MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Əgər dostunuz heç intihar etmək istəsəydi, nə edəcəyinizi və nə edəcəyinizi bilmədiyiniz zaman həmin şəxs üçün çox narahat olardınız. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey diqqətli olmaq, dəstək olmaq və dostlarınızın bu çətin anı keçdikləri zaman yanında olmalarıdır. Diqqətli olmalı, qayğı göstərməli, dostlarınızla yaxşı davranmalı və vəziyyəti ehtiyatla idarə etməlisiniz.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Dəstək

1. 

   Həmişə o şəxsin yanında olun. İntihar etməyə çalışan dostunuz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, onlara dəstək olmaq üçün hər zaman yanında olmaqdır. Qucaqlamaq, söykənmək üçün çiyin, dinləmək üçün qulaq kimi sadə olanları da onların irəliləməsinə kömək edəcəkdir. Dostunuza zəng etmək və ya onlarla vaxt keçirmək üçün hazır olduğunuzu bildirin. Dostunuz intihar haqqında danışmaq istəməsə də, yaxşıdır. Əvvəlki kimi danışa bilməzlər və ya sadəcə susa bilərlər. Bu şeylərin dostlarınızın yanında olmağınıza icazə verməyin. Bəlkə də ehtiyacları budur.
   • İntihar cəhdini gündəmə gətirməyə ehtiyacınız yoxdur, ancaq dostunuz bu barədə danışmaq istəsə orada qalın.
   • İntiharınız yalnız baş vermişsə, kömək istəyərək dəstəyinizi göstərin və hələ də burada olduqlarına görə sevindiklərini bildirin.

2. 

   
   
   Anlaşma. Dostunuzun niyə intihara cəhd etdiyini anlamaq sizin üçün çətin ola bilər. Yəqin ki, bu barədə qəzəb, utanc və ya günahkarlıq kimi fərqli hisslər keçirəcəksiniz. Ancaq özünüzü o insanın yerinə qoymaq çox kömək edir. İntiharın arxasındakı ağrını anlamağa çalışın, istər depressiya ağrısı, istər travma, ümidsizlik, istərsə son itkilər və ya yüklər, əziyyət, xəstəlik. , asılılıq və ya təcrid səbəbiylə. Həqiqi səbəbdən asılı olmayaraq dostunuzun böyük bir əziyyət çəkdiyini anlayın.
   • İnsanın intihara cəhd etməzdən əvvəl nə düşündüyünü heç vaxt tam anlamazsınız. Ancaq dostunuzla maraqlansanız və bu yaxınlarda baş verən intihar, insanın keçirdiyi ağrıları anlamaq üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Dinləmək. Bəzən bir dost üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey arxada oturub dinləməkdir. İstədiklərini ifadə etsinlər. Sözü kəsməyin və problemi "düzəltməyə" çalışmayın. Şəxsin vəziyyətini sizinlə və ya başqası ilə müqayisə etməyin və yaşadıqlarına görə heç kimin özünü hiss etmədiyini unutmayın. Diqqətinizi çəkmədən ürəkdən qulaq asın. Bu, diqqət etdiyiniz üçün insana həqiqətən qayğı göstərdiyinizi göstərəcəkdir.
   • Bəzən dinləmək, uyğun məsləhət vermək qədər vacibdir.
   • Dinləyərkən intiharın səbəbini öyrənmək üçün mühakimə etmə. Bunun əvəzinə insanın nə hiss etdiyinə və sizdən nəyə ehtiyac duyduğuna diqqət yetirin.
   • Dostunuz, ehtimal ki, həmişə intihar haqqında danışmaq istəyəcək. Baş verənləri xatırlamaq istəmələri də təbiidir. Səbirli olun və qoy istədikləri qədər danışsınlar.

4. 

   
   
   Kömək istəmək. Ehtiyacı olduğu müddətdə dostunuzdan bir çox yolla kömək istəyə bilərsiniz. Dostlarınızı dinləyin və ən çox ehtiyac duyduqlarını soruşun və kömək üçün könüllü olun. Gərəksiz və ya istəmədikləri işləri görməmək üçün lazımsız hesab etdikləri şeylər haqqında da soruşmalısınız.
   • Məsələn, dostunuz müalicə almaqdan narahatdırsa, həkimə müraciət etməyi təklif edə bilərsiniz. Yoxsa hər şeydən əzildiklərini düşünsələr, axşam yeməyi, uşaq bakımı, ev işlərində kömək və ya sadəcə yüklərini yüngülləşdirə biləcək bir şey istəyə bilərsiniz.
   • Kiçik şeylərdə kömək də böyük dəyişikliklər edə bilər. Heç bir şeyin əhəmiyyətsiz olduğunu və köməyə ehtiyac olmadığını düşünməyin.
   • Kömək, ağıllarını rahatlamağa kömək edə bilər. İntihar haqqında danışmaqdan yorula bilərlər. Onları yeməyə aparmağı və ya bir film izləməsini istəyin.

