MəZmun

• Addımlar

Belimizi bükdüyümüz zaman nə olur? "Çatlama" səsinin azotun böyüdülmüş oynağa sürünməsindən qaynaqlandığı düşünülür. Onurğanın oynaqları büküldükdə bunu eşidirik. Ancaq bu, müəyyən bir müddət ərzində belimizdə daha az ağrı hiss etməyimizdən başqa demək olar ki, heç bir şey etmir. Başqa sözlə, təbii olaraq ağrıları aradan qaldırmaq üçün bu üsul. Sapmış vertebra üçün xüsusi terapiya (şiroterapi, fizioterapiya, şiroterapi kimi) hər gün kürəyinizi bükməyinizə və hələ də rahat hiss etməyinizə kömək edir.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Həkim məsləhəti

1. 

   Bir terapevt tərəfindən şiroterapi. Bu metoddan istifadə edilərkən, kas-iskelet sistemi onurğa sütununun onurğasını yenidən düzəldilmiş vəziyyətə qaytaracaqdır. Bəziləri bunun yaxşı bir metod olmadığını düşünsələr də, ixtisaslı həkimə müraciət etmədən onurğanı özünüzlə evdə idarə etməkdən daha təhlükəsizdir.

2. 

   
   
   Arxa bükməyin xroniki ağrının qarşısını almadığını anlayın. Əslində, bir çox insan yalnız daha yaxşı ağrı hiss etmək üçün arxaya dönər. Xroniki bel ağrınız varsa və yalnız özünüzü yaxşı hiss etmək üçün belinizi bükürsəniz, əsas problemlə deyil, simptomla qarşılaşırsınız.
   • Manual terapevtlər, fizioterapevtlər və ya terapevtlər çox vaxt müsbət nəticələr verən etibarlı metodlardan istifadə edirlər. Sizdə və ya başqasında xroniki bel ağrısı varsa, həm ağrıları azalda biləcək, həm də aradan qaldırmaq üçün potensial simptomları təyin edən bir həkim axtarın.

3. 

   
   
   Arxa və boyun eklemi ilə əlaqəli riskləri bilmək. Şiroterapi istifadə edən xəstələrin əksəriyyətində sağlamlıq problemi yaşanmasa da, şiroterapi manipulyasiya riski var. Yanlış boyun büküldükdə, xəstələrdə insulta səbəb ola biləcək boyun belinin çatlamasından həkimlər xüsusilə narahatdırlar

4. 

   
   
   Aşağıdakı üsullardan heç birinin həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilmədiyini anlayın. Bunlar təsirli olsa da, həkiminizin onlara tövsiyə etmədiyini unutmayın. Hələ başqasının arxasına dönmək narahatlığını hiss edirsinizsə ixtisaslı həkimə müraciət edə bilərsiniz. reklam

Metod 4-dən 2: Qucaqlaşma və Bükülmə Metodu

1. 

   Bir növbəyə ehtiyacı olan şəxslə üz-üzə durun. İnsan ən yaxşısından kiçik və yüngül olmalıdır. Bununla birlikdə, kifayət qədər ağırlığı olan birinə arxa çevirə bilərsiniz.

2. 

   İnsanın 10 dərin nəfəs almasına icazə verin. Rahat hiss etdikdən sonra arxa bükülmə effekti daha yüksək olacaqdır.

3. 

   Hər iki əlinizlə insanın kürəyinə bükün və əllərinizi bağlayın.

4. 

   Qıvrılması lazım olan insanın belində əllərinizi aşağı saxlayın.

5. 

   İnsanı yavaşca endirin və hər vertebranı sıxın. Onurğa sütunu hər dəfə düzgün bir şəkildə sıxdıqda bir "çat" səsi eşidəcəksiniz.

6. 

   İnsanı bərabər və yavaş nəfəs almağa təşviq edərək yavaşca endirməyə davam edin. reklam

Metod 4-dən 3: Qaldırma Arxasında Metod

1. 

   Qaldırılacaq şəxs qollarını X sinəsinə bükür. Əllər çiyinlərin yaxınlığında yerləşdirilməlidir.

2. 

   İnsanın 10 dərin nəfəs almasına icazə verin. Rahat hiss etdikdən sonra arxa bükülmə effekti daha yüksək olacaqdır.

3. 

   Şəxsin arxasında gəzin və onları sinə ətrafında saxlayın.

4. 

   İnsanı arxa tərəfə qaldırın.

5. 

   İnsanı yavaşca aşağı salın. reklam

Metod 4-dən 4-ü: Üzü aşağı baxma metodu

1. 

   Sırt ağrısı hiss edən adam qarnında uzansın, əllərini yanlara qoyub başını yana çevirsin. İnsanın daha çox rahatlığı üçün yoga döşəyində uzanmaq olar.

2. 

   İnsanın üzərinə yavaşca oturun və ovuclarınızı belin hər iki tərəfindəki itburnu üstünə qoyun (barmaqlar onurğadan təxminən 5 sm məsafədə).

3. 

   Onurğanın dibindən manipulyasiya etməyə başlayın və sonra yavaş-yavaş yuxarıya doğru sıxın. Zəhmət olmasa daha çox basmağa kömək edərsə qaldırın.

4. 

   Hər iki ovucunuzdan istifadə edərək "çat" səsi eşidilənə qədər kifayət qədər sıxın. Müalicəyə ehtiyacı olan insanın əzələlərinə zərər verə biləcəyi üçün çox basmamalısınız.

5. 

   Bel ağrısı olan şəxsin yuxarı arxasındakı yuxarıdakı addımları yavaşca təkrarlayın. Onlara başlarını digər tərəfə çevirmələrini və arxadakı bütün onurğaları sıxmalarını söyləyin. reklam