MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Safra daşları, öd kisəsinin içərisində əmələ gələn kiçik, şəffaf daşlardır. Safra daşlarına tez-tez xolesterol və kalsiumun çökməsi səbəb olur. Öd daşları ümumiyyətlə zərərli olmasa da, öd yollarını bağlaya bilər, ağrı, iltihab və potensial olaraq ciddi infeksiyalara səbəb ola bilər. Öd daşı meydana gəlməsini tamamilə qarşısını almağın bir yolu olmasa da, bu sağlamlıq problemini inkişaf etdirmək riskini azaltmaq üçün pəhriz və həyat tərzinizdə atacağınız bir neçə addım var.

Addımlar

Metod 3: Diyetanızla öd daşlarının qarşısını almaq

1. 

   Doymuş yağdan çəkinin. Öd daşı təxminən% 80 xolesteroldur. Safra kanallarındakı doymuş xolesterol laxtalanır və öd daşlarına səbəb olur. Doymuş yağda yüksək pəhriz yüksək xolesterolla əlaqələndirilir. Bu səbəbdən öd daşı inkişaf riskini azaltmaq üçün doymuş yağları pəhrizinizdən xaric etməlisiniz. Yeməyi məhdudlaşdıran bəzi qidalar bunlardır:
   • Qırmızı ət, məsələn mal əti
   • Sosiska və donuz
   • Tam yağlı süd məhsulları
   • Pizza
   • Kərə yağı və donuz yağı
   • Quru yemək

2. 

   
   
   Diyetanıza doymamış yağları daxil edin. Doymuş yağlar öd daşı əmələ gəlməsinə kömək edərkən, çox doymamış və çox doymamış yağlar bunun qarşısını alır. Bunlara "yaxşı" yağlar deyilir. Yaxşı yağlar öd kisəsini boşaltmağa kömək edir və bununla da öd kisəsində öd daşlarının əmələ gəlməsini azaldır.
   • Zeytun yağı. Yaxşı bir yağ qaynağıdır və xolesterolu azaltmağa kömək edir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm zeytun yağı istehlakı - gündə təxminən 2 xörək qaşığı - öd daşı riskini azalda bilər.
   • Avokado. Avokado yalnız yaxşı bir yağ mənbəyidir, həm də bədənin digər qidaları daha səmərəli qəbul etməsinə kömək edir.
   • Fındıq. Balqabaq toxumları, günəbaxan toxumu və küncüt toxumları xolesterolun azaldılmasına xüsusi təsir göstərir.
   • Fındıq. Qoz kimi qoz-fındıqlar bədənə sağlam yağlar gətirir və xolesterol səviyyəsini aşağı salır.
   • Yağlı balıq. Qızıl balıq, ton balığı və skumbriya kimi soyuq suda olan yağlı balıqlarda ümumi sağlamlığı inkişaf etdirə biləcək çox miqdarda çox doymamış yağlar və omeqa-3 yağ turşuları var.

3. 

   
   
   Diyetinizə bol miqdarda lif daxil edin. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək lifli bir pəhriz yeyən insanların öd daşı inkişaf riski daha azdır. Lif eyni zamanda həzm sisteminin ümumi sağlamlığı üçün faydalıdır, çünki qida və tullantıların bağırsaqdan rahat keçməsinə kömək edir. Həzm sisteminizin ümumi sağlamlığını artırmaq üçün aşağıdakı qidaları pəhrizinizə daxil edin.
   • Təzə meyvə. Dərisi ilə meyvə yeyin, çünki qabığı yüksək miqdarda lif verir. Toxumu olan giləmeyvə (moruq, böyürtkən və çiyələk kimi) xüsusilə lif baxımından çoxdur.
   • Tərəvəz. Yarpaqlı və xırtıldayan tərəvəzlər ümumiyyətlə ən yüksək miqdarda lif verir. Kartof üçün lifdən maksimum faydalanmaq üçün qabıqları yeyin.
   • Bütün taxıllar. Ağartılmış ağ və ya "əlavə edilmiş" məhsullar və tam taxıl məhsullarında olan bir çox qida çatışmazlığı. Elyaf qəbulunu artırmaq üçün kəpəkli çörək, makaron, taxıl və yulaf məhsullarına keçin. Arpa, doğranmış yulaf və kəpəkli makaron yaxşı seçimdir. Tam lifli məhsula əlavə olaraq, tam taxıl məhsulları bədəndə xolesterol səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir.
   • Lobya növləri. Lobyanı çox miqdarda lif üçün şorba və salat ilə asanlıqla birləşdirə bilərsiniz. Fasulye, mərcimək və qara lobya lif baxımından olduqca yüksəkdir.
   • Qəhvəyi düyü. Ağ çörəkdə olduğu kimi, ağ düyü çox qida vermir. Pəhrizinizdə daha çox lif olması üçün qəhvəyi düyünə keçin.
   • Fındıq və toxum. Zəngin bir "yaxşı yağ" mənbəyi olmaqla yanaşı, günəbaxan toxumu, badam, püstə və pekan yaxşı lif mənbəyidir.

