MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Kiçik əzələ spazmlarını dayandırın
• Metod 2 of 2: Tibbi şərtlərlə əlaqəli əzələ spazmlarının müalicəsi

Əzələ spazmlarına bir əzələnin ya da bütün bir əzələnin hər hansı bir hissəsindəki kiçik sancılar səbəb olur. Bədənin hər hansı bir əzələsində, lakin tez-tez ətraflarda, göz qapaqlarında və ya diafraqmada ola bilər. Bunlara ümumiyyətlə əzələnin stimullaşdırılması və ya bir sinir problemi səbəb olur. Əksər əzələ spazmları narahatlıq doğurmayan və sürətlə keçən bir şey olmasına baxmayaraq, ciddi tibbi vəziyyətin simptomları ola biləcək daha ağır spazmlar var.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Kiçik əzələ spazmlarını dayandırın

1. Masaj əzələləriniz. Çox sıx olduğu üçün spazm edən bir əzələ varsa, bu, tez-tez masajla aradan qaldırıla bilər. Əzələnin ətrafında hərəkət etmək, əzələlərin büzülməsinə səbəb olan gərginliyi azalda bilər.
   • Narahat hiss etmədiyi müddətcə seğirən əzələləri yavaşca ovuşdurun. Əzələ ağrımağa başlayırsa və ya yığılmağı dayandırırsa, sürtməyi dayandırın.
2. Bol-bol istirahət edin. Əzələ spazmları, daha çox istirahət etmədiyiniz zaman daha tez-tez baş verə bilər. Yorğun olduğunuzu görsəniz, kifayət qədər yatın və gün ərzində kifayət qədər istirahət edin.
   • İstirahət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kofein kimi yuxunuza mane ola biləcək kimyəvi maddələrdən çəkinməyə çalışın. Ayrıca, yatmadan əvvəl oxumaq və düşünmək kimi yuxu gətirən bir fəaliyyət daxilində sakitləşdirici bir rutin öyrənməlisiniz.
   • Yuxu çatışmazlığının əzələ spazmlarına səbəb olduğuna dair heç bir elmi dəlil yoxdur, ancaq kifayət qədər istirahət etmək vücudunuzun daha yaxşı işləməsinə və sinir impulslarını daha effektiv idarə etməsinə imkan yaradır.
3. Stresi azaldın. Bəzi əzələ spazmları rahatlatmaqla minimuma endirilə bilər. Göz qapaqlarında əzələ spazmlarının səbəbi yaxşı anlaşılmasa da, daha az stresin bunu minimuma endirə biləcəyi sübut edilmişdir.
   • Stresi azaltmaq üçün bəzi asan yollara müntəzəm idmanla məşğul olmaq, dostlarınız və ailənizlə daha çox vaxt keçirmək, sevdiyiniz bir hobbi ilə məşğul olmaq və ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən ruhi sağlamlıq dəstəyi almaq daxildir.
4. Mümkün qədər az stimulyator qəbul edin. Bəzi əzələ spazmları kofein kimi daha az stimulyator qəbul etməklə məhdudlaşdırıla bilər. Daha az kofein yemək və içmək, ümumiyyətlə daha az sarsıntılı və əsəbi hisslər yarada bilər.
   • Birdən kofeini tamamilə tərk etmək əvəzinə, tədricən kəsə bilərsiniz. Məsələn, daha az kofeinli və kafessiz qəhvədən başlayın və ya daha az kofein olan çaya keçin.
5. Spazmlara keçmək üçün vaxt verin. Zaman keçdikcə keçən əzələ spazmları var. Ən bariz nümunə hıçqırıqdır. Hıçqırıq, diafraqma əzələlərindəki spazmlardan qaynaqlanan və tez keçə bilən və ya saatlarla davam edə bilən bir əzələ spazmı şəklindədir.
   • Ümumiyyətlə, dayanmayacaq bir hıçqırıq üçün tibbi yardım almaq üçün 48 saat gözləmək yaxşıdır. Bəzi hıçqırıq halları, şiş və dağınıq skleroz kimi bir tibbi vəziyyətlə əlaqəli ola bilər, buna görə də hıçqırıq dayanmırsa özünüzü sınayın.
6. Dərmanlarınızı dəyişdirin. Tez-tez təyin olunan və əzələ spazmına səbəb ola bilən dərmanlar var. Diüretik, kortikosteroid və ya estrogen qəbul edirsinizsə, bu dərmanlar əzələ spazmlarına səbəb ola bilər.
   • Dərmanlarınızı dəyişdirməyi həkiminizlə müzakirə edin. Bir tibb mütəxəssisi ilə müzakirə etmədən dərmanlarınızı heç vaxt dəyişdirməməli və ya azaltmamalısınız.

Metod 2 of 2: Tibbi şərtlərlə əlaqəli əzələ spazmlarının müalicəsi

1. Əzələ spazmlarınızın şiddətini qiymətləndirin. Əzələ spazmlarının nə qədər davam etdiyinə diqqət yetirin. Əzələ spazmlarının çoxu qısa müddətli olur və həyat keyfiyyətinizə təsir göstərmir. Bununla birlikdə, ağır bir spazm və ya müntəzəm və ya davamlı bir əzələ seğirmesi yaşanırsa, həkiminizlə görüşmək ağıllıdır.
   • Spazmların tezliyini izləyin. Gündəlik olaraq ortaya çıxsa və bir-iki dəqiqədən çox davam edərsə və bunu izah edən amilləriniz, məsələn, stresiniz varsa, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.
2. Tibbi müayinə üçün müraciət edin. Həyat keyfiyyətinizə mənfi təsir göstərən və dayanmayan davamlı əzələ spazmları yaşadıysanız, həkiminizlə əlaqə qurun və müayinə istəyin. Nadir olsa da, əzələ spazmına səbəb ola biləcək ciddi xəstəliklər var və bunları istisna etmək istəyirsən. Həkiminiz, ehtimal ki, əsas tibbi səbəb ola biləcəyini düşünürsə, tibbi müayinə aparacaq və xüsusi testlər təyin edəcəkdir.
   • Əzələ spazmına səbəb olan bəzi ciddi, nadir, tibbi vəziyyət Tourette sindromu, Huntington xəstəliyi, əzələ distrofiyası, onurğa əzələ atrofiyası, Isaak sindromu, epilepsiya, onurğa beyni zədələnməsi, beyin zədəsi, qaraciyər çatışmazlığı, böyrək çatışmazlığı, sinir sistemi xəstəlikləridir. və genetik xəstəliklər.
3. Əsas şərtləri müalicə edin. Əzələ spazmına səbəb olan tibbi vəziyyət həkim tərəfindən müalicə olunmalıdır. Tibbi vəziyyətdən asılı olaraq, vəziyyət müalicə edildikdə, əzələ spazmları tez-tez idarə olunur.
   • Vitamin və mineral çatışmazlığı bəzən əzələlərin seğirilməsinə səbəb ola bilər. Bu balanssızlıqlar aradan qaldırıldıqdan sonra seğirmə dayandırılmalıdır.
   • Kiçik əzələ spazmları kimi simptomlarla başlayan bəzi nadir proqressiv nevroloji xəstəliklər var. Lou Gehrig xəstəliyi kimi bu xəstəliklərdə spazmlar tədricən ağırlaşacaq və idarəolunmaz olacaq.
   • Şişlər əzələ spazmlarına səbəb ola bildiyindən, cərrahi yolla aradan qaldırılması əzələ seğirməsinin dayandırılmasına səbəb ola bilər.
4. Əzələ spazmı dərmanı alın. Əgər əsas tibbi vəziyyətiniz üçün müalicə əzələ spazmlarını məhdudlaşdıra bilmirsə, təyin oluna bilən dərmanlar var, xüsusən əzələ seğirməsini hədəf ala bilər. Əzələ spazmlarına nəzarət etmək üçün ümumiyyətlə təyin olunan dərmanlara əzələ gevşetici və sinir-əzələ blokerləri daxildir.
   • Göstərilən dərmanların mövcud müalicə planınızla birləşdirilib-istəmədiyinə dair həkiminizlə məsləhətləşin.