Müəllif:
Louise Ward
Yaradılış Tarixi:
11 Fevral 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Gestational diabet, biləcəyiniz digər diabet şəkillərindən bir az fərqlidir. Hamiləlik dövründə, hamiləlik dövründə, bədənin bir çox əhəmiyyətli dəyişikliklərdən keçdiyi zaman meydana gəlir. Bu dəyişikliklərdən biri də qandakı qlükoza və ya qlükoza səviyyəsindəki dəyişikliklərdir. Qadınların 4-9,2% -i gestational diabet inkişaf etdirir. Bunu söylə Yox Sizdə və körpənizdə daha çox görülən diabet növünə sahib olmağınız və ya doğuşdan sonra sizin və körpənizin diabetli olmasıdır. Hamilə qadınların əksəriyyəti hamiləliyin 28-ci həftəsində şəkərli diabet yoxlanılır. Mütəmadi müayinələrdə həkiminizlə danışmaqla yanaşı, hamiləlik şəkərli diabetinizi evdə də idarə edə bilərsiniz. Çoğunlukla, hamiləlik şəkərli diabet, pəhriz, artan fiziki aktivlik və bəzi hallarda dərman və ya insulin enjeksiyonları ilə idarə olunur.
Addımlar
Metod 3-dən 1: Xəstəliyi pəhriz və qidalanma ilə müalicə edin
Özüm bişirin. Gestasiya şəkərli diabetin müalicəsi üçün təbii dərmanlar tibbi müalicə kimidir, lakin təbii müalicə pəhriz bütün qidalara yönəlmişdir. Yemək mümkün qədər təbii olmalıdır. Başqa sözlə, işlənmiş və ya işlənmiş qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın və mümkün qədər özünüz bişirin.- Vaxtınıza qənaət etməyiniz lazımdırsa, bir güveç qabından istifadə edə bilərsiniz və ya əvvəlcə düyü, lobya, ət və tərəvəz kimi əsas yeməkləri hazırlaya və sonra dondurun.
- Öz yeməyinizi hazırlayarkən sizə kömək edə biləcək digər bir maddə darçındır. Darçın qan qlükoza səviyyəsini idarə etmək üçün istifadə olunur və hamilə qadınların gündə təxminən 1000 mq darçına bərabər olan qidada istehlak etməsi təhlükəsiz sayılır.
- Bir çox "təbii" qida şirkəti tərəfindən irəli çəkilməsinə baxmayaraq, əslində üzvi qidaların hamiləlik dövründə diabetə nəzarət edə biləcəyini göstərən bir araşdırma yoxdur. Ən yaxşısı meyvə, tərəvəz və taxıl kimi müxtəlif təzə, tam qidalar yeməkdir.
Kompleks karbohidrat qəbulunu artırın. Pəhriziniz liflə zəngin kompleks karbohidratlardan gündəlik ümumi kalori qəbulunun ən azı 40-50% -ni əhatə etməlidir. Günorta saatlarında bol miqdarda kompleks karbohidrat yeyin və günün qalan hissəsi üçün hissə ölçülərinizi kəsin. Bu, gün ərzində qan şəkəri və insulin istehsalını tənzimləməyə kömək edir. Kompleks karbohidratlar tam taxıl, şirin kartof və yulaf unu kimi işlənməmiş qidalarda olur. Unutulmaması lazım olan başqa bir qayda da ağ çörək, ağ makaron və ya ağ düyü kimi “ağ” qidaları istehlak etməməkdir, çünki bu, tək bir karbohidrat mənbəyidir.- Həm sadə, həm də mürəkkəb karbohidratlar bədəndə qlükozaya bölünsə də, kompleks karbohidratların parçalanması daha uzun çəkir. Bu, bədənə qlükozanı emal etmək üçün daha çox vaxt verir.
İşlənmiş qidalardan çəkinin. Sadə karbonhidratlar tez-tez qlükoza, ağ şəkər və yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti kimi fruktoza kimi əlavə şəkərlər olan işlənmiş qidalarda olur. Yeni tədqiqatlar göstərir ki, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətinin, xüsusən alkoqolsuz içkilərin və fruktoza qarğıdalı şərbətində olan digər içkilərin yüksək qəbulu ürək xəstəliyi və piylənmə riskinin artması ilə əlaqədardır.- Yemək etiketlərini diqqətlə oxumaq, işlənmiş qidalardakı şəkərin miqdarını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər, amma əslində istehsalçılardan əlavə şəkər miqdarını sadalamaq tələb olunmur. Buna görə şirniyyat, peçenye, tort və digər şirniyyatlardan imtina etməlisiniz. İşlənmiş qidalardan qaçmağın səbəbi həm sadə karbohidratlar, həm də əlavə şəkərlər olmasıdır.
