MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Bəzən özünüzü başqasının hərəkətlərinə və ya sözlərinə dözməyin çətin olduğu bir vəziyyətdə tapırsınız. Hər bir insanın mənşəyini anlamağa çalışın, şəxsi mübahisələrə çevirməkdən çəkinin. Bir çox fərqli insanla tanış olmaq, inamınızı inkişaf etdirmək və fərqləri qiymətləndirərək tolerant bir görünüş inkişaf etdirə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 2-dən 1: Çətin Vəziyyətlərdə Başqalarına Dözümlü Olun

1. 

   Diqqət yetirməyə çalışın. Çətin vəziyyətdə olan birinə dözməyin ilk addımı, insana empatiya etməyə çalışmaq və şeyləri insanın nöqteyi-nəzərindən görməyə çalışmaqdır. Bəlkə də onlardan fərqli bir keçmişiniz və təcrübəniz var, buna görə qəbul etdiyiniz şey başqaları üçün yad və ya qəribə ola bilər.

2. 

   
   
   İzahat tələb edin. Birisi ilə söhbət edirsinizsə və qəbul edə bilməyəcəyiniz bir şey söyləyirsinizsə, qəzəblənmədən və dözümlülük etmədən insanın baxış bucağını öyrənə bilərsiniz. İzah etmələrini xahiş edərək onların baxışlarına daha dərindən baxmağa çalışın.
   • Belə bir şey deyə bilərsən: “Yaxşı, mənə bu barədə daha çox məlumat ver. Sizi nə düşündürür? ”
   • Bunu etməklə, onları dərhal istisna etmədən tolerant davranırsınız, sizin üçün çətin olanı anlamağa çalışırsınız.
   • Unutmayın ki, tolerantlıq qəbuledilməz hərəkətləri qəbul etmək demək deyil.

3. 

   
   
   Fərqlərinizi görməməzlikdən gəlin. Çətin bir vəziyyəti həll etməyin yolu fərqləri görməməzliyə vurmağa çalışmaqdır. Bu, tolerantlığın fərqləri qəbul etməyi və mühakimə etməyi öyrənməkdən daha mənfi bir cəhətidir, lakin çox faydalıdır. Bunu etmək üçün bəzi söhbət mövzularından çəkinməli və ya lazım olduqda mövzuları dəyişdirməlisiniz.

4. 

   
   
   "Siz" əvəzinə "Mən" ifadəsini istifadə edin. Birisi ilə söhbət edərkən nəzakətli olmağınız üçün çətinlik çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, söhbət etdiyiniz şəxs haqqında ittiham etməkdən və nəticə çıxarmaqdan çəkinin. "Siz" əvəzinə "Mən" ifadəsini istifadə edə bilərsiniz. Bu, gərginliyin artmasını azaltmağa kömək edəcək və bəlkə də başqalarının fikirlərini açacaqsınız.
   • Məsələn, doğuşa nəzarət üzrə yeniyetmələr üçün məktəblər mövzusundan danışırsınızsa, "məktəblər yenidən doğuşa nəzarət edərkən bu həssas bir məsələdir" deyə bilərsiniz. Bu, şəxsi fikir bildirmək üçün tolerant bir yoldur.
   • "Məktəblərin kontrasepsiya təklif etməməsi lazım olduğunu düşünmək axmaq olar" kimi "sən" iddialarından çəkinin.

5. 

