MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Üzr istəməyə hazırlaşın
• 3-cü hissə: Tam və səmimi üzr istəyin
• 3-dən 3-cü hissə: münasibətlərdə irəliləmək

Xəyanət böyük bir xəyanətdir və sizi aldatdığınız təqdirdə münasibətinizin xilas olacağına dair bir zəmanət yoxdur. Bununla birlikdə, bəzi münasibətlər davam edə bilər və lazımi səylə hətta daha da güclənə bilər. Hər iki tərəfdaşa da özləri, dəyərləri və əlaqələrin həyatlarındakı əhəmiyyəti haqqında daha çox şey öyrənmək imkanı verir. Qurtuluşa aparan yol, hər iki tərəfdaşın xəyanətdən ibrət götürməsini, bağışlanmasını göstərməyi və qəbul etməyi və bir-birinə yapışmaq üçün yenilənmiş bir öhdəlik götürməsini tələb etdiyi iki tərəfli bir yoldur. Buna baxmayaraq, hər iki tərəfdaşın da iştirak etməsi lazım olsa da, səyahət onu aldadanla başlayır. Xəyanət etmisinizsə, ortağınızdan səmimi və tam şəkildə üzr istəməlisiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Üzr istəməyə hazırlaşın

1. Niyə aldatdığınızı müəyyənləşdirin. Hər şeydən əvvəl, aldatmanın ümumiyyətlə bir şeyin səhv olduğunu və ya onu aldadan insanın bir şeyin itkin olduğunu hiss etdiyini göstərdiyini başa düşmək vacibdir. Məqsəd problemin nə olduğunu tapmaqdır ki, yoldaşınızla ilkin şoku aradan qaldırdıqdan sonra problemlə ən yaxşı şəkildə necə məşğul olacağınıza qərar verə bilərsiniz. Aşağıdakı sualları nəzərdən keçirin:
   • Özünüzə inamsız və ya cəlbedici hiss edirsiniz?
   • Münasibətinizdə bir şeyin əskik olduğunu hiss edirsiniz?
   • Cinsi həyatınızdan razısınızmı?
   • Həyatınızın bəzi məqamları ilə əlaqədar stres çəkmisiniz (və ya xəyanət zamanı idiniz)?
   • İlk dəfə aldatmağınıza baxmayaraq bir müddətdir ki, aldatmağı düşünürsünüzmü?
2. Həqiqətən də ortağınızla qalmaq istədiyinizə qərar verin. Əvvəlki addımın öz-özünə qiymətləndirilməsinə əsasən, indi ortağınızla qalmağa qərarlı olub-olmadığınızı ciddi şəkildə düşünməlisiniz?
   • Yoldaşınızı incitdiniz və sonunda ayrılmağa qərar verdiyinizə baxmayaraq, üzr istəməyə layiqdir.
   • Birlikdə qalmağa qərar verərsinizsə və bu xəyanəti arxada qoymağa çalışsanız, həmişə asan olmayacaq. Buna tam sadiq qala bilmirsinizsə, ortağınızın lazımsız yerə bu qədər səy göstərməsinə icazə vermək ədalətsizlikdir.
3. Münasibətlər haqqında yazın. Münasibətləri həqiqətən davam etdirmək istədiyinizi öyrənmək üçün səbəblərinizi yazmağı düşünün. Niyə ortağınızla qalmaq istəyirsiniz?
   • Mümkün qədər spesifik olmağa çalışın. İnşallah hələ də ortağını sevirsən və bu mütləq siyahıda olmalıdır, ancaq olduqca yaraşıqlıdır. Niyə onu sevirsən? Onun haqqında nəyi sevirsən? Münasibətinizdə nəyi sevirsiniz? Gələcəyinizi birlikdə necə təsəvvür edirsiniz?
4. Nə üçün üzr istədiyinizi anlayın. Əlbəttə ki, xəyanət etdiniz və bunun üçün üzr istəməlisiniz. Bununla birlikdə, tərəfdaşınıza onu necə incitdiyinizi və hansı yollarla etdiyinizi dəqiq başa düşdüyünüzü bildirməlisiniz. Münasibətə xələl gətirdiyiniz konkret yolları müzakirə etməyə hazır olun.
   • Siz özünüz xəyanət etməmisiniz; ortağınızın etimadını pozdunuz, münasibətlər imicini məhv etdiniz, ortağınızı utandırdınız və hətta ortağınızı CYBE riski altına qoya bilərsiniz.