- Şəkərin özü şəkərli diabetə və ya hamiləlik şəkərli diabetə səbəb olmur, lakin şəkəri çox olan qida və içkilərin istehlak edilməsi, tip 2 diabet riskinin artması ilə əlaqələndirilmişdir.
Pəhrizinizdə lifləri artırın. Lif də diabetin müalicəsində kömək edir. Liflə zəngin olduqları üçün lobya və taxıl yeyin. Bundan əlavə, daha çox lif almaq üçün hər yeməkdə bir çay qaşığı kətan toxumu tozu əlavə edə bilərsiniz. Kətan toxumlarınızı özünüz üyütmək üçün qəhvə dəyirmanı istifadə edə bilərsiniz və ya əvvəlcədən dondurulmuş toz alıb soyuducuda saxlayaraq sağlam yağların kətan toxumunun xarab olmasını qarşısını alın.
İstehlak etdiyiniz ət növünü dəyişdirin. Pəhrizinizdə qırmızı ət istehlakını məhdudlaşdırmalısınız. Mal əti əvəzinə dərisiz balıq və quş əti qəbulunuzu artırmalısınız. Somon, cod və ton balığı kimi təbii yolla tutulmuş balıqlara baxın. Bu balıqlar həm anaların, həm də körpələrin sağlamlığı üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Toyuq dərisində çox yağ olduğu üçün toyuq kimi quş dərisi götürülməlidir.
- Yağsız ətlərdə çox yağ olmadığından əmin olun. Gündəlik kalori istehlakının yalnız% 10-20-si qoz-fındıq kimi ət xaricindəki protein mənbələri daxil olmaqla protein mənbələrindən gəlir.
Tərəvəz qəbulunuzu artırın və meyvələri məhdudlaşdırın. Sağlam bir pəhriz saxlamaq üçün tərəvəzləri artırmaq lazımdır. Hər yeməkdə ən az 1-2 porsiya tərəvəz olduğuna əmin olun. Bundan əlavə, tərəvəzlər qəlyanaltı kimi də istifadə edilə bilər. Digər tərəfdən, sağlam olduğu halda, hamilə olarkən şəkərli diabet varsa, meyvə məhdud istehlakla (gündə 2 porsiyadan çox olmamaqla) istehlak edilməlidir. Bu, meyvənizin şəkər qəbulunu idarə etməyə kömək edəcəkdir. Ananas, qovun, banan, üzüm və kişmiş kimi meyvələrdən çəkinin, çünki qlisemik indeksləri yüksəkdir, yəni şəkər miqdarı digər meyvələrə nisbətən qan şəkərinə təsir göstərir.
- Səhər və axşam qan şəkərinin aşağı düşməsinə kömək etmək üçün yalnız səhər yeməyi və ya şam yeməyi əvəzinə naharda meyvə yeyin.
- Meyvə şirələrindən çəkinin, çünki şəkər də çoxdur, hətta 100% saf meyvə suyu.
Gündəlik kalori istehlakınıza nəzarət edin. Hamiləlikdə çəki artımı ümumiyyətlə 8-11 kq-dır. Ümumiyyətlə, Amerika Diabet Assosiasiyası (ADA) həm ana, həm də körpə üçün gündəlik 2000-2500 kalori qəbul etməyi tövsiyə edir. Hər 3 aydan bir, körpəniz böyüdükcə, lazım olan kalori miqdarı artacaq. Bununla birlikdə, konkret vəziyyətinizə, çəkinizə və qan şəkərinizin səviyyələrinə əsasən hər gün lazımi miqdarda kalori aldığınızdan əmin olmaq üçün həkiminiz və diyetisyeninizlə danışmaq yaxşıdır.
- Mütəmadi müayinələr zamanı həkiminiz, hamiləlik şəkərli diabetinizi idarə etməyə kömək etmək üçün adətən qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenə müraciət edəcəkdir. Həkimin təqdim etmədiyini aktiv olaraq soruşmalıdır. Hamiləlik bir çox qidalanma ehtiyacı olan bir mərhələdir və şəkərli diabet varsa, bu ehtiyac daha da çətinləşəcəkdir. Bir diyetoloqdan gələn tövsiyələr həm sizə, həm də körpənizə kömək edəcəkdir.
- Kalori istehlakınızı sağlam bir şəkildə artırmaq üçün sağlam qidaların düzgün siyahısını izlədiyinizə əmin olun.