4. 

   
   
   Çox su için. Su, bədənin nəmini qoruyan və toksinlərin xaricinə atılmasına kömək edən vacib bir qidadır. Hər gün nə qədər maye istehlak etməyinizə dair tövsiyələr var, lakin 8 unsiya (240 mililitr) su ilə gündə 8 fincan prinsipi hələ də yaygındır. Maye qəbulu təmiz və ya açıq sarı sidik üçün kifayət olmalıdır. reklam

Metod 3-dən 2: Həyat tərzi ilə öd daşlarının qarşısının alınması

1. 

   Mütəmadi olaraq idman edin. İdman, xüsusilə müqavimət hərəkətləri, sağlam bir kilo verməyinizə kömək edərək öd daşları üçün risk faktorlarından birini azaldaraq öd daşı riskini azalda bilər.

2. 

   Sağlam bir çəki saxlayın. Araşdırmalar göstərir ki, artıq çəki öd daşları riskini artırır. İdeal çəkinizin nə olduğunu öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Düzgün pəhriz və idmanla bu ideal çəkiyə mümkün qədər yaxınlaşmağa çalışın.

3. 

   Sərt pəhrizlərdən çəkinin. Sağlam bir çəki saxlamaq öd daşı inkişaf riskini azaltmaq üçün vacib olsa da, çox tez kilo verməyin. Kalori qəbulunun kəskin azalması ilə xarakterizə olunan sərt pəhriz və arıqlamaq üçün aparılan əməliyyat əslində öd daşları riskini artırır - sərt pəhriz saxlayanlarda öd daşı inkişaf riski 40% - 60%. Arıqlamağa çalışırsınızsa, yavaş-yavaş götürün. Həftədə 0,5 kq - 1 kq arıqlamağı hədəfləyin. Bu, ümumi sağlamlığınız üçün daha əlverişlidir.

4. 

   Mütəmadi olaraq yeyin. Yeməkdən imtina qaydasız safra istehsalına və öd daşı ehtimalı artmasına səbəb ola bilər. Mütəmadi olaraq yemək yemək və yeməyi atlamamaq sağlamlığınız üçün daha yaxşıdır. Öd daşı riskini azaltmaq üçün mümkün qədər çox yeyin. reklam

Metod 3-dən 3-ü: Öd daşı üçün həkimə müraciət edin

1. 

   Semptomları tanıyın. Safra daşları yaxşı bir pəhriz və həyat tərzi ilə belə meydana gələ bilər. Bu baş verdikdə, diqqət yetirməli olduğunuz əlamətlərdən xəbərdar olmalısınız. Öd daşı daşlarının hamısı simptomatik və bəzi hallarda zərərsiz olmasına baxmayaraq, müəyyənləşdiriləcək bəzi əlamətlər vardır. Aşağıdakı əlamətlərdən birinin qarşılaşması halında, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
   • Qarın yuxarı sağ hissəsində qəfil və şiddətli ağrı. Ümumiyyətlə öd qabığının yerində, alt qabırğanın dərhal altında ağrılar.
   • Ağrı qarın ortasında, sternumun altında və ya çiyin bıçaqları arasında arxa hissədə ola bilər.
   • Bulantı və qusma.
   • Bağırsaqda qaz, həzmsizlik kimi həzm sistemindəki narahatlıq.
   • Daha ciddi simptomlardan bəzilərinə sarılıq (sarı dəri və gözlər), şiddətli ağrı və yüksək hərarət daxildir. Yuxarıda göstərilən əlamətlərdən birinin ortaya çıxması halında dərhal həkimə müraciət edin.

2. 

   Müayinə üçün həkiminizə müraciət edin. Öd daşı əlamətləri ilə qarşılaşdığınız zaman həkiminizə müraciət edin. Öd kisəsində daş olduğunuzdan müayinə etdikdən və şübhələndikdən sonra həkiminiz təsdiqləmək üçün bir neçə test və test təyin edə bilər. Ən ümumi qan testləri, ultrasəs, kompüter tomoqrafiyası və / və ya endoskopiya. Analizlər öd daşınız olduğunu təsdiqləyərsə, həkiminiz sizin üçün ən təsirli müalicə rejimini tövsiyə edəcəkdir.

3. 

   Seçimləriniz barədə həkiminizlə danışın. Doktorunuz öd daşı olduğunu bilsə, həkiminiz üç əsas müalicə variantını təklif edə bilər.
   • İzləyin. Safra daşları olan insanların təxminən üçdə biri ilə yarısı arasında heç bir zaman başqa problem yaşanmadığı təxmin edilir. Həkim əvvəlcə "gözlə və gör" yanaşmasından istifadə edib xəstəni bir neçə həftə təqib edə bilər. Əksər hallarda öd daşı öz-özünə təmizlənəcək və daha çox tibbi yardıma ehtiyacınız yoxdur. Əks təqdirdə, həkiminiz öd daşlarınızın müalicəsi üçün daha aqressiv addımlar atacaq.
   • Müalicə əməliyyata ehtiyac yoxdur. Həkiminiz öd daşlarını aradan qaldırmaq üçün bir neçə qeyri-invaziv müalicə təklif edə bilər. Bu üsullara daşların safra duzları ilə və ya Actigall dərmanı ilə əriməsi və daşları dağıtmaq üçün yüksək tezlikli səs dalğalarının istifadəsi daxildir. Ancaq unutmayın ki, bu müalicə üsulları öd daşlarının qarşısını almayacaq və gələcəkdə başqa problemləriniz ola bilər.
   • Öd kisəsi kəsildi. Öd daşları qalıcı bir problemdirsə, həkiminiz xolesistektomiya tövsiyə edə bilər. Bu ümumi bir əməliyyatdır; hər il təxminən 750.000 amerikalıda öd kisəsi olduğu təxmin edilir.Öd kisəniz olmadan sağlam yaşaya bilərsiniz və ağırlaşma riski ümumiyyətlə olduqca azdır. Öd daşı bir çox problemə səbəb olarsa, bu, ən yaxşı seçimdir, ancaq əməliyyata müraciət etməzdən əvvəl hər zaman həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
   • Bəzi hallarda, xolesistektomiya ümumiyyətlə müvəqqəti, lakin bəzən uzun müddət ərzində ishala səbəb ola bilər. Doktorunuz ishalı müalicə edən dərmanlarla və ya safra turşularının vücudunuzdan alınmasını maneə törədən dərmanlarla ishalı müalicə edə bilər.
   reklam

Məsləhət

• Bir ləzzət artırıcı və aşağı kalorili olmasına baxmayaraq, sarımsağın xolesterol səviyyəsinə heç bir təsiri yoxdur.
• Qəhvə bir sıra sağlamlıq faydaları verə bilər, lakin kofein istehlakı ilə safra daşlarına qarşı mübarizə arasında bir əlaqənin olduğunu göstərən heç bir əsaslı dəlil yoxdur.

Xəbərdarlıq

• Yeni bir pəhriz və ya həyat tərzində böyük dəyişikliklər etmədən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Təhlükəsiz olub olmadığını həkiminiz sizə deyə bilər.