3-cü hissə: Tam və səmimi üzr istəyin

1. Şəxsi saxlayın. Üzr istəmək üçün özünüzü alçaltmaq istəyə bilərsiniz. Məsələn, Facebook-da uzunmüddətli bir bəhanə yazaraq özünüzü utandırmaq istəyinizdən tərəfdaşınızın təsirlənəcəyini düşünə bilərsiniz. Ancaq bununla heç bir şey əldə etməyəcəksiniz. Bununla yalnız diqqətinizi özünüzə yönəltmək və şəxsi işlərinizi böyük bir saatda asmaqdır.
   • Ayrıca, ortağınızın iş ünvanına bir dəstə çiçək və ya üzr hədiyyə göndərmək kimi şeylər etmədən əvvəl diqqətlə düşünün. Bu, yalnız həmkarlarının diqqətini ona yönəldəcək, ortağınızın niyə bir dəstə çiçək və ya hədiyyə aldığını bilmək istəsin. Ancaq şansınız budur ki, ortağınız münasibət problemlərinizi o anda və ya o yerdə deyil, o insanlarla bölüşmək istəmir.
2. Üzr istəyəndə hərəkətlərinizə görə məsuliyyəti qəbul edin. Niyə xəyanət etdiyinizi başa düşmək vacibdir, ancaq izah bir əsaslandırma ilə eyni deyil.
   • Münasibətlərinizdə təməl problemlər olsa da (hər ikinizin də məsuliyyət daşıdığınız), xəyanətdən yalnız siz cavabdehsiniz. Bu müzakirənin məqsədi tərəfdaşınıza səhvinizi tam qəbul etdiyinizi göstərməkdir.
3. “Bəyəndim” dilindən çəkinin. Üzr istəsəniz “Bağışlayın kimi Səni incitdim ”və ya“Əgər məni bu qədər tez-tez rədd etməzdin, heç vaxt cinsi əlaqə axtarmazdım ”, o zaman bütün məsuliyyəti öz üzərinizə götürməyəcəksiniz. Bu cür dil partnyorunuzu özünüzü günahdan təmizləmək istədiyiniz kimi hiss etdirəcək və siz də ona qara petit oynamaq istədiyinizi hiss etdirəcəkdir.
   • "Səni incitdiyimə görə üzr istəyirəm" demək əvəzinə ortağınızın əziyyət çəkməsinin birbaşa səbəbkarı siz olduğunuzu qəbul edin: "Hərəkətlərim sizə zərər verir və həqiqətən peşmanam."
4. Sərt suallara hazırlaşın. Tərəfdaşınız sizi əməldə yaxaladı, əlaqəyə dair dəlil tapdı və ya xəyanətinizi etiraf etdiyinizə baxmayaraq, çox güman ki, sizin üçün bir çox suallar gözləyir:
   • Partnyorunuz münasibət haqqında təfərrüatları bilmək istəyə bilər: necə görüşdüyünüz, nə qədər birlikdə olduğunuz, niyə xəyanət etdiyiniz, başqasını sevib sevmədiyiniz və s.
   • Əgər indi bağlayırsansa və ortağının suallarını cavablandırmaqdan imtina edirsənsə, ikiniz arasında bir paz sürürsünüz. Bu, daha da inamsızlığa gətirib çıxaracaq və bir-birləri ilə açıq və dürüst ünsiyyət qurmağı əngəlləyəcəkdir.
5. Dürüst cavab verin, eyni zamanda xoş xasiyyətli. Qeyri-müəyyən, qaçaq cavablardan çəkinməlisiniz, eyni zamanda səhvləriniz barədə təfərrüatlı danışmağa ehtiyac yoxdur. Məsələn, sevgilinizə görə bu qədər cəlbedici nəyi tapdığınızı soruşsanız, "Yaxşı, Sam bir supermodel bədəninə və indiyə kimi gördüyüm ən mavi gözlərə sahibdir" deyə cavab verməyin.
   • Yoldaşınız təfərrüatlar üçün sizə yalvarmaqda davam edirsə, dürüst olun, eyni zamanda diqqətli olun. Məsələn, "Samı cəlbedici gördüm, amma bu, səhvimi qətiliklə doğrultmur" kimi bir şey seçin.