İdmanla məşğul olun. Sağlam bir hamiləlik üçün idman çox vacibdir. Gündə 1-2 dəfə ardıcıl ən azı 30 dəqiqəlik məşqlər etməlisiniz. Gəzinti ən sadə məşqdir. Alternativ olaraq, üzmək və ya Yoga sinfinə qatıla bilərsiniz. Marağı artırmaq və digər əzələ qruplarını gücləndirmək üçün digər fəaliyyətlərlə birləşdirin. Əlavə olaraq, Elliptik Bədən Koşu bandında və ya yerdəki velosipeddə idman edə bilərsiniz. Orta dərəcədə fiziki fəaliyyət qlükoza səviyyəsini idarə etməyə kömək edir.
- Arxasında uzanmaq və ya yıxılma və yaralanmalara meylli olan məşqlərdən çəkinin. Ayrıca, hər gün mütəmadi olaraq idman etməlisiniz. Əvvəlcə həm əzələləri gücləndirmək, həm də ürək dərəcəsini tədricən artırmaq üçün yavaş-yavaş idman etməlisiniz və tədricən orta səviyyəyə yüksəlməlisiniz.
- Həkiminiz mümkün qədər az istirahət etməyi və ya idman etməyi tövsiyə edərsə həmişə qulaq asın.
Metod 3-dən 2: Əlavələr qəbul edin
Multivitamin qəbul edin. Çox ehtimal ki, multivitamin və minerallara, xüsusən dəmirə ehtiyacınız olacaq, çünki hamiləlik zamanı vitamin və mineral ehtiyacları arta bilər və pəhriz kifayət qədər təmin edə bilməz. D vitamini səviyyəsinin aşağı olması hamiləlik şəkərli diabet riskini artıra bilər. D vitamini səviyyələrini yoxlamaq və çatışmazlığınız varsa əlavələr qəbul etmək üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Gündəlik 1000-2000 IU D vitamini qəbulu hamilə qadınlar üçün etibarlı bir səviyyədədir.
İnsülin inyeksiyası. İnsulin terapiyası geniş istifadə olunan təbii hormon əvəzedici terapiyadır. Bu terapiya bədənə insulinin yeridilməsi üçün lazım ola bilər və qlükozanın hüceyrələrə atılmasına kömək edə bilər. Həkiminiz insulinin necə və nə qədər vurulacağını göstərəcəkdir.
- Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən insulin vurmağa çalışmayın.
Doktorunuza müraciət etmədən özbaşına əlavə və ya bitki mənşəli əlavələrdən istifadə etməyin. Hamiləlik dövründə qan şəkəri səviyyəsinə nəzarət etmək üçün müəyyən otlar və əlavələr istifadə edilə bilər. Bununla birlikdə, məhsul etiketində təhlükəsiz olduğunu desə də, siz də bunu edirsiniz həmişə düz həkimə müraciət edin. Bunun səbəbi bir çox otun hamiləlik dövründə təhlükəsizlik baxımından yoxlanılmamasıdır. Məsələn, acı qovun və ya acı qovun (elmi adı Momordica charantia) istehlak etməməlidir. Acı qovun tez-tez diabet müalicəsi üçün tövsiyə olunur, lakin heyvanlarda aşağılarla əlaqələndirilir.
- Çörək qaşığı (və ya Gymnema sylvestre) və tikanlı armud kaktus (və ya Opuntia spp) hamilə qadınlarda təhlükəsizlik baxımından test edilməmişdir, baxmayaraq ki, xörək qaşığı 20 aya qədər və tikanlı armud kaktusuna zərər vermir. Əsrlər boyu qida olaraq istifadə edilmişdir.
- Çörək qaşığı tel ümumiyyətlə gündə iki dəfə 200 mq dozada alınır; Tikanlı armud kaktusu gündə bir dəfə 400 mq tək bir dozada qəbul edilə bilər. Bu iki otu qəbul etmək istəyirsinizsə, həkiminizin icazəsinə ehtiyacınız olacaq.
Metod 3-dən 3: Hamiləlik diabetini anlayın
İnsülin müqavimətini anlayın. Gestasyonel diabetin səbəbi bilinməsə də, bəzi hamilə qadınlarda insulinə qarşı müqavimət inkişaf etdiyi, yəni bədəndəki hüceyrələrin insulinə normal reaksiya vermədiyi aşkar edilmişdir. Bədənin hər hüceyrəsi işləməsi üçün lazım olan enerji üçün qlükoza (şəkər) istifadə edir. Qlükoza əsasən yeyən qidalardan, əsasən karbohidratlardan əldə edilir. Mədəaltı vəzin istehsal etdiyi bir hormon olan insulin hüceyrələrə qlükoza qəbul etməyin vaxtı gəldiyini söyləyən birincil kimyəvi siqnalın "daşıyıcısıdır". İnsülin həm də qaraciyərin qlükoza qəbul etməsini "izah etmək" və qlikogen adlı saxlanılan formaya çevirmə prosesində iştirak edir.
