MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Gələcəkdə həyatınızı hər dəfə təsəvvür etdikdə, yəqin ki, xəyallarınıza çatdığınızı təsəvvür edəcəksiniz. Hədəfiniz marafonda iştirak etmək, kitab yazmaq, alət çalmağı öyrənmək və ya karyera qurmaq olsun, dəyər verdiyiniz və sadiq qaldığınız hər şeyi edə bilərsiniz. Hərəkətə başlayın və bir gün nə edə biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz!

Addımlar

Metod 4-dən 1: İlk addımları atın

1. 

   Xüsusi və ölçülə bilən hədəflər qoyun beləliklə irəliləyişinizi izləyə bilərsiniz. Əvvəlcə nə etmək istədiyinizi müəyyənləşdirməlisiniz. Sonra, hədəflərinizə doğru irəliləməni necə ölçə biləcəyinizi düşünün. Nəhayət, bu hədəfə çatmaq üçün bir müddət təyin edin. Bu, irəliləyişinizi qiymətləndirməyə kömək edəcəkdir.
   • Məsələn, kilo vermək məqsədiniz var və əvvəlcə 20 kq arıqlamağa qərar verdiniz. İnkişafınızı planlaşdırmaq və 1 illik bir tarix təyin etmək üçün çəkilərinizi həftəlik çəkə bilərsiniz.
   • Eynilə, bir YouTube kanalı açmaq istədiyinizi düşünək. Hər həftə yeni bir video göndərmək üçün bir hədəf təyin edə bilərsiniz. Nə vaxt göndərdiyinizi və nə qədər baxış keçirdiyinizi izləyərək irəliləyişinizi qrafik şəklində göstərin.

   Məsləhət: İnkişaf müddətini izləmək üçün vaxt və cədvəldə çevik olun. Əngəllərlə qarşılaşa bilərsiniz, buna görə doğru yolda qalmaq üçün düzəlişlər etməlisiniz.

   
   

2. 

   Hədəflərinizi daha kiçik addımlara bölün. Böyük bir hədəfin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər, buna görə addım-addım gedin. Hədəfinizi yerinə yetirmək üçün atacağınız addımları müəyyənləşdirin, sonra həyata keçirmək üçün bunları sadalayın. Bitirdikdən sonra hər bir maddənin üstündən xətt çəkin.
   • Məsələn, bir roman yazmağa çalışırsınız. Kiçik addımlara aşağıdakılar daxil ola bilər: hekayə yazmağı planlaşdırma, hekayə eskizinin tərtib edilməsi, ilk layihənin yazılması, rəylərin toplanması, ikinci layihənin nəzərdən keçirilməsi və yazılması.
   • Yataq otağını yenidən bəzəmək istəyirsinizsə, daha kiçik addımlarınız belə olacaq: mövzu seçmək, rəng seçmək, diaqram çəkmək, divarları rəngləmək, yeni əşyalar almaq, mebel düzəltmək və bəzəmək.

3. 

   
   
   Hədəfinizə doğru kiçik, izlənməsi asan bir addımla başlayın. Başlamaq çox vaxt çətindir, xüsusən finiş xəttinə necə çatacağınıza əmin olmadığınız zaman. İlk işə başladığınızda son nəticədən narahat olmayın. Bunun əvəzinə hədəfinizə doğru kiçik bir hərəkət edin. Sadə bir tapşırıq üçün 15-30 dəqiqə ayırın.
   • Tutaq ki, gitara öyrənmək istəyirsən. Akkordları oxumaq və əllərinizi klaviaturada düzgün vəziyyətdə qoymağa çalışmaq üçün 15 dəqiqə vaxt sərf edə bilərsiniz.
   • Məqsədiniz dulusçuluq etməkdirsə, nəyi biləcəyinizi öyrənmək və ya gil yoğurmaqla 15 dəqiqədən başlaya bilərsiniz.

4. 

