MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Manik depressiya olaraq da bilinən bipolyar pozğunluq, hər gün əhval-ruhiyyə, fəaliyyət, enerji, yaşamaq və işləmək qabiliyyətində dəyişikliklərə səbəb olan beyin xəstəlikləridir. Təxminən 6 milyon amerikalı yetkin insanda olsa da, digər ruhi xəstəliklər kimi, bipolar bozukluk tez-tez səhv başa düşülür. İnsanda hər hansı bir əhval dəyişikliyi varsa, tez-tez birinin "bipolyar" olduğunu söyləyirlər, amma əslində bipolar diaqnoz qoyma meyarları daha sərtdir. Bipolar bozukluğun bir çox növü var, hamısı ciddidir, lakin dərman və psixoterapiyanın kombinasiyası ilə müalicə edilə bilər. Bipolar bozukluğu olan insanlara kömək etmək istəyirsinizsə, aşağıdakı məqalədə daha çox məlumat əldə etməlisiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Bipolyar Bozukluğu Anlamaq

1. 

   
   
   Qeyri-adi "əhval-ruhiyyə vəziyyəti" qıcıqlanmasına diqqət yetirin. Əhvalınız sürətlə dəyişir və normaldan çox fərqlənir. Bu vəziyyətdə danışan folklorda "əhval dəyişikliyi" adlanır. Bipolyar pozğunluğu olan insanlar əhval-ruhiyyəni çox tez dəyişir və ya çox nadir hallarda dəyişə bilər.
   • Əhval-ruhiyyənin iki əsas vəziyyəti var: həddindən artıq yüksəklik və ya mani və həddindən artıq inhibisiya və ya depressiya. Xəstə də əhval-ruhiyyə ilə qarşılaşa bilər interleavingBu, mani və depressiya əlamətlərinin eyni anda meydana gəldiyi mənasını verir.
   • Bu iki ruhi vəziyyət arasında bipolar bozukluğu olan bir insan da "normal" bir əhval-ruhiyyə dövrü yaşayır.

2. 

   
   
   Bipolar bozukluk növləri haqqında bu günə qədər məlumat. Tez-tez aşağıdakı kimi diaqnoz qoyulmuş dörd əsas bipolyar xəstəlik var: Bipolar Tip 1, Bipolar Tip 2, Bilinməyən Bipolar Bozukluk və Çeviklik Duygusal Bozukluk. Hər iki bipolyar pozğunluq növü xəstəliyin şiddətinə və müddətinə, habelə əhval-ruhiyyə vəziyyəti arasındakı dəyişiklik nisbətinə görə diaqnoz qoyulur. Xəstəliyi təkbaşına diaqnoz qoya bilməzsiniz və bunu özünüz etməyə çalışmamalısınız və bunu bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisiniz etməlidir.
   • Tip 1 bipolyar xəstəlik ən azı yeddi gün davam edən manik və ya qarışıq bir əhval-ruhiyyə ilə təqdim olunur. Xəstə insan həddindən artıq həyəcanlana bilər və onları real təhlükəyə atır, təcili tibbi yardım tələb edir. Depressiya da baş verir və ümumiyyətlə ən azı iki həftə davam edir.
   • Tip 2 bipolyar pozğunluq özünü daha yüngül bir ruh halında göstərir. Hipomaniya, xəstənin özünü "həvəsli" hiss etdiyi, xüsusilə effektiv işlədiyi və gündəlik işlərdə yaxşı çıxış etdiyi bir vəziyyətdir. Müalicə olunmasa, bu həddindən artıq manik bir əhval-ruhiyyəyə çevrilə bilər. Tip 2 bipolardakı depressiya əhval-ruhiyyəsi də tip 1 bipolyardan daha mülayimdir.
   • Bilinməyən bipolyar pozğunluq (BP-NOS) bipolyar pozğunluq əlamətləri olduqda diaqnoz qoyulur, lakin DSM-5-in ciddi diaqnostik meyarlarına cavab vermirlər (Statistik və Diaqnostik El Kitabı) Ruhi xəstəliklər). Bu simptomlar hələ də xəstənin əsas və ya "normal" əhval-ruhiyyəsi üçün tipik deyil.
   • Ciklik emosional pozğunluq bipolar pozğunluğun yüngül bir formasıdır. Manik epizodlar yüngül və qısa depressiya epizodları ilə dəyişir.Bu vəziyyət diaqnostik meyarları təmin etmək üçün minimum 2 il davam etməlidir.
   • Bipolyar pozğunluğu olan insanlar da "sürətli dövr" vəziyyəti ilə qarşılaşa bilər, yəni 12 aylıq dövrdə 4 və ya daha çox əhval-ruhiyyə vəziyyəti yaşayırlar. Sürətlə dəyişən dövr qadınlara nisbətən kişilərdən daha çox qadınları təsir edir və gələ bilər.

3. 

   
   
   Mania necə tanınır. Bu zehin vəziyyəti insandan insana fərqli şəkildə təzahür edir. Bununla birlikdə, o əhval xəstənin əsas və ya "normal" emosional vəziyyətindən daha tez yüksəlir və ya "isti olur". Manik əhval-ruhiyyənin bəzi simptomları bunlardır:
   • Son dərəcə xoşbəxt, xoşbəxt və ya həyəcanlı hiss edirəm. Bu əhval-ruhiyyəni yaşayan insan özünü çox "səs-küylü" və ya xoşbəxt hiss edir ki, o vaxt pis xəbərlər onların əhval-ruhiyyəsinə təsir edə bilməz. Həddindən artıq xoşbəxtlik hissi naməlum səbəblərdən belə davam etdi.
   • Həddən artıq özünə güvənmək, incidilmək hissi, özünə hörmət xəyalları. Bu halı keçən insan çox böyük bir eqoya və ya həmişəkindən daha yüksək bir hörmətə sahibdir. İşləri düzəldə biləcəklərinə, sanki heç bir şey mane olmadıklarına inanırlar və ya əhəmiyyətli personajlarla və ya fövqəltəbii fenomenlərlə xüsusi əlaqələri olduğunu təsəvvür edirlər.
   • Qəzəbli, gözlənilməz qəzəb. Manik vəziyyətdə olan insanlar təhrik olunmadan başqalarına qəzəblənə bilər, "normal" əhval-ruhiyyədən daha asanlıqla "toxunur" və ya qəzəblənir.
   • Artan dinamizm. Şəxs eyni anda birdən çox vəzifə götürmək və ya texniki cəhətdən tamamlanmayan bir gündə daha çox tapşırıq təyin etmək istəyir. Məqsədsiz görünən fəaliyyətlər də daxil olmaqla bir çox fəaliyyətlə məşğul olurlar, yemək yemədən və ya yatmadan.
   • Daha çox deyin, ayrı cümlələr, tələsik düşünün. Mania zamanı insanlar tez-tez bu anda çox danışsalar da düşüncələrini ümumiləşdirməkdə çətinlik çəkirlər. Çox vaxt düşüncədən və ya hərəkətdən düşüncə və hərəkətə tələsirlər.
   • Narahat və ya həyəcanlı hiss edirəm. Xəstə həyəcanlı və ya əsəbi hiss edir və asanlıqla diqqətini yayındırır.
   • Birdən riskli davranış artdı. Xəstələr normal sərhədlərindən qeyri-adi və təhlükəli seks, doymaz alış-veriş və ya qumar kimi risklərə yol aça biləcək şeylər edə bilərlər. Əlavə olaraq, yarış, ekstremal idman növləri və ya əldə edə bilmədikləri bir idman rekordu təyin etməyə çalışmaq kimi riskli fiziki fəaliyyətlərə qatıla bilərlər.
   • Az yatın. Çox az yatdılar, amma kifayət qədər istirahət etdiklərini israr etdilər. Dəfələrlə yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər və ya sadəcə yuxuya ehtiyac duymadıqlarını hiss edirlər.

4. 

   Depressiyanı necə tanımaq olar. Manik epizodlar bipolyar bozukluğu olan insanları özlərini "dünyanın zirvəsindəsiniz" kimi hiss etdirir, depresif epizodlar isə dərin uçurumda əzilmiş hiss edirlər. Hər bir insanın fərqli simptomları var, ancaq diqqət yetirməli olduğunuz bir neçə şey var:
   • Sonsuz kədər və məyusluq hissləri. Manik epizod zamanı xoşbəxtlik və ya eyforiya hissi kimi, bu kədər hissinin heç bir səbəbi yoxdur. Xəstə insan onları təşviq etməyə çalışdığınızdan asılı olmayaraq məyus və ya çarəsiz hiss edir.
   • Zövq itirmək. Xəstə əvvəllər nə etmək istədiklərini artıq maraqlandırmır. Daha az libido da var.
   • Yorğun. Ümumiyyətlə, ağır depressiyalı insanlar hər zaman yorğunluq hiss edir, bədən ağrılarından və ağrılarından şikayət edirlər.
   • Yuxu vərdişləri birdən dəyişdi. Depresif bir epizod zamanı "normal" yuxu vərdişləri birdən bir şəkildə dəyişir. Bəziləri çox yatır, bəziləri isə az yatır. Bir az və ya çox yuxu olsun, bu vərdiş onların "normal" səviyyəsindən çox fərqlidir.
   • Dadı dəyişdirin. Depressiyalı insanlar arıqlaya və ya arıqlaya bilər, həddindən artıq yeməyə və ya az yeməyə meyllidirlər. Bu, hər bir insandan asılıdır, amma ən əsası, xəstənin "normal" vərdişlərində bir dəyişiklik olmuşdur.
   • Konsentrasiya çətinliyi. Depressiya xəstələrin konsentrasiyasını, hətta kiçik qərarlar verməsini çətinləşdirir. Depressiyaya düşəndə ​​hər dəfə özlərini susuz hiss edirlər.
   • İntihar düşüncələri və ya hərəkətləri. İntihar bipolar bozukluğu olan birisi üçün real bir risk olduğundan, bir xəstənin intihar düşüncəsinin və ya niyyətinin sadəcə "diqqət çəkmək" olduğunu düşünməməlisən. Sevdiyiniz insanın intihar düşüncəsi və ya niyyəti varsa dərhal təcili yardım xidmətlərini axtarın.

5. 

   Bipolar bozuklukla əlaqəli bir çox ədəbiyyat oxuyun. Bu məqaləni yoxlamaq əla bir ilk addımdır, ancaq bipolar bozukluk haqqında daha çox şey bildiyiniz zaman sevdiyinizə kömək edə bilərsiniz. Baxmalı olduğunuz bəzi mənbələr:
   • Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu bipolar bozukluk, simptomları və səbəbləri, müalicə variantları və onunla necə yaşamaq barədə öyrənməyə başlamaq üçün əla bir yerdir.
   • Depressiya və Bipolar Bozukluk İttifaqı, bipolar bozukluğu olan insanlar və yaxınları üçün sənədlər təqdim edir.
   • Marya Hornbacherin xatirəsi başlığı ilə Dəlilik: İki Qütblü Həyat Müəllifin bipolar bozukluğa qarşı ömürlük mübarizəsindən danışın. Dr. Kay Redfield Jamisonun xatirələri Narahat bir ruh Bir müəllifin eyni zamanda bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkən bir alim kimi həyatından bəhs edin. Hər kəs bu xəstəliyi fərqli yaşasa da, bu kitablar sevdiyiniz insanın yaşadıqlarını anlamağınıza kömək edə bilər.
   • Bipolar Bozukluk: Xəstə və Ailə üçün Bir Kitab Dr. Frank Mondimore'un bir kitabıdır. Həm də yaxşı bir istinaddır (yalnız xəstə üçün deyil, özünüz üçün də faydalıdır).
   • Kitab Bipolar Bozukluk El Kitabı Dr. David J. Miklowitz, bipolar bozuklukla necə mübarizə aparacağına xəstəyə kömək etməyi hədəfləyir.
   • Kitab Depressiya və aclıq-depressiya ilə yaxşı yaşamaq üçün bələdçi Mary Ellen Copeland və Matthew McKay, müxtəlif məşqlərlə xəstələrin sabit bir əhval tutmalarına kömək etməyi hədəfləyirlər.

6. 

   Zehni xəstəliklərlə bağlı yayılmış mifləri rədd edin. Ruhi xəstəliyi olan insanlar tez-tez başqaları tərəfindən "səhv" sayılırlar. Xəstə həqiqətən "cəhd etsə" və ya "daha müsbət düşünsə" bu xəstəliyin "qurtula biləcəyi" düşünülür. Əslində bu fikirlər düzgün deyil. Bipolyar pozğunluq genetika, beyin quruluşu, bədəndəki fiziki balanssızlıqlar və sosial və mədəni təzyiqlər daxil olmaqla kompleks qarşılıqlı təsir amillərinin birləşməsidir. Bipolar bozukluğu olan insanlar xəstələnməyi "dayandıra bilməzlər", ancaq xəstəlik müalicə olunur.
   • Xərçəng kimi başqa bir tibbi vəziyyəti olan biri ilə necə danışdığınızı düşünün. Onlara "Heç xərçəngi müalicə etməyə çalışmısınızmı?" Deyə soruşursunuz. Buna görə bipolyar bozukluğu olan birinə "daha çox çalışaq" demək doğru deyil.
   • Bipolar xəstəliyin nadir bir xəstəlik olduğuna dair kifayət qədər yayılmış bir yanlış fikir var, əslində təxminən 6 milyon Amerikalı yetkinin hər cür bipolyar pozğunluğu var. Stephen Fry, Carrie Fisher və Jean-Claude Van Damm kimi məşhur aktyorlar da bipolyar xəstəlikləri barədə açıq danışdılar.
   • Bir çox dəfə insanlar hətta manik və ya depresif əhval-ruhiyyəni "normal", hətta yaxşı hesab edirlər. Düzdür, hər kəsin yaxşı və pis günləri olur, amma bipolyar pozğunluq əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə səbəb olur və “pis günlərdə” “əhval dəyişikliyi” nə nisbətən daha zərərlidir. Xəstəlik həyatda yaşamaq və işləmək qabiliyyətini pozur.
   • Ayrıca, insanlar tez-tez şizofreniyanı bipolar bozuklukla qarışdırırlar. Bəzi simptomları (məsələn, depressiya) paylaşsalar da tamamilə fərqlidirlər. Bipolyar pozğunluq ilk növbədə həddindən artıq əhval-ruhiyyə vəziyyətləri arasında bir dəyişiklik ilə xarakterizə olunur. Şizofreniya tez-tez bipolar bozuklukta olmayan halüsinasiyalar, xəyallar və danışma qarışıqlığı kimi simptomlara səbəb olur.
   • Bir çox insan bipolyar bozukluğu və ya depressiyası olan insanların ətrafdakılar üçün təhlükəli olduğuna inanır, media isə bu fikri motivasiya etmək üçün səhv məlumat verdi.Əslində araşdırmalar göstərir ki, onlar qətiliklə adi insanlardan daha şiddətli davranmırlar. Bununla birlikdə, insanlar intihar etməyi düşünməyə və ya öldürməyə daha çox meyllidirlər.
   reklam

Metod 3-dən 2: Xəstə ilə söhbət

1. 

   Dəhşətli sözlərdən çəkinin. Bəzi insanlar heç bir ruhi xəstəliyi olmasa da "psixotik" olduqlarını zarafat etməyi sevirlər. Belə bir danışma yolu yalnız yalan məlumat vermir, həm də təsadüfən yoluxmuş insanın yaşadığı təcrübələri əhəmiyyətsizləşdirir. Buna görə zehni xəstəlikləri müzakirə edərkən diqqətli olun.
   • Unutmamalısınız ki, insanlar xəstəlik kimi qüsurlara əlavə olaraq bir çox fərqli qabiliyyətlərin birləşməsidir. Bu səbəbdən "Mən səni iki qütblü hesab edirəm" kimi səliqəli ifadələr deməməliyik. Bunun əvəzinə, "Bipolar olduğunuzu düşünürəm" deyin.
   • Birinə xəstəliyi "olduğunu" söylədiyiniz zaman, istəmədən onu bir qurucu komponentə dəyərsizləşdirirsiniz. Bu, demək istəməsəniz də, zehni xəstəlikləri tez-tez müşayiət edən damğanı daha da artırır.
   • "Biraz bipolyaram" və ya "hisslərinizi başa düşürəm" deyərək xəstə insana təsəlli verməməyə çalışın, bu ifadə çox zərər verir, çünki bu yalnız xəstəliyə ciddi yanaşmadığınızı hiss etdirir. yetərlik.

2. 

   Narahatlıqlarınızı xəstə insanla danışın. Narahat ola bilərsiniz, çünki danışmağın onları əsəbiləşdirəcəyindən qorxursunuz, amma həqiqətən fikirlərinizi onlara söyləməlisiniz, çünki bu kömək edir. Çəkinin Zehni xəstəliklərdən bəhs etmək istəmədən xəstəliklə tez-tez müşayiət olunan pis nüfuzu dəstəkləmək və xəstəni onları "pis" və ya "faydasız" kimi səhv salmağa, xəstəlikdən utanmağa təşviq etməkdir. Yaxınlaşdığınız zaman açıq, səmimi və anlayışlı bir münasibətə sahib olmalısınız.
   • Xəstə insana həmişə əmin olduğunuza əmin olun. Bipolyar pozğunluq insanları çox tənha hiss edir, ona görə də insana bütün gücünüzlə dəstək üçün olduğunuzu bildirin.
   • Xəstəliklərinin gerçək olduğunu etiraf edin. Sevdiyiniz insanın özünü daha yaxşı hiss etməməsi səbəbi ilə ortaya çıxan simptomlara aşağı baxmağa çalışmaq yaxşı bir fikir deyil. Onlara xəstəliyə "qorxacaq bir şey yoxdur" demək əvəzinə, ciddiliyini etiraf etməli, eyni zamanda bunun tamamilə müalicə edilə biləcəyini iddia etməlisən. Nümunə: “Xəstə olduğunuzu bilirəm, çünki sizi özüm olmayan şeyləri etməyə məcbur edir. Ancaq bir həll yolu tapa bilərik. ”
   • Sevgini və qəbulunu xəstəyə çatdırın. Xüsusilə depressiya dövründə faydasız və qəddar olduqlarına inanırlar. Xəstə olan insana sevgi və qəbul göstərərək bu mənfi inancları barışdırmalısınız. Nümunə: “Sən mənim üçün çox vacibsən. Həmişə sənin üçün narahatam və buna görə də sənə kömək etmək istəyirəm ”.

3. 

   Yaxınlıq və sevgi hisslərinizi çatdırmaq üçün "Bacı" ifadəsini və ya digər uyğun ifadələrdən istifadə edin. Danışarkən onları tənqid etdiyinizi və mühakimə etdiyinizi göstərməməyiniz vacibdir. Zehni xəstə insan asanlıqla bütün dünyanın onlara qarşı olduğunu hiss edir, bu səbəbdən sizin tərəfinizdən hərəkət edin.
   • Məsələn, "Səninlə maraqlanıram və narahat edən məsələlər tapıram" deyə bilərsən.
   • Qaçınmalı olduğunuz bəzi təsirli ifadələr var. Məsələn, "Mən sizə kömək etməyə çalışıram" və ya "Məni dinləməyim lazımdır" kimi sözlərdən çəkinməlisiniz.

4. 

   Təhdidlərdən və günahlandırmaqdan çəkinin. Şəxsin sağlamlığından narahat ola bilər və ona "mümkün olan hər şəkildə" kömək etməlisiniz. Bununla birlikdə, onları həkimə müraciət etməyə məcbur etmək üçün şişirdici, hədələyən, "günahlandıran" və ya günahlandıran ifadələr istifadə etməməlisiniz. Bunu demək yalnız onlarda "yanlış" bir şey gördüyünüzə inandırır.
   • "Sizi narahat edirəm" və ya "Mənim davranışım qəribədir" kimi ifadələrdən çəkinin, ittiham səsləndirə bilər və qarşı tərəfi kiçiltə bilər.
   • Başqasının günahı ilə zarafat etmək də faydalı deyil. İnsanı həkimə müraciət etməyə məcbur etmək üçün münasibətdən bir qolu kimi istifadə etməyin, məsələn “Məni həqiqətən sevirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz” və ya “Ailəmizə nə etdiyinizi düşünün” . Bipolar bozukluğu olan insanlar tez-tez utanc və dəyərsizlik hisslərinə qarşı mübarizə aparırlar, buna görə bu ifadə vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.
   • Təhdidlərdən çəkinin. Birisini istədiyini etməyə məcbur edə bilməzsən. Yalnız "həkimə getməsəniz, mən sizi buraxacağam" və ya "həkimə getməsəniz sizin üçün maşın almazdım" kimi sözlər söylədiyiniz təqdirdə insanı gərginləşdirəcəksiniz. mənfi əhval-ruhiyyə yaranır.

5. 

   Sağlamlığa yönəlmiş danışıqların formalaşdırılması. Bəzi insanlar problemin olduğunu qəbul etmək istəmirlər. Bipolyar insanlar manik epizodda olduqda özlərini çox "həyəcanlı" hiss edirlər, buna görə problemi qəbul etmək asan deyil. Əksinə, depressiyaya düşdükləri zaman yaxşı olmadıqlarını başa düşürlər, amma uğurlu müalicəyə ümid tapa bilmirlər. Narahatlıqlarınızı sağlamlıq mövzularında bildirməlisiniz.
   • Məsələn, bipolar bozukluğun yalnız diabet və ya xərçəng kimi bir xəstəlik olduğuna dair fikirlərinizi təkrarlaya bilərsiniz. Onları xərçəng müalicəsinə getməyə təşviq etdiyiniz kimi bipolyar görmələrini istəyərsiniz.
   • Əgər şəxs hələ də xəstə olduğunu qəbul etmək istəmirsə, bir "xəstəlik" üçün deyil, bir simptom üçün həkimə müraciət etmələrini təklif edə bilərsiniz. Məsələn, yuxusuzluq və ya yorğunluq üçün xəstəxanaya getməyi təklif edirsinizsə, onları xəstəxanaya getməyə inandırmaq daha asan ola bilər.

6. 

   Xəstə insanı hisslərini və təcrübələrini bölüşməyə təşviq edin. Söhbət əsnasında narahatlıqlarınızı xəstə insanın qarşısında mühazirəyə çevirməyə meyllisiniz. Bunun qarşısını almaq üçün onları hisslərini və düşüncələrini bölüşməyə dəvət edin. Unutmayın: pozğunluqlarından təsirlənə bilsəniz də, məsələ sizə yox, onlara kömək etməkdir.
   • Məsələn, narahatlıqlarınızı bölüşdükdən sonra "İndiki düşüncələrinizi bölüşmək istəyirsiniz?" ya da "Nə demək istədiyimi eşitdiyin üçün nə düşünürsən?"
   • Qarşı tərəfin nə hiss etdiyini bildiyinizi düşünməyin. Başqalarına təskinlik vermək üçün "hiss etdiyimi bilirəm" demək asandır, amma əslində çox özbaşına səslənir. İnsanın öz hisslərini əvvəllər məlum olduğu kimi ifadə etmədən qəbul edən bir şey söyləməlisiniz: "İndi başa düşdüm ki, bunun səbəbi sizi kədərləndirir."
   • Əgər insan müqavimət göstərsə və xəstə olduğunu qəbul etmirsə, mübahisə edilməməlidir. Sevdiyiniz şəxsə həkimə müraciət etmək üçün zəng edə bilərsiniz, ancaq bunu baş verməyə məcbur edə bilməzsiniz.

7. 

   Xəstənin düşüncələrini və duyğularını "həqiqətə uyğun olmadığını" düşündükləri və ya düşünməyə dəyər olmadığını düşündükləri üçün rədd etməyin. Bu duyğu depresif bir epizod zamanı baş versə də, seyr edən üçün çox realdır. Buna görə də insanın hisslərini açıq şəkildə rədd etmək, gələcəkdə düşüncələrini bölüşə bilməməsinə səbəb olur. Bunun əvəzinə xəstənin hisslərini ciddiyə almalı və mənfi düşüncələrin öhdəsindən gəlməlisiniz.
   • Məsələn, insan heç kimin onları sevmədiyini və "pis" bir insan olduğunu düşünürsə, aşağıdakıları söyləyin: “Bilirəm ki, belə hiss edirsən, bu hisslərə görə üzr istəyirəm. Amma səni sevdiyimi, yaxşı bir insansan və başqalarına qayğı göstərən olduğunu bilməyini istəyirəm. ”

8. 

   Xəstəni müayinə axtarmağa razı sal. Depressiya və depressiya bipolar bozukluğun iki əlamətidir. Depressiya və Bipolar Bozukluklar İttifaqının veb saytında mani və depresiya üçün bir yoxlama testi var.
   • Test gizlidir və ev şəraitində aparıla bilər, beləliklə xəstəyə daha az stres verir və müalicəyə ehtiyaclarını dərk etmələrinə kömək edir.

9. 

   Mütəxəssisin müalicədəki rolunu vurğulayın. Bipolar bozukluk, müalicə edilmədiyi təqdirdə şiddətlənə bilən çox ciddi bir xəstəlikdir. Sevdiyinizi dərhal həkimə getməyə razı salmalısınız.
   • İlk addım ümumi praktiki həkim görməkdir. Xəstənin psixiatrla görüşməli olub olmadığına qərar verən onlar olacaqdır.
   • Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri müalicə planlarında psixoterapiyadan tez-tez istifadə edirlər.Psixiatr, psixoloq, tibb bacısı və ya lisenziyalı sağlamlıq mütəxəssisi, məsləhətçi daxil olmaqla psixoterapiya təmin edə bilən bir çox psixi sağlamlıq mütəxəssisləri var. təlim yolu ilə. Doktorunuzdan və ya xəstəxananızdan bir mütəxəssisə müraciət etməsini istəyə bilərsiniz.
   • Dərmanın lazım olduğu müəyyən edildikdə, xəstə bir resept üçün bir psixiatr və ya bir psixiatrla görüşməli və tibb işçiləri və məsləhətçiləri psixoterapiya göstərə bilər, ancaq dərman yaza bilməzlər. .
   reklam

Metod 3-dən 3: Xəstələrə dəstək

1. 

   Bipolar bozukluğun ömürlük bir xəstəlik olduğunu anlayın. Dərman müalicəsi və psixoterapiyanın birləşdirilməsi çox müsbət təsir göstərir, bir çox xəstənin əhval-ruhiyyəsini və iş və yaşamaq qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Bununla birlikdə, xəstəliyin "müalicəsi" yoxdur və simptomlar həyat boyu geri qayıda bilər. Ümumiyyətlə sevdiyiniz insana səbr etməlisiniz.

2. 

   Proaktiv kömək edin. Depresif bir epizod zamanı bir insan ətrafdakı dünyaya dözməyin demək olar ki, mümkün olmadığını hiss edir. Bu nöqtədə onlar üçün nə edə biləcəyinizi soruşmalısınız. Sevdiyiniz insana nəyin təsir edəcəyini bilsəniz, konkret təkliflər verə bilərsiniz.
   • Məsələn, “Deyəsən son vaxtlar çox stresli oldunuz deyəsən. Bu gecə səni sərbəst saxlamağına baxa bilərəm? ”
   • Əgər şəxs ağır depressiya yaşayırsa, əyləncə təklif edin. Xəstə olduqları üçün onları əlçatmaz və həssas bir insan hesab etməməlisiniz. Depresif simptomlarla mübarizə apardıqlarını başa düşsəniz (bu məqalədə bəhs olunur), böyük bir iş görməyin və sadəcə deyin: “Düşünürəm ki, bu həftə sizi çox narahat edir, kinoya getmək istəyirsiniz. mənimlə? "

3. 

   Semptomları izləyin. Xəstənin simptomlarını izləmək çox faydalıdır. Birincisi, onlar sizə və xəstə insana əhval-ruhiyyənin əlamətlərini bilməyə kömək edir və bir həkim və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisi üçün faydalı bir məlumat mənbəyidir. İkincisi, mani və ya depressiyanı nəyin idarə etdiyini öyrənəcəksiniz.
   • Maniyanın xəbərdaredici əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: az yatmaq, həyəcan hissi, əsəbi, narahat və yüksək fəaliyyət səviyyəsi.
   • Depressiyanın xəbərdaredici əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: yorğunluq, narahat yuxu vərdişləri (az və ya çox yatmaq), cəmləşməkdə çətinlik, əvvəllər xoşuna gələn şeylərə marağın itməsi, ictimai fəaliyyətdən çəkinmə, dadı dəyişdirin.
   • Depressiya və Bipolar Bozukluğu Dəstəkləyən İttifaq simptomları izləmək üçün fərdi bir təqvim təqdim edir. Bunu sınamalısan, çünki xəstə insan üçün faydalı ola bilər.
   • Bu əhval-ruhiyyənin tetikleyicileri arasında stres, maddə asılılığı və yuxu çatışmazlığı vardır.

4. 

   Xəstənin dərman vəziyyətini yoxlayın. Zərif xatırlatmalar bəzi insanlar üçün faydalı ola bilər, xüsusən də xasiyyətinin qeyri-sabit və ya unutqanlaşdığı bir manik mərhələdə olduqları zaman. Bəzən insan yaxşılaşdığını düşünür, buna görə dərmanı qəbul etməyi dayandırır. Xəstəyə müalicə kursunu davam etdirməyə kömək edirsiniz, ancaq ittiham tonunu danışmamalısınız.
   • Məsələn, "Bu gün dərman qəbul etdiniz?" mükəmməl bir sualdır.
   • Özlərini daha yaxşı hiss etdiklərini desələr, dərmanın faydalarını onlara xatırlat: “Yaxşı oldun ki, sevinirəm. Məncə əsas səbəb dərmandır. Əgər belədirsə, məncə dərman qəbul etməyə davam etmək lazımdır? ”
   • Təsirə məruz qalması həftələr çəkə bilər, buna görə simptomlarınız azalmırsa səbr edin.

5. 

   Onları sağlam qalmağa təşviq edin. Dərman qəbul etmək və mütəmadi olaraq bir terapevtlə görüşməklə yanaşı fiziki sağlamlığınıza da diqqət yetirmək simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. Bipolar bozukluğu olan insanların obezlik riski daha yüksəkdir. Onları sağlam qidalanmağa, müntəzəm və orta dərəcədə idman etməyə və düzgün yatmağa təşviq etməlisiniz.
   • Bipolyar bozukluğu olan xəstələr gündəlik yemək yeməmək və ya zərərli qidalar da daxil olmaqla zərərli yemək vərdişlərini bildirirlər. Meyvə və tərəvəzləri, lobya və tam taxıllar, yağsız ətlər və balıq kimi kompleks karbohidratları ehtiva edən balanslı bir pəhrizi təşviq edin.
     • Omeqa-3 yağ turşularını yemək bipolyar xəstəliyin simptomları ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bəzi araşdırmalar omeqa-3 yağ turşularının, xüsusilə soyuq suda yaşayan balıqlarda olan yağ turşularının depressiyanı azaltmaq qabiliyyətinə sahib olduğunu göstərir. Qızıl balıq, ton balığı kimi balıq, qoz və kətan toxumu kimi vegetarian qidaları omeqa-3-lərin yaxşı mənbəyidir.
     • Xəstəni çox miqdarda kofein qəbul etməməyə inandırın. Kafein, bipolar bozukluğu olan insanlarda arzuolunmaz simptomları tetikleyebilir.
   • Xəstə insanı spirtli içki qəbul etməməyə inandırın. Bipolar bozukluğu olan xəstələrin alkoqol və digər maddələrdən sui-istifadə etmə ehtimalı adi insanlardan beş qat daha çoxdur. Alkol bir depresandır və ağır depressiya vəziyyətinə gətirib çıxara bilər və bəzi dərmanların təsirlərinə də mane olur.
   • Müntəzəm olaraq müntəzəm məşqlər, xüsusilə ürək dərəcəsini artıran məşqlər bipolar xəstələrin əhval-ruhiyyəsini və ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ancaq ən əsası xəstələrin mütəmadi olaraq idman etməsi lazımdır, çünki əksəriyyəti tez-tez tənbəl idman etmək vərdişinə sahibdirlər.

6. 

   Özünə yaxşı bax. Bipolar bozukluğu olan xəstələrin dostları və qohumları da özləri üçün qayğı göstərməlidirlər. Yorğun və çox stresli olsanız, heç kimə kömək edə bilməzsiniz.
   • Araşdırmalar göstərir ki, baxıcı stresli olarsa, xəstənin müalicəni özü davam etdirməsi çətin olacaq. Özünüzə qayğı göstərmək sevdiyiniz insana kömək etməkdir.
   • Dəstək qrupları, sevdiyiniz insanın bipolar bozukluğu ilə necə mübarizə aparacağınızı öyrənməyə kömək edə bilər. ABŞ-da Depressiya və Bipolar Bozukluk İttifaqı, onlayn dəstək qrupları və yerli qruplar təklif edir. Milli Ruhi Xəstəliklər Koalisiyasının da bu cür proqramları çoxdur.
   • Kifayət qədər yatmağı, yaxşı yeməyi və mütəmadi idman etməyi unutmayın. Əgər belə sağlam vərdişləriniz varsa, insanlar sağlam qalmaq üçün buna riayət etməyə daha çox meyllidirlər.
   • Stresi azaltmaq üçün hərəkətə keçin. Sərhədlərinizi bilin və ehtiyacınız olduqda kömək istəyin. Meditasiya və yoga kimi fəaliyyətlər narahatlığı azaltmaqda faydalı ola bilər.

7. 

   İntihar hərəkətlərinizə və düşüncələrinizə diqqət yetirin. İntihar bipolar bozukluğu olan insanlar üçün əsl bir riskdir. Şiddətli depressiyalı insanlardan daha çox düşünmək və ya intihar etmək ehtimalı yüksəkdir. Sevdiyiniz insanın intihardan bəhs edəcəyi təqdirdə, üstəlik olsa da, dərhal onlara kömək etmək üçün bir yol tapmalısınız. Bu cür hərəkətlər və ya düşüncələr gizli qalmamalıdır.
   • Şəxs dərhal təhlükə altındadırsa, dərhal təcili yardım çağırmalısınız.
   • İntihar düşüncələri varsa və ya ABŞ-da Milli İntiharın Qarşısının Alınması Xəttindən təcili yardım otağını çağırmasını isteyin (1-800-273-8255).
   • Xəstə insanı onları o qədər çox sevdiyinizə əmin olun ki, həyatı mənalı olur, hətta indi belə görməsələr də.
   • Onlardan bunu və ya bunu hiss etməmələrini istəməməlisən, çünki hisslər gerçəkdir və dəyişdirilə bilməzlər. Bunun əvəzinə, nəzarət etdikləri hərəkətlərə diqqət yetirin. Nümunə: “Bunun sizin üçün çox çətin olduğunu başa düşürəm, dediyinizə görə sevindim. Yalnız fikirlərinizi söyləməyə davam edirsiniz. Sizə kömək etmək üçün buradayam ”dedi.
   reklam

Məsləhət

• Bipolyar pozğunluq hər hansı digər zehni xəstəlik kimidir, heç kimin günahı yoxdur. Nə xəstə, nə də sizin. Xəstə insana qarşı mərhəmətli və rəğbətli olun.
• Hər şeyi yalnız o xəstəlik üzündən etmə. İnsanlar tez-tez xəstələrə uşaq kimi yumşaq davranmaq və ya xəstənin xeyrinə hər şeyi etmək düşüncəsindədirlər. Unutmayın ki, həyatları yalnız xəstəliklərlə deyil, həm də maraqları, ehtirasları və duyğularıdır. Əylənsinlər və həyatlarından zövq alsınlar.

Xəbərdarlıq

• Bipolar bozukluğu olan insanların intihar riski yüksəkdir. Bir dostunuzda və ya qohumunuzda bu xəstəlik varsa və intihar haqqında danışmağa başlayarlarsa, o zaman bu sözləri ciddiyə almalı və dərhal psixiatrik müalicə almalısınız.
• Bir böhran içindədirlərsə, polisə müraciət etməzdən əvvəl bir tibb mütəxəssisini və ya intihar qaynar xəttini axtarmalısınız. Zərər və ya ölümlə nəticələnən zehni xəstəliklərə müdaxilə etmək üçün polisə müraciət etmək hadisələri olub. Ruhi xəstə bir şəxslə münasibətdə mümkünsə təcrübəsi və təhsili olan birinin köməyinə müraciət edin.