ürək bulanmamaq üçün aşağıdakı dozanı almalısınız:
   • kişi
     • 45-67 kq: 1-2 fincan / saat
     • 68-90 + kq: 2-3 fincan / saat
   • Qadın
     • 40-45 kq: 1 fincan / saat
     • 46-81 kq: 1-2 fincan / saat
     • 82-90 + kq: 2-3 fincan / saat

2. 

   Eşik həddinə çatdıqda içməyi dayandırın. Bunu etmək çox vaxt çətindir, xüsusən də dostlarınız sizi daha çox içməyə təşviq etdikdə və bədəninizdəki mayaya nəzarət edə bilmədiyiniz zaman.
   • "Yenidən içsəm, qusacağam" deyə bilərsən. Bu, xüsusilə qonaqlıq sahibi ilə söhbət edərkən təsirli olur.

3. 

   Təmiz havadan nəfəs alın. Hipotermiya təravətləndirici təsir göstərir. Gecənin atmosferi ümumiyyətlə isti olur və nəfəs almaq üçün çölə çıxmaq ürək bulanmasına səbəb olan dumanlı havanın qarşısını alır. Ayrıca, digər insanların qarşısında qusmaqdan çəkinəcəksiniz və çöldə yer təmizlənməyə çox vaxt sərf etmir.

4. 

   Bədəninizi dinləyin. Əgər qusmaq və ya qusmaq istəyirsinizsə, qusmağın qarşısını almaq üçün ən yaxşı vasitə içməyi tamamilə dayandırmaqdır. Xüsusilə qusma sonrası özünüzü yaxşı hiss etsəniz də, içməyə davam etsəniz yenidən qusursunuz və alkoqol zəhərlənməsi kimi daha ciddi problemlər yaşayacaqsınız.

5. 

   Bilək refleksoloji. Bulantının aradan qaldırılmasına köməkçi olduğu elmi olaraq göstərilməsə də, əksər həkimlər bilək refleksologiyasında heç bir təhlükə görmürlər. Daxili biləyinizdəki Daxili Guan (P-6) nöqtəsini tapın. Avuçlarınızı yuxarıya yönəldin. Üç orta barmağınızı biləyinizin əllə görüşdüyü yerə qoyun. Barmağın bədənə ən yaxın xarici hissəsi P-6 nöqtəsini işarələyəcəkdir. İndi bu nöqtəyə basmaq üçün baş barmağınızı istifadə edin və qısa müddətdə dönün.
   • Digər biləkdə refleksoloji edərək effektivliyi artıra bilərsiniz.

6. 

   Həddindən artıq məşqlərdən çəkinin. Dik vəziyyətdə bir oturmaq və ya sol tərəfdə yatmaq daha rahat hiss edə bilərsiniz. Aktiv olmaq sizi daha çox ürək bulandıracaq və qusmağa səbəb ola bilər. reklam

Məsləhət

• Qusursan, bol maye iç. Qusma halında su hələ də qusmaqdan daha yaxşıdır.
• İstər bir stəkan tekila, istər limon suyu olan Bailey və ya çili sousu olan ağır şərab olsun, mədənizi narahat edən içkilərdən çəkinin. Bu az içkini içmək sizi sərxoş etməyəcək, amma yenə də qusmağa vadar edəcəkdir.
• Müxtəlif spirtli içki qəbul etmək təhlükəli ola bilər. Yeni bir içkiyə keçərkən alkoqol nəzarətini itirmək asan ola bilər. Həddindən artıq istifadəni məhdudlaşdırmaq üçün yalnız birini içməlisiniz.
• Çox ürək bulanırsa, nəzakətli olmalı və bir həll yolu tapmalısan. Tualet ideal bir yerdir, amma böyük məclislərdə tez-tez sıx olur. Bunun əvəzinə bir çıxışı olan bir lavabo istifadə edə bilərsiniz və ya açıq havada gəzə bilərsiniz.
• Ziyafətin içməli bir oyunu varsa, oyaq vəziyyətdə oynayın. İçməli oyunlar tez-tez oyunçuları tez bir zamanda içməyə vadar edir və oyaq olsanız daha çox nəzarətdə olacaqsınız. Bir oyun oynayarkən sərxoş olsanız, çox güman ki, qusmağa səbəb olacaqsınız.
• Çox sərxoş olduğunuzda otağın hərəkət etməyə başladığını görəcəksiniz. Hər bir insanın öz davranış tərzi var. Bəzi insanlar gözlərini açmağa və ya qalxıb bir şey etməyə davam edirlər, ancaq bunu masanın və ya stulun kənarına söykənmək kimi başınızı aşağı salıb düzəldə bilərsiniz. Başqa bir seçim bir gözü örtmək və dərindən nəfəs almaqdır.

Xəbərdarlıq

• Qusma, vücudu zərərli maddələrdən çox yeməkdən qoruyan bir mexanizmdir. Bədəninizi dinləməlisiniz.
• İçki içərkən də çox diqqətli olun heç vaxt sərxoş sürücülük və əksinə.