MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Qeyri-adi və zəhərli bir münasibətdə özünüzü itirirsiniz? Dostlarınızın özgəninkiləşdirildiyini və ailənizin hər zaman artıq özünüz olmadığını söylədiyini görürsünüzmü? Özünüzü və gücünüzü bərpa etmədən əvvəl qiymətləndirməlisiniz: bu əlaqənin sizi aparıb-almadığını və əgər varsa, sona çatdırmalısınız.

Addımlar

Metod 2-dən 1: İstismara məruz qalanı müəyyənləşdirmək

1. 

   Şiddəti sevən bir şəxs üçün aşağıdakı işarələrə baxın. Dürüst cavab verməlisən və davranış üçün bəhanə axtarmamalısan ("Həmişə eyni deyildi" və ya "Yalnız bir-iki dəfə oldu" deməyin - yalnız bir dəfə olsa belə). yenə də problemdir). Yalnız bəli və ya yox cavabını verin. 3-4 suala “bəli” cavabını verdinizsə, ayrılmaq və sizə daha yaxşı münasibət göstərən birini tapmaq vaxtı gəldi. Həmin şəxsin varmı:
   • Dostlarınızın və ailənizin qarşısında utanırsınız, yoxsa zarafat edirsiniz?
   • Nailiyyətlərinizi nəzərə almır və hədəflərinizi dəstəkləmirsiniz?
   • Özünüz qərar verə bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz?
   • Alçaldılmış, təqsirləndirilən və ya itaət etməyinizi məcbur etməklə təhdid etdiyiniz?
   • Nəyi geyə biləcəyinizi və nəyi qadağan etdiyinizi söyləyin?
   • Saçlarınızı necə tərtib etməlisiniz?
   • Sən demə sən onlarsız heçsən, yoxsa onlar sənsiz heç kim deyillər?
   • Sizə qarşı kobud davranın - çəkin, itələyin, çimdikləyin, cızıqlayın və ya vurun?
   • Gecədə bir neçə dəfə zəng edib dediyiniz yerdə olduğunuzu yoxlayırsınız?
   • Sərxoş olmaq və ya sizə zərərli şeylər söyləmək üçün sərxoş olmaq üçün bir bəhanə kimi?
   • Duyğularına və ya davranışlarına görə sizi günahlandırırsınız?
   • Hazır olmadığınız şeyləri etməyiniz üçün sizə cinsi təzyiq göstərir?
   • Bunun "bir çıxış yolu yoxdur" əlaqəsi olduğunu hiss etdirmisiniz?
   • İstədiyiniz şeyləri etməyinizə mane olmaq - məsələn, ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirmək?
   • Döyüşdən sonra getməyinizin qarşısını almaq, yoxsa "sizə dərs vermək" üçün bir yerdə buraxmaq?

2. 

   
   
   Şəxs haqqında şayiələrə və ya hekayələrə qulaq asın. "Eyni hekayə" amma birdən çox versiya? Dostlarınız əvvəllər heç eşitmədiyiniz şeyləri danışır? Yoxsa imici son dərəcə ziddiyyətlidir? Yarım həqiqətlər və ya seçilmiş epizodların hər ikisi həqiqəti kəsdikləri mənasını verir. Bu həyəcan verici bir vəziyyətdir və həqiqəti sona qədər izləməlisiniz.
   • Sizə nəzarət və ya sui-istifadə edildikdə, şəxs ümumiyyətlə sizə həqiqətin yalnız yarısını danışacaq və ya bəzi detalları tərk edəcək, buna görə yalan hesab edilə bilməzlər. Bu düşünməyinizi dayandırmaq üçün kifayətdir, ancaq bütün münasibətləri yenidən qiymətləndirməyiniz üçün kifayət deyil.
   • Bu birdən çox dəfə baş verərsə, DURDUN və özünüzə xatırladın ki, belə bir reaksiya ilk dəfə deyil. Dedikləri ilə dostlarının dedikləri arasındakı fərqi təhlil edin. Fərqlər çoxdursa, onlara diqqət yetirin. Əgər hərəkətləri və ya cavabları ağlabatan deyilsə, münasibətləri diqqətlə yenidən qiymətləndirməlisiniz.

3. 