5. 

   Dostunuza necə kömək edəcəyinizi öyrənin. Dostunuz bu yaxınlarda intihara cəhd etdi və onun yenidən niyyətli olduğunu gördünüzsə, onu təhlükəsiz saxlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Kimə zəng edə biləcəyinizi və ya kömək üçün müraciət edə biləcəyinizi bilin. Dostunuz özlərini qoruya bilməyəcəyini söyləyirsə, məktəb məsləhətçilərinə, valideynlərə müraciət edə və ya 115-ə zəng edə bilərsiniz.
   • ABŞ xaricindəki bölgələr üçün bir telefon nömrəsi və ya canlı onlayn söhbət üçün intihar veb saytlarını ziyarət edin.
   • Bunu təkbaşına edə bilməyəcəyinizi unutmayın. Şəxsin ailə üzvləri və digər dostları da insanı intihar düşüncələrini artıra biləcək şeylərdən uzaqlaşdırmaq üçün birlikdə çalışmalıdırlar.

6. 

   Sevdiyiniz şəxsdən insanın təhlükəsizliyini necə təmin edəcəyini soruşun. İntihardan sonra şəxs xəstəxanaya yerləşdirilmişsə və ya bir mütəxəssisə müraciət edirsə, ehtimal ki, təhlükəsizlik planı olacaqdır. Planı bilə biləcəyinizi və necə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Şəxsin təhlükəsizlik planı yoxdursa, bir planın yaradılmasına kömək edəcək onlayn məsləhətçi tapa bilərsiniz.Dostlarınızdan onların çıxılmaz vəziyyətə düşdüklərini və ya əzildiklərini necə öyrənə biləcəyinizi və necə kömək edə biləcəyinizi öyrənin. Onlardan nə qədər təhlükəsiz olduqlarını soruşun və müdaxilə etmək üçün nəyi bilməyinizi söyləmələrini xahiş edin.
   • Məsələn, bütün gün yataqdan qalxıb zənglərdən yayınmazlarsa, qaranlıq bir yerdə olduqlarına işarədir deyə bilərlər. Bu, başqalarına kömək üçün müraciət etməyinizə işarə edəcəkdir.

7. 

   İnsanın addım-addım irəliləməsinə kömək edin. Dostunuz bir mütəxəssisə və ya bir tibb işçisinə müraciət etməli və dərman qəbul etməyi düşünməlidir. Dostunuzun dəstəyindən qurtulduğundan əmin olmaqla yanaşı, həyatını yaxşılaşdırmaq üçün kiçik dəyişikliklər etməsinə kömək edə bilərsiniz. İnsan böyük dəyişikliklər etməməli, kiçik şeylər etməyi təklif etməlidir.
   • Məsələn, bir insan münasibətlərindəki uğursuzluqdan ümidsiz hiss edirsə, tədricən əyləncəli fəaliyyətlər təşkil edərək vaxtı gələndə tanışlığa başlamalarına kömək edərək bu barədə unutmalarına kömək edə bilərsiniz. .
   • Və ya, dostunuz karyerasındakı çıxılmaz vəziyyətdən çox kədərlənirsə, yenidən başlamalarına və ya məktəbə qayıtmaları barədə danışmalarına kömək edə bilərsiniz.

8. 

   Yalnız olmadığınızdan əmin olun. Başqa insanlardan (dostlar, ailə və ya səhiyyə işçiləri kimi) sizə və xəstə insana kömək istəməyin eqoist olduğunu düşünməyin. Bu, özünüzü narahat hiss etməməyinizə kömək edə bilər. Çaşqın hiss etməyə başlayırsınızsa, insana ara verməyə ehtiyacınız olduğunu, özünüzə qayğı göstərmək üçün tək və ya digər dostlarınızla və ya ailənizlə vaxta ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Bu vaxtı bərpa etməyə sərf etmək istədiyinizi və özünüzü yaxşı hiss etdikdən sonra qayıdacağınızı bildirin. Nə etməyə hazır olduğunuzu və nə etməyə hazır olmadığınızı dəqiq bilməklə sərhədləri müəyyənləşdirmək də faydalıdır.
   • Məsələn, keçmişinizə bildirin ki, hər həftə birlikdə yeməyə getməyinizdən xoşbəxt olacaqsınız, ancaq təhlükə əlamətlərini gizlətməyəcəksiniz və təhlükəsizliyini təmin etmək üçün köməyə ehtiyacınız olacaq.
   • Keçmişiniz sizi gizli saxlamamalı və digər etibarlı insanların intihar haqqında bilməsi də vacibdir.

9. 

   Ümidinizi artırın. Gələcək üçün ümidli olduqlarını hiss etdirməyə çalışın. Bu gələcək intihar cəhdlərinin qarşısını ala bilər. Ümid haqqında düşünmələrini və danışmalarını təmin etməyə çalışın. Dodlardan ümidin onlara necə təsir etdiyini soruşun. Aşağıdakı sualları sınaya bilərsiniz:
   • Şu anda ümid dolu hiss etməyiniz üçün kimə zəng edərdiniz?
   • Hisslər, şəkillər, musiqi, rənglər və ya əşyalar kimi sizi ümidlə dolu hiss edən nədir?
   • Ümidinizi necə gücləndirir və inkişaf etdirirsiniz?
   • Ümidinizi nə təhdid edir?
   • Ümid dolu bir şəkil təsəvvür etməyə çalışın. Nə görürsən?
   • Ümidsiz hiss etdiyiniz zaman ümidi harada bərpa etməyə meyllisiniz?

10. 

    Onları ziyarət edin. Birlikdə olmasanız da, onlar haqqında hələ düşündüyünüzü onlara bildirməyə çalışın. Onlardan nə qədər və nə qədər tez-tez soruşa biləcəyinizi soruşun. Zəng etmək, mesaj yazmaq və ya ziyarət etmək kimi yaxşı bir soruşma yollarının olub olmadığını soruşa bilərsiniz.
    • Etdiyiniz zaman, özünüzə zərər verdiyini düşünmədiyiniz təqdirdə intihar haqqında soruşmaq lazım deyil. Bunun əvəzinə onlardan nə etdiklərini və hiss etdiklərini və bir köməyə ehtiyacları olub olmadığını soruşun.

11. 

    Təhlükə işarələrinə diqqət yetirin. Dostunuzun bir dəfə uğursuz olduqları üçün bir daha intihara cəhd etməyəcəyini düşünərək səhv etməyin. Təəssüf ki, intihara təhdid edən və ya cəhd edənlərin təxminən 10% -i həyatlarını sona çatdırır. Bu o demək deyil ki, dostunuzun hər hərəkətini müşahidə etməlisiniz, amma dostunuzun intiharla əlaqəli təhlükə əlamətləri göstərməməsinə əmin olmaq üçün son dərəcə ayıq olmalısınız. Yenidən baş verəcəyini düşünürsənsə, başqalarına xəbər ver və kömək ist, xüsusən həyatına zərər vermə və ya sona vurma ilə bağlı təhdidlər və ya sözlər görsən, yaxşı sözlər qeyri-adi bir şəkildə ölüm haqqında və ya "var olmaq" istəməmələri barədə yazdıqları. Təhlükə əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
    • Niyyət (ölmək istəyən)
    • Narkotik sui-istifadə
    • İnkontinans
    • Narahat
    • Çıxılmaz vəziyyət
    • Ümidsizlik hissi
    • İmtina etmək niyyəti
    • Hirsli
    • Diqqətsiz
    • Əhvalınızı dəyişdirin
    reklam

2-nin 2-ci hissəsi: Təhlükəli davranışdan çəkinin

1. 

   O insanı intihara görə danlamayın. Sevgiyə və dəstəyə ehtiyac duyurlar, nəin düzgün və nə səhv olduğunu öyrətmək yox. Şəxs utanc hissi, günahkarlıq və mənəvi inciklik hiss edə bilər. Döyüşmək, dostluğun möhkəmlənməsinə və davam etməsinə kömək etməyəcəkdir.
   • İnsanın intihar cəhdinə görə qəzəbli və ya günahkar hiss edə bilərsiniz və onlardan niyə kömək istəmədiklərini soruşmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq intihar bu yaxınlarda baş vermişsə, sorğu həmin şəxs üçün və ya dostluğunuz üçün ən yaxşı nəticə verməyəcəkdir.

2. 

   İntihar etdiyinizi etiraf edin. İntiharın əsla olmadığı kimi görünməyin və ya buna məhəl qoymayın və işlərin normal orbitə qayıdacağına ümid edin. Dostunuz bu barədə danışmasa da, baş verənləri tamamilə görməməzliyə vurmamalısınız. Hamısını çatdırmasa da yaxşı və ürəkaçan şeylər deməyə çalışın. Bunu susmaqdansa demək daha yaxşıdır.
   • Məsələn, insanın pis şeylərdən keçdiyinə görə kədərləndiyini və bunun üçün bir şey edə biləcəyini soruşa bilərsən. Nə desəniz, dostunuzun həqiqətən onlara əhəmiyyət verdiyinizi bildiyindən əmin olun.
   • Narahat bir vəziyyətdə olduğunuzu və ətrafdakı biri öz həyatına son qoymağa çalışarkən heç kimin necə davranacağını dəqiq bilmədiyini unutmayın.

3. 

   İntiharın ciddi bir problem olduğunu dərk edin. Bir çox insan intiharın sadəcə diqqəti cəlb etmək üçün bir yol olduğunu və insanın həyatını sona çatdırmaq istəmədiyini düşünür. İntihar ciddi bir vəziyyətdir və bunun arxasında potensial olaraq kompleks amillərin və ağrının olduğunu göstərir. İnsana sadəcə diqqətini cəlb etmək üçün etdiklərini düşündüyünüzü söyləməkdən çəkinin. Bunu etməklə, bir insanın həyatını əhatə edən və dostunuzu pis hiss etməyi və əhəmiyyətsiz hiss etməyi qərara alan bir qərarın əhəmiyyətini qiymətləndirməmisiniz.
   • Mümkün qədər simpatik olmaq vacibdir. Dostunuza bunu yalnız diqqət çəkmək üçün etdiklərini desəniz, vəziyyəti anlamağa çalışmırsınız.
   • Dostunuzun problemlərini yüngülləşdirmək sizin üçün daha asan ola bilər, ancaq bu, intihardan qurtulmasına kömək etmir.

4. 

   İnsanı günahkar hiss etdirməyin. İnsanın özünü günahkar hiss etməsi, əslində özünüzü incitdiyinizə və ya xəyanət etdiyinizə baxmayaraq ürəksiz bir şeydir. Dostunuz ətrafdakı insanlar üçün narahat olmaqdan günahkar və xəcalətli olmuş ola bilər. "Ailənizi və dostlarınızı düşünmürsən?" Kimi sözlər demək əvəzinə. dostlarınızla rəğbət göstərməyə çalışın.
   • Unutmayın ki, onlar hələ də özlərini ümidsiz və ya zəif hiss edə bilərlər və bu anda ən çox ehtiyacları sizin sevginiz və dəstəyinizdir.

5. 

   Adama bir az vaxt verin. İntiharın tez və asan həlli yoxdur. Yalnız dərman qəbul etməklə hər şeyin qaydasında olacağına ümid edə bilməzsiniz. İntihar düşüncələrinə aparan düşüncələr çox vaxt çox mürəkkəbdir və intihardan qurtulmaq da belədir. İnsanın ehtiyac duyduğu köməyi aldığından əmin olmaq vacib olsa da, problemlərinə yüngül yanaşmayın və həll yolunun sadə olduğunu düşünün.
   • Həqiqətən dostlarınızı yaxşılaşdırmaq və ağrılarını azaltmaq istəyəcəksiniz. Ancaq unutmayın ki, insan ağrıdan çox çalışmalıdır. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey onlara dəstək olmaq və kömək etməkdir.
   reklam

Məsləhət

• Kaçış və ya birlikdə idman etmək, ya da çimərlikdə gəzmək kimi hər ikinizi xoşbəxt edən fəaliyyətlər təşkil edərək insana gözlədiyi şeyləri verin.
• İnsana ağlaya biləcəyini və qəribə hisslər keçirməyin yaxşı olduğunu bildirin. Onlara deyin ki, buna dərindən girməyin. Xahiş edirəm onları həvəsləndirin.
• Həmişə böyük bir şey etməyiniz lazım olduğunu hiss etməyin - onların yanında olmağınız kifayətdir. Yalnız bir parkda bir dəzgahda oturun və ya evdə bir film izləyin.
• Çox yazıq olma. Yazıqlıq insanı yükləyə bilər və hətta daha pis hiss edə bilər.

Xəbərdarlıq

• Çıxılmaz vəziyyətdə olan və ya intihar düşüncəsi olan bir insanla hər hansı bir münasibət uzun müddət çətin və ağrılı ola bilər.
• İntihar düşüncəsi olan birinə nə qədər səmimi yanaşmağa çalışsanız da, hissləriniz rədd edilə bilər. Küsməyin, çünki ümidsiz bir insanın və ya intihar edən birinin yeni bir dostunun əlini tutması çox çətindi.
• Etmə intihar edən birisi ilə ilk dəfə danışmağa çalışarkən onları küncdə və ya qapalı hiss et.