MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Həyatı sadələşdirmək düşündüyünüz qədər çətin deyil. Daha sakit və daha balanslı bir yaşayış sahəsi yaratmaq bir çox fayda gətirir və kiçik addımlar atmaq bunu həyata keçirməyin ən yaxşı yoludur. Gərəksizlərdən qurtulmaq, sahib olduğun şeyləri yenidən düzəltmək, münasibətləri sadələşdirmək, yavaş yaşamağı öyrənmək və kiçik şeyləri qiymətləndirmək daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bu gün hər zaman dəyişməyə başlaya bilərsiniz.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Gərəksiz şeyləri aradan qaldırın

1. 

   Nəyə ehtiyacınız olduğuna qərar verin. Həyatınızı sadələşdirmək çətin deyil - yalnız sizin üçün ən vacib olanları müəyyənləşdirib qalanlarını tərk etməlisiniz. 10 il və ya bir ömür boyu başqa bir ölkəyə köçmək üçün bir saat qablaşdırma etmək lazım olduğunu düşünün. Bəs nə gətirəcəksən? Əsas şərtlər nədir? Bu, həqiqətən lazım olanı saxlamağa və götürən şeylərdən qurtulmanıza kömək etmək üçün bir yoldur.
   • Nostalji və ya sevgi dolu bir şey yığmağa meyllisinizsə, əşyanızla aranızdakı əlaqəni qiymətləndirin. "Atılan" əşyaları kateqoriyaya ayıraraq xeyriyyə məqsədləri üçün istifadə etməyə başlayacaqsınız. Bir müddətdir istifadə olunmayan köhnə şamlar? Gedin, ancaq gözləyin. 70-ci illərin ortalarında çıxan qəzetlər? Artıq çaşqınlıq etməyin, cəsarətlə davam edin.
   • Ümumiyyətlə, 18 ay ərzində bir şey istifadə etmirsinizsə, yəqin ki, bir daha toxunmayacağınız bir şeydir.
   • Sizi xoşbəxt edən budurmu? Bəzi əşyaların mənəvi dəyəri yüksəkdir, lakin hədiyyələr də daxil olmaqla sahib olmağınızdan və istifadə etməyinizdən xoşbəxt olmur. Sevimli xalanız sizə bir çini qab qabı vermək üçün yaxşı bir fikir vermiş olmalıdır, ancaq siz çini yığmırsınız və ya dolabınız həyat tərzinizə uyğun deyil.

2. 

   
   
   Sürətli təmizləmə. Ehtiyacları saxlamaq üçün böyük bir səbət ilə evin ətrafında gəzin. Bəzi sərin mahnıları səsləndirin və 15 dəqiqəlik təmizlikdən sonra nəticələrinizə necə nail ola biləcəyinizi gözləyin. Zibil qutusunu götürüb paltarınızı götürüb paltaryuyan maşına qoyacaqsınız. Hər şeyə diqqətlə baxmağın vaxtı gəldi. Bir şeyin lazımsız olduğunu hiss edirsinizsə, sadəcə uzaqlaşın.
   • Qonaq otağı və mətbəx kimi bol mebel olan yerlərə diqqət yetirin. Lavabonun içini dolduran çirkli qablar, ev təmiz və səliqəli görünsə də, sizi ağır və dağınıq hiss edəcəkdir. Çox vaxtınız yoxdursa, ən vacib olan boşluqlara diqqət yetirin.
   • Hər küncdə toz təmizləmək və hər səthi "silmək" üçün narahat olmayın. Yalnız qaydada təmizlik üzərində dayanmaq lazımdır. Xahiş edirəm bir neçə şeyi çıxarın, əşyaları səliqəli şəkildə düzün ki, otaq səliqəli olsun.

3. 

   
   
   Periyodik olaraq ümumi təmizləmə. Evdəki şeyləri təmizləmək, yaşayış sahəsini genişləndirmək və çirkləri təmizləmək üçün ildə bir neçə dəfə evin ümumi təmizliyini etməlisiniz. Ev heyvanlarının tükləri, tozları və zibilləri ən təmiz yerdə yaşaya bilər, buna görə ümumi gigiyena hər şeydən vacibdir - tozsoran, xalçanın təmizlənməsi, tualetin təmizlənməsi, divardakı hörümçək torlarının süpürülməsi, təmiz pəncərə. Bu evi təmizləmək üçün bir fürsətdir!
   • Masanı təmizləyin və lazımsız kağızları atın. Zibil olub-olmadığını yoxlayın. Kağızları çıxarın və vacib sənədləri rəqəmləşdirin. Yaşayış sahənizi necə genişləndirəcəyinizə baxın. Kağızdan istifadənizi azaldın.

4. 

   
   
   Şkafı təmizləyin. Sevilən, uyğunluğu asan paltarını saxlayın və qalan hissəsini xeyriyyə işinə bağışlayın və köhnəlmiş geyimlərdən xilas olun. Artıq uyğun olmayan paltarlar üçün lazımi şəxsə gətirməlisiniz. Həmişə bir şey geyinmək istəmisiniz, amma hələ geyinmək şansınız olmayıbsa, saxlamayın. Dolabınızdakı paltar miqdarını azaldın.
   • Böyük şkafınıza bir şey qoymaq istəmirsinizsə, mövsümi çeşidləməyə çalışın. Yaz ortalarında mütləq isti paltar geyinməyəcəksiniz; beləliklə, mövsümi paltarlarınızı ayrı çantalara yığın və mövsümü düzgün çıxarın. Artıq bir şey görmədikdə, artıq düşünmürsən.
   • Siz və dostlarınız köhnə və ya uyğun olmayan paltarları dəyişdirə biləcəyiniz bir "köhnə insan, yeni mən" sessiyasını təşkil edin. Bəlkə o kotlar artıq sənə yaraşmır, amma başqası onu gözəl geyinir. O gündən sonra qalanlar xeyriyyəçilik üçün veriləcəkdir.

5. 

   Həqiqətən ehtiyacınız olmayan yeni əşyalar almağı dayandırın. Yalnız yaxşı bir qiymətə sahib olduqları üçün lazımsız şeyləri almayın. Həyatınız üçün əhəmiyyətli olmayan daha çox şeyin saxlanılmasını dayandıraraq sadə olun.
   • Hər hansı bir yeni məhsul almadan əvvəl özünüzə soruşun:
     • "Bu əşyaya həqiqətən ehtiyacım varmı?"
     • "Daha davamlı alternativ varmı?"
     • "Yaxınlarımdan və ya dostlarımdan bu xidməti və ya məhsulu təklif edən varmı?"
   • Yeni kitab almağı məhdudlaşdırın. Yalnız bir kitabı yenidən oxumaq lazım olduqda satın al. Çox insan yalnız bir dəfə kitab oxuyur. Bunun əvəzinə kitabxanaya gedin və ya Sınırsız Kindle kimi bir oxu xidmətinə yazılın. Bu şəkildə istifadə etməyiniz lazım olan şeylər üçün daha çox yeriniz olacaqdır.
   • Yeni texnika almaqdan çəkinin - əlinizdə olanlardan faydalanın. Yeni bir mikrodalğalı sobaya ehtiyacınız varsa, bu praktik bir ehtiyacdır. Ancaq xırıltılı xəmir kəsici almaq əvəzinə iki bıçaq istifadə edərək yerinizə qənaət edəcəkdir. Alton Brown məşhur şəkildə mətbəxdə "yalnız bir funksiyası olan" şeyin yanğınsöndürən olduğunu iddia etdi.
   • Yaşadığınız yerin yaxınlığında kirayə xidmətləri tapın. Payız zamanı birdəfəlik yarpaq üfleyicisi almaq əvəzinə kirayəyə götürə bilərsiniz. Alət kirayəsi xidmətləri populyarlıq artır və ehtiyac duyduqlarınızı qısa müddətə icarəyə götürüb geri qaytarmaq imkanı verir.
     • Digər tərəfdən sahib olduqlarınızı dostlarınız, qohumlarınız və qonşularınızla bölüşə bilərsiniz. Bu rutinə başladığınızda, müxtəlif alətlər və "şərait" alış-veriş, mağaza və avadanlıqlarla təchiz olunma ehtiyacını azaldacaqsınız.

6. 

   Sadələşdirin. Kiçik, lakin rahat bir evdə yaşayın və minimalist yaşamağı öyrənin. Daha az alış-veriş edin, keyfiyyətə fikir verin və tətilə hazırlaşanda istifadə etmək üçün əmanətlərinizi əmanət hesabınıza qoyun.
   • Ev almaq əvəzinə kirayə götürməyi seçin. Beləliklə, təmir haqları, vergilər və zərər ev sahibinin qayğısına qalır, sizin deyil.
   • Faydalı widgetlara sahibdir, ancaq bir çox hallarda əlinizdə olanların istifadəsini təmin edir. İki və ya hətta üç funksiyası olan şeylər idealdır. Mağazada işləmək xoşbəxt bir həyat yaşamağın bir yolu olmadığını unutmayın; seçimlərinizi nəzərdən keçirməlisiniz.

7. 

   Elektron cihazların təmizlənməsi. Zəhmət olmasa kompüterinizin tərkibini "təmizləmək" üçün hər şeyi dayandırın. Minimum saxlama vərdişlərini tətbiq etməli və məlumatlarınızı mütəmadi olaraq təmizləməlisiniz.
   • Elektron cihazlarda taymerlərin quraşdırılması sizin xəbəriniz olmadan çox vaxt aparır. İnternetdə saatlar keçirirsinizsə, bir taymer quraşdırın və istifadə edin. Nə qədər vaxt apardığınıza heyran qalacaqsınız. Tez-tez fasilələr verməklə texnologiyadan istifadə edərək vaxtınızı azaldacaqsınız.
   • E-poçtunuzun qutusunu boş saxlamağa çalışın. E-poçtları oxunan kimi cavablandırın, arxivləşdirin və ya silin.

8. 

   Boş yer yaradın. Evinizdə, otağınızda və ya ofisinizdə boş yerin olması rahatlamağa və minimalizm gətirməyə kömək edə bilər. Divarı əyləncə ilə doldurmayın; Boşluq barışıq və incəlik hiss etsin.
   • Boşluqların "ağ" olması lazım deyil. Təmiz bir yaşayış sahəsini soyuq bir hiss yaratmağı sevməsəniz, təbii ağac, tavan plitələri və ya digər naxışlar kimi şeylər hamısı sadə və rahatdır. Boşluq ağ olmalıdır, sadəcə qarışıqlıq, rəflər, film afişaları və ya divar çərçivələri olmamalıdır. Bunun əvəzinə divardakı sadə xətlər və təmiz yer.

9. 

   Hər gün yatağı düzəldin. Yalnız beş dəqiqə çəkir, amma əhval-ruhiyyə üçün yaxşıdır. Yataq otağı səliqəli və tərtibli olduqda yataq otağınız daha inkişaf etmiş, sadə və səliqəli görünəcəkdir. Yatağınızı düzəltmək kimi kiçik şeylər stresi atmağa və həyatınızı asanlaşdırmağa kömək edə bilər.
   • Yorğan və çarşafları bir yığın halında yığmağı daha asan görürsənsə, elə. Burada məqsəd gündəlik təcrübənizi sadələşdirmək üçün kiçik addımlar atmaqdır. Yatağınızı yatmaq əvəzinə, hər səhər qəhvə hazırlamaq, qəhvə üyütmək, su qızdırmaq və çayxanaya su tökmək üçün bu vaxtı sərf edə bilərsiniz. Günə mətbəx təmizliyi və musiqi dinləməklə də başlaya bilərsiniz. Bir vərdiş formalaşdıraq.
   reklam

Metod 4-dən 2: Həyatı təşkil etmək

1. 

   Nə edə biləcəyinizi planlaşdırın və ya içindəki xaosu qəbul edin. Bir çox insanın səyahət planlaşdırmağı düşünülmür, ancaq evdən çıxmadan bir saat əvvəl hər şeyi hazırlayır. Niyə üç gün qablaşdırma barədə narahat olmaları lazım olduğunu düşünürlər? Bu vaxt, başqaları hər gün geyəcəkləri paltarları əvvəlcədən seçərək, ehtiyac duyduqları hər şeyə sahib olduqlarına əmin ola biləcəklərinə qədər hər bir əşyanın istifadəsini hesablayırlar.
   • Tez-tez təxirə salırsınızsa, məhsuldarlığınıza və ya işləri vaxtında həll etmək qabiliyyətinizə təsir etmədikdə, dəyişməyinizi məsləhət görməyə çalışmayın. Əgər hər şey qaydasındadırsa, bu sizin üçün ən doğru yoldur. İşləri son anda bitirmək üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun və bu müddətlər ən yaxşı nəticəni əldə etməyə kömək edir. Tamamilə sadə və asandır!
   • Yarımçıq işlərdən stres alırsınızsa, bunları vaxtından əvvəl tamamlayın ki, artıq düşünməyinizə ehtiyac qalmasın. Yalnız erkən başladığınız üçün yığmağı dayandırmayın - bitirin. Sadəlik onu başa çatdırmaq üçün indi bir şey etmək və dincəlmək üçün vaxt qazanmaq deməkdir. Çox sadə və rahat!

2. 

   Ev işlərini bölün. Xaos və stresin ümumi səbəbi dağınıq yaşayış sahəsi və mütəşəkkil olmayan bir tənzimləmədir. Yuma, yumaq, yemək bişirmək və digər vacib işləri görmək üçün vaxt ayırmaq, sadə və mütəşəkkil bir şəkildə necə idarə olunacağını bilmirsinizsə, böyük bir çətinlik ola bilər. Ev işlərini necə bölmək və ev işlərini sadələşdirmək barədə razılığa gəlmək üçün sevilən biriniz və ya bir ailə üzvünüzlə birlikdə oturun.
   • İşi günə bölün. Üzvlər təmizlik və camaşırxanada birlikdə iştirak etməli, lakin eyni gün yox. Məsələn, başqası bir neçə gün ağır yük qaldırır və sonra başqa bir işə müraciət edir. Hər kəsin qəbul etdiyi bir ev cədvəlini yazın və hamının asanlıqla görməsi üçün mətbəxə yerləşdirin.
   • İşi hobbi ilə bölün. Məsələn, çamaşır yumağı xoşlamırsınızsa və tez-tez çirkli paltarları yığınlara yığsanız, otaq yoldaşınızla razılaşın - çamaşırlarda sizə kömək edəcəklərsə, üç seansda hamı üçün böyük yemək bişirməyə razı olacaqsınız. hər həftə gecə (işdən gec gəldikləri zaman) və ya tez-tez qab yuyurlar. Vəziyyətinizlə əlaqəli şeyləri tarazlaşdırmağın yolunu tapdığınız zaman budur.

3. 

   Maliyyə məsələlərini tənzimləyin. Heç bir şey puldan daha mürəkkəb deyil. Mümkünsə borclarınızı azaldaraq xərclərinizi hər ay azaltmağa çalışaraq maliyyənizi sadələşdirməlisiniz. Hər ay nə qədər pul qazandığınıza görə büdcə yaradın və borcunuzun və təxmini xərclərinizin orta xərclərini hesablayın. Planınıza əməl etməklə xərcləriniz də asanlaşır.
   • Yoxlama hesabınız vasitəsilə avtomatik faktura ödənişləri. Xərcləriniz düzgün hesablanırsa, xərclərinizi bir daha ödəməkdən heç vaxt narahat olmayacaqsınız. Bundan daha sadə bir yol varmı?
   • Pul qazanmaq üçün prioritet. Maliyyənizi necə asanlaşdıracağınızı bilmirsinizsə, qənaət seçimini edin. Nə qədər az xərcləsəniz, bir o qədər az pul düşünəcəksiniz.

4. 

   "Hər şey öz yerində olduqda, hər şey öz yerinə düşəcək" mənasını verən maksimumu unutmayın. Hər bir əşyanı lazımi yerə yerləşdirmək həyatı çox asanlaşdıracaq. Bu, həyatı daha az narahat, daha gözəl və daha rahat etmək üçün əsas amildir.
   • Sakitləşirsiniz. Açar yerində olduqda, artıq son anda axtararaq çaxnaşmaya ehtiyac yoxdur. Beləliklə, əbədi həyatın arasında barışa və gücə sahib olacaqsınız.
   • Yaşayış yeriniz daha rahat olacaq. Alətlərlə dolu, düzgün qaydada səliqəli şəkildə düzəldilmiş bir masa, istifadə edəcəyiniz şeyi axtarmaq məcburiyyətində qaldığınızdan daha maraqlı və məhsuldar hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Yaşayış sahəniz başqalarına çox sevinc gətirir. Məsələn, oturmaq üçün yükləmə yerinə kreslolardan istifadə edilməlidir. Sifarişli yerin olmaması ziyarətçiləri narahat hiss edəcəkdir; Kresloların üstünə yığılmış paltar qonaqların şalvarınız kimi qarşılanmağa layiq olmadığını hiss edir. Səliqəli yaşayış sahəsi daha çox qonaq evinizi ziyarət etməyə kömək edir.
   • Zövq alın və sahib olduğunuzdan faydalanın. Mətbəx kabinetiniz çox qarışıqdırsa, 2 kq unun olduğunu bilməyəcəksiniz və əlinizdə olanları istifadə etmək əvəzinə daha çox məhsul almağa gedin.
   • Düzəliş addımlarla başlaya bilər. Bir çox insan hər şeyi mükəmməl bir şəkildə yerində qoymaq və səhv etməkdən narahat olmaq düşüncəsi ilə boğulur. Ancaq heç bir şey etməməkdənsə bir şey etməyə çalışmaq daha yaxşıdır. Əlavə olaraq, sahib olduqlarınızı təşkil etmək və sadələşdirmək üçün müxtəlif yollar tətbiq edə bilərsiniz; Xahiş edirəm sizin üçün uyğun olanı istifadə edin.

5. 

   Tez yemək hazırlayın. Bir gün davam edən ağır işdən sonra, yəqin ki, mətbəxdə pho bişirmək üçün fırlanmaq istəmirsiniz. Tez hazırlana biləcək bir resept seçin və mətbəxdəki maddələrdən istifadə edərək hansı yeməkləri hazırlayacağınızı görmək üçün onlayn axtarış edin. Bişirmə prosesini çətinləşdirmək əvəzinə boş vaxtınızı ailənizlə yeməkdən zövq alaraq keçirə bilərsiniz.

6. 

   Uşaq tərbiyəsini sadələşdirin. Uşağınızı naharda dəyişdirməyin, çirkli paltar yuyun və ya oyuncaqları təmizləməyin. Bunun əvəzinə, övladınızı uyğun yaşda bəzi şeyləri təkbaşına etməyə yönəltməlisiniz. Uzunmüddətli perspektivdə artıq “sadəcə onlar üçün etmirsiniz”, ancaq uşağınızı hər şeyi edəcəyinizi və heç bir şey etməyə ehtiyacınız olmadığını düşündürün. Çocuğunuza işi yerinə yetirmək üçün lazım olan şeyləri harada tapa biləcəyini bildirin - necə edəcəyini öyrədin və özləri ilə maraqlanın.
   • Uşaqlarınızın hər həftə izləməsi və tamamlaması üçün bir iş cədvəli hazırlayın. Tapşırıqları yerinə yetirməkdən çəkinməmək üçün övladlarınızı planlaşdırmaya cəlb edin.
   • Çox sıx işləri planlaşdırmayın. Bu gün uşaqlar əvvəllər olduğundan daha çox dərs sonrası fəaliyyət göstərirlər. Əlavə dərslər, fortepiano dərsləri, basketbol və ya məktəbdənkənar fəaliyyətlərə ehtiyac olmadığı günlərdə uşağınızın bir neçə şey etməsini təşkil etməlisiniz.
   reklam

Metod 4-dən 3: Əlaqələri sadələşdirin

1. 

   Mənfi dostluqları müəyyənləşdirin və dəyişdirmək və ya bitirmək üçün yollar tapın.
   • Ləkələməyə meylli olduğunuz insanlarla vaxt itirməyin, vaxtınıza dəyər verməyin və sizi darıxdırmayın. Münasibətlərdən başlamaq özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olmur. Və ya heç olmasa münasibətə çox enerji sərf etməyi dayandırın.
   • Bunu edərkən kobud olmağınıza və ya əlavə problem yaratmanıza ehtiyac yoxdur. Məsələn, dostlarınızın siyahısını süzgəcdən keçirmək barədə xoşagəlməz bir Facebook statusu göndərməyinizə ehtiyac yoxdur. Yalnız dəyər olmayan şeyləri qorumağa çalışmaqdan imtina etməlisiniz. Münasibətlər ağaclara bənzəyir, bitkiləri suvarmadan quruyacaq.
   • Yaxınlarınızla vaxt keçirməyə çalışın. Bir qrup yaxın dostla münasibətlərinizi qoruyun və onlarla vaxt keçirmək üçün çox çalışın. Dostlarınızın və qohumlarınızın həqiqətən yaxın olmasa da sizə çox xoşbəxtlik gətirməsi də mümkündür. Burada məqsəd sizi xoşbəxt edən insanlarla vaxt və enerji sərf etməkdir.
   • Münasibətlərin davamlılığını qəbul edin. Həmkarlar da dost ola bilərlər; dostlar da birdən bir-birinə baxmağı dayandıra bilər; ya da birdən ən yaxşı dostuna aşiq olursan. Sadəliyi hədəfləyin, ancaq hiss edin ki, duyğularımız, münasibətlərimiz və təcrübələrimiz qarışıq ola bilər.

2. 

   Başqalarına "yox" deməyi öyrənin. Həyatımızı mürəkkəbləşdirən "icazə vermək" dir. Düşünürük ki, birinə nahar, iş vəzifələri və ya bir dostunuzu hava limanına aparmaq üçün boş vaxtınız olub-olmadığı barədə qərar vermək gücünü vermək daha asandır.
   • Ya da düz danışmağa meyllisinizsə və hisslərinizi başqalarına bildirməyinizə qarşı çıxmırsınızsa, ara sıra səssiz qalmaq da həyatınızı asanlaşdırır. Gərəksiz bir problem yaratmayın.

3. 

   Özünüz üçün bir az vaxt ayırın. Münasibətləri, duyğuları və digər şeyləri qorumaq çox mürəkkəb ola bilər. Başqalarının pis vərdişlərinə və vərdişlərinə diqqət yetirəndə özünüzə və öz ehtiyaclarınıza sərf etdiyiniz vaxtı azaldırsınız. Özünüz üçün şeyləri sadələşdirmək əvəzinə həyatınızı başqaları üçün çətinləşdirirsiniz. Yalnız olmaq və özünüzü inkişaf etdirmək ehtiyacı heç vaxt eqoist deyil.
   • Həmişə arzuladığınız bir yerə tək "səyahət" etməyi planlaşdırın. Bu bacarıqlarınızı araşdırmaq və təcrübə etmək üçün istifadə etmək üçün bir fürsətdir. Daxili mənliyinizi öyrənmək şansı əldə etmək üçün monastırda təkbaşına çəkilməyə də gedə bilərsiniz.

4. 

   Sosial mediada vaxtınızı azaldın. Xaos yalnız maddi obyektlərdən qaynaqlanmır. Status yeniləmələri, Twitter və Instagram paylaşımlarından qaynaqlanan zehni qarışıqlıq sizi aşağı sala və həyatınızı daha da çətinləşdirə bilər. Yeni insanların yazılarını bəyənmək və ya mesaj lövhələrinizi daima yoxlamaqdan narahat olmayın. Boş vaxtınız olanda hər şey yenə də orada olacaq və heç nəyi qaçırmayacaqsınız.
   • Başqaları ilə əlaqə qurmaq istəyiniz varsa, sosial mediadan istifadə etməyi seçməyin. Yalnız onlayn profillərinə baxmaq əvəzinə uzun müddət görüşməyən köhnə dostlarla üz-üzə görüşməyi, söhbət və telefon danışıqlarını planlaşdırmağı üstün tutun.
   reklam

Metod 4-dən 4: Yavaş-yavaş yaşayın

1. 

   Telefonu təmizləyin. Heç bir şey sizi yayındırmaz və mesajlarınızı hər 2 dəqiqədən bir telefonunuzu yoxlamaq kimi bir şeydir. Mesajlar, e-poçtlar, Facebook statusu və ya digər əhəmiyyətsiz mesajlar bir saat sonra baxıldıqda maraqlı qalır.
   • Bir dostunuzla və ya sevdiyiniz biriylə olduğunuzda, səssiz rejimdən telefonu başqa bir yerə qoyun. Daha yaxşısı odur ki, mühərriki işə salmaq üçün bir fürsət tapmayacaqsınız. Növbəti iclas üçün əvvəlcə telefonu yoxlayan şəxsin hesabı ödəməli olduğu qaydasını təyin edin. Beləliklə, telefon istifadənizin şüurlu olacağıq və gecəni rahat keçirəcəksiniz.
   • Getdikcə daha çox insan əldən vermək qorxusunu yaşayır (FOMO). Vəziyyət yeniləməsini hamıdan əvvəl oxuya bilmirsinizsə? Ya kimsə sizin hazırcavab şərhinizi kölgədə qoyubsa? Sevdiyiniz insan sizə mesaj yazsa da, dərhal cavab verə bilmirsinizsə? Texnologiya "faydası" nın həyatınıza mürəkkəb stres gətirməsinə icazə verməyin. Həqiqi həyatda indiki anın dadını çıxarmaq üçün bir şeyi müvəqqəti qaçırın.

2. 

   Özünü inkişaf etdirmə təlimlərini, kitabları və blogları oxumağı dayandırın. Digər həyat tərzi tövsiyələri narazılığa səbəb ola bilər. Mükəmməl fikri buraxaraq həyatınızı sadələşdirin. Həmişə yaxşı bir həyat yoldaşı, yaxşı bir valideyn və mehriban bir insan olduğunuza əmin olun. Özünüzə daha çox etibar etməli və təbiəti təqib etməlisiniz.

3. 

   Ağıllı işlər siyahısı hazırlayın. Bir çox insan üçün planlaşdırma işləri daha asanlaşdırır. Ağıllı işlər siyahısı hazırlayın və planınıza uyğun olaraq həyata keçirməyə çalışın. Günün sonunda və ya həftə sonu nəyə nail olmaq istəyirsiniz?
   • Bəzi insanlar sabit bir hədəf siyahısı və yerinə yetirilməsi lazım olan şeylərə üstünlük vermək üçün uzunmüddətli bir plana sahib olmağı daha məhsuldar hesab edirlər. 5 ildən sonra və ya yaşamaq istədiyiniz yerdə karyeranızda əldə etmək istədiyiniz uğurları sadalayaraq uzunmüddətli karyeranızı və gələcək perspektivlərinizi sadələşdirin. İndi bu məqsədə çatmaq üçün nə etməlisən?
   • Vaxtınızı nəyə sərf etdiyinizi bilmirsinizsə, günün hadisələrini qeyd edin. Yanınızda bir cədvəl daşımaq, gün üçün işləri sadələşdirməyə kömək edəcək, çünki hər şeyi xatırlamağa çalışmaq lazım deyil.
   • Günün hər meyvəsindən sonra qeyd edin. Bir işi başa vurduqdan sonra qeyd etmək üçün bir az vaxt sərf etdikdə ediləcək işlər siyahısını izləmək daha xoş ola bilər. Mətbəxinizi təmizlədikdən, otağınızı düzəldəndən və günün işlərini bitirdikdən sonra nə edirsiniz? Təmiz mətbəxinizdə bir stəkan şərabdan zövq almağın vaxtı gəldi. Özünüzü mükafatlandırmağı həmişə unutmayın.

4. 

   Hər birini növbə ilə emal edin. Mümkün olduqda çox tapşırıqdan çəkinməlisiniz. Diqqəti cəmləşdirə biləcəyiniz və bir anda bir çox işi yaxşı edə biləcəyiniz həqiqət təsdiqlənməyib. Bəzən bunu etmək məcburiyyətində olsanız da və etmək istəsəniz də, hər bir tapşırığın idarə olunması hələ də ən yaxşı yoldur.
   • Əlimizdən gələni etdiyiniz ən yaxşısını (və ya "kifayət qədər yaxşı") etməyə diqqət yetirin.
   • Sadəcə bir iş olsa belə, etdiyiniz işdən zövq alın. Əlinizdəki sabunlu su hissini, ən sevdiyiniz çayı sevmək sevincini və təmiz qablara sahib olmağın həyəcanını xatırladıqda qabların yuyulması da əyləncəli ola bilər.

5. 

   İşi evə gətirmə. Daha sonra yerinə yetirmək üçün evə bir şey götürməyin - günün işini bitirənə qədər şirkətdə qalın. Bir günlük işdən sonra stres hiss edirsinizsə, evə gəldikdə rahatlayın ki, baş verənlərlə bağlı şikayətlərlə ev yoldaşlarını narahat etməyəsiniz.
   • Həyatınızın mürəkkəbləşməsinin əsas səbəbi işdirsə, iş saatlarınızı mümkün qədər azaldın. Həyatınızı sadələşdirmək istəyirsinizsə, iş vaxtınızı azaltmaq ən asan yollardan biridir. Bir az pulu azaltmaq bəzi əziyyətlərinizi yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
   • Həftə sonları iş olmaz. İşinizi sevirsinizsə də, həftə sonları işləmək həyatınızı tarazlıqdan çıxaracaq, tükənməyə və ehtiras itkisinə səbəb olacaqdır.

6. 

   Gündə 15 dəqiqə meditasiya edin. Meditasiya stres səviyyənizi, həyatınızı sadələşdirmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırır və sakit qalmağınıza kömək edə bilər. Rahat bir vəziyyətdə oturmaq üçün sakit bir yer tapmağa başlayın. Nəfəs almağınıza diqqət yetirin. Vücudunuzu rahatlayın və zehninizi sakitləşdirin. Fikirlərinizi izləyin. reklam

Məsləhət

• Narahatlığınızı məhdudlaşdırın. Narahatlıq gerçəkliyinizi dəyişdirmir, sadəcə enerjinizi tükəndirir, stresə salır və işləri çətinləşdirir. Bunun əvəzinə fəaliyyətlərin siyahısını tərtib edin və qayğılarınızla proaktiv şəkildə məşğul olun. Eleanor Roosevelt bir dəfə dediyi kimi: "Qaranlığa lənət etmək əvəzinə bir şam yandırın."
• İnsanlar tez-tez "özün ol" deyirlər.Bu klişenin dəfələrlə təkrarlanması bəhanəsiz deyil - fərqli bir insan kimi davranaraq həqiqi mənliyinizi inkar etdiyiniz zaman bu örtüyü qorumaq üçün enerji sərf edirsiniz. Özünüzlə daha dürüst olsanız, ürəyinizdə daha xoşbəxt olacaqsınız.
• Ev heyvanları haqqında müdrik qərarlar verin. Məsələn, köpəklərə pişiklərdən daha çox diqqət lazımdır, çünki gündəlik idmana ehtiyac duyurlar. Lakin bu məşqin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, stresi azaltmaq və xarici dünya ilə əlaqə qurma fürsətiniz var.
• Bir vəziyyətlə qarşılaşanda özünüzə "Bu, həyatımı çətinləşdirəcək və ya asanlaşdıracaq?" Meditasiya üçün bir dəqiqə vaxt ayırmaq, başqa yollarla həll yolları tapmağa kömək edə bilər.