MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Bəlkə də heç kim qusmaq istəmir, amma bəzən qarşısını almaq çətindir. Qusma, bədənin xarici maddələrə və ya bağırsaqdakı qıcıqlanmaya təbii reaksiyasıdır. Kusma hallarının əksəriyyəti nizamsız və zərərsizdir. Kusma narahatlığını azaltmaq üçün bu təlimatları izləyin.

Addımlar

3-cü hissə: Rahat qusmaq

1. 

   Qusmaq üçün bir yer tapın. Evdə olsanız tualet, lavabo və vedrə ən yaxşı vasitə olacaqdır. Sink Yox Bura mükəmməl bir yerdir, çünki qusma qalınsa, drenajı bağlaya bilər və onu götürməlisiniz.
   • Çöldə olsanız, hamıdan və əşyalarından uzaq durmağa çalışın. Avtomobilinizdə sərxoş olmağı sevindirən heç bir şey yoxdur. Bir meşə və ya boş bir yer tapmağa çalışın. Həmin ərazilərdə yerdə qusmaq olar.

2. 

   
   
   Qusmaq lazım olduğundan əmin olun. Bəzi insanlar ürək bulanması ilə qarşılaşırlar, ancaq qusmaq lazım olduqlarına tam əmin deyillər. Bu vəziyyətdə qusmaq lazım olmadığı üçün daha rahat olmaya bilər. Digərləri qusacaqlarını bilirlər - bəlkə onsuz da çox spirt almışdılar və qusmağa kömək edilə bilməz. Sizin və ya başqasının yumruqlamaq istədiyi işarələrə diqqət yetirin:
   • Solğun dodaqlar
   • Tərləməyə başlayın, həddindən artıq isti hiss edin
   • Tükürük istehsalına başlayır, həmişəkindən biraz daha duzlu
   • Mədə son dərəcə xəstədir
   • Baş gicəllənməsi, hərəkət qorxusu

3. 

   
   
   Gec olmadan bulantı və qusmanın qarşısını almağa çalışın. Vücudunuzun qusma cavabını dayandırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Özünüzü qusmağa vadar etmədən əvvəl bu strategiyaları sınayın:
   • Soda və ya meyvə suyu kimi az miqdarda şəffaf və şirin mayelər içmək (turşuluğunun yüksək olması səbəbindən portağal və qreypfrut şirələrini içməyin).
   • Oturma və ya yalançı vəziyyətdə düzgün istirahət edin. Fiziki cəhətdən aktiv olmaq ürək bulanmasını artırar və qusmağa səbəb olar.

4. 

   
   
   Vücudunuzun qusmasına və ya qusmağa səbəb olmasına icazə verin. Vaxtınız varsa, vücudunuz öhdəsindən gələcək və ya mümkün qədər tez bir zamanda keçmək istəsəniz, qusmağın yolları var:
   • İpecak şərbəti, duzlu su və ya xardal suyu kimi dərmanlar qusmağı əmələ gətirmək üçün ağızdan qəbul edilə bilər.
   • Dilinizi stimullaşdırmaq üçün barmaqlarınızdan istifadə edin. Bir-iki barmağınızı ağzınıza daxil edin və dilə toxunmağa çalışın (boğazınızın arxasından asılmış bir ət parçası).
   • Digər insanların qusmasına baxın. Birinin tullamasını seyr etmək, qusmaq istəyə bilər. Yalnız qusmağa vadar etmək üçün qusan birini görmək çətin olsa da, bu səhnəni onlayn izləyə bilərsiniz.

5. 

   Seçilmiş yerə səliqəli bir şəkildə qusmağa çalışın. Qusmaq lazım olduğuna əmin olduqdan sonra növbəti şey düzgün hədəf almaqdır.Ürək bulanması artdıqda, qusma tökülərsə, ağzınızı tualet qabına və ya qaba yaxın tutun. Açıq havada olsanız, yerə nə qədər yaxınlaşsanız, daha az sıçrayış olacaqdır.

6. 

   Bir şey iç. Kusma bitdikdən sonra biraz su için. Su ağızdakı turş ləzzəti yuymağa kömək edəcəkdir. Həm də bir daha qusursan, qarın boşalmaz. Boş mədədə qusma hissi çox narahatdır. reklam

3-cü hissə 2: Təhlükə işarələri

1. 

   Bilin ki, qusma əsasən normaldır, lakin bəzi hallar daha ciddi sağlamlıq problemlərinin əlamətləri ola bilər. Çox ümumi bir qusma səbəbi xəstəlikdir qastroenterit (qastroenterit)Ağrılı, lakin çox ciddi olmayan bir xəstəlikdir.

2. 

   Vəziyyətiniz barədə danışmaq üçün həkiminizə və ya tibb bacınıza zəng edin::
   • Bulantı bir neçə gündən çox davam etdi və ya hamilə qala bilərsiniz.
   • Öz-özünə müalicə üsulları işə yaramır, susuz qaldığınızdan və ya keçmişdə qusmaya səbəb olan bir zədə aldığınızdan şübhələnirsiniz.
   • Qusma bir gündən çox davam edir və ya ishal 24 saatdan çox davam edir.
   • Yenidoğulmuş körpələrdə qusma bir neçə saatdan çox davam edir, ishal və dehidrasiya əlamətləri, 38 dərəcədən yüksək atəş və ya körpə 6 saat ərzində sidik ifraz etməyibsə.
   • 6 yaşdan yuxarı uşaqlarda qusma 24 saatdan çox davam edir, qusma ilə ishal 24 saatdan çox davam edir, dehidrasiya əlamətləri, 39 dərəcə Selsiyəni aşan və ya uşaq 6 saat ərzində sidiyə getməmişdir.

3. 

   Aşağıdakı hallarda təcili tibbi yardım axtarın.:
   • Kusmada qan görürsən (parlaq qırmızı və ya “qəhvə əsasları”).
   • Şiddətli bir baş ağrınız və ya boynunuz sərtdir.
   • Sönük, qarışıq və ya ayıqsınız.
   • Şiddətli mədə ağrınız var.
   • 38 dərəcə Selsi üzərində bir atəşiniz var.
   • Sürətlə və ya sürətlə nəfəs alırsınız.

4. 

   Bulimiya (anoreksiya) kimi bir yemək pozğunluğunun olduğunu düşünürsənsə, peşəkar məsləhət alın. Bulimiya kilo vermək üçün yemək yedikdən sonra qusmaq istəməsidir. Bulimiya xəstələri qısa müddətdə çox miqdarda yemək yeyirlər, sonra yeməkdən qurtulmağa çalışırlar (tökülür). Bulimiya psixoloji məsləhət ilə müalicə olunur və müalicə olunur. reklam

3-dən 3-cü hissə: Ürək bulanmasının qarşısının alınması

1. 

   Diqqətlə, nizamlı və yaxşı yeyin. Hamımız bilirik ki, səhv yemək və ya çox yemək qusmağa səbəb ola bilər. Amma yol Yemək həm də ilk növbədə ürək bulanmasının qarşısını alır.
   • Hər yeməyi çox yaxşı və ayrı yemək əvəzinə gün boyu yayılan kiçik yeməklər yeyin.
   • Yeməkdən əvvəl yavaş-yavaş yeyin və yaxşıca çeynəyin.
   • Süd, ədviyyat, asidik qidalar, yağlar və ya qızardılmış qidalar kimi həzm olunmayan qidalardan çəkinin.
   • Yeməyin dadını bəyənmirsinizsə isti və ya isti əvəzinə soyuq və ya soyuq yemək yeyin.

2. 

   Kifayət qədər su için və yeməkdən sonra düzgün istirahət edin. Vücudunuza qidanı həzm etmək üçün düzgün vaxt və duruş bəxş etmək ilk növbədə ürək bulanmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
   • Yemək zamanı deyil, yeməklər arasında maye (su yaxşıdır) için və gündə təxminən 6-8 8 unsiya su içməyə çalışın.
   • Yeməkdən sonra yatmaq və ya oturmaq istəyirsinizsə başınızı ayaqlarınızdan ən az 30 sm yuxarıda saxlayın.
   • Aktiv olmaq bulantı hisslərini artıra bilər. Qusmağa səbəb olacağını düşünürsənsə, özünüzü göstərməyin və ya ağır fiziki fəaliyyətə qatılmayın.
   reklam

Məsləhət

• Uzun saçlarınız varsa, qusmamaq üçün klip çəkmək və ya bağlamaq istəyə bilərsiniz. Bir saç klipsiniz yoxdursa, saçınızı arxasında əlinizlə tutun və ya başqasının tutmasını təmin edin.
• Çöldə olsanız, səkidə deyil, qazonda qusmağa çalışın. Qusma daha az sıçrayacaq.
• Qusan zaman burnunuzu örtün. Bu, qusma və turşunun burnunuza və sinuslarınıza axmasına mane olacaq.
• Vaxtında tualet tapa bilməyəcəyiniz təqdirdə plastik bir torba gəzdirin.
• Bəzi insanlar qusanda yanlarında birini istəyir, bəziləri istəmir. İstəsəniz, dostunuzdan, qohumunuzdan və ya həyat yoldaşınızdan sizə kömək etməsini xahiş edin. Ancaq bu yaxşı bir fikir ola bilməz, çünki bəzi insanlar "qusa bilər", buna görə başqasının qusduğunu gördüyünüz / eşitdiyiniz zaman da qusacaqsınız.
• Qusma yaxşı bir şey ola bilər (bir çox hallarda qusma daha çox konfet yeməməyiniz, daha çox spirt içməməyiniz və ya daha çox mil qaçmamağınızın siqnalları)!
• Burnunuzu örtməsəniz və təsadüfən burnunuza qussanız, burundan qurtarmaq üçün həqiqətən sərt şəkildə üfürün.
• Ətrafınızdakı hər kəsə qusacağınızı söyləyin ki, hamınız sizin xoşagəlməz mənzərənizə və qoxunuza təəccüblənməsin.
• Bir vedrədə qusursanız, tualet qabına tökün və sadəcə yuyun. Bu daha asan olardı.
• Dərin bir nəfəs alıb sakitləşin. Kusma haqqında düşünməyin və onu idarə etməyə çalışmayın. Qusma bitdikdən sonra özünüzü yaxşı hiss etməlisiniz.
• Qusandan dərhal sonra dişlərinizi fırçalayın və ya nanə pastaları və içməli su istifadə edin.
• Hamının gözü qarşısında qusmağa utanmaq lazım deyil, hər kəs edə bilər.

Xəbərdarlıq

• Uzun saçlarınız varsa, qusğunuzun saçlarınıza düşməməsi üçün bağlayın.
• Xalçalarda və ya mebeldə qusmaqdan çəkinin, çünki bu səthlər tez-tez ləkələr qoyur.
• Hamilə olduğunuz və ya dərman qəbul etdiyiniz və qusma ilə qarşılaşdığınız təqdirdə, həkiminizlə və ya mama ilə əlaqə saxlayın.