   Münaqişənin həlli. Bir vəziyyətə rəğbət bəsləmək və ya laqeyd yanaşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dözməyə çətinlik çəkirsinizsə, bəzi həll yollarına yaxınlaşaraq problemi həll etməyə çalışmalısınız. İkisi yaxşı dostdursa və bunun dostluğu pozmasını istəmirsə, ikiniz də bir həll yolu tapmaq üçün çox çalışmalısınız. İştirak edən insanlar tam əlaqəyə girməyə hazır olmalıdırlar.
   • Başqasının hərəkətlərində və ya baxışlarında sizi incidən və ya dözülməz hiss etdiyinizi sükunətlə izah etməyə başlayın. Məsələn, "Silah nəzarəti ilə bağlı fikirlərinizlə razı deyiləm".
   • Başqasının mədəni münasibətləri haqqında daha çox məlumat əldə etməyə çalışın. Bunu bir neçə sual verməklə edə bilərsiniz: "Silahlara nəzarət ideyasını inkişaf etdirməyinizə səbəb olan nədir?"
   • Sonra hər bir insanın mədəniyyətinə və baxış bucağına görə problemin necə həll olunduğunu izah etməlisiniz. İdeal vəziyyətinizi düşünərək başqasının da buna imkan verməsindən başlaya bilərsiniz. Məsələn, "Silah ticarətini sərtləşdirməliyik deyə düşünürəm, çünki ..." kimi bir şey söyləyin.
   • Sonra fərqlərinizi necə alçaltdığınızı və ya hörmət etdiyinizi müzakirə etməyə başlayırsınız. Yalnız sizin yersiz bir fikir sahibi olmağınız əvəzinə hər bir insanın davranışında bir anlaşılmazlıq varsa, bu daha asandır. Məsələn, “dostunuzun baxışı ilə razılaşmasam da, daha yaxşı başa düşmək istərdim. İnanclarınızın səbəblərini bildiyim üçün fikrinizi başa düşməyi və davam etməyə hazırlaşmağı asanlaşdırıram.
   reklam

Metod 2-dən 2: Daha mərhəmətli bir görünüş inkişaf etdirmək

1. 

   Fərqi qiymətləndirin. Dözümlü bir görünüş inkişaf etdirməkdə daha vacib amil fərqləri qiymətləndirməyi və qiymətləndirməyi öyrənməkdir. Fərqə və müxtəlifliyə dəyər verən insanlar başqalarına qarşı daha dözümlü olur, qeyri-müəyyənlik və qeyri-müəyyənliklə daha az streslidirlər. Dözümsüzlük dəyişən dünyanı daralda və sadələşdirə bilər, müxtəlifliyi və mürəkkəbliyi tamamilə görməməzlikdən gəlməsini asanlaşdırır.
   • Daha tolerant olmağınıza kömək etmək üçün açıq düşüncədən və digər perspektivlərdən və mədəniyyətlərdən istifadə edin.
   • Tanımadığınız insanlarla söhbət edin, tez-tez daxil olmadığınız qəzetləri və ya veb saytları oxuyun.
   • Çox yaşda və mədəniyyətdə olan insanlarla söhbət edin.

2. 

   
   
   Qeyri-müəyyənliyi qəbul edin. Tədqiqat göstərir ki, qeyri-müəyyənliyə dözümsüzlük və ya qeyri-müəyyənlikləri qəbul etməmək, başqalarına qarşı az tolerant olan bir insana xas xüsusiyyətdir. Bir çox ölkədə aparılan araşdırmalar göstərir ki, qeyri-müəyyənliyi qəbul edən çox sayda insan əhalisi olan ölkələr müxalifəti qəbul etməyə, sapmaya dözməyə, risksiz olmağa və qeyri-müəyyənliyə daha müsbət yanaşırlar. gənc.
   • Düşüncələrinizi suallardan daha çox cavablara yönəldərək daha çox qeyri-müəyyənliyi qəbul etməyə çalışa bilərsiniz.
   • Fikir budur ki, diqqətinizi cavab tapmağa yönəltsəniz, möhkəm və sabit olan yalnız bir cavab olduğunu düşünməyə başlayacaqsınız.
   • Eyni suala tez-tez çox fərqli cavablar verilir, açıq və maraqlı düşünsəniz, fərqi daha yaxşı anlayacaq və qeyri-müəyyənliyə daha dözümlü olacaqsınız.

3. 

   
   
   İnsanlar və mədəniyyətlər haqqında məlumat əldə edin. Dözümlü olmağın düzgün yolu özünüzü insanlar və mədəniyyətlər haqqında biliklərlə təchiz etməkdir. Çox vaxt insanlar ətrafdakılara qarşı dözümsüzlük göstərdikdə, onların bir hissəsi insanın etdikləri və ya söylədikləri barədə özlərini qəribə və qeyri-müəyyən hiss edirlər. Fərqli mədəniyyətləri və inancları araşdırmağa vaxt ayırın. Sual verməkdən çəkinməyin, amma həmişə hörmətli və nəzakətli olun.
   • Məsələn, böyük bir tədbir təşkil etmək üçün bir çox fərqli yol öyrənə bilərsiniz.
   • Sizə yeni və ekzotik şeyləri açmaq üçün yeni təcrübələr sınaya bilərsiniz. "

4. 

   
   
   Dözümsüzlük hisslərinizi təhlil edin. Dözümsüzlük hisslərinin arxa planını və mənbəyini anlamaq, onları görməyə və onlara meydan oxumağa kömək edə bilər. Keçmişdə insanları niyə mühakimə etdiyinizi düşünün. Birinin səndən aşağı olduğuna inamla böyüdün, yoxsa mənfi bir təcrübə yaşadın? Müəyyən bir qrup insan haqqında niyə belə hiss etdiyinizi diaqnoz qoyun.
   • Məsələn, tez-tez başqa irqlərdən və ya dinlərdən olan insanlardan təhqiramiz şərhlər eşidən bir ailədə böyüyürsənsə. Və ya başqa bir irqdən və ya dindən biri ilə mənfi təcrübələriniz var və bu təcrübələr düşüncələrinizi formalaşdırır.

5. 

   Mənlik hörmətini inkişaf etdirin. Bəzən insanlar özlərini bədbəxt və ya günahkar hiss edirlər və bu insanlar başqalarına qarşı dözümsüz olurlar. Dözümsüzlük bir insanın özünə qarşı hisslərinin əksidir. Özünüzə qarşı etibarlı və inamlı hiss edirsinizsə, başqalarına qarşı daha açıq və tolerant olacaqsınız.

6. 

   Sərt düşüncə haqqında beyin fırtınası. Daha dözümlü olmağın əyləncəli yolu, dözümsüz düşüncələrlə məşğul olmağın praktikasıdır. Bu texnika psixoloqlar tərəfindən tez-tez istifadə olunur və dözümsüzlüyə qarşı çox təsirli olur. Yapışması çətin düşüncə prinsipi üzərində işləyir, bunu etməyə çalışmaq çətin vəziyyəti idarə etməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Dözümsüzlük, səbirsizlik və şəfqətə səbəb ola biləcək çətin düşüncələrdən qaçmağa və ya qaçmağa meyllidirik.
   • Çətin bir düşüncə seçin və gündə ən azı 10 saniyə bu barədə düşünməyə sərf edin.
   • Məsələn, dini dəyişdirmək düşüncəsi özünüzə qarşı dözümsüzlüyü ifadə edir, belə bir şey düşünə bilərsiniz: “Dinimdən imtina edib Buddist olacağam (və ya mövcud dinimdən fərqli bir din). in) ".
   • Sonra nə baş verdiyini təhlil edin. Fiziki reaksiyalarınız varmı? Nə var?
   reklam

Məsləhət

• Qızıl Qaydanı xatırlayın: "Başqalarına sizinlə necə rəftar etmələrini istədiyiniz kimi davranın".
• Başqalarının fikir ayrılıqlarını qəbul edin və tolerant münasibət qurmaq üçün bu fərqdəki müsbətə baxın.
• İnsanın mükəmməlliyi öz qüsurlarını tanımaq və qəbul etmək qabiliyyətindədir. Unutmayın ki, heç bir şey mümkün deyil və buna nail olmağınız tamamilə mümkündür.