   • Sualları cavablandırarkən sevgilinizi / məşuqunuzu ortağınızla müqayisə etməkdən tamamilə çəkinməlisiniz. "Sam səndən çox açıq və səxavətlidir" deməyin. Bu, yalnız ortağınıza zərər verəcək və siz də məsuliyyətdən yayınmağa çalışacaqsınız.
6. Bilin ki, bu müzakirə zamanı ortağınız tamamilə rasional olmaya bilər. Üzr istəməzdən əvvəl ortağınız bir müddət əvvəl bu işi bilsə də, söhbətin sakit və rasional olacağını gözləməyin (hətta tələb etmirsiniz). Duyğular inanılmaz dərəcədə gözlənilməz ola bilər və üzrünüzün necə hiss olunacağını və ya cavab verəcəyini ortağınıza yükləyə bilməzsiniz.
   • Duyğular çox yüksəkdirsə, üzr istəməyə başlamazdan əvvəl ortağınıza işləri düzəltmək və işləmək üçün bir az vaxt və yer verməlisiniz.
7. Heç bir şərt qoymadan üzr istəyin. Yoldaşınızı incitdiyiniz üçün, sizinlə qalmağa qərar verməsindən asılı olmayaraq, üzr istəməsini ona borclusunuz.
   • Qeyd-şərtsiz üzr istəyin; yalnız səni bağışlamağa və ya geri götürməyə hazırsa. Şərtlər varsa, üzr istəməyiniz həqiqi deyil.
8. Partnyorunuzun sizi geri alacağını düşünmədən üzr istəyin. Etdiyinizə görə çox peşmansınız və nə qədər peşman olduğunuzu və sizə nə qədər zərər verdiyini göstərə bilsəniz, ortağınızın sizi geri alacağını düşünə bilərsiniz. Bu tamamilə təbiidir, ancaq üzrləriniz mükəmməl olsa, hər şeyin öz-özünə gedəcəyini düşünməməlisiniz.
   • Yoldaşınızın sizi bağışlaya biləcəyi sizə bağlı deyil. Sizi bağışlasa da, yenə də sizə güvənə biləcəyi dəqiq deyil.
9. Yoldaşınıza nə istədiyinizi bildirin. Üzr istəməyinizin tərəfdaşınızın sizi geri istəməsindən asılı olmayacağına bağlı olmamasına baxmayaraq, tərəfdaşınıza sizi bağışlayacaqlarına ümid etdiyinizi və ya münasibətlərin davam etməsini istədiyinizi bildirə bilərsiniz.
   • Məsələn, “Bilirəm ki, etdiyim şeylərin sizə çox zərər verdiyini və etibarınızı pozduğumu bilirəm. Buna çox peşmanam. Ümid edirəm sonda məni bağışlaya biləcəksiniz və nə qədər vaxt alsa da, etibarınızı bərpa etmək üçün əlimdən gələni etməyə hazıram. Ancaq hələ söz verə bilməsəniz də, heç olmasa nə qədər təəssüfləndiyimə və nə qədər peşman olduğuma inanacaqsınız. ”
10. Yoldaşınızı dinləyin. Üzr istəyəndən sonra ortağınız sizinlə ümumiyyətlə danışmaq istəməyə bilər. Əgər belədirsə, onun istəklərinə hörmət etməlisiniz. Bununla birlikdə, bu üzr sənə aid deyil; bu üzr sizin tərəfdaşınız üçündir və üçündür. Əgər ortağınız havalandırmağa ehtiyac duyursa, ona icazə verməlisiniz.
    • Yoldaşınızı başa düşdüyünüzü və onlara nə qədər zərər verdiyinizi başa düşdüyünüzü göstərin. Hərəkətlərinizi əsaslandırmağa və ya izah etməyə çalışmaq üçün ortağınızın sözünü kəsməyin.
11. Yoldaşınıza və özünüzə hörmət göstərin. Xəyanətiniz partnyorunuzu çox incitdi və son dərəcə hörmətsizlik etdi. İndi düzəltməyə çalışacaqsınız. Yoldaşınıza diqqətlə qulaq asaraq hörmət göstərə bilərsiniz. Partnyorunuza duyğularını ifadə etmək üçün yer vermək vacib olsa da, heç bir halda ortağınızın təhqir olunmasına dözməməlisiniz.