   
   
   Özünüzü rahatlıq zonasından çıxarın. Sizi qorxudan şeyləri sınamaqdan qorxmayın! Rahatlıq zonasından çıxmaq böyüməyə və özünüzü mükəmməlləşdirməyə kömək edəcəkdir. Hədəfinizə çatmaq üçün cəhd etmək istədiyiniz yeni şeylərin siyahısını yaradın. Bundan sonra, hər bir maddəni tədricən xəttdən keçirəcəksiniz.
   • Məsələn, müğənni olmağa can atırsınızsa, siyahınıza "bir izdihamın qarşısında karaoke oxumaq", "icma teatrında bir seçimdə iştirak etmək", "bir mahnı oxumaq videosu göndərmək" kimi maddələr daxil ola bilər. şəbəkə "və" oxuma atelyesinə qoşulun. "
   • Eynilə, deyək ki, məqsəd qayaya dırmaşmaqdır. Çətinliklər siyahınıza “qapalı dırmaşma”, “yamacda qaçış” və “məşqçi ilə çəki təhsili” daxil ola bilər.

5. 

   Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Nə üçün irəliləmənizi başqaları ilə müqayisə etmək istədiyinizi anlamaq asandır, lakin bu çox vaxt zərərlidir. Bunun əvəzinə, irəliləmənizi qarşınıza qoyduğunuz hədəflərə və zamanla nə qədər yaxşılaşdığınıza görə ölçün. Başqa insanların nə etdiyinə baxmamağa çalışın.
   • Məsələn, məqsədiniz marafon keçirməkdir. Özünüzü uzun illər marafon keçirən birisi ilə müqayisə etsəniz ədalətli deyil, çünki onlar sizdən daha uzun bir məşqə sahibdirlər. Eynilə, özünüzü inkişaf edən bir iş ilə bir dostunuzla müqayisə etmək topal bir müqayisədir, çünki bu sizin hədəfiniz deyil.
   reklam

Metod 4-dən 2: Rutin qurun

1. 

   Faydalı olmayan vərdişləri buraxmağa çalışmaq əvəzinə müsbət davranışlara diqqət yetirin. Bəlkə də "yaxşı" davranışlar əvəzinə ümid etdiyiniz bəzi "pis" vərdişləriniz var. "Pis vərdişləri" dayandırmağa çalışmayın. Bunun əvəzinə yaxşı davranışları həyatınıza daxil etməyə diqqət yetirin. Bu sizi qırmaq və yaxşı davranışlarla əvəz etmək istədiyiniz davranışlardan yavaşca uzaqlaşdıracaq.
   • Deyək ki, daha çox bitki pəhrizinə başlamaq istəyirsən. Diqqətinizi oruclu ətə yönəltməyin. Bunun əvəzinə, əsas yeməklərin və qəlyanaltıların böyük bir hissəsini təşkil edən bitki tərkibli yeməkləri seçin.
   • Eynilə, daha çox idman edə bilmək üçün oyun vaxtınızı azaltmaq istəyirsinizsə, oyunu nə qədər oynadığınızdan narahat olmayın. Bunun əvəzinə məşqinizi planlaşdırın və hədəflərinizə çatmağa yönəldin.

2. 

   Sizi köhnə vərdişlərinizə qaytaran cazibələrin öhdəsindən gəlmək. Yeni vərdişlərinizi davam etdirmək çətin ola bilər, xüsusən də köhnə davranışlarınızı davam etdirməyə səy göstərdiyiniz zaman. Sizi vərdişə sürükləyə biləcək şeylərdən qurtulmaq üçün ev və ofisi gəzin. Lazım gələrsə, cazibədən qaçmaq üçün gündəlik işinizdə bir neçə dəyişiklik edin.
   • Evdə zərərli qidalar və ya qarışıqlıq kimi şeyləri təmizləyin. Eynilə, oyun konsolunu çıxara bilərsiniz ki, növbəti dəfə oynamaq istədiyiniz zaman yenidən quraşdırmalısınız.
   • İş yerində telefonunuzu səssiz rejimdə saxlayın ki, mesajlar sizi yayındırmasın və ya televizoru söndürə bilərsiniz.

3. 

   Sizə yerinə yetirmək istədiyiniz davranışları xatırlatmaq üçün işarələrdən istifadə edin. Sizi köhnə vərdişlərinizə qaytaran cazibələr kimi ətraf mühit faktorları da yeni bir vərdiş tətbiq etməyə kömək edə bilər. Görmək istədiyiniz davranışları xatırlatmaq üçün vizual işarələr təşkil edin. Budur bir neçə fikir:
   • İdman etməyinizi xatırlatmaq üçün idman zalı paltarınızı asın.
   • Özünüzü inşa başa çatdırmaq üçün xatırlatmaq üçün kalkulyatorunuzu və kitab konturlarını qurun.
   • Sağlam qidanı qabaqda soyuducuda saxlayın, əvvəlcə əldə edə bilərsiniz.
   • Aləti asanlıqla tətbiq etmək üçün bir rəfə və ya masanın üstünə qoyun.

4. 

   Yeni vərdişlər tətbiq etmək üçün özünüz üçün məsuliyyət götürün. Məsuliyyət hissi, uğur qazanma şansınızı artırmaq üçün israrla yeni vərdişlər tətbiq etməyə kömək edə bilər. Sizin üçün uyğun bir şey seçin. Aşağıdakılardan birini sınaqdan keçirə bilərsiniz:
   • Hesabatlı qalmağınıza kömək edəcək bir ortaq tapın.
   • Məqsədləriniz barədə ailə və dostlarınızla danışın.
   • Hədəfinizlə əlaqəli bir dərsə və ya fəaliyyətə qeyd olun.
   • Hədəflərinizə doğru irəliləmənizi onlayn olaraq göndərin.

5. 

   Özünüzü yeni vərdişlərlə mükafatlandırın. Mükafat aldığınızı hiss etsəniz yeni vərdişlər tətbiq etməyə davam etməklə daha çox maraqlanacaqsınız. Əksər yeni vərdişlərin böyük uzunmüddətli faydaları var, lakin heç bir nəticə görmədən onlarla uzun müddət qalmaq çətindir. Özünüzü davam etməyə təşviq etmək üçün özünüz üçün bir mükafat təyin edin.
   • Məsələn, hədəfinizə doğru çalışdıqdan sonra özünüzü 15 dəqiqəlik oyunla mükafatlandıra bilərsiniz. Eynilə, həftənin məşqlərini bitirdikdən sonra özünüzə hədəflərinizlə əlaqəli yeni bir maddə ala bilərsiniz.
   reklam

Metod 4-dən 3: Yeni bacarıqlarla məşğul olun

1. 

   Hər həftə təcrübə iclaslarının vaxtını təyin edin. Təcrübə, mütəmadi olaraq tətbiq etdiyiniz zaman ən təsirli olur. Təcrübə seanslarını həftə ərzində bərabər şəkildə yaymaq. Vaxtınız olan günlərdə məşq etmək üçün 15 dəqiqəni 1 saata ayırın.
   • Məsələn, həftədə Bazar ertəsi, Çərşənbə, Cümə və Şənbə günləri 4 seans keçirməyə qərar verə bilərsiniz.
   • Bir gündə təcrübəyə vaxt ayırmağa çalışmayın. Həftənin 4 günü yayılan gündə 15-30 dəqiqə idman etmək, gündə 4 saat etməkdən daha yaxşıdır.

2. 

   Məşq zamanı əlinizdəki işə konsentrə olun. Təcrübə sessiyaları zamanı diqqətinizi yayındırırsa, az irəliləyəcəksiniz və ya heç olmaz. İdman əsnasında bütün diqqəti yayındıran şeylərin qarşısını almaq yaxşıdır. Nə etdiyinizə ürəkdən baxın.
   • Mümkünsə telefon və ya televizor kimi diqqətinizi yayındıracaq cihazları söndürün.
   • Ailənizlə və ya otaq yoldaşlarınızla birlikdə yaşayırsınızsa, idman edərkən narahat etməmələrini xahiş edin.

3. 

   Özünüzü daha çox inkişaf etdirməyə sövq etmək üçün hər praktikada kiçik dəyişikliklər edin. Təkrarlamanın bir bacarıq mənimsəməyə kömək edəcəyini düşünürsənsə, bu da doğrudur. Ancaq hər dəfə eyni şəkildə etsəniz, sürətli bir irəliləyiş əldə edə bilməyəcəksiniz. Hərəkətə davam etmək üçün hər dəfə bir az fərqli etməyə çalışın.
   • Deyək ki, marafon keçirirsiniz. Dəyişdirə biləcəyiniz dəyişikliklər: müxtəlif ərazilərdə qaçış, marşrutu dəyişdirmək, yoldaşınızla qaçış, rampalarda qaçmaq və ya bir-birini tamamlayan məşq.
   • Məqsədiniz roman yazmaqdırsa, yeni bir iş yerini dəyişdirə, musiqi dinləməyə cəhd edə və ya fikrinizə bir ipucu əlavə edə bilərsiniz.

4. 

   Tərəqqi etməyinizə kömək etmək üçün məlumatlı insanlardan rəy alın. Yaxşı rəylər nələr etdiyinizi və hansı sahələri inkişaf etdirə biləcəyinizi anlamağa kömək edə bilər. Faydalı rəyləri təmin etmək üçün bilikli və ya öz sahənizin bir mütəxəssisi ilə danışmalısınız. Sizə dürüst, konstruktiv bir şərh verə biləcəyinə inandığınız birini seçdiyinizə əmin olun.
   • Deyək ki, əsərlərinizi yerli bir qalereyada nümayiş etdirməyə çalışırsınız. Bəlkə də valideynləriniz sizin rəsminizlə bağlı geribildirim verə bilməz, ancaq bir rəsm müəllimi və ya qalereya sahibi bunu edə bilər.
   • Eynilə, öz restoranınızda aşpaz olmaq istəyirsinizsə, başqa bir aşbazdan reseptlərinizə münasibət bildirməsini xahiş edə və ya yeməkləri sınamaq üçün tanıdığınız qonağı dəvət edə bilərsiniz. yemək bişirirsiniz.

5. 

   Mükəmməlist olmayın. Dünyada heç kim mükəmməl deyil və mükəmməlliyə can atmaq hədəflərinizə çatmağınızın qarşısını ala bilər. Bunun əvəzinə əlinizdən gələni edin, çünki bacardığınız budur. Bundan əlavə, özünüzü daim inkişaf etdirməyə diqqət yetirməyi unutmayın.
   • Əldə etməyə çalışdığınız işi görmək çox səy və təcrübə tələb edəcəkdir. Ruhdan düşməyin; Dəmir daşlama mükəmməl edir!

6. 

   Yenidən başlamaqdan qorxma. O zaman pis günlər yaşayacaqsınız, ya da uğursuz olduğunuzu hiss etdiyiniz anlar. Bu tamamilə normaldır və bütün uğurlu insanlar tərəfindən yaşanmışdır. İşlər gözlənildiyi kimi getmirsə, özünüzə yenidən başlamağa icazə verin.
   • Məsələn, hədəfiniz marafon keçirməkdir, ancaq məşq proqramında tükəndiyinizi hiss edirsiniz. Əgər belədirsə, yeni bir məşq proqramı ilə yenidən başlayın.
   • Eynilə, bir roman yazmağa çalışdığınızı, ancaq ilk layihədən razı qalmadığınızı düşünün. Problem yoxdur, yeni bir qaralama yazmağa başlaya bilərsiniz. Mübarizə!
   reklam

Metod 4-dən 4: Motivasiyanı qoruyun

1. 

   Nə qədər gəldiyinizi görmək üçün irəliləyişinizi izləyin. Yəqin ki, təqib etmirsinizsə, hara gəldiyinizi anlamayacaqsınız. Bir neçə fərqli yolu sınayın və sizin üçün uyğun olanı tapın. Budur bəzi təkliflər:
   • Hədəfinizə doğru çalışdığınız günlərdə bir təqvim ulduzu yapışdırın.
   • İnkişaf etdiyiniz şəkilləri onlayn göndərin.
   • Tərəqqi barədə dostlarınıza danışın.
   • Nə işlə məşğul olduğunuzu izləmək üçün hədəf jurnalını aparın.
   • Əsas nailiyyətlərinizi sadalayın.

2. 

   Özünüzü davam etdirməyə təşviq etmək üçün kiçik nailiyyətləri qeyd edin. Böyük bir hədəfə ümumiyyətlə çatmaq üçün çox vaxt lazımdır, ancaq kiçik hədəflərə çatacağınız yerə qədər nail olacaqsınız. Hədəfinizə doğru səyahətinizdə hər dəfə kiçik bir addım atdığınız zaman qeyd edin. Bu hadisələr sizə irəliləməyinizi və yolda olmağınızı xatırladır.
   • Məsələn, məqsədiniz marafon qaçmaqdırsa, 5 km, 10 km və ya yarım marafon kimi daha qısa bir pistin hər tamamlanmasını qeyd edə bilərsiniz.

3. 

   Güvən yaratmaq üçün özünüzə müsbət sözlər söyləyin. Özünüzə söylədikləriniz, əldə edə biləcəyiniz nəticələrə böyük təsir göstərir. Özünüzlə nikbin sözlərlə danışın və başınızdakı mənfi düşüncələrə qarşı mübarizə aparın. Hətta müsbət fikirlər söyləməyə də cəhd edə bilərsiniz.
   • Özünüzə "mən bunu edə bilərəm", "yaxşı irəliləyirəm" və "nə etmək qərarına gəlmişəmsə edə bilərəm" kimi şeyləri söylə.
   • Müəlliminizin "Bu, çox çətindir" kimi düşüncələrə sahib olduğunu qəbul etdikdə, bu düşüncəyə müqavimət göstərin. Özünüzə deyin: "Çətin şeylər edə bildim və bu dəfə də edəcəyəm."

4. 

   Sizi motivasiya edən insanların yanında olun. Sevdikləriniz və ya dostlarınız haqqında düşünmək, həmişə hədəflərinizə çatmaqda xoşbəxt və özünüzü əmin hiss etdiniz. Bundan əlavə, hədəflərinizi sizin kimi bölüşən yeni dostlar da tapmalısınız. Bu insanlarla daha çox vaxt keçirin, çünki onlar sizi motivasiya etməyə kömək edəcəklər.
   • Tez-tez sizi məyus edən insanlarla daha az görüşməyi düşünün. Biri sizin hədəflərinizi dəstəkləmirsə, o insan ümumiyyətlə sizin yaxşı bir dostunuz deyil.

5. 

   Uğursuzluqlarınızı özünüzü inkişaf etdirməyə davam etmək üçün bir dərs kimi görün. Səhv etmək hissi dəhşətlidir, ancaq müvəffəqiyyətə doğru irəliləmənin normal bir hissəsidir. Hər kəs uğursuzluqla qarşılaşmır və bəzən öyrənməyin tək yolu budur. Sıxdıqda, baş verənlərdən öyrənməyə çalışın və sonra yenidən cəhd edin.
   • Məsələn, yalnız bir tamaşada rol almaq üçün seçmədən keçmisiniz, amma seçilməmisiniz. Növbəti dəfə necə yaxşı davranacağınızı öyrənmək üçün rejissorla danışa bilərsiniz.
   • Eynilə, bir marafon çalıştırmaya çalışdınız, amma tamamlamadınız. Bu təcrübə, məşq rejiminizi dəyişdirməli olduğunuzu anlamağa kömək edə bilər.
   reklam

Məsləhət

• Birinin nə etmək istədiyinizi ucadan danışdığına heç vaxt əhəmiyyət verməyin. Özünüzə inanın və xəyallarınıza əməl edin.
• Başlamaq üçün çox investisiya etmək lazım deyil. Əldə etdiyinizlə başlayın və kiçik addımlarla gedin.