- İnsülin, protein metabolizması və yağ metabolizması kimi bir çox funksiyada da iştirak edir.
- Hüceyrə insulinə davamlı olarsa, hüceyrə ya "görməzlikdən gələcək" və ya insulin siqnalına cavab verə bilməyəcəkdir. Bu vəziyyət qanda qlükoza konsentrasiyasını artırır. Bu baş verdikdə pankreas daha çox insulin istehsal edərək cavab verir. İnsülin insulinə davamlı hüceyrələri təsir etmədiyi üçün qanda qlükoza konsentrasiyası artacaq. Bədən qan içindəki qlükozanı yağa çevirərək buna cavab verir ki, bu da müxtəlif xroniki iltihab xəstəliklərinə və inkişaf edən tip 2 diabet, metabolik sindrom və ürək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə səbəb olur.
İnsulin müqavimətinin təsirlərini anlayın. Hamiləlik dövründə insulin müqavimətinə nəzarət edilmirsə, diabet inkişaf edə bilər. Hamiləlik dövründəki diabet ana və körpənin sağlamlığına çox təsir göstərir. Xəstəliyə nəzarət edilmədiyi zaman ən böyük təsir, qandakı yağın artmasıdır, bu da fetusda kilo almasına səbəb olur və doğuşda çətinlik çəkir. Yalnız bu deyil, körpələr böyüdükdə tənəffüs problemi, obezlik, qan şəkərini normadan daha yüksək və tip 2 diabet riski ilə daha çox doğulurlar.
- Anaların sezaryen, doğuşdan sonra tip 2 diabet, doğuşdan əvvəl və sonra yüksək qan təzyiqi riski yüksəkdir.
Xəstəliyin əlamətlərini tanıyın. Ümumiyyətlə, hamiləliyin ilk yarısında hamiləlik şəkərli diabetin əlamətləri olmayacaqdır. Bu xəstəliyin aşkarlanmasını çətinləşdirir. Ancaq mövcud olduqda, simptomlar tip 2 diabetlə eyni simptomların çoxunu əhatə edə bilər:
- Bulanık görmə və ya digər problemlər səbəbindən görmə pozğunluğu
- Yorğun
- Dəri, sidik kisəsi və vajinal infeksiyalara həssasdır
- Hamiləlik zamanı bulantı və qusma
- İştahın artması kilo itkisi ilə əlaqələndirilir
- Tez-tez sidiyə gedin
- Şiddətli susuzluq
Hamiləlik dövründə diabet diaqnozu. Diaqnoz qoymaq üçün həkiminiz qan şəkərinin səviyyəsini yoxlamaq üçün qan testi aparacaq. Bundan əlavə, həkiminiz bədənin şəkəri necə işlədiyini təyin etmək üçün qlükoza tolerantlıq testləri təyin edə bilər. Əlavə olaraq, fetus da izlənilə bilər (ümumiyyətlə ultrasəs müayinəsi ilə ölçünün hamiləlik yaşı üçün normal olub olmadığını təyin etmək və fetal monitor istifadə edərək fetal ürək atışını yoxlamaq.
Riski tanıyın. Hamiləlikdən əvvəl şəkərli diabetiniz varsa və ya 4 kq-dan çox olan bir doğuşunuz varsa, hamiləlik şəkərli diabet riskiniz var. Həddindən artıq kilolu və ya valideynləri olan, tip 2 diabetli qardaşların hamiləlik şəkərli diabet riski artır.
- Hamiləlikdən əvvəl diabetdən əvvəl, metabolik sindrom və ya insulinə qarşı müqavimət diaqnozu qoyulsa daha yüksək risk altındasınız. Metabolik sindrom, yüksək qan təzyiqi, bel və kalçada kilolu, normal qan şəkərindən və yüksək xolesteroldan yüksək olan bir qrup problemdir.
- Afro-Amerikan, Hindistan, Asiya-Amerikalı, İspan / Latina (İspan) və ya Pasifik Adalı Amerikalıların riski daha yüksəkdir.
- Digər şərtlər hamiləlik şəkərli diabet riskini artırır. Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS) adlanan bir hormon narahatlığınız varsa, hamiləlik diabetinin inkişaf riski daha yüksəkdir. PCOS, yumurtalıqların kist ehtiva etdiyi, məhsuldarlığa və aybaşı problemlərinə səbəb olduğu bir vəziyyətdir.