   
   
   Dostlarınızı özünüzə yaxın tutun - xüsusən şəxs dostlarınızı münasibətlərdən uzaqlaşdırmağa çalışırsa. Sizi dostlarınızdan və ailənizdən ayırmaq sizin üzərinizdəki nəzarəti artırır. Sonra, o qədər çirkindirlər ki, səni düşündürür: onlardan imtina etmək "sənindir". Davamlı olaraq dostlarınızın arxasında qeybət etsələr, ailənizlə lağa qoyun və ya hər dəfə bir dostunuzla görüşməyə gedəndə hay-küy salın ... Münasibətlərdən imtina edin.
   • Gərginlik və drama nəzarət etmək və ya yaratmaqdan xoşlananlar. Başqalarını təhrik etməklə, passiv aqressiv davranışlarla və münaqişəni alovlandıraraq şeyləri qarışdıracaqlar. Daha sonra səhv edən bir uşaq kimi "sadəlövh" davranacaq və dostlarınızı və ya ailənizi günahlandıracaqlar.
   • Sevdiklərinizlə aralarında çox stres olduğunu hiss etdiyiniz zaman daha çox idarə olunurlar və bundan sonra o insandan başqa güvənəcək biriniz olmayacaq.

4. 

   
   
   Qısqanclıq nümayiş etdirirlər və ya yüksək dərəcədə sahibdirlər. Sevgiliniz sizi necə qoruyacağını bilirsə, yaxşıdır. Ancaq sizi qeyri-adi şəkildə örtsələr, çox qorxunc və cansıxıcı olacaq. Evinizə vaxtında çatmazsınızsa və ya nədənsə çölə çıxmalı olsanız, şəxs sizi soruşacaqmı? Niyə başqaları ilə danışdığınızı soruşdular? Adam hər dəfə dostlarınızla vaxt keçirdiyiniz zaman onlarla maraqlanmadığınızı söyləyir?
   • Bir az qısqanclıq normaldır, bəzən şirin olur. Ancaq qısqanclığın digər münasibətlərinizə təsir etməsinə icazə verilmir. Çox qısqancdırlarsa, deməli sənə etibar etmirlər. Və sənə inanmasaydılar, tarixinə layiq deyildilər.

5. 

   Ədalətsiz və əsassız vəziyyətlərdən çəkinin. Sevgiliniz iki saat gec qala bilər, sizi 5 dəqiqə gec döyəcəklər? Başqaları ilə eşqbazlıq etmələri təbiidir və kiməsə salam versəniz cinayətkar olarsınız? Pul xərcləyirsinizsə, deməli, söz sahibi sizsiniz, pul xərcləsəniz, israfçısınız? Nə edirsən et, həmişə günahkarsan - və bu haqsızlıq qəbuledilməzdir. Bunlar sizə daha çox baş ağrısı verən oyunlardır. Yüksək dərəcədə idarə olunan münasibətlərdə bu davranışlar yaygındır. Onlara qarşı heç vaxt mübahisə etməyəcəksiniz, buna görə bu oyunda iştirak etməyin. Özünüzü azad edin.

6. 

   Saxta yaxşılıq əməllərinə məhəl qoymamaq. Qəbul olunmaz şeylər etdilər və bağışlanmağınızı diləyirlər. Diqqət edin, bu pis hərəkətlər təkrarlanacaq, çünki qəbul etdiyinizə və bağışladığınıza inanırlar.
   • Bu nöqtədə, insan çox tövbə edə bilər və deyirlər ki, səni dəyişdirməyə kömək edəcəklərini gözləyəcəklər, xüsusən də artıq qəbul edə bilməyəcəyini göstərsən. Sizə hədiyyə verə və yenidən manipulyasiya etməyə çalışa bilərlər. Onlara bir daha şans verə bilərsiniz, ya yox. Yenidən inanclarınıza xəyanət etsələr, bütün narahatlıqlardan qurtulun və onlarla ayrılın.
   reklam

Metod 2-dən 2: Özünüzü birinci yerə qoyun

1. 

   Sizə zərər versə də özünüzə qarşı dürüst olun. Bu əyləncəli olmayacaq - təhqiramiz münasibətlər heç vaxt əylənmir. Ancaq pis hisslərinizi və narahatlıqlarınızı aşmalısınız, əks halda hər şeyi anlaya bilməyəcəksiniz. Bu münasibət sağlamdır, yoxsa yox? Bu münasibətə başladığınızdan bəri nəyin dəyişdiyini analiz edərkən obyektiv olun.
   • Düzü, seks sizi kor edə bilər. Cinsi əlaqə heç vaxt, nə qədər isti olsa da, kimsə ilə olmağınızın səbəbi olmamalıdır.

2. 

   İnsanın sizi necə hiss etdiyini düşünün. Həyatınızdakı ən vacib insan sizsiniz, elə deyilmi? Duyğularınızı dəyərsiz, qərəzli və ya çirkin qəbul etməyin. Bu münasibətdə hörmətə layiq olmadığınızı hiss edirsinizsə, sizə də elə davranacaqlar. Hekayənin sonu - oradan çəkin. Bu da doğrudur:
   • Sevdiyiniz insanın necə davrandığından və ya necə reaksiya verdiyindən qorxmaq hissi.
   • Yoldaşınızın hisslərinə görə məsuliyyət hiss edin.
   • Sevgilinizin başqalarına qarşı davranışını əsaslandırın.
   • İnanın ki, hər şey sizin günahınızdır.
   • Mübahisələrə səbəb ola biləcək və ya ortağınızın qəzəbinə səbəb ola biləcək hər şeydən çəkinin.
   • İnsanın sizinlə heç vaxt xoşbəxt olmadığını hiss etmək.
   • Həmişə nə etmək istədiyinizin əvəzinə o insanın istədiyi hər şeyi edin.
   • Vidalaşsanız nə edəcəklərindən qorxduğunuz üçün onlarla qalın.

3. 

   Digər münasibətləri qiymətləndirin. Sevgilinizin adı hər dəfə çəkiləndə sevdiyiniz və dostlarınızla münasibətləriniz gərginləşirmi? Eyni şey ortağınız ailəniz və dostlarınız haqqında hekayələr eşidəndə olur? Sizə yaxın olan "hər kəs" sevgiliniz tərəfindən narahat olsa və ya uzaqlaşdırılsa vəziyyət həyəcan verici olacaq.
   • O adam səni yaxşılaşdırdı, yoxsa pisləşdirdi? Hər kəs həmişə özünə görə qürur duyur - çünki hər kəs ecazkar bir insandır. Əgər belə hiss etmirsinizsə, onların mənfiliklərindən boğulmuş ola bilərsiniz.
   • Ailələrinə və dostlarına necə münasibət göstərdiklərinə diqqət yetirin, xüsusən də insan həmişə onlara qarşı çıxsa, onlarla mübahisə etsə və ya tez-tez onlara böhtan atsa.
   • Dostlarınıza və ailənizə məhəl qoymamağın "daha asan" olacağına qərar verdiyiniz təqdirdə, istismara məruz qalanın qalib gəlməsinə icazə verin. Bu zəhərli əlaqəyə son qoymağın vaxtı gəldi.

4. 

   Öz bəhanələrinizi onlar üçün görməməzliyə vurun - aşık olduğunuz üçün onları müdafiə edirsiniz. Duyğularınızın zehninizi almasına imkan vermək pis bir şey deyil, ancaq fikrinizi çox uzun müddət arxada qoymamalısınız. Sevgidəki xəyallar, dostlarınız və ailəniz sizi oyatmağa çalışsalar belə xəbərdarlıqlara göz yummağa məcbur edə bilər. Hər şeyi aydın şəkildə izah etmək üçün "xüsusi" vaxta ehtiyacınız var. Bu əlaqəni bir neçə gün kənara qoyun, sonra özünüzə soruşun:
   • Özünüzü günahkar hesab edirsiniz və ya onların sizə qarşı pis davranışlarına haqq qazandırmağa çalışırsınız? Münasibətdə qalmaq üçün heç vaxt bəhanə gətirməməlisiniz - könüllü olaraq onlarla birlikdə olmaq istədiyiniz qədər sizə yaxşı münasibət göstərməlidirlər.
   • İnsanlardan bir şey gizlədirsən? Əlbətdə hər kəsin öz işləri var, ancaq yatağınızın altında bir canavar gizlətməməlisiniz. Məsələ bunu gizli saxlamağında deyil, əsas problem birisi ilə elə pis tanış olmağınızdır ki, əvvəlcə heç kimə danışmağa cəsarət etməmisiniz.
   • İstədiyiniz şeyin əvəzinə həmişə onlar istədiklərini edirsiniz? Həyatında başqa bir patrona sahib olmaq məcburiyyətində deyilsən. Fikrinizi bildirmək və başqaları tərəfindən hörmət etmək hüququnuz var - göndərməyi sevən insanları unutun.
   • Dostlarınız və ailənizlə əlaqənizi itirmisiniz? Birisini nə qədər sevsən də, yalnız ortağına görə dostlarından ayrıldığını hiss etməməlisən. Sizi təcrid edə bilərlər, çünki o zaman manipulyasiya olunma ehtimalı daha yüksəkdir - xüsusən də həmişə dostlarınıza və ailənizə pis münasibət göstərsələr.

5. 

   Birisini sevdiyiniz üçün özünüzə nifrət etməyi dayandırın; bir an əvvəl onlarla ayrıl. Anlamalısan: gözəl görünüşlərini sevdiyin üçün özünüzü incitməyə dəyməz. İnsanları idarə etmək çox vaxt ağıllı və cazibədar olur - buna görə də başqalarını asanlıqla idarə edə bilirlər. Bunu idarə etməyin ən yaxşı yolu onları həyatınızdan çıxarmaqdır. O insanlar o qədər sığdırlar və vaxtınıza layiq deyillər və bunun günahı sizin deyil, sizin deyil. Sizi idarə etmələrinin yeganə səbəbi onlardan daha yaxşı olmağınızdır - buna görə özünüzə əmin olun və həyatlarından uzaqlaşın.
   • Sizi münasibətlərinizdə kilidləmək üçün onlara olan sevginizi istifadə etdiklərini anlayın. Onları sevməkdə günahınız yoxdur. Hisslərinizdən yararlanmaq səhvdir.
   reklam

Məsləhət

• Alçaq olma. Bunlardan çıxmaq üçün onlar kimi olmaq lazım deyil. Bu bir uyğunluq deyil və bu əlaqəni də davam etdirməməlisən. Yuxarıda göstərilən xəbərdarlıqları onlara göstərməyə çalışmayın. Bu insanlar bunların özləri olduğunu anlamırlar. Bu camış qulağını qoparmaq kimidir - vaxt və səy tələb olunur.
• Şəxs sizi təhdid edirsə, ciddi şəkildə özünümüdafiə planı hazırlayın. İnsanın sizi idarə etməyiniz üçün edə biləcəyini qiymətləndirməyin. Yardıma ehtiyacınız varsa, zəng edin və ya dəstək mərkəzinə gedin.
• Dostlarınıza və ailənizə etiraf edin - sevdiyiniz insana dair fikirlərini kənarlaşdırdığınıza və onlara məhəl qoymadığınıza görə "onlardan" üzr istəyin. Kaş ki, onlara itaət etsəydin. Ürəyinizdəki bütün məyusluqları və ağrıları buraxın - onlar sizinlə bölüşməyə hazır olacaqlar. Ayrıldığınızı elan etdikdə çox xoşbəxt olacaqlar.
• Yaxınlarınızın və dostlarınızın fikirlərini laqeyd yanaşmayın; maraqlarınızı "həmişə" qiymətləndirirlər. Eyni insanı görməməzlikdən gələ bilərsiniz - lakin bir çox insanın eyni fikri varsa.Son vaxtlar qəribə davranırsan dedilər? Çox fərqli olduğunuzu şərh edirlər - "müsbət" mənada deyil? Sevdiyiniz və hörmət etdiyiniz, ortağınızı sevmədiklərini göstərən biri varmı?
• İstismar etməyi sevən insanların tətbiqi "ağıllıdır" və tez-tez yavaş-yavaş baş verir. Bu məqalənin məqsədi münasibətlərinizdə xəbərdarlıq işarələrini aşkarlamağınıza kömək etməkdir. Bu işarələr çox incə ola bilər, buna görə sizin üçün bir sıra siqnalları nəzərdən keçirmək faydalıdır; Yalnız bir işarə olsaydı, narahat olacaq bir şey yox idi.
• Bir şey desələr, başqa bir şey et, dediklərinə qulaq asma, sadəcə etdiklərinə bax. Söz yerinə davranışa əsaslanaraq qərar verin. Üzr istəmələri çox vaxt qeyri-səmimi olur və həqiqətən demək istədikləri şey "Üzr istəyirəm, xoşuma gəlmir, amma yenə də xoşlayıram."

Xəbərdarlıq

• Onların nəzarəti və manipulyasiyası çox vaxt valideynləri tərəfindən istismara məruz qalmaqdan və ya psixoloji xəstəlikdən əziyyət çəkməkdən qaynaqlanır. Nə düşündüyünüzdən asılı olmayaraq onları dəyişdirə və ya müalicə edə bilməzsiniz; Onlara verə biləcəyiniz ən yaxşı kömək (A) onların qurbanına çevrilməkdən imtina etmək və (B) onları həkimə göstərməkdir.
• İzləyən, şiddət göstərən və ya təhdid edən insanlara, o cümlədən sizə və vəkillərinizə zərər vermə təhdidləri və ya intihar təhdidləri olanlara diqqət yetirin. Təhlükə səviyyəsini qiymətləndirmək üçün yalnız öz qərarınıza güvənməyin. Xahiş edirəm dərhal polisə xəbər verin. Bu şəxs "edə bilər", sadəcə alçaqdır, təhlükəli deyil, amma "əsla risk etmir". Lazım gələrsə, barələrində həbs qətimkan tədbiri istəyin və əmri pozduqları “hər dəfə” polisə müraciət edin.
• Şəfqət anlayışını anlamırlar və qəbul etmirlər, sonunda hər ikiniz sizə daha çox zərər verəcəksiniz, çünki sizə qarşı mərhəmət istifadə edə bilərlər. Onlardan ayrılmaq qəddar ola bilər, ancaq bütün qarşıdurmalara son qoyacaq və onları davam etməyə və ya kömək istəməyə məcbur edəcəkdir.