MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Yadlara çatmaq və danışmaq sənət paraşütünə bənzəyir. Bu əyləncəli və həyəcanlı, eyni zamanda risklidir. Bu hərəkət həyatınızı da dəyişdirə bilər. Yadlarla danışmaqdan qorxsanız da, çox çalışsanız istəmədən həyatınızda yaxşı anlar yaşaya bilərsiniz. Yabancılarla ünsiyyət sənətini həqiqətən başa düşmək istəyirsinizsə bu məqaləni oxuyun.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Narahatlığı idarə etmək

1. 

   Tanımadığınız biri ilə danışmaq ikinci təbiətə çevrilənə qədər hiss edin. Sosial fobiyanı aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı yol onunla mübarizə aparmaqdır. Yadlarla danışmaq başqa bir bacarıq kimidir: nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər yaxşı olursunuz. Yetərli təlimlə bu sizin üçün tamamilə təbii olacaqdır. Tanımadığınız biri ilə necə danışacağınızı "düşünmək" məcburiyyətində deyilsiniz. Təcrübənin ən yaxşı yolu həftəlik hədəflər təyin etməkdir.
   • Özünüzü itələməyin! Bir qəriblə danışmaq çox böyükdürsə, yavaş-yavaş başlayın. Özünüzə bir həftə ərzində iki qərib ilə danışacağınıza söz verərək başlaya bilərsiniz. Həftədə bir nəfər.
   • Özünüzü itələməyə davam edin! Çox və ya çox az məşq etmək yalnız ayrı bir xəttdir. Çaşqın hiss etmək istəmirsiniz, amma şübhəsiz ki, qorxunun sizi geri qaytarmasına icazə vermək istəmirsiniz. Rahatlıq zonanızdan çıxın.

2. 

   
   
   Yalnız sosial tədbirlərdə iştirak edin. Bəli, heç kəsi izləməyə dəvət etməyin. Özünüzü kimsəni tanımadığınız bir sosial vəziyyətə qoyun. Arxanızda dostlarınız yoxdursa, daha çox birləşməyə çalışacaqsınız. Tələsmə. İlk bir neçə dəfə heç kimlə danışa bilmirsinizsə, narahat olmayın. Hələ də oradasınız və tanımadığınız insanlar arasında, bu daha əvvəl heç etmədiyiniz bir şeydir! Şəhərinizdə tanımadığınız insanlarla söhbət edə biləcəyiniz hadisələri tapın:
   • Sənət tamaşaları
   • Oxu iclasları
   • Konsertlər
   • Muzeydə sərgi
   • Açıq hava festivalı
   • Beyin fəaliyyətini sevən insanlar üçün dərnək
   • Parad / konqres / nümayiş

3. 

   
   
   Dostlarınızdan kömək istəyin. Tanımadığınız biri ilə danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yaxın olduğunuz birindən kömək istəyin. Dostlarınızın köməyi ilə ətrafınızda olduğunuz zaman özünüzü rahat hiss etmək üçün tanımadığınız insanlarla danışmağa hazırlaşa bilərsiniz.
   • Dostun bütün söhbəti etməsinə icazə verməyin. Söhbətə həmişəkindən daha çox qoşulmaq istədiklərinizi bildiklərindən əmin olun.

4. 

   
   
   Çox narahat olmayın. Qəriblə söhbətə başlamazdan əvvəl çox düşünürsənsə, deməli özünsən. Bu barədə nə qədər çox düşünsəniz, bir o qədər narahat olacaqsınız. Danışmaq istədiyiniz birisi ilə qarşılaşdığınız zaman özünüzü dayandırmazdan əvvəl onu tez bir zamanda tanıyın. Vücudunuzdakı adrenalin narahat olmağı dayandırmağa kömək edəcəkdir.

5. 

   Özünüzü tamamilə yaxşı hiss edənə qədər özünü rahat göstərin. Tanımadığım bir insanla danışmaq, uğursuzluq şansının yüksək olduğu vəziyyətlərdə sizi qorxuda bilər və yorur. Bir iş üçün reportaj verirsinizsə və ya xarizmatik birisi ilə danışmaq istəyirsinizsə, insanların narahatlığınızı görəcəyindən qorxa bilərsiniz. Ancaq həqiqət budur ki, nə qədər stresli olduğunuzu sizdən başqa heç kim bilmir. Əslində hiss etdiyinizdən daha çox güvəndiyiniz kimi görün, söhbət etdiyiniz insan göstərmək istədiklərinizi görəcəkdir.
   • Unutmayın, tanımadığınız insanlarla nə qədər tez-tez danışsanız, özünüzə inanan kimi görünməyiniz bir o qədər az olacaq.

6. 

   İmtina etməyinizə imkan verməyin. Çox çalışsanız da, qarşı tərəf yenə də sizi rədd edə bilər. Utancaqsan, yaxşı bilirsən ki, bəzən insanlar sadəcə danışmaq istəmirlər. Birisi girişdən imtina edirsə, səni təhqir edəcəklərini düşünməyin!
   • Uğursuzluğu parlaq bir ləkə, öyrənmək və yaxşılaşmaq üçün bir fürsət kimi görməyə çalışın.
   • Qorxma, çünki heç kim sənə zərər verməz. Baş verə biləcək ən pis şey, məşğul olduqlarını və ya tək qalmaq istədiklərini söyləmələridir. Dünyanın sonu deyil!
   • Özünüzdən başqa heç kim sizi izləmir və düşünmür. İnsanların sizə gülməyindən narahat olmayın, çünki hər ikisi özləri haqqında düşünməklə məşğuldurlar.
   reklam

3-ün 2-ci hissəsi: Yadlarla danışmaq

1. 

   Asan və səmimi görün. Bir söhbətə başlayanda gərgin və ya ciddi görünürsənsə, dərhal başqasını əsəbləşdirirsən. Özünüzü rahat hiss etməmisinizsə belə, rahat və səmimi olmağınız üçün səy göstərin ki, qarşıdakı insan özünü rahat hiss etsin. Bu daha yaxşı nəticələr verəcək və söhbət daha uzun davam edəcəkdir.
   • Göz kontaktı. Çılgınca telefonunuzla oynamaq əvəzinə otağa baxın və insanları müşahidə edin. Kimin danışmaq istədiyini görmək üçün insanlarla göz təması qurun.
   • Hər dəfə başqa bir insanla görüşmək istəməsəniz də gözlə əlaqə quranda gülümsəyin. Bu, şifahi olmayan ünsiyyət qurmağınıza kömək edəcək və birinin sizinlə danışmağı qəbul etməsi şansınızı artıracaq.
   • Bədən dilindən istifadə edin. Çiyinlərinizi geri çəkin, sinə irəli və çənəni yuxarı qaldırın. Nə qədər özünə inamlı görünsən, bir o qədər çox insan səninlə danışmaq istəyəcək.
   • Qollarınızı sinənizin üstünə bükməyin. İnsanlar əllərini çarpazlaşdırma hərəkətini bir söhbətlə maraqlandığınızın bir əlaməti olaraq görə bilər.

2. 

   Birisi ilə danışmağa başlamazdan əvvəl sözsüz ünsiyyət qurun. Bir söhbətə başladığınız zaman digər insan bunu qəribə bilər, ancaq onlara yaxınlaşdığınıza dair heç bir işarə vermir. Qəflətən yaxınlaşıb söhbətə başlamaq əvəzinə əvvəlcə qeyri-şifahi dildə ünsiyyət qurmalısınız. Söhbətə başlamazdan əvvəl əlaqə qurmaq üçün göz təması qurun və gülümsəyin.

3. 

   Kiçik qarşılıqlı əlaqələrdən başlayın. Birisini tanımaq istəyə bilərsən, amma ağır məzmunlu bir söhbət açmaq başqalarını danışmağa tənbəl edəcək. Tamamilə tanımadığınız biri ilə danışırsınızsa (hər ikiniz üçün narahat olduğunuz bir şeyə reaksiya verməmisiniz), kiçik qarşılıqlı əlaqələrdən başlayın. Həyat hədəflərinizə dair suallar verməklə söhbət etmək əvəzinə, onları bir şeydə müşahidə etməyə və ya kömək istəməyə başlamağa çalışın:
   • Bu gecə barda adam çoxdur. Bəlkə daha çox ipucu verməliyik!
   • Avtomobillər bu gün dəhşətlidir! Bu yaxınlarda nə olduğunu bilirsinizmi?
   • Dizüstü kabelini mənim üçün bağlaya bilərsən? Elektrik prizi arxanızda.
   • Saat neçədir?

4. 

   Özünüzü təqdim edin. Kiçik qarşılıqlı əlaqələrdən sonra şəxsin adını istəyə bilərsiniz. Ən yaxşı yolu adınızı göstərməkdir. Bu mərasim mahiyyət etibarilə insanı öz adından danışmağa vadar edəcəkdir. Təqdimatınızı görməməzlikdən gəlsə, yəqin pis əhval-ruhiyyədədir və ya kobud davranır. Hər iki halda da danışmağa davam etməmək yaxşıdır.
   • Təqdimatı bitirdikdən sonra sadəcə "Yeri gəlmişkən, adım adımdır" deyin. Özünüzü təqdim edirsinizsə, təsadüfi bir əl sıxışaraq salam söyləyin.

5. 

   Açıq suallar verin. Yalnız bəli və ya yox sualını verirsinizsə, söhbət çox qısa olacaq. Bunun əvəzinə söhbətinizi daraltmaq əvəzinə genişləndirən suallar verin. Misal üçün:
   • "Son vaxtlar nə edirsən?" "gün yaxşı gedirdi?" əvəzinə
   • "Sizi burada tez-tez görürəm. Bu yerə tez-tez gəlməyinizə səbəb olan nə var? Buranın nə yaxşısı var?" "Buraya tez-tez gəlirsən?" əvəzinə

6. 

   Birisindən sənə bir şey izah etməsini xahiş et. Hər kəs bir şeyin mütəxəssisi kimi görünməyi sevir. Nə danışdığın haqqında çox şey bilsən də, onlardan bunu açıq şəkildə izah etmələrini istəməlisən. Məsələn, yeni xəbərlər varsa, "Ah, başlıqları oxudum, amma bu gün məqaləni iş yerində görməyə vaxtım yoxdur. Xəbərlərin məzmunu bilirsinizmi?" İnsanlar başqalarına məlumat verə biləcəklərini hiss etdikdə daha çox danışmağı sevirlər.

7. 

   Rədd etməyinizdən qorxmayın. Söhbət zamanı ortaq dil tapmaq çox vacibdir. Ancaq həqiqi fərqlər yeni bir əlaqə qura bilər. Danışmağa çalışdığınız insana onları darıxdırmayacağınızı göstərin. İnsanı mübahisəyə cəlb edin ki, hər tərəfin öz fikri olsun.
   • Mübahisələrin havasını mülayim və şən tutun. İnsanın mübahisəni ciddiyə almağa başladığını görürsənsə, yoluna qayıt.
   • Mübahisə deyil, təbii bir söhbət yaratmalısınız.
   • Mübahisələr zamanı müntəzəm olaraq gülümsəyin və gülün, danışdığınızdan xoşbəxt olduğunuzu və fərqli fikirlərə əsəbiləşmədiyinizi təsəvvür edin.

8. 

   Təhlükəsizlik mövzularından yapışmaq. Mübahisə etmək istəyirsinizsə, söhbəti həqiqi mübahisəyə çevirmək məcburiyyətində deyilsiniz. Din və ya siyasətlə bağlı mübahisə toxunuşa səbəb ola bilər, ancaq əyləncə və ya futbol komandaları ilə bağlı mübahisə xoş və xoş bir mövzu ola bilər. Digər təhlükəsiz mövzulara bəzi nümunələr arasında filmlər, musiqi, kitablar və ya yeməklər var.

9. 

   Söhbətin təbii getməsinə icazə verin. Hazırlanmış mövzular haqqında danışmağa davam edə bilərsiniz. Ancaq bu, söhbət potensialınızı məhdudlaşdıracaq! Söhbətin rahat keçməsi üçün diqqətinizi daha rahat bir mövzuya yönəltməyə çalışa bilərsiniz, ancaq çox sərt olmayın. Qarşıdakı şəxs başa düşmədiyiniz bir mövzuya müraciət edirsə, bunu qəbul edin. Onları sizə izah etmələrini və yeni öyrənmə prosesindən zövq almalarını xahiş et! reklam

3-cü hissə 3: Müəyyən bir vəziyyətə uyğunlaşma

1. 

   Qarşılıqlı əlaqəyə girərkən yumşaq danışmağa davam edin. Baqqalda və ya liftdə növbədə olan insanlarla söhbət etmək, tanımadığınız insanlarla danışmağın praktik bir yoludur. Yalnız bir müddət orada olacaqsan, bilirsən ki, söhbət davam etməyəcək və bu səni sakitləşdirəcək. Qarşılıqlı əlaqə qurarkən mövzular haqqında çox danışmayın. Söhbəti yüngül və diqqətli saxlayın: "Ah bu lift həqiqi bir qoxu verir iyrənc"və ya" Xahiş edirəm buradakı bütün konfetləri almaq istəməməyimə kömək edin! "

2. 

   Daha uzun söhbətlərdə əylənin. Bir çayxanada, barda və ya bir kitab mağazasında bir sırada oturursunuzsa, danışmaq üçün daha çox vaxtınız var. Bu andan zövq almağa çalışın! Əylənin və yalnız yaxın dostların görə biləcəyi əyləncəli bir şəxsiyyət göstərin.

3. 

   Bu şəxslə münasibət qurmaq istəyirsinizsə birini daha dərindən tanımağa çalışın. Sevdiyiniz biri ilə qarşılaşırsınızsa, daha fərdi bir sual verin. Bu, yeni münasibətləri yaxınlaşdırmaqla yanaşı, söhbət etdiyiniz insanın şəxsiyyətini də göstərir. Şəxsin sizin üçün uyğun olub olmadığını görmək üçün söhbəti daha da dərinləşdirə bilərsiniz.
   • Bununla birlikdə, hekayəni çox itələməyin. İlk söhbətdə kimdənsə körpə istəməsini soruşmaq hələ tezdir.
   • Bunun əvəzinə özünüz haqqında bir neçə məlumat verin və qarşı tərəfin sizə daha çox məlumat vermək istəməsinə qərar verin. Məsələn: "Mən həqiqi bir ana / atanın sevgilisi / həqiqi atanın əziziyəm. Bir gün danışmasam, hiss edirəm".

4. 

   İş əlaqəsi fürsətlərində peşəkar münasibətə sahib olmaq. Bir məclisdə işinizdə təsiri olan biri ilə tanış ola bilərsiniz. Və ya bəlkə də peşəkar bir seminarda iştirak edirsiniz. Hər hansı bir qarşılıqlı əlaqədə, qarşı tərəfin özünüzə inamlı və bacarıqlı olduğunuz kimi bir təəssürat yaratmasını istəyərsiniz. Tanımadığınız insanlarla söhbət etməkdən narahat olsanız da, sadəcə "bacaranadək özünüzü güman edin".
   • Yalnız barlara uyğun olan kobud zarafatlar danışmayın.
   • Çalışdığınız sahədən danışın. Başqalarına nə etdiyinizi və bunun üçün gücünüzün olduğunu bildirin.

5. 

   Müsahibə boyu unudulmaz bir təəssürat yaratmağa çalışın. Müsahibə çox vacibdir, lakin müsahibədən əvvəl və sonrakı söhbət də o qədər vacibdir. Sizdən müsahibə alan insanı qeyri-rəsmi bir söhbətə cəlb etmək, axtardıqları tərəfdaş olduğunuzu göstərir. Bundan əlavə, bütün müsahibələr bir suala çox vaxt eyni cavabı verirdilər. Onların imici müsahibənin ağlında azalmağa başlayır. Kiçik söhbətlər asanlıqla unudulmayan bir təəssürat yaratmağa kömək edə bilər.
   • Özünüz haqqında xüsusi bir şey paylaşın, məsələn: "Bu müsahibədə iştirak etmək üçün futbola ara verdim, çünki bu iş mənim üçün çox vacibdir!"
   reklam

Məsləhət

• Kimisə söhbətə qoşulmağa məcbur etməyin. Qarşı tərəfin vecinə deyilsə, onları məcbur etməyin.
• Özünüz yeni bir yerə və ya əraziyə getməyə qərar verirsinizsə, kiməsə harada olduğunuzu və evə nə vaxt getməyi planlaşdırdığınızı söyləyin.
• Facebook istifadə edirsinizsə, hadisələrin baş verəcəyini, tədbirin keçiriləcəyi yeri və vaxtı görmək üçün hadisə təqviminə baxın.
• Səmimi və əlçatan bir insan olmağa çalışın. Bu, gələcək sosial görüşlərdə və qarşılıqlı münasibətlərdə sizə kömək edəcəkdir.
• Gerçək dünyada qarşılıqlı əlaqələri tetikleyen meetup.com kimi sosial şəbəkə saytlarından istifadə edə bilərsiniz. Sizin üçün işləyən yerli icmaları tapa bilərsiniz və yeni insanlarla söhbətinizi daha rahat edən sosial qruplara qoşula bilərsiniz.
• Vəziyyət nə qədər yöndəmsiz və ya yöndəmsiz olsa da, özünüzü yaxşı hiss etmək vacibdir. Rahat hiss edirsinizsə, işlər daha az utanc verici olacaq.

Xəbərdarlıq

• Aşağıdakı bəzi məsələlərə rast gələ bilərsiniz, ancaq nə qədər çox keçsəniz, bunun zərərsiz olduğunu bir o qədər tez anlayacaqsınız:
  
  
  • Birinə yaxınlaşanda nə deyəcəyini bilməyəcəksən.
  • Sakit ola və narahat ola bilərsən.
  • İlk bir neçə nəfərlə görüşəndə ​​əsəbi ola bilərsiniz.
  • Söhbəti rəvan başlamısan, amma sonra sakit və narahat olana qədər dayanıb nə deyəcəyini bilmirsən.
  • "Bu çox çətindi! Filmə baxsam yaxşıdır" deyə düşünə bilərsən.
  • Bəzi insanlar onları bəyəndiyinizi düşünür.
  • Bəlkə sizə zərər verə biləcək pis bir insana yaxınlaşacaqsınız (bu ehtimala qarşı diqqətli olun!).
  • Çox itaətkar olmayın.
  • Başqalarını danışmağa məcbur etmək təhrikedici ola bilər, buna görə diqqətli olun.