    • Əyri bir konki sürməyinizə baxmayaraq, sui-istifadə üçün heç bir əsas yoxdur. Buna görə, ortağınız şiddət görsə və ya şifahi və ya emosional istismara məruz qalsa, ayrılmağa hazırlaşın.
    • Müzakirələr çox qızsa, bu şəkildə cavab verməyə çalışın: “Niyə qəzəbləndiyinizi başa düşürəm, amma indi istifadə etdiyiniz dil qəbuledilməzdir. Sonra yenidən danışaq - bəlkə birlikdə terapiyaya girməyimizdən faydalanacağıq. ”

3-dən 3-cü hissə: münasibətlərdə irəliləmək

1. Sevgiliniz / məşuqunuzla ünsiyyəti kəsin. Aydındır ki, münasibət sizə və tərəfdaşınıza təsir etmiş olacaq. Bununla yanaşı, bununla əlaqəli başqa bir tərəfin də olduğunu unutmayın. Münasibət hələ də hər hansı bir uğur şansı qazanmaq istəyirsə, ortağınız bir daha aldatacağınızdan qorxmamalıdır - hər kəslə, xüsusən də bu şəxslə.
   • Yoldaşınız bu addımda iştirak etmək istəyə bilər, çünki münasibətinizi həqiqətən bitirdiyinizə əmin olmaq istəyir.
   • Digər şəxslə əlaqə qurun, etdiyiniz işin səhv olduğunu izah edin və münasibətə davam etməyəcəyinizi açıqlayın.
   • Nə edirsən et, heç bir halda yoldaşına heç vaxt sevgilisinə / məşuqəsinə getməyəcəyinə söz verməməlisən - yalnız vidalaşmaq üçün. Bağları kəsəcəyinizə söz verəndə səmimi olmalısınız.
2. Keçmiş sevgilinizlə / həyat yoldaşınızla qadağan edə bilməyəcəksinizsə, sərhədlər qurun. Sevgilinizlə əlaqəni kəsmək həmişə mümkün deyil. Məsələn, bir həmkarınızla və ya qətiliklə qaça bilməyəcəyiniz bir şəxslə sizi aldatdığınız təqdirdə belədir. Əgər belədirsə, keçmiş sevgilinizlə / məşuqənizlə gələcək qarşılıqlı əlaqə üçün bir plan qurmalısınız.
   • Keçmiş sevgilinizlə əlaqəni bacardığınız qədər məhdudlaşdırın. Şirkət iclaslarında ünsiyyət qurmağınıza ehtiyacınız ola bilər, amma əlbəttə ki, birlikdə nahar etməyinizə ehtiyac yoxdur.
   • Yoldaşınızı münasibətlərin bir daha əsla uyğunsuz formalar almayacağına inandırdığınızdan əmin olun.
3. Sizinlə ortağınız arasında açıq ünsiyyəti təmin edin. Bu vəziyyəti düzəltmək üçün ortağınıza olan sevginizi yenidən sübut etməlisiniz. Bu o deməkdir ki, ortağınızın uzun müddət sizə olan inamsızlığı ilə üzləşməlisiniz. Bəzi məxfiliyinizdən imtina etməli və gününüzlə bağlı təfərrüatları ortağınızla bölüşməyə hazır ola bilərsiniz.
   • Məsələn, ortağınız sosial media hesablarınıza, mobil telefonunuza və e-poçt adresinizə daxil olmaq istəyə bilər. Ona bu girişi verməyi düşünün; etməsəniz, ortağınız gizlədəcək bir şeyiniz olduğunu düşünməyə başlayacaq. Bu güzəştə getmək istəmirsinizsə, münasibətlərin qənaətə layiq olub-olmadığını (və ya əlaqələrin ümumiyyətlə qurtarıla biləcəyini) yenidən düşünməlisiniz.
4. Yoldaşınıza sizə etibar etmək üçün səbəb verin. Yoldaşınız uzun müddət sizə etibar etməkdə çətinlik çəkə bilər və bu başa düşüləndir. Evə bir neçə dəqiqə gec gəlsəniz, bunun hamısını həyəcan verici hesab etmirsiniz, ancaq bilin ki, sıfırdan başlamalısınız. Yüzdə yüz etibarlı olmalısan.
   • Eviniz on birdə olacağını söyləyirsinizsə, on bir yaşında evdə olmalısınız; on birdən dörddə birində deyil.
   • Daha sonra gələcəksinizsə və ya planlarınız dəyişirsə, ortağınızla əlaqə saxlamalısınız. Mümkünsə, ortağınız soruşarsa evə daha əvvəl gəlməyə hazır olmalısınız.
5. Yeni bir əlaqədə olduğunuzu anlayın. Yoldaşınız sizə bir daha şans vermək qərarına gəlsə, hər şeyin əvvəlki qaydada olacağını düşünə bilməzsiniz. Əslində başladığınız yerə qayıtdınız və birlikdə yeni bir münasibət qurmağa başlayırsınız. Bu təcrübə ilə həm sizin həm də ortağınız dəyişdirildi və buna uyğunlaşmağı öyrənməlisiniz.
6. Səbirli olun. Yoldaşınızın sizi bağışlaması və xəyanətinizi geridə qoyması üçün nə qədər vaxt aparacağını idarə edə bilməzsiniz. Əslində, işlər uzun müddət yaxşı getdikdən sonra da ortağınız yenidən gözlənilmədən qəzəblənə və şübhələnə bilər. Çox sürətlə irəliləməyə çalışarsanız və az və ya çox şeyin qısa müddətdə normallaşmasını tələb etsəniz, ortağınıza hörmətsizlik hiss edəcəksiniz.
   • Münasibəti qorumağa çalışmağa dəyərsə, ortağınızın öz qrafiki ilə kədərlənməsinə icazə verməyə hazır olmalısınız. Uğursuzluqların öhdəsindən gəlməyə də hazır olmalısınız.
   • Eşinizin qəzəbi və kədərini geridə qoyması üçün nə qədər vaxt aparacağını idarə edə bilməzsiniz. Bununla birlikdə, bunu özünüzdə var. Tövbə etdiyinizi və ortağınıza sadiq olduğunuzu nümayiş etdirərək ardıcıl və etibarlı ola bilərsiniz.
7. Terapiyaya açıq olun. Münasibətləri xilas etmək üçün birlikdə mütəxəssislərdən kömək istəməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq terapiyanın əlaqələrə zərər verəcəyi ehtimalı azdır. Əslində, terapiya əlaqələrə çox böyük fayda verə bilər. İtirəcək bir şeyin yoxdur.
   • Neytral (və məlumatlı) bir üçüncü tərəf olaraq, terapevt və ya psixoloq sizə və ortağınızın hisslərinizi ifadə edə biləcəyi, əlaqəni araşdıra biləcəyi, müəyyən bir döyüş planı qura biləcəyi və əldə etdiyiniz irəliləməni xəritədə göstərə biləcəyi təhlükəsiz bir mühit təmin edə bilər. gətir və qiymətləndir.
   • Terapiya axtarmağı təklif edərək, yoldaşınıza, verdiyiniz ziyanı düzəltmək qərarına gəldiyinizi də aydınlaşdırırsınız. Bu şəkildə ortağınızın etimadını qazanmaq üçün hər şeyə hazır olduğunuzu göstərirsiniz.
8. Terapiyada əlinizdən gələni edin. Terapiyaya getməyə qərar verərsənsə, hər şeyi etməlisən. Həftədə bir və ya iki dəfə terapevta müraciət edin və yoldaşınızın davamlı danışdığını düşünün.
   • Terapevtin və tərəfdaşınızın suallarını tam və dürüst cavablandırın. Verilən hər hansı bir məşqdə və ya əlaqədə ev tapşırığında həqiqətən əlinizdən gələni edin.
9. Bu müddət ərzində özünüzü qoruyun. Yanlış olduğunuzu etiraf etdiniz və indi münasibətinizi qorumaq üçün çox çalışırsınız - bunun üçün müəyyən dərəcədə azadlıqdan və məxfilikdən imtina etməlisiniz - ancaq kim olduğunuzu əsaslı şəkildə dəyişdirən ya da güzəştə gedənlərə güzəştə getməməyə diqqət yetirməlisiniz. sənin bütövlüyün
   • Düzəlişlər edərkən özünüzü itirdiyinizi və ya bir fürsətdən istifadə edildiyinizi hiss etməyə başlasanız, münasibətləri yenidən düşünməyin zamanı gəldi.
   • Münasibətlərin bitdiyini və davam etməli olduğunuzu qəbul etməlisiniz. Onsuz da etmədiyiniz təqdirdə mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz.