MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Yüksək coğrafi yerlərə səyahət edərkən, aşağı temperatur, rütubət, günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüalanma, azalmış təzyiq və doyma kimi ətraf mühit dəyişikliklərindən təsirlənə bilərsiniz. oksigen. Hündürlük xəstəliyi, bədənin aşağı təzyiqə və havadakı oksigen miqdarındakı dəyişikliklərə reaksiyasıdır və ümumiyyətlə 2400 metrdən çox olduqda baş verir. Bir anda hündürlük xəstəliyi ilə qarşılaşa biləcəyinizi düşünürsünüzsə, təsirlərini məhdudlaşdırmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Hündürlük xəstəliklərinin qarşısının alınması

1. 

   Səs səviyyəsini yavaşca artırın. Hündür yerlərə gedərkən yavaş-yavaş yuxarı qalxın. Ümumiyyətlə 2400 metrdən yüksəkliklərdə bədənin ətraf mühitə uyğunlaşması üçün təxminən 3-5 gün lazımdır. Hansı yüksəklikdə olduğunuzu bilmək üçün bir cihazı və ya saatı quraşdırılmış altimetrlə təchiz etməlisiniz, xüsusən araşdırdığınız yerin müvafiq hündürlük əlaməti olmadığı zaman. Altimetrləri onlayn və ya dırmanma kimi idman avadanlığı satan mağazalardan ala bilərsiniz.
   • Bəzi vərdişləri məhdudlaşdırın. Gün ərzində 2700 metrdən çox hündürlüyə dırmaşmayın və piyada getməyin. Əvvəlki gecə yatdığınız yerdən 300-600 metr yüksək bir yerdə yatmayın. Bədəninizə yeni ətraf mühit şərtlərinə uyğunlaşmaq üçün vaxt vermək üçün 3000 metr qalxdıqdan sonra bir gün istirahət etməlisiniz.

2. 

   
   
   İstirahət edildi. Çox istirahət etmək hündürlük xəstəliyi ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Həm uzaq, həm də yaxınlaşmaq yuxunuza təsir göstərə bilər, yorğunluq və susuzluq hiss etməyinizə səbəb ola bilər, bu da hündürlük xəstəliyinə tutulma şansınızı artıracaqdır. Beləliklə, daha yüksəklərə qalxmadan bir neçə gün istirahət edin və ətraf mühitə və yuxu vərdişlərinə alışın, xüsusən xaricdə olduğunuz zaman.
   • Ayrıca, təxminən üç ilə beş gün ərzində yeni zirvələrə alışmağa sərf edirsiniz, ilk günü və ya iki günü bir ara verin və sonra ətrafınızı araşdırın.

3. 

   
   
   Bir peyvənd istifadə edin. Zirvəyə səyahətə başlamazdan əvvəl bir sıra peyvəndlər üçün həkiminizə müraciət edin. İclas zamanı həkiminizə əvvəlki tibbi qeydləriniz barədə məlumat verməlisiniz və dəniz səviyyəsindən 2400 - 2700 metr yüksəklikdəki yerə gələcəyinizi bildirməlisiniz. Allergiyanız yoxdursa, həkiminiz bir doz asetazolamid təyin edə bilər.
   • Asetazolamid, kəskin dəniz xəstəliyinin qarşısının alınması və müalicəsi üçün FDA tərəfindən təsdiqlənmiş bir dərmandır. Asetazolamid diuretikdir və qaz mübadiləsi dövrünü artıra bilər, buna görə də bədəndə oksigen mübadiləsini artırır.
   • Gündə iki dəfə 125 mq asetazolamid qəbul edin və hər səfərdən bir gün əvvəl qəbul edin və ən yüksək yerdə olduqda ardıcıl iki gün bu həbi qəbul edin.

4. 

   
   
   Deksametazon istifadə edin. Allergiyanız varsa və ya həkiminiz asetazolamid qəbul etməməyinizi tövsiyə edərsə, deksametazon kimi təsdiqlənməmiş FDA dərmanlarından istifadə edə bilərsiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, bu steroid yüksəklik xəstəliyinin markerlərini və şiddətini azaldır.
   • Dərmanı həkiminizin göstərişi ilə qəbul edin, ümumiyyətlə hər 6-12 saatdan bir 4 mq, yola düşmədən bir gün əvvəl qəbul etməyə başlayın və tam uyğunlaşana qədər davam edin. ən çox gəlirsən.
   • Hər 8 saatda 600 mq ibuprofen qəbul etmək hündürlük xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Ginkgo, hündürlük xəstəliyini azaltma təsiri üçün tədqiq edilmişdir, lakin nəticələr ziddiyyətlidir və bu səbəbdən tövsiyə edilmir.

5. 

   Qırmızı qan hüceyrəsi (RBC) testi. Səfərinizdən əvvəl qırmızı qan hüceyrələrinizi müayinə etməyiniz lazım ola bilər, bu səbəbdən qanınızı yoxlamaq üçün həkiminizlə görüşün. Anemiyanız və ya aşağı qırmızı qan hüceyrəsi sayınız varsa, həkiminiz, ehtimal ki, yola çıxmazdan əvvəl bu problemləri müalicə etməyinizi tövsiyə edəcəkdir. Bu vacib bir nöqtədir, çünki qırmızı qan hüceyrələri oksigenin bədənin toxumalarına və orqanlarına daşınması və bununla da həyatı davam etdirməyinizə kömək edir.
   • Qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığı müxtəlif səbəblərdən baş verə bilər, ən çox görülən dəmir çatışmazlığıdır. Vitamin B çatışmazlığı da qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığına səbəb ola bilər. Səbəbindən asılı olaraq həkiminiz dəmir və ya B vitamini əlavə etməyi tövsiyə edəcəkdir.

6. 

   Koka yarpaqları alın. Mərkəzi və ya Cənubi Amerikada gəzintiyə çıxarsanız, ehtimal ki, koka yarpaqlarına ehtiyacınız olacaq. ABŞ-da bu qadağan edilmiş bir maddə olsa da, Orta və Cənubi Amerikadakı yerli insanlar hündürlük xəstəliyini qarşısını almaq üçün hələ də bu yarpaqdan istifadə edirlər. Beləliklə, bu bölgələrə getsəniz, çeynəmək və ya çay kimi istifadə etmək üçün bir az koka yarpağı ala bilərsiniz.
   • Qeyd etmək lazımdır ki, bir fincan çay da sizi kokainə qarşı müsbət hala gətirə bilər. Coca, yüksək yerlərdə uyğunlaşmanın yaxşılaşdırılmasına kömək etmək üçün biyokimyəvi dəyişkənliyi artırdığı göstərilən bir stimuldur.

7. 

   Çox su için. Susuzlaşdırma yeni zirvələrə uyğunlaşma qabiliyyətinizi azaldacaq. Gediş tarixindən əvvəl gündə 2-3 litr su için. Dırmaşarkən, yanınızda təxminən 1 litr su gətirməlisiniz. Unutmayın, dağa enəndə də kifayət qədər su içməlisiniz.
   • Gedişdən 48 saat əvvəl içməyin və alkoqollu içkilər və ya alkoqollu içkilər üçün yox deməlisiniz. Alkohol ağrı kəsicidir və tənəffüsünüzü ləngidə bilər, həmçinin dehidrasiyaya səbəb ola bilər.
   • Kafeinli qidalardan və enerji içkiləri və ya qazlı içkilər kimi içkilərdən də imtina etməlisiniz. Bunun səbəbi, kofeinin əzələlərdə dehidrasiyaya səbəb ola biləcəyidir.

8. 

   Ağıllıca yeyin. Hündürlük xəstəliyinin təsirlərini məhdudlaşdırmanıza kömək edə biləcək bir neçə qida var. Tərkibində karbohidrat miqdarı yüksək olan qidalar öyrənilib və yüksəklik xəstəliyini azaltmaqla yanaşı, duyğuları və performansı artırır. Bir sıra digər tədqiqatlar göstərir ki, bədənin yeni yüksəkliklərə uyğunlaşması ilə karbohidratlar da qan dövranında oksigen doyma artımına səbəb olur. Bundan əlavə, karbohidrat qəbulu enerji tarazlığını yaxşılaşdırır. Yürüyüşlərdən əvvəl və ya yüksək hündürlüklərdə və ya yüksək karbohidratlı qidalar yeyin.
   • Karbohidratlarla zəngin qidalara makaron, çörək, meyvə və kartof daxildir.
   • Digər tərəfdən, duz qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız. Çünki artıq duz bədənin toxumalarını susuzlaşdırır. Beləliklə, duzunun az və ya olmadığını bildiyiniz qidanı istifadə etmək yaxşıdır.
   • Müqavimət və fitness təhsili faydalı ola bilər. Bununla birlikdə, müəyyən bir hündürlüyə qədər edilən araşdırmalar, idmanın hündürlük xəstəliyini azaltmağa kömək edə biləcəyi heç bir əlaqə olmadığını göstərdi.
   reklam

2-ci hissə: Semptomların müəyyənləşdirilməsi

1. 

   Fərqli hündürlük xəstəliyi. Hündürlük xəstəliyi üç sindromu əhatə edir: kəskin hündürlük xəstəliyi, hündürlüyə bağlı beyin ödemi (HACE) və hündürlüyə bağlı ağciyər ödemi (HAPE).
   • Kəskin hündürlük xəstəliyi təzyiqin azalması və oksigen konsentrasiyası səbəbindən meydana gəlir.
   • HACE, beyində şişkinlik, beyin damarlarının böyüdülməsi və qan sızması səbəbindən meydana gələn kəskin yüksəklik xəstəliyinin şiddətli bir variantıdır.
   • Yüksək hündürlükdə ağciyər ödemi (HAPE) HACE ilə eyni vaxtda və ya kəskin hündürlük xəstəliyindən sonra baş verə bilər və ya 2400 metrdən yüksəkliyə çatdıqdan 1-4 gün sonra görünə bilər. Bu, yüksək təzyiq və ağciyər qan damarlarının sıxılması nəticəsində mayenin ağciyərlərə axmasına səbəb olan pulmoner ödemdir.

2. 

   Kəskin hündürlük xəstəliyini tanıyın. Kəskin hündürlük xəstəliyi nisbətən geniş yayılmış bir xəstəlikdir. Bu xəstəlik Koloradoda 2400 metrdən yüksəklikləri araşdıran turistlərin% 25-ni, Himalayları ziyarət edən insanların% 50-sini təsir edir və iştirakçıların% 85-i Everesti fəth edir. Bu xəstəlik barədə məlumat verə biləcək bir çox təzahür və simptom var.
   • Yeni bir hündürlükdə olduğunuzda 2 ilə 12 saat davam edən baş ağrısı, yuxu çətinliyi və ya yuxusuzluq, başgicəllənmə, halsızlıq, başgicəllənmə, ürək döyüntülərinin artması, hərəkət edərkən nəfəs darlığı, qusma əlamətlərdir Tez-tez.

3. 

   Hündürlükdən qaynaqlanan beyin ödeminə (HACE) diqqət yetirin. HACE, kəskin hündürlük xəstəliyinin malignitesinden qaynaqlanır, buna görə əvvəlcə hündürlük xəstəliyinin əlamətlərini tanıdığınızdan əmin olun. Vəziyyət pisləşdikcə hərəkətləri tənzimləyə bilməməsi də daxil olmaqla işarələr daha aydın görünəcək, yəni həmişəki kimi düz bir xətt üzrə gəzə və ya sarsıla bilməyəcək və ya çapraz gəzə bilməyəcəksiniz. düz xətt üzündən. Ayrıca yuxululuq, qarışıqlıq, danışıqdakı dəyişikliklər, yaddaş, hərəkət, düşüncə və konsentrasiyanın itirilməsi ilə özünü göstərən psixoloji bir anormallıq yaşaya bilərsiniz.
   • Hətta şüurunuzu itirə və ya komaya düşə bilərsiniz.
   • HACE ilə kəskin hündürlük xəstəliyi arasındakı fərq HACE-in nadir hallarda olmasıdır. Bu xəstəlik dünya əhalisinin yalnız 0.1-4% -ni təsir edir.

4. 

   Hündürlükdəki pulmoner ödemdən (HAPE) çəkinin. HAPE, HACE-in daha ağır bir vəziyyətidir, buna görə həm HACE, həm də kəskin hündürlük xəstəliyi əlamətləri ilə qarşılaşa bilərsiniz. HAPE heç bir keçid keçmədən (kəskin hündürlük xəstəliyi və ya HACE) meydana gələ bildiyindən nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı, nəfəs alma və ürək atışının artması kimi simptomlardan da ehtiyatlı olmalısınız. , öskürək və halsızlıq.
   • Bundan əlavə, ağızda və barmaqlarda bənövşəyi və ya açıq mavi kimi fiziki bir dəyişiklik də hiss edə bilərsiniz.
   • HACE-ə bənzər, HAPE də dünya əhalisinin% 0.1-4% -ni təsir edən nadir bir vəziyyətdir.

5. 

   Yaşadığınız simptomları müalicə edin. Bunların qarşısını almağa çalışsanız da, hündürlük xəstəliyi baş verə bilər və belə bir vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa, vəziyyətin pisləşməsinə imkan verməmək üçün onunla məşğul olmağa çalışın. Kəskin hündürlük xəstəliyiniz olduqda vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün təxminən 12 saat gözləyin. Ayrıca, vəziyyət bu 12 saatda keçməsə və ya simptomlar daha şiddətli olursa, təxminən 300 metr aşağıya doğru hərəkət edin. Düşmək və ya dırmaşmaq mümkün deyilsə, mümkünsə oksigenlə müalicə edin və bərpa olunmasına nəzarət edin.
   • HACE və ya HAPE əlamətləri və ya simptomları göstərirsinizsə, dərhal daha aşağı bir hündürlüyə enin və vəziyyəti ağırlaşdırmamaq üçün enerjinizi itirməyin. Sonra mütəmadi olaraq bərpa olunmasını yoxlamaq lazımdır.
   • Hava şəraiti və ya digər maneələr səbəbiylə alt bölgəyə çatmaq mümkün deyilsə, oksigen təzyiqi bir oksigen silindiri ilə artırın. Bir maska ​​taxın və hava hortumunu oksigen tankının hava girişinə bağlayın və havalandırın. Mümkünsə portativ bir yüksək təzyiqli oksigen kamerasına yerləşdirilə bilərsiniz, bu vəziyyətdə vəziyyət kritik deyilsə və sağalma əlamətləri göstərsəniz, enmək lazım olmaya bilər. Yüksək təzyiqli oksigen kamerası, xilasetmə qrupları tərəfindən tez-tez daşınan və ya xilasetmə mərkəzlərinə yerləşdirilən yüngül bir cihazdır. Radio və ya telefon siqnallarından istifadə oluna biləcəyi hallarda vəziyyəti hazırkı yerinizlə xilasetmə qrupuna bildirin.

6. 

   Dərman istifadəsi. Təcili vəziyyətlərdə istifadə etməyiniz üçün həkiminizin təyin edə biləcəyi bir sıra dərmanlar var. Kəskin hündürlük xəstəliyi üçün, ağızdan alınan asetazolamid və ya deksametazon ola bilər.
   • Doktorunuz, təsdiqlənməmiş HAPE qarşısının alınması və müalicəsi dərmanları olan HAPE əlamətləri olduqda qəbul etməyiniz üçün bəzi təcili dərmanları da təyin edə bilər.Nifedipin (Procardia), salmeterol (Serevent), fosfodiesteraz-5 inhibitorları (tadalafil, Cialis) və sildenafil (Viagra) kimi dərmanların istifadə edildiyi təqdirdə HAPE riskini azalda biləcəyini göstərən bir neçə kiçik tədqiqat olmuşdur. Gedişdən 24 saat əvvəl istifadə edin.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Hər hansı bir hündürlük xəstəliyi əlaməti hiss edirsinizsə, daha yüksəklərə çıxmağı dayandırın, xüsusilə də yatmayın.
• İstirahətdən sonra vəziyyət yaxşılaşmırsa, aşağı bölgəyə enin.
• Aritmiya, xroniki obstruktiv ağciyər (KOAH), ağır konjestif ürək çatışmazlığı, koroner ürək xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi, ağciyər hipertansiyonu, şəkərli diabet və oraq hüceyrəli anemiya kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə, görə bilərsiniz. xəstəlik yüksək olduqda ağırlaşdı. Özünüzü təhlükəsiz vəziyyətə gətirmədən əvvəl müayinədən və ya idmana ehtiyacınız ola bilər. Ağrı kəsicilərindəsinizsə, xəstələnmə ehtimalı daha yüksəkdir, çünki ağrı kəsicilər tənəffüs sürətinizi azaltmaq üçün işləyirlər.
• Hamilə qadınlar 3600 metrdən yüksəkliklərdə yerlərdə yatmamalıdır.