MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Sinus infeksiyası və ya burun tıxanması ilə əziyyət çəkirsinizsə, burun boşluğuna masaj etmək narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Burun boşluğunun və burun boşluğunun ətrafındakı toxumaların masaj edilməsi təzyiqi azaltmağa və burun içindəki mucusu boşaltmağa kömək edir. Bir çox fərqli masaj növü mövcuddur, əsas masaj həm üzün həm də üzün müxtəlif bölgələrində masajdır. Fərqli texnikaları birləşdirə və burun boşluğunun bir hissəsini və ya hamısını masaj edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3: Əsas masaj edin

1. 

   Əllərinizi və barmaqlarınızı qızdırmaq üçün ovuşdurun. İsti istiliklər burun boşluğunun daha rahat olmasına kömək edəcəkdir. Soyuq əllər və barmaqlar əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.
   • Avucunuza bir az yağ sürtmək olar (xurma hissəsinin dörddə biri). Yağ əllərinizlə üzünüzə toxunduqda sürtünməni azaltmağa kömək edəcəkdir. Yağın ətri rahatlaşdırıcı bir stimullaşdırıcı təsir göstərir. İstifadəyə yararlı yağlar badam yağı, uşaq yağı və ya qunduz ətir yağlarıdır. Gözlərinizə yaxın ərazini masaj edərkən gözlərinizə yağ düşməsindən çəkinin.

2. 

   
   
   Göz yuvasının yerini müəyyənləşdirin. Göz yuvası burun körpüsünün qaş xəttini kəsdiyi yerdir. Bu vəziyyətdə olan təzyiq, soyuq simptomları, burun tıkanıklığını, göz yorğunluğunu və frontal sinusdakı baş ağrısını azaltmağa kömək edəcəkdir.
   • Baş barmağınızı istifadə edin. Baş barmaqlar digər barmaqlardan daha güclü olduğundan tövsiyə olunur. Bəzi insanlar üçün şəhadət barmağınızı istifadə etmək daha rahat ola bilər. Özünüzü ən yüngül və ən rahat hiss edən hər hansı bir barmağınızı seçə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Barmaq təzyiqini birbaşa göz yuvasının içbükey hissəsinə tətbiq edin. Təxminən bir dəqiqə saxlayın. İstifadə etdiyiniz təzyiq kifayət qədər güclü olmalıdır, amma yenə də sizi yaxşı hiss etdirir.
   • Sonra barmağınızı aşağı tutun və barmağınızı 2 dəqiqə dairə şəklində hərəkət etdirin.
   • Bu bölgəyə masaj edərkən gözlərinizi yumun.

4. 

   
   
   Hər iki yanağınıza təzyiq göstərin. Baş barmağınızı, indeksinizi və ya orta barmağınızı istifadə edərək yanaqlarınızın hər iki tərəfinə, dəlikdən də kənarda qoyun. Bu bölgəyə güc tətbiq etmək burun boşluğundakı tıxanma və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
   • Yanaqlara təxminən bir dəqiqə davamlı və davamlı bir qüvvə tətbiq edin.
   • Sonra, barmağınızı 2 dəqiqə bir dairədə gəzdirin.

5. 

   Ağrıyırsa masaj etməyi dayandırın. Burun boşluğuna güclü bir təzyiq hiss edirsinizsə, bu, bu masaj metodundan qaynaqlanır və normal kondisionerdir. Ancaq həqiqi bir ağrınız varsa, masajı dayandırmalı və alternativ müalicəni sınamalı və ya həkiminizə müraciət etməlisiniz. reklam

Metod 3-dən 2: Müəyyən bölgələrə masaj edin

1. 

   Frontal sinuslara masaj edin. Frontal sinuslar alnın üstündə yerləşir. Əllərinizə isti bir krem ​​və ya efir yağı çəkin ki, barmaqlarınız sürtünməyə səbəb olmadan dəri boyunca rahat hərəkət etsin. Alın ortasındakı qaşın ortasına iki göstərici barmağınızı qoyun. Dairəvi bir hərəkət barmağınızı qaşın ortasından məbədin yan tərəflərinə istiqamətləndirir.
   • Orta və sabit bir qüvvə ilə 10 dəfə təkrarlayın.
   • Başlamadan əvvəl əllərinizin isti olduğundan əmin olun. Sürtünmə və isti olmaq üçün əlləri bir-birinə sürtün.

2. 

   Kəpənək boşluğuna / burun kökünə masaj edin. Onlar sizin sinuslarınızdır. Əllərinizə az miqdarda masaj yağı və ya losyon tökün və isti olana qədər əllərinizi ovuşdurun. Burun körpüsü boyunca yuxarıdan aşağıya doğru sürüşmək üçün göstərici barmaqlarınızı istifadə edin; Bu hərəkət burun boşluğunun qurumasına kömək edir. Yuxarıya doğru hərəkət edərkən (burun körpüsü), göz barmağının yanında göstərici barmağınızla bir dairə çəkin.
   • Bununla birlikdə, gözlərinizə toxunmayın və ya gözünüzə yağ keçməsinə icazə verməyin. Yağ gözlərinizə zərər verməz, ancaq çox cansıxıcı bir sancı gözünə dözməli olacaqsınız.
   • Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın, hamısı orta, lakin sabit bir qüvvə ilə.

3. 

   Çənə sinuslarınıza necə masaj edəcəyinizi öyrənin. Yağı ovuclarınıza tökməyə davam edin və isti olana qədər əllərinizi sürtün. Burun deşiyinin xaricindəki hər yanağa yuxarıdan aşağıya doğru bir güc tətbiq etmək üçün şəhadət barmağınızı istifadə edin. Kiçik bir dairədə hərəkət edərək, barmağınızı sümüklər boyunca qulağa tərəf qoyun.
   • Əməliyyatı 10 dəfə təkrarlayın. Və maksimum təsir üçün qoruyucu qüvvə ilə davam edin.

4. 

   Burun boşluğunu masaj texnikası ilə sakitləşdirin. Bu üsul burun boşluğu problemləri, burun tıkanıklığı və burun tıkanıklığı üçün tövsiyə olunur. Əlinizə yağ tökün. Burnunuzun ucunu dairəvi bir hərəkətlə masaj etmək üçün ovucunuzdan istifadə edin, təxminən 15-20 dəfə təkrarlayın.
   • İstiqamətini dəyişdirin və burunun ucunu əks istiqamətdə 15-20 dəfə ovuşdurun. Burnunuzu təqribən 15 dəfə, əksinə 15 dəfə saat yönünün tersi istiqamətində ovursanız.

5. 

   Bir masajla burnunuzu təmizləyin. Əllərinizə az miqdarda efir yağı tökün və yaxşıca ovuşdurun. Orta gücdən istifadə edərək baş barmağınızı alnın ortasından qulağın yanlarına qədər masaj edin. 2 və ya 3 dəfə təkrarlayın.
   • Baş barmağınızı burnunuzun ortasına qoyun və qulağınıza doğru masaj etməyə başlayın. 2-3 dəfə təkrarlayın.
   • Baş barmağınızı çənə sümüyünün altına qoyun və çənə boyu aşağı sümük sümüyünə aparın.
   reklam

Metod 3-dən 3: Masajı buxar üsulu ilə birləşdirin

1. 

   Burun boşluğunuza masaj etmədən əvvəl və ya sonra buxar banyosu edin. Yuxarıda göstərilən masaj texnikası ilə birlikdə aşağıda göstərilən buxar metodundan istifadə etmək, burnunuzu təmizləməyə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcəkdir. Burnu təmizləməyə çalışmaq xoş deyil, burun seliklərindən qurtulmaq tez və təsirli şəkildə burun içindəki təzyiqi azalda bilər.
   • Buxar banyosu, tibbi tədbir və ya dərman istifadə etmədən burun boşluğunun içindəki təzyiqi azaltmaq üçün ənənəvi bir yoldur. Buxar burun keçidlərinin genişlənməsinə və bəlğəmin incəlməsinə kömək edir və bununla da burun boşluğunun daha açıq olmasına imkan verir.

2. 

   Bir qazan su istifadə edin. Sobada suyu 1 - 2 dəqiqə qaynadın və ya su buxarlanıncaya qədər. Sonra odunu söndürün və qazanı əvvəlcə masanın üstünə qoyun.
   • Məqsəd buxarın burun boşluğuna və boğazına daxil olmasına imkan vermək, yanmamaq üçün ehtiyatlı olmaqdır.
   • Ayrıca, uşaqları qaynar və ya biraz isti olduqda su qabından uzaqlaşdırın. İdeal olaraq, buxarı yalnız uşaq olmadığı zaman etməlisiniz.
   • Bu metod yalnız böyüklər üçün tətbiq olunur, Uşaqlara aid deyil.

3. 

   Başınızı örtmək üçün böyük, pambıqlı bir dəsmal istifadə edin. Sonra başınızı buxarın üstünə qoyun. Gözlərinizi yumun və yanmamaq üçün üzünüzdən ən azı 30 sm isti suya qədər saxlayın.

4. 

   Burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın. 5 dəfə həyata keçirin. Sonra qısa 2 nəfəs alın. Bunu 10 dəqiqə və ya su soyuyana qədər edin. Buxarladığınız zaman və sonra burnunuzu əsməyə çalışın.

5. 

   Hər 2 saatda bir fasiləsiz sauna qəbul edin. Bu metodu mümkün qədər tez-tez istifadə edə bilərsiniz, hər 2 saatda bir isti su və ya şorba qabının üstündə.

6. 

   Suya otlar əlavə edin. Buxar banyonuza otlar və ya efir yağları da əlavə edə bilərsiniz (litrə suya bir damla).Bir çox insan efir yağları və otların simptomları aradan qaldıracağına inanır, lakin bu heç elmi araşdırmaya əsaslanmır.
   • Nanə yağı, kəklikotu yağı, adaçayı yağı, lavanta yağı və qara lavanta yağı hamısı yaxşı seçimdir.
   • Bir göbələk sinus infeksiyası diaqnozunuz varsa, bulyona bir damla qara qoz yağı, çay ağacı yağı, arqan yağı və ya adaçayı yağı əlavə edin. Bu otların göbələk və antiseptik xüsusiyyətlərə sahib olduğu deyilir.
   • Üzdən istifadə etməzdən əvvəl dərinin otlara həssaslığını yoxlayın. Hər bitki yağı 1 dəqiqə sınayın, sonra təxminən 10 dəqiqə üzünüzü buxardan çıxarın və hisslərinizi gözləyin. Hər hansı bir reaksiya (hapşırma və ya ürtiker kimi dəri allergiyası) yaşarsanız, otu götürün, suyu yenidən qızdırın və buxarlanma prosedurunu yenidən təkrarlayın.
   • Əgər efir yağlarınız yoxdursa, ½ çay qaşığı qurudulmuş otu 1 litr su ilə qarışdırın. Qurudulmuş otlar üçün otları əlavə etdikdən sonra suyu bir neçə dəqiqə daha bişirin, odunu söndürün, qazanı təhlükəsiz yerə qoyun və buxar banyosuna başlayın.

7. 

   İsti hamamda yuyun. İsti hamam yuxarıdakı sauna ilə eyni şəkildə işləyir. Musluktan isti su, tıxanmış bir burun boşluğunun açılmasına və burun boşluğundakı təzyiqi azaltmağa kömək edən isti və nəmli bir hava yaradır. Burnunuzu təbii şəkildə üfürməyə çalışın. İstilik və buxar burun boşluğunun içindəki ifrazatları nəmləndirməyə və mayeləşdirməyə kömək edəcək, bu da sərbəst buraxılmasını asanlaşdırır.
   • Burun keçidlərinin açılmasına və burun içindəki təzyiqin azaldılmasına kömək etmək üçün üzünüzə isti bir paltar qoyaraq eyni təsiri əldə edə bilərsiniz. Mikrodalğalı sobada təmiz bir dəsmalı 2 ilə 3 dəqiqə isidin. İsti bir dəsmaldan yanmamağa diqqət edin.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Bu üsullardan birini sınadıqdan sonra 5-7 gün ərzində özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
• Heç bir yerə çox qəfil və ya çox güclə basmayın. Zor tətbiq etməli olacaqsınız, amma çox sərt deyil.
• Yanma, yara izləri və yaralar olan bölgələrə birbaşa tətbiq